Μπορείτε να χάσετε βάρος κατά την αποθήκευση, Πώς να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε αυτή την απώλεια μακροπρόθεσμα; – territorioemprendedorgranada.es

Κάποια φαρμακευτική αγωγή που προκαλεί αύξηση βάρους Διατροφή πλούσια σε επεξεργασμένα τρόφιμα Μυϊκή ατροφία από την πλήρη έλλειψη άσκησης Σημειώνεται ότι εξαιτίας του ότι οι αιτίες συσσώρευσης λίπους ποικίλουν, δεν υπάρχει ένας ενιαίος τρόπος με τον οποίο μπορούν να αντιμετωπιστούν.

Υπάρχουν όμως, διάφορες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό της αιτίας, ώστε να τύχει της κατάλληλης αντιμετώπισης.

Πώς θα προσδιορίσετε την αιτία που αυξάνει το βάρος σας; 1. Κάντε μια μίνι ανάκριση στον εαυτό σας Ρωτήστε τον εαυτό σας τα εξής: Πότε άρχισε να συσσωρεύεται υπερβολικό λίπος στο σώμα σας; Θεωρείτε ότι υπάρχει κάποια αιτία που προκάλεσε αυτό το αποτέλεσμα; έλλειψη άσκησης, έντονη αγχωτική περίοδος, βραδινή εργασία κ.

Κάντε αλλαγές Μόλις προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία ή τις αιτίες που προκάλεσαν την αύξηση του βάρους σας, κάντε τις ανάλογες αλλαγές. Για παράδειγμα, εάν η αιτία είναι ο ανεπαρκής ύπνος, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά την αποθήκευση τρόπους που να βελτιώνουν τον ύπνο σας. Εάν είναι το άγχος, κάντε ασκήσεις χαλάρωσης.

Εάν ευθύνεται ένα φάρμακο για την αύξηση του βάρους σας, μιλήστε με τον γιατρό σας για τυχόν αντικατάσταση του. Σημειώνεται ότι τα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν αύξηση βάρους είναι ορισμένα είδη αντικαταθλιπτικών, τα αντισπασμωδικά, οι β-αναστολείς, τα στεροειδή, οι αναστολείς της ισταμίνης και τα φάρμακα για τον πόνο.

Κάντε βιώσιμες διατροφικές αλλαγές Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη δίαιτα που πλάκα 3d να βοηθήσει όλους τους ανθρώπους να χάσουν βάρος.

Πρόσφατες, μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι κάποιοι άνθρωποι χάνουν περισσότερο βάρος όταν ακολουθούν μια δίαιτα με λίγους υδατάνθρακες, ενώ άλλοι όταν ακολουθούν μια δίαιτα με λίγα λιπαρά.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτές οι διαφορές καθορίζονται από την γενετική σύνθεση του κάθε ανθρώπου.

Το ζήτημα λοιπόν είναι να υιοθετήσει κάποιος ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα ανταποκρίνεται στην δική του γενετική σύνθεση, το οποίο θα είναι ασφαλές και βιώσιμο μακροπρόθεσμα, για να μπορέσει, όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά να διατηρήσει αυτή την απώλεια μακροπρόθεσμα.

Συμπερασματικά Αναγνωρίζοντας ότι η παχυσαρκία είναι μια ασθένεια, θα μπορέσετε να βρείτε τις αιτίες που την προκαλούν και να τις αντιμετωπίσετε, ώστε να αρχίσετε τελικά να χάνετε βάρος κάνοντας τις σωστές αλλαγές στη ζωή σας. Ζητήστε βοήθεια από τον γιατρό και τον διαιτολόγο σας, εάν βλέπετε ότι δεν μπορείτε να χάσετε μόνοι σας βάρος.