Τι να φας για να χάσεις 3 κιλά.

Δίαιτα 3 ημερών: Χάσε 3 κιλά λίπους σε χρόνο dt! Θεαματική απώλεια βάρους με έξυπνο τρόπο Ξέχνα τις πατάτες μπλουμ και εμπρός μαρς να ξεφορτωθείς αυτά τα 3 κιλάκια που σε βασανίζουν εδώ και τόσο καιρό! Τι είναι; Μάθε στο Youweekly.

Πόσα κιλά μπορείς όντως να χάσεις σε μια εβδομάδα;

Βγήκε η απόφαση για τον Πέτρο Φιλιππίδη - Ξέσπασε σε λυγμούς η σύζυγός του, Ελπίδα Νίνου Η Δίαιτα των 3 ημερών ή Military Diet δημιουργήθηκε από την Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογικών Νοσημάτων —κι όχι από κάποιον στρατιωτικό- για τους ασθενείς εκείνους που έχουν ανάγκη να χάσουν κιλά λίπους κι όχι υγρά ή νερό πριν από κάποια σημαντική επέμβαση.

Δείτε ακόμη: Χάσε 6 κιλά σε 6 μέρες με αυτή την χημική δίαιτα! Με αυτό το διαιτολόγιο σου δίνεται η δυνατότητα να χάσεις έως και τρία κιλά λίπους χωρίς εξοντωτικές ασκήσεις και χωρίς ιδιαίτερο κόπο.

Το μόνο που χρειάζεσαι είναι επιμονή κι υπομονή. Παρότι ανήκει στην κατηγορία με τις χημικές δίαιτες, η Military Diet είναι σχεδιασμένη για να καις λίπος, να ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και να έχεις γρήγορα αποτελέσματα χάρη στις χημικές αντιδράσεις των συνδυασμών τροφίμων που περιλαμβάνει.

Shape Magazine Greece

Πρόκειται για ένα πλάνο που κάνεις δίαιτα τις 3 από τις 7 ημέρες της εβδομάδας, και τις υπόλοιπες 4 τρως κανονικά —όχι βέβαια ποσότητες και λιπαρά- ώστε να μην καταπονείται ο μεταβολισμός σου όπως στις περισσότερες δίαιτες. Δείτε ακόμη: Ακολούθησε τα fitness tips της Έλλης Τι να φας για να χάσεις 3 κιλά γιατί το κορμί Πως λειτουργεί… Η μέση γυναίκα καίει περίπου θερμίδες την ημέρα, χωρίς να πάει στο γυμναστήριο ή να κάνει οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης.

Η Στρατιωτική διατροφή παρέχει κάτω από θερμίδες την ημέρα, έτσι είναι αναπόφευκτό να χάσεις βάρος, αν την ακολουθήσεις. Συγκεκριμένα, ένα κιλό λίπους αποτελείται από θερμίδες.

Για να πάρεις ένα κιλό λίπους, θα πρέπει να καταναλώσεις περισσότερες θερμίδες από όσες καις. Και για να το χάσεις, θα πρέπει να κάψεις περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνεις. Η Στρατιωτική Δίαιτα έχει σχεδιαστεί για να καις θερμίδες, επειδή τρως λιγότερο από ό, τι καις για τρεις ημέρες την εβδομάδα.

Κάθε δίαιτα που υπαγορεύει λιγότερο από θερμίδες την ημέρα είναι ένα είδος νηστείας. Και η νηστεία αλλάζει τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα. Κι αυτό γιατί, αρχικά η νηστεία μειώνει τα επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα.

Όσο πιο χαμηλά τα επίπεδα τόσο πιο καλά. Έτσι, εκτός από την απώλεια βάρους και αύξηση του μεταβολισμού, τα χαμηλά επίπεδα ινσουλίνης μειώνουν τον κίνδυνο του διαβήτη και αυξάνουν τη μακροζωία.

Πόσα Κιλά Μπορείς να Χάσεις σε Μια Εβδομάδα;

Με αυτόν τον τρόπο είναι σαν να έχεις τον οργανισμό σου σε κατάσταση αναμονής, μετατρέποντας την σε μια μηχανή καύσης του λίπους! Δείτε ακόμη: Diet for Summer: Πως θα χάσεις όλα τα κιλά μέχρι τις πρώτες βουτιές στην θάλασσα!

Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής! Όντως διαρκεί 3 ημέρες; Ναι! Το σκεπτικό είναι ότι θα ακολουθήσεις το πρόγραμμα διατροφής της Military Diet για 3 ημέρες την εβδομάδα και στη συνέχεια θα πάρεις 4 ημέρες άδεια. Μπορείς να την κάνεις για όσο καιρό αισθάνεσαι άνετα μέχρι να χτάσεις το στόχο σου.

Δηλαδή, 3 μέρες δίαιτα, 4 μέρες άδεια, και μετά ξανά το ίδιο. Προσοχή μην κολλήσεις συνεχόμενα τις ημέρες της δίαιτας.

• Πώς να χάσω βάρος από την κοιλιά μου
• Η δίαιτα του Σαββατοκύριακου. Χάσε κιλά μέσα σε δύο μέρες χωρίς θυσία
• Σιλουέτα αδυνατίσματος
• Τι να φάω για πρωινό για να χάσω κιλά; 3 τροφές που είναι
• Send Email Θέλεις μια δίαιτα που από την πρώτη κιόλας εβδομάδα θα χάσεις 3 κιλά; Η Κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος Έρικα Νταουτίδου ετοίμασε ένα πρόγραμμα διατροφής για να μπεις σε τροχιά Καλοκαιριού, να χάσεις κιλά και να τονώσεις τον μεταβολισμό σου.
• Αδυνάτισμα: 50 κόλπα για χάσεις 5 κιλά σε ένα μήνα
• Δίαιτα 3 ημερών: Χάσε 3 κιλά λίπους σε χρόνο dt! - ΣΩΣΤΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ - Youweekly
• Αν θα χάσεις λίπος

Τις ημέρες εκείνες που δεν θα είσαι σε τόσο αυστηρό πρόγραμμα μπορείς να καταναλώνεις ό,τι θέλεις, από σουβλάκια και γλυκά, μέχρι junk food, αρκεί να μην ξεπερνάς τις 1. Πλεονεκτήματα Το κυριότερο πλεονέκτημα αυτού του διατροφικού προγράμματος, παρά την αυστηρότητα του, είναι ότι ξυπνάει το μεταβολισμό από τη λήθη του.

Ο οργανισμός προσαρμόζεται και συνηθίζει στην κατάσταση που ονομάζεται ομοιόσταση. Η τάση αυτή συχνά καθυστερεί τη διαδικασία απώλειας βάρους και φρενάρει τα αποτελέσματά σας. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους η ζυγαριά μπορεί να «κολλήσει» στα ίδια κιλά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ας δούμε μερικούς από αυτούς. Ίσως χάνεις λίπος, παρόλο που τα κιλά δεν «πέφτουν» Εάν κάνεις γυμναστική είναι πολύ πιθανο να χάνεις λίπος και παράλληλα, να αυξάνεται η μυϊκή σου μάζα.

Είναι σαν να του κάνει ένα μικρό σοκ, ώστε να βελτιώσει τον τρόπο λειτουργίας του. Για παράδειγμα, η καφεΐνη αυξάνει τον μεταβολισμό ελαφρώς, βοηθώντας το σώμα να κάψει λίπος και να χάσεςι βάρος.

Το αγαπημένο σου πρωινό φλιτζάνι καφέ δίνει στο μεταβολισμό μια ώθηση για έως και δύο ώρες μετά την κατανάλωση του. Από την άλλη το γκρέιπφρουτ, με περίοπτη θέση σε όλες τις δίαιτες, εισάγει το συκώτι σε λειτουργία καύσης του λίπους.

Όπως και όλα τα άλλα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη που περιέχει η δίαιτα των 3 ημερών.

ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:

Για παράδειγμα, το φυστικοβούτυρο, τα αυγά, ο τόνος και κάε είδους κρέας απαιτούν περισσότερη ενέργεια από το σώμα για τη διαδικασία πέψης τους, κι έτσι καις περισσότερο λίπος ακόμα και περιμένοντας να χωνέψεις! Από την άλλη, οι μελέτες έχουν δείξει ότι το περισσότερο ασβέστιο αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα, όπου λαμβάνουν χώρα οι περισσότερες διαδικασίες καύσης του λίπους. Γι αυτό το λόγο, η Στρατιωτική διατροφή περιλαμβάνει όχι θηλασμό πηγές ασβεστίου με τυρί cottage τι να φας για να χάσεις 3 κιλά παγωτό.

Είναι σαν να λέμε το τερπνόν μετά του οφελίμου! Ακόμα ένας καθοριστικός παράγοντας, είναι η πηκτίνη από τα μήλα. Συγκεκριμένα, τα μήλα έχουνυψηλή περιεκτικότητα σε πηκτίνη, ένα συστατικό που περιορίζει την ποσότητα του λίπους που μπορεί να απορροφηθεί από τα κύτταρα.

Ενώ, τα υπόλοιπα τρόφιμα του διαιτολογίου, τα λαχανικά, είναι πλούσια σε θρεπτικές ουσίες κι ιχνοστοιχεία, προάγοντας το αίσθημα του κορεσμού και ρυθμίζοντας τις διαδικασίες της πέψης.

Θεαματική απώλεια βάρους με έξυπνο τρόπο...

Tι περιλαμβάνει… Εκτός ότι θα πρέπει να ακολούθησεις κατά γράμμα το πρόγραμμα της δίαιτας για αυτές τις τρεις ημέρες, δεν μπορείς να καταναλώσεις κάτι παραπάνω.

Βέβαια, επιτρέπονται ή καλύτερα επιβάλλονται τα υγρά. Το άφθονο νερό είναι ένα από τα μεγάλα Must αυτής της δίαιτας, ενώ μπορείς να καταναλώσεις άφοβα αφεψήματα βοτάνων, τσάι και καφέ με γλυκαντικά και χωρίς γάλα, κρέμα ή σιρόπια. Το πρόγραμμα της Military Diet Ημέρα 1η.