Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους

Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση φρούτων συνδέεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος και χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεση, καρκίνου και καρδιακών παθήσεων. Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποια φρούτα που μπορούν να σας βοηθήσουν περισσότερο στην απώλεια βάρους.

Πιο συγκεκριμένα τα διάφορα μούρα και ιδίως τα blueberries, τα δαμάσκηνα, τα μήλα και τα αχλάδια φαίνεται να έχουν καλύτερη επίδοση όσον αφορά στην απώλεια ή μακροχρόνια διατήρηση του βάρους.

E-mail Τα φρούτα είναι το εύκολο… σνακ της φύσης γεμάτο με βιταμίνες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν μια υγιεινή διατροφή. Τα φρούτα είναι επίσης γενικά χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, που μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Μάλιστα, η κατανάλωση φρούτων συνδέεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος και χαμηλότερο κίνδυνο για διαβήτη, υπέρταση, καρκίνο και καρδιακές παθήσεις.

Επίσης τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και το γκρέιπφρουτ είναι γνωστά για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει την ανοσία, αλλά είναι επίσης καλές επιλογές για όσους θέλουν να χάσουν κιλά. Τα μήλα επίσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ενώ οι μπανάνες βοηθούν στο αίσθημα του κορεσμού χάρη στο ανθεκτικό άμυλο.

Διατροφή και Απώλεια βάρους

Το ανθεκτικό άμυλο είναι από τους καλύτερους υδατάνθρακες που μπορούμε να καταναλώσουμε. Στις πιθανές ευεργετικές επιδράσεις συμπεριλαμβάνονται: βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης, καλύτερος έλεγχος σωματικού βάρους, καθώς και ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικό και στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Αν και τα παραπάνω φρούτα θεωρούνται τα καλύτερα για την απώλεια βάρους, όλα πρέπει να αποτελούν μέρος της ισορροπημένης διατροφής. Η φυσική γλυκύτητα από τα φρούτα μπορεί να βοηθήσει να περιοριστεί η λαχτάρα για γλυκά, ενώ η αύξηση της πρόσληψης των φυτικών ινών βελτιώνει την πέψη.

Η υγιεινή διατροφή, μαζί με την άσκηση και τον καλό ύπνο, είναι το κλειδί για να νιώσετε και να φαίνεστε καλύτερα.