Υγιεινά πρωινά για αδυνάτισμα: οι 6 καλύτερες επιλογές

Τι μπορείτε να φάτε για πρωινό για να χάσετε βάρος

Περιεχόμενα

    Getty Images Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι το σωστό πρωινό είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού που θα σε φέρει πιο κοντά στο ιδανικό για το σώμα σου βάρος. Προφανώς, η λέξη-κλειδί σ' αυτή την πρόταση είναι το "σωστό".

    τι μπορείτε να φάτε για πρωινό για να χάσετε βάρος chia pt slabit

    Γιατί ακόμα κι αν είσαι από αυτούς που προσέχουν τη διατροφή τους, είναι εξαιρετικά πιθανό να κάνεις κι εσύ μερικά πολύ συνηθισμένα λάθη στο πρώτο γεύμα της ημέρας που δεν επιτρέπουν στο δείκτη της ζυγαριάς να κινηθεί. Μάθετε ποια είναι αυτά και πώς θα τα αλλάξετε προς όφελος της σιλουέτας σας.

    Τζουλιάννα Καρνέζη 17 Μαρτίου Όμως αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι πως το πρωινό από μόνο του δεν μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά η επιλογή των κατάλληλων τροφών είναι αυτή που συμβάλει στη σωστή διαχείριση του βάρους. Γι αυτό παρακάτω θα μάθετε τι πρέπει να τρώτε για πρωινό όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά.

    Πιείτε ένα smoothie αντί να φάτε δημητριακά Ένα καλό πρωινό θα πρέπει να περιέχει γραμμάρια πρωτεΐνης, 6 γραμμάρια φυτικών ινών και γραμμάρια καλά λιπαρά.

    Ένα μπολ με δημητριακά, που είναι μια από τις πολύ συνηθισμένες επιλογές για το πρωινό, όχι μόνο δεν παρέχει αυτά τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, αλλά επιπλέον στις περισσότερες περιπτώσεις σας φορτώνει με ένα σωρό ζάχαρη.

    τι μπορείτε να φάτε για πρωινό για να χάσετε βάρος σετ αδυνατίσματος υψηλής τιμής

    Αντίθετα, μέσα σε ένα smoothie μπορείς να βάλετε ποικιλία από λαχανικά και φρούτα φυτικές ίνεςγάλα ή γιαούρτι πρωτεΐνη και λιναρόσπορο ή ξηρούς καρπούς ωμέγα-3 λιπαρά οξέα -ή ό,τι άλλο φανταστείτε. Μην τρώτετε πρωινό σας πολύ νωρίς Σίγουρα έχετε ακούσει ότι δεν πρέπει να φεύγετε από το σπίτι χωρίς να έχετε φάει, εάν όμως ξυπνάτε αρκετά νωρίς υπάρχει ο εξής κίνδυνος: να πάρετε το πρωινό σας πολύ πρωί και να χρειαστεί να φάτε ξανά μέχρι την ώρα του δεκατιανού, καταλήγοντας να έχετε καταναλώσει τις διπλάσιες θερμίδες.

    τι μπορείτε να φάτε για πρωινό για να χάσετε βάρος καύση λιπών τύπου 2

    Το καλύτερο είναι να περιμένετε λίγο ώστε να λάβετε από τον οργανισμό σας τα πρώτα σήματα της πείνας πριν φάτε. Εκμεταλλευθείτε αυτό το χρόνο κάνοντας γυμναστική. Ναι στο πλούσιο πρωινό -όχι στις υπερβολικές θερμίδες Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε την τάση να υπολογίζουμε πάνω-κάτω τις ποσότητες που καταναλώνουμε στα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας, αλλά να είμαστε υπερβολικά χαλαροί σ' αυτές του πρωινού.

    τι μπορείτε να φάτε για πρωινό για να χάσετε βάρος τοξοβολία για απώλεια βάρους

    Έτσι, σερβίρουμε το χυμό μας στο πιο μεγάλο ποτήρι, καλύπτουμε τις φρυγανιές μας με μια χοντρή στρώση φιστικοβούτυρου και σκεπάζουμε το γιαούρτι μας με ένα βουνό από μέλι. Το πρωινό δεν θα πρέπει να ξεπερνάει τις θερμίδες -που είναι αρκετές για να εξασφαλίσουν ένα πλούσιο γεύμα, αλλά όχι τόσες ώστε να μας επιτρέπουν να το παρακάνουμε με τις ποσότητες.