Σούπα λάχανο για απώλεια βάρους. 3 λιποδιαλυτικές σούπες για τη διατροφή σας
Περιεχόμενα
Αυτές οι σούπες συμβάλλουν στην ταχύτερη απώλεια βάρους, σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία Αυτές οι σούπες συμβάλλουν στην ταχύτερη απώλεια βάρους, σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία Μιχάλης Θερμόπουλος 03 Δεκεμβρίου Καθώς ο καιρός γίνεται πιο κρύος, είναι φυσιολογικό να αναζητάμε συχνότερα τα ζεστά, χειμωνιάτικα πιάτα.
Δυστυχώς, πολλά χορταστικά χειμωνιάτικα προϊόντα, όπως τα πλούσια πιάτα ζυμαρικών, δεν είναι μόνο πλούσια σε θερμίδες, αλλά έχουν και πολύ νάτριο αλάτικορεσμένα λιπαρά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια κατηγορία χειμωνιάτικων φαγητών, που δεν θα εκτροχιάσουν τις προσπάθειές σας για υγιεινή διατροφή.
Τέτοια φαγητά είναι οι σούπες φυσικά. Δείτε μερικούς νόστιμους συνδυασμούς υλικών για σούπες, που μπορούν να σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας αλλά και σούπα λάχανο για απώλεια βάρους χάσετε βάρος. Σούπες με καρότο και τζίντζερ Τα καρότα δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης, βιταμίνης C και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.
Τα πεπόνια είναι χαμηλά σε θερμίδες. Για ποτά μόνο άγλυκο χυμό βατόμουρο και νερό. Ημέρα 2η Μόνο λαχανικά και σούπα. Φάτε όσα φρέσκα ή κονσερβοποιημένα λαχανικά μπορείτε να χορτάσετε.
Μια μελέτη του που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients έδειξε, ότι ανάμεσα σε 16 είδη λαχανικών, τα καρότα κατατάσσονται στην πέμπτη θέση για την προώθηση της απώλειας βάρους στις γυναίκες. Επιπλέον, μια μετα-ανάλυση τουπου δημοσιεύθηκε στο Critical Reviews in Food Science and Nutritionέδειξε ότι η κατανάλωση τζίντζερ συσχετίστηκε με μειωμένη αναλογία μέσης-γοφών και μεγαλύτερη απώλεια βάρους μεταξύ ενηλίκων που συμμετείχαν.
Ακούγεται τρελό, έτσι δεν είναι; Όπως αρκετές άλλες δίαιτες, έτσι και αυτή ανήκει στην κατηγορία των FAD diets. Δίαιτες που πρωτοεμφανίστηκαν στην Αμερική τη δεκαετία του και του και μέχρι και σήμερα κάνουν το γύρο του διαδικτύου. Πάρτε για παράδειγμα τη στρατιωτική δίαιτα που υπόσχεται απώλεια 6 κιλών μέσα σε λιγότερο από μία εβδομάδα, ακολουθώντας ένα τριήμερο διατροφικό πρόγραμμα.
Όλα αυτά κάνουν τον συνδυασμό καρότου-τζίντζερ σε σούπα ιδανικό για απώλεια βάρους. Σούπες με κολοκύθα και κύμινο Με μόλις 63 θερμίδες και σχεδόν τρία γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι, η κολοκύθα είναι μια χορταστική προσθήκη σε κάθε δίαιτα.
Ταχεία βράση για 10 λεπτά, μετά σιγοβράζονται μέχρι τα λαχανικά να κρατούν.
Σύμφωνα με μια μελέτη τουπου δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Journal of Nutritionη κατανάλωση επιπλέον τεσσάρων γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα μαζί με μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων συνδέθηκε με σημαντικά μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε διάστημα έξι μηνών, σε σύγκριση με την σκέτη μείωση θερμίδων.
Μια μελέτη τουπου δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Complementary Therapies in Clinical Practiceέδειξε επίσης, ότι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες που πρόσθεσαν έξι γραμμάρια σκόνης κύμινο στα καθημερινά γεύματά τους έχασαν βάρος, μείωσαν τον Δείκτη Μάζας Σώματοςμείωσαν την περίμετρο της μέσης τους και έχασαν λίπος.
Όταν συνδυάσετε τα δύο συστατικά μαζί σε μια σούπα, έχετε μια καλή συνταγή για εύκολη απώλεια βάρους. Σούπες με miso και φύκια Θέλετε να χάσετε λίγο βάρος απολαμβάνοντας κάποια νόστιμα ιαπωνικά προϊόντα; Δοκιμάστε να φτιάξετε σούπα με το ιαπωνικό miso λοιπόν.
Μια μελέτη τουπου δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity Science and Practiceέδειξε ότι οι ενήλικες που ενσωμάτωσαν τρεις μερίδες πρωτεΐνης σόγιας στην καθημερινή τους διατροφή για 12 μήνες έχασαν τόσο βάρος όσο και λίπος.
MY CABBAGE SOUP RECIPE TIKTOK ❤
Αυτά καθιστούν την σούπα miso με φύκια εξαιρετική επιλογή σε προσπάθεια για απώλεια βάρους. Μαζί με τα σχεδόν πέντε γραμμάρια χορταστικών φυτικών ινών που προάγουν την απώλεια βάρους και τις οποίες θα λάβετε από κάθε φλιτζάνι μαγειρεμένο λάχανο kale, έχετε την τέλεια σούπα για απώλεια βάρους.
