Τα λίπη καίγονται πραγματικά

Διατροφή On Μάι 24, Το λίπος συχνά «δαιμονοποιείται», καθώς θεωρείται αιτία της αύξησης των ποσοστών παχυσαρκίας και των προβλημάτων που σχετίζονται με το πρόσθετο βάρος, όπως οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή χοληστερόλη και ο διαβήτης.

Τα λίπη καίγονται πραγματικά αποτέλεσμα των παραπάνω, πολλοί είναι οι άνθρωποι που νομίζουν ότι πρέπει να αποφύγουν ολοκληρωτικά τα λίπη στη διατροφή τους.

Ομως, αυτό είναι μεγάλο λάθος γιατί στην πραγματικότητα τα λίπη είναι σημαντικά στη διατροφή για διάφορους λόγους. Λειτουργία Τα λίπη προμηθεύουν με ενέργεια και παρέχουν σημεία αποθήκευσης ενέργειας στο σώμα.

Το λίπος βοηθά, επίσης, να μετακινηθούν οι βιταμίνες Α, D, E και Κ μέσω του αίματος και να απορροφηθούν από το σώμα. Το λίπος, εξάλλου, παρέχει μόνωση για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, συμπληρώνοντας τον λιπώδη ιστό του. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα στα λίπη παίζουν επίσης ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, την πήξη του αίματος και τη διαχείριση της φλεγμονής.

Η σημασία τους για το σώμα Επειδή το σώμα δεν μπορεί να παράγει ορισμένα απαραίτητα λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων του λινελαϊκού και του λινονελικού οξέος, στηρίζεται στη διατροφή για να τα αποκτήσει. Το λίπος είναι η πιο ισχυρή πηγή ενέργειας των τροφίμων με 9 θερμίδες ενέργειας σε κάθε γραμμάριο λίπους, που είναι περισσότερη από τη διπλάσια ενέργεια που μπορούν να παρέχουν οι πρωτεΐνες ή οι υδατάνθρακες.

Επειδή οι θερμίδες από τους υδατάνθρακες καίγονται γρήγορα, συνήθως μέσα στα 20 πρώτα λεπτά της άσκησης, το σώμα βασίζεται στα αποθέματα λίπους για να αποκτήσει την ενέργεια που τού είναι απαραίτητη.

Τύποι λίπους Τα λίπη μπορούν να χωριστούν σε τρεις κατηγορίες: Τα κορεσμένα λίπη, τα τρανς trans λιπαρά οξέα και τα ακόρεστα λίπη. Τα κορεσμένα λίπη που βρίσκονται συνήθως σε προϊόντα ζωικής προέλευσης, συμπεριλαμβανομένου του κρέατος και του γάλακτος, μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα του σώματος σε «κακή» LDL χοληστερόλη.

Τα τρανς λιπαρά που σχηματίζονται όταν σκληραίνει ένα φυτικό έλαιο, βρίσκονται στα τηγανητά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα προϊόντα που αλείφονται και τα ψημένα προϊόντα.

Δίαιτα 4 ημερών κορεσμένα λίπη και τα λίπη καίγονται πραγματικά τρανς λιπαρά θα πρέπει να περιορίζονται σημαντικά σε μια υγιεινή διατροφή.

Τα ακόρεστα λίπη από την άλλη πλευρά, που βρίσκονται στα ψάρια, τους ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο και τα φυτικά έλαια θεωρούνται «καλά λιπαρά».

Λιποδιαλύτες: πότε κάνουν πραγματικά δουλειά; 02 Μαρτίου Λιποδιαλύτες: πότε κάνουν πραγματικά δουλειά; Οι λιποδιαλύτες ή λιποτροπικά είναι συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν στοχευμένα ενεργά συστατικά, εκχυλίσματα βοτάνων και διεγερτικά, για μείωση του σωματικού λίπους, επιτάχυνση του μεταβολισμού και αύξηση των επιπέδων της ενέργειας στην προπόνηση. Μάθετε ποιοι είναι οι λιποδιαλύτες και πότε κάνουν πραγματικά δουλειά. Υπάρχουν 3 βασικές κατηγορίες λιποδιαλυτικών συμπληρωμάτων: 1 Θερμογενετικά: στοχεύουν στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, του μεταβολικού ρυθμού και σε μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Πότε οι λιποδιαλύτες κάνουν πραγματικά δουλειά; 1 Όταν γνωρίζετε ποια συστατικά μπορούν να σας βοηθήσουν Οι λιποδιαλύτες μπορούν να βοηθήσουν την ενδογενή παραγωγή της λεκιθίνης από το ήπαρ, μια ουσία που έχει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του λίπους.

Για μια δίαιτα θερμίδων, αυτό μεταφράζεται σε περίπου 78 γραμμάρια λίπους ανά ημέρα. Επιλέξτε υγιεινά, ακόρεστα λιπαρά αντί για κορεσμένα ή τρανς λιπαρά.

Τρώγοντας πάρα πολύ λίπος μπορεί να οδηγηθείτε σε αύξηση του σωματικού βάρους και προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή χοληστερόλη. Τρώγοντας πολύ λίγο, δεν θα έχετε την απαιτούμενη ενέργεια για να «κινηθεί» ο οργανισμός και να φέρει εις πέρας τις λειτουργίες του.

Λιπος: Ποιος Ειναι Ο Μηχανισμος Του; Δημοσιεύθηκε στο Nutrition and tagged λίπος, μηχανισμός, βάρος, θερμίδες Δεν καταλαβαίνεις πού οφείλεται η αύξηση του βάρους σου; Αν κατανοήσεις πώς λειτουργεί το λίπος, ενδέχεται να αποκτήσεις τη γνώση που θα σου δώσει το κίνητρο για μια πιο λεπτή και υγιή έκδοση του εαυτού σου.

Ο περιορισμός της ημερήσιας πρόσληψης λίπους στη συνιστώμενη δόση βοηθά να διασφαλίσετε ότι θα πάρετε όλα τα οφέλη του λίπους χωρίς τα πιθανά προβλήματα που το ακολουθούν.