Ίσως νιώθετε το λίπος σας να χάσετε βάρος, Πέντε σημάδια ότι η δίαιτά σας έχει αποτέλεσμα

Ωστόσο, η ζυγαριά μπορεί να σας αποθαρρύνει ή ακόμη και να σας παραπλανήσει, αφού το βάρος μας μεταβάλλεται ακόμη και κατά τη διάρκεια της ίδιας ημέρας. Επίσης, οι μύες είναι πυκνότεροι από το λίπος και ζυγίζουν περισσότερο ανά μονάδα όγκου σε σχέση με το λίπος.

Πρωινά για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά 5 λεπτά Υπάρχουν υγιεινά πρωινά που μπορούν να σας βοηθήσουν να προλάβετε την εμφάνιση πάχους στην κοιλιά; Φυσικά! Τελευταία ενημέρωση: 24 Ιούλιος, Υπάρχουν υγιεινά πρωινά που μπορούν να σας βοηθήσουν να προλάβετε την εμφάνιση πάχους στην κοιλιά; Φυσικά!

Επομένως, αν ξεκινήσετε να γυμνάζεστε ή αλλάξετε τις προπονήσεις σας, μπορεί να δείτε το βάρος σας να αυξάνεται ακόμη και αν έχετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αντί, λοιπόν, να εστιάζετε αποκλειστικά στη ζυγαριά, λάβετε υπόψη σας τις 5 παρακάτω ενδείξεις που μαρτυρούν ότι βρίσκεστε σε καλό δρόμο.

Μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά, αν κινηθείτε έξυπνα.

Τα ρούχα σας εφαρμόζουν καλύτερα Ίσως αποφασίσατε να χάσετε βάρος επειδή αρχίσατε να νιώθετε το αγαπημένο σας τζιν υπερβολικά σφιχτό. Μετά από μερικές εβδομάδες υγιεινής και προσεκτικής διατροφής, μπορεί να παρατηρήσετε ότι τα παντελόνια σας δεν είναι πια στενά, ακόμη κι αν η ζυγαριά σας έχει διαφορετική γνώμη.

Το καλύτερο μέτρο απώλειας βάρους είναι η αλλαγή στη σύνθεση του σώματος. Μπορείτε να έχετε μια σημαντική αλλαγή στη σύνθεση του σώματός σας χωρίς αντίστοιχη αλλαγή στο συνολικό σωματικό βάρος σας.

Share Tweet Το σπλαχνικό λίπος όπως ονομάζεται το λίπος στην κοιλιά, είναι ένας από τους πιο ανησυχητικούς τύπους αύξησης βάρους. Ο λόγος που το σπλαχνικό λίπος πιστεύεται ότι αυξάνει τους παράγοντες κινδύνου για την υγεία είναι επειδή περιβάλλει όργανα όπως το ήπαρ και την καρδιά και αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Συγκεκριμένα, μετρήσεις μέσης άνω των 89 εκατοστών για μια γυναίκα και ,6 εκατοστών για έναν άνδρα υποδεικνύουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2.

Για παράδειγμα, μπορεί να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα, ενώ παράλληλα να χάνετε λίπος, διαδικασία η οποία δεν αποτυπώνεται απαραίτητα στο νούμερο της ζυγαριάς. Εστιάζοντας στο πώς εφαρμόζουν τα ρούχα σας ενισχύετε την αυτοεκτίμησή σας και δίνετε στον εαυτό σας κίνητρο να μείνετε πιστή στο σχέδιό σας, σε αντίθεση με την απογοήτευση που βιώνετε όταν βλέπετε ότι έχετε μείνει στα ίδια κιλά.

Η περιφέρεια της μέσης σας έχει μικρύνει Αρκετοί personal trainers και διαιτολόγοι συστήνουν να μετράτε την περιφέρεια της μέσης σας κάθε εβδομάδες, καθώς ξεκινάτε μια νέα δίαιτα ή προπόνηση.

Τζουλιάννα Καρνέζη 26 Ιανουαρίου Έχετε μπει σε ένα πρόγραμμα διατροφής και βλέπετε την κλίμακα της ζυγαριάς να μειώνεται, όμως δεν χάνετε λίπος από την κοιλιά. Λοιπόν δεν είστε οι μόνοι. Αν και φαίνεται λογικό το κοιλιακό λίπος να μειώνεται καθώς χάνουμε βάρος, στην πραγματικότητα δεν μπορούμε να πούμε στο σώμα μας από πού θα φύγει το λίπος Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσουμε λίπος από την κοιλιά; Αν και ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικό σωματότυπο, ωστόσο υπάρχουν κάποιοι κοινοί λόγοι που δυσκολεύουν την απώλεια του κοιλιακού λίπους.

Με την πάροδο του χρόνου, καθώς η μέση σας γίνεται μικρότερη, θα έχετε συγκεκριμένες αποδείξεις ότι χάνετε βάρος. Αν ο αριθμός της περιφέρειας της μέσης σας έχει μειωθεί είναι μια σημαντική νίκη, αφού η μικρότερη περιφέρεια μέσης συνεπάγεται μικρότερο κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης τύπου 2.

Υπάρχουν έξι λόγοι για τους οποίους δε μπορείτε να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Η διάθεσή σας είναι καλύτερη Όταν τρέφεστε υγιεινά και είστε σωματικά δραστήρια, όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά θα αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα. Θα πρέπει πραγματικά να μετρήσετε την επιτυχία σας βάσει του πώς αισθάνεστε.

Έχετε περισσότερη ενέργεια; Έχετε περισσότερη χαρά και όρεξη για ζωή; Μαθαίνετε να αγαπάτε και να σέβεστε το σώμα σας; Υιοθετώντας μια πιο θετική νοοτροπία θα είστε σε θέση να μείνετε πιστή στις νέες, υγιεινές σας συνήθειες. Θα παρατηρήσετε ότι έχετε περισσότερη αυτοπεποίθηση επειδή φροντίζετε τον εαυτό σας, γεγονός που θα τονώσει το κίνητρό σας.

ΕΓΓΡΑΦΗ ΣΕ NEWSLETTER

Η αντοχή σας είναι μεγαλύτερη Αν πριν το πλάνο απώλειας βάρους σας δεν περνάγατε ούτε έξω από το γυμναστήριο, αλλά πλέον ασκείστε τακτικά, πιθανότατα ο ύπνος εξασθενεί έχετε παρατηρήσει ότι η αντοχή σας έχει βελτιωθεί σημαντικά. Η αύξηση της αντοχής είναι μια έμμεση μέτρηση της απώλειας βάρους, αλλά και μια καλή υπενθύμιση ότι το σώμα σας βελτιώνεται χάρη στη δική σας σκληρή δουλειά.

Προσπαθήστε να υπολογίσετε πόσο πιο μακριά μπορείτε να περπατήσετε, να τρέξετε ή να κολυμπήσετε, σε σχέση με την προηγούμενη ημέρα, την προηγούμενη εβδομάδα, τον προηγούμενο μήνα. Καθώς η ίσως νιώθετε το λίπος σας να χάσετε βάρος και η φυσική σας κατάσταση βελτιώνονται, θα μπορείτε να μιλάτε και να αναπνέετε ευκολότερα στο δεδομένο επίπεδο δραστηριότητας.

Κανόνες για τα πρωινά για να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά

Ο ύπνος σας είναι πιο ποιοτικός Μπορεί να παρατηρήσετε ότι κοιμάστε πιο ποιοτικά από τότε που πραγματοποιήσατε θετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Ο ύπνος όχι συνδέεται με την απώλεια βάρους, αλλά επίσης σας βοηθά να παραμείνετε υγιής συνολικά, μειώνοντας τις φλεγμονές, βοηθώντας την αποκατάσταση των μυών, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους και επιτρέποντάς σας να αποδίδετε καλύτερα κατά την άσκηση.

Μην ξεχνάτε ότι… Το να ζυγίζεστε σε καμία περίπτωση δεν είναι άχρηστο. Καλό είναι να ανεβαίνετε μία φορά την εβδομάδα στη ζυγαριά, έτσι ώστε να έχετε υπό έλεγχο την κατάσταση, αρκεί να μη σας γίνεται έμμονη ιδέα και να μην αποτελεί το μοναδικό σας κριτήριο για την εμφάνισή σας και τη φυσική σας κατάσταση.