Ύπνος απώλεια κιλών: 4 συνήθειες ύπνου που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερο σας κάνει να χάσετε βάρος

Περιεχόμενα

Ανανεώθηκε: Τετάρτη, 10 Ιανουαρίου Όταν σας πιάνει λιγούραείναι δύσκολο να αντισταθείτε σε κάτι γλυκό, ειδικά το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Υπάρχει όμως ένα μυστικό για να καταφέρετε να μην ενδώσετε στον πειρασμό και αυτό σχετίζεται με τον ύπνο.

ισχυρισμοί απώλειας βάρους πώς οι bodybuilders καίνε λίπος

Νέα μελέτη διαπίστωσε ότι 20 λεπτά παραπάνω ύπνου μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να καταναλώσουν λιγότερες θερμίδες. Σύμφωνα με τους επιστήμονες του Βασιλικού Κολλεγίου του Λονδίνου, οι άνθρωποι που στερούνται τον ύπνο, αλλά καταφέρνουν να περάσουν περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι βελτιώνουν τη διατροφή τους, επιλέγοντας πιο υγιεινές τροφές.

η ασφαλέστερη μέθοδος για απώλεια βάρους δίαιτα montignac τα καλύτερα φυτά για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Αυτά αντιστοιχούν σε μισή μερίδα κέικ με επικάλυψη ή τρία μπισκότα με σοκολάτα. Οι άνθρωποι αυτοί κατάφεραν επίσης να μειώσουν τους υδατάνθρακες.

συσκευή αδυνατίσματος για την κοιλιά και τα πόδια πιθανή απώλεια βάρους

Η μελέτη συμπεριέλαβε 42 υγιείς ανθρώπους με φυσιολογικό βάρος, οι οποίοι κοιμούνταν από 5 έως λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα. Οι μισοί από αυτούς έλαβαν βοήθεια για να κοιμηθούν περισσότερο, ακολουθώντας τέσσερις εξατομικευμένες συμβουλές, όπως να αποφεύγουν την καφεΐνη, να καθιερώσουν μία χαλαρή ρουτίνα και να μην πηγαίνουν για ύπνο πεινασμένοι ή μετά την κατανάλωση μεγάλων γευμάτων.

αποδυνάμωση αλκοολούχων ποτών κέτο ποτό παρέρι

Μετά από ένα μήνα βελτιωμένου ύπνου, οι άνθρωποι μείωσαν την πρόσληψη ζάχαρης κατά 9,6 γραμμάρια κατά μέσο όρο την ημέρα, δηλαδή το ισοδύναμο μισής σοκολάτας. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η στέρηση του ύπνου οδηγεί τα κύτταρα του εγκεφάλου να αντιδρούν πιο έντονα σε ανθυγιεινές τροφές, ωθώντας μας να ενδώσουμε σε αυτές.

Διαβάστε επίσης

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η στέρηση του ύπνου συνδέεται με την πρόσληψη επιπλέον θερμίδων την ημέρα. Σχολιάζοντας τα ευρήματα, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η παράταση του χρόνου παραμονής στο κρεβάτι για μία ώρα ή περισσότερο, μπορεί να οδηγήσει σε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές.

πρωτεΐνες για απώλεια βάρους και ορισμός 10 απλές συμβουλές απώλειας βάρους

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition. Πηγή: Mail Online.

μαϊντανός με λεμόνι για απώλεια βάρους αποτελεσματικές σύντομες δίαιτες για απώλεια βάρους