Είμαι 40 χρονών και πρέπει να χάσω βάρος. «Το περπάτημα με βοήθησε να χάσω βάρος» - Γυναίκες εξηγούν πώς τα κατάφεραν | BOVARY

Τις περισσότερες φορές επαναλαμβάνουμε την ίδια δίαιτα που κάναμε στα 20, τα 30, τα 40 με μοναδικό "κέρδος" τη φθορά του οργανισμού και τον πιο χαμηλό μεταβολισμό, καθώς δεν είναι σχεδιασμένη στα δικά μας δεδομένα.

Σύμφωνα με μελέτες, οι γυναίκες τείνουν να παίρνουν κατά μέσο όρο 8 κιλά από τα 25 μέχρι τα 54 xρόνια τους, ενώ οι πιο κρίσιμες ηλικίες βρίσκονται μεταξύ των ετών.

Η διατροφή για γυναίκες μετά τα 40 Aντιμέτωπες πια με την εμμηνόπαυση, το σώμα μας αλλάζει. Το μέγεθος του λιπώδους ιστού αυξάνεται καθώς εκεί αποθηκεύονται οι απαραίτητες ορμόνες οιστρογόνα που θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις φυσικά τα συμπτώματα της αλλαγής.

Στο στάδιο της λεγόμενης προεμμηνόπαυσης και εμμηνόπαυσης, το σπλαγχνικό λίπος συσσωρεύεται και είναι πια ορατό στην κοιλιά και τη μέση μας, αυξάνοντας παράλληλα τον κίνδυνο για ανάπτυξη χρόνιων νοσημάτων όπως καρδιαγγειακά νοσήματα σε μεγαλύτερη ηλικία.

Το εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής Κάθε μέρα για 7 ημέρες Πρωινό: Μία φέτα ψωμί ή 2 παξιμαδάκια με πάστα ελιάς και 1 μικρό κομμάτι τυρί ή φυτικό βούτυρο. Αν δε σου αρέσει η πάστα ελιάς, βάλε μόνο τυρί ή φυτικό βούτυρο. Δεκατιανό: Φρούτο και γιαούρτι.

Οι διαρκείς διακυμάνσεις και η μείωση των οιστρογόνων, ενθαρρύνουν κάποια παραπανίσια κιλά να εγκατασταθούν στην περιοχή της κοιλιάς. Κατά την περίοδο της προεμμηνόπαυσης, τα επίπεδα των οιστρογόνων αυξομειώνονται από τη μια στιγμή στην άλλη και πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι αυτό οδηγεί σε κακή λειτουργία του μεταβολισμού και αύξηση του σωματικού βάρους. Και εδώ πρέπει να προσέξετε, γιατί αν η κατάσταση βγει εκτός ελέγχου, μπορεί να κινδυνέψετε από διαβήτη Τύπου 2 και καρδιακά προβλήματα. Θα πρέπει να παρακολουθήσετε και τον θυροειδή σας, ο οποίος μπορεί να σας χαλάσει τα σχέδια να χάσετε τα περιττά σας κιλά.

Απογευματινό: Φρούτο. Είναι το πρώτο βήμα για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου.

Το χρειάζεσαι για την ανανέωση των οστών σου.