Το κορυφαίο ποτό που επιταχύνει την απώλεια βάρους

Θεραπεία απώλειας βάρους μόνο με νερό

θεραπεία απώλειας βάρους μόνο με νερό

Home Blog Συχνές απορίες Θέλω να αδυνατίσω. Να πίνω νερό με λεμόνι; Το νερό με λεμόνι είναι ένα ρόφημα για το οποίο έχει διατυπωθεί κατά καιρούς η άποψη ότι σχετίζεται με πολλαπλά οφέλη υγείας.

θεραπεία απώλειας βάρους μόνο με νερό

Μεταξύ των οποίων και η συνεισφορά του στην απώλεια βάρους ως μέρος πολλών διαιτών ή από μόνο του. Πάμε να δούμε λοιπόν αν αυτός ο ισχυρισμός έχει κάποια επιστημονική βάση.

Νερό: Πώς μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος Νερό: Πώς μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε βάρος Iatropedia 05 Ιουνίου Η επαρκής πρόσληψη υγρών και ιδιαίτερα νερού είναι ιδιαίτερα σημαντική για την αποτελεσματική απώλεια του περιττού σωματικού βάρους. Η σωστή ενυδάτωση θεωρείται ουσιαστικό στοιχείο για καλή υγεία και για αποτελεσματική απώλεια βάρους. Το νερό αποτελεί βασικό δομικό συστατικό των περισσοτέρων συστημάτων και συμβάλλει στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού μας. Παρόλα αυτά η ιδανική ποσότητα που πρέπει να καταναλώνουμε είναι συχνά θέμα υπό συζήτηση. Η ποσότητα του νερού που πρέπει να λαμβάνει ένα άτομο εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.

Ισχυρισμός 1: Το νερό με λεμόνι έχει πολύ λίγες θερμίδες, άρα βοηθά στη μείωση των θερμίδων Σίγουρα η βασικότερη αρχή για μια επιτυχημένη προσπάθεια απώλειας λίπους είναι ο συνεχής θερμιδικός περιορισμός. Συνεπώς αν υποθέσουμε ότι 1 ποτήρι νερό με χυμό από μισό λεμόνι δίνει μόλις 6 θερμίδες και κάποιος αντικαταστήσει τον πρωινό του χυμό, που αποδίδει θερμίδες στα ml με το λεμονόνερο, τότε σαφώς δημιουργείται ένα ενεργειακό έλλειμμα που προοδευτικά θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Βέβαια, το ίδιο θα συνέβαινε ακόμα και αν το άτομο απλώς καταργούσε το χυμό του, χωρίς να το αντικαταστήσει με κάποιο άλλο μη θερμιδογόνο ρόφημα.

θεραπεία απώλειας βάρους μόνο με νερό

Ισχυρισμός 2: Το νερό με λεμόνι βοηθά στην αποτοξίνωση Η αποτοξίνωση δεν είναι τίποτε άλλο από την απομάκρυνση άχρηστων ουσιών και παραπροϊόντων του μεταβολισμού από τον ανθρώπινο οργανισμό, που επιτελείται καθημερινά από 3 βασικά όργανα: ήπαρ, νεφρούς και έντερο. Δυστυχώς, όσο και αν ίσως ακούγεται «πιασάρικο» δεν υπάρχουν τρόφιμα που να κάνουν αποτοξίνωση. Απαιτείται ένα σύνολο συμπεριφορών υγείας πχ τακτική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, άσκηση, πολύ νερό, μη άσκοπη λήψη φαρμάκων κλπώστε να προάγεται η ακέραιη λειτουργία αυτών των σημαντικών οργάνων.

Ισχυρισμός 3: Το νερό με λεμόνι βοηθά στην ενυδάτωση, άρα και στην απώλεια βάρους.

Μαρίνα-Georgia Μανθεάκη Δημοσιογράφος Υγείας, MSc Απρίλιος 24,μμ Απρίλιος 24,μμ © Trutta Dreamstime Stock Photos Νέες έρευνες δείχνουν πως η νηστεία με νερό-μια ειδική δίαιτα δηλαδή, που δεν επιτρέπεται η κατανάλωση καμίας τροφής παρά μονάχα νερό- προάγει την υγεία, καθώς μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σωματικού βάρους, των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης. Άλλοι, όμως, ισχυρίζονται πως μια τέτοια νηστεία ενδέχεται να εγκυμονεί κινδύνους και να προκαλέσει παρενέργειες, όπως ζάλη, αδυναμία, αρρυθμίες και απότομη απώλεια βάρους.

Πράγματι νεότερα δεδομένα αναδεικνύουν τη σημασία της επαρκούς ενυδάτωσης όχι μόνο για τη γενικότερη εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού μεταφορά θρεπτικών συστατικών, ενίσχυση νεφρικής λειτουργίας, αύξηση συγκέντρωσης και προσοχής κ.

Παράλληλα, η αυξημένη κατανάλωση νερού μειώνει την επαναρρόφηση νατρίου σε έναν υγιή θεραπεία απώλειας βάρους μόνο με νερό οργανισμό, υποβοηθώντας έτσι την κατακράτηση υγρών [Negoianu D and Goldfarb S, JASN ]. Ωστόσο, και πάλι, η προσθήκη λεμονιού στο νερό δεν φαίνεται να παρέχει επιπρόσθετο όφελος σε σχέση με το να πίνει κάποιος μόνο νερό.

θεραπεία απώλειας βάρους μόνο με νερό

Ισχυρισμός 4: Το νερό με λεμόνι ενισχύει το μεταβολισμό Διάφορες μελέτες έχουν εξετάσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης νερού και της αύξησης του μεταβολικού ρυθμού, δηλαδή των θερμίδων που καταναλώνονται αυτόματα από τον οργανισμό για τις βασικές του λειτουργίες.

Ερευνητές προτείνουν ότι η επαρκής ενυδάτωση ενισχύει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων, οργανιδίων υπεύθυνων για την παραγωγή ενέργεας στα κύτταρά μας, συνεισφέροντας έτσι στην αύξηση του μεταβολισμού, και σε πιθανή επακόλουθη απώλεια βάρους [Thornton et al, Front Nutr ].

Μεταβολισμός και απώλεια βάρους: Πόσο νερό πρέπει να πίνετε

Επίσης, πολλές μελέτες έχουν αναδείξει το θερμογενετικό όφελος από την κατανάλωση νερού. Υπερέχει όμως το νερό με λεμόνι σε σχέση με το απλό νερό; Δυστυχώς, ούτε εδώ φαίνεται να υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να προτείνουν την προσθήκη λεμονιού με σκοπό περαιτέρω οφέλη.

Τρώτε 1 κουταλιά την ημέρα για να χάσετε βάρος γρήγορα και να παραμείνετε υγιείς.

Ισχυρισμός 5: Το νερό με λεμόνι βοηθά στην απώλεια βάρους Μελέτες δείχνουν ότι το νερό πράγματι συνεισφέρει στην επίτευξη κορεσμού, ειδικά όταν λαμβάνεται πριν τα γεύματα και μπορεί να βοηθήσει στην μειωμένη πρόσληψη θερμίδων στο επακόλουθο γεύμα [Davy B, JADA ].

Ωστόσο, για άλλη μια φορά κανένα επιπρόσθετο όφελος από την προσθήκη λεμονιού. Χαρακτηριστική είναι θεραπεία απώλειας βάρους μόνο με νερό ικανότητα των κιτρικών να δεσμεύουν το ασβέστιο των ούρων, δημιουργώντας κιτρικό ασβέστιο, και να εμποδίζουν το σχηματισμό λίθων ασβεστίου.

θεραπεία απώλειας βάρους μόνο με νερό

Φυσικά αυτά τα οφέλη παρέχονται οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και αν καταναλωθεί το λεμόνι, όχι μόνο το πρωί, αλλά και αν δεν είναι στυμμένο μέσα σε ένα ποτήρι με νερό αλλά στο φαγητό μας.

Σε ποιες περιπτώσεις θέλει προσοχή; Η κατανάλωση νερού με λεμόνι με το που ξυπνάμε αντενδείκνυνται σε άτομα τα οποία πάσχουν από κάποιας μορφή φλεγμονή στον οισοφάγο, το στομάχι ή έχουν γαστρο-οισοφαγική παλινδρόμηση ιδιαίτερα συχνό σε άτομα με αυξημένο σωματικό βάρος καθώς η οξύτητά του θα επιδεινώσει το υποκείμενο νόσημα.

Ωστόσο, ακόμα και άτομα χωρίς τα παραπάνω νοσήματα μπορεί να νιώσουν στομαχική δυσφορία από το συγκεκριμένο ρόφημα οπότε και πάλι θέλει προσοχή.

Απώλεια βάρους: 5 τρόποι να το πετύχετε 8 Οκτωβρίου Πίνακας περιεχομένων Η απώλεια κιλών αποτελεί πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους και συνήθως στο μυαλό μας σημαίνει αυστηρή δίαιτα, συνεχή γυμναστική και μία εν γένει υπερπροσπάθεια. Στην ουσία όμως πρόκειται για την μείωση των προσλαμβανόμενων θερμίδων και αυτή μπορεί να επιτευχθεί με πολύ απλούς και εύκολους τρόπους χωρίς να λιμοκτονήσουμε και να καταπιεστούμε. Η σωστή διατροφή αποτελεί άλλωστε τρόπο ζωής. Εφαρμόζοντας τα παρακάτω tips θα χάσεις εύκολα κιλά χωρίς να αγανακτήσεις: Νερό, ο καλύτερος φίλος στο αδυνάτισμα Το νερό έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες: ενυδατώνει τον οργανισμό, χαρίζει λαμπερή επιδερμίδα και υγιή όψη, ενώ συγχρόνως βοηθά σημαντικά στην αποβολή των τοξινών, στην μείωση του «φουσκώματος» που συχνά αισθανόμαστε και παράλληλα συμβάλει στην καύση θερμίδων καθώς το σώμα όταν πίνουμε νερό ξοδεύει περισσότερη ενέργεια που μεταφράζεται σε θερμίδες.