Διατροφή - Η ιδανική συνταγή για… σωστό βάρος

Μαραθώνιος απώλειας βάρους

Τα 6 καλύτερα είδη τσαγιού για δίαιτα Πίνονται και κρύα το καλοκαίρι Έγινε ενημέρωση: 13 Ιουν Αν θέλετε να βγείτε νικητές στην προσπάθεια δίαιτας, υπάρχει ένα συστατικό που πρέπει να εντάξετε οπωσδήποτε στη διατροφή σας και αυτό είναι το τσάι.

Η κατανάλωση τσαγιού σχετίζεται με κάθε είδους οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλότερου κινδύνου καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Και ως μέρος μιας ολοκληρωμένης διατροφής, το τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει να χάσετε κιλά και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, λέει η διαιτολόγος Amy Shapiro στο Business Insider. Αν και υπάρχει περιορισμένος αριθμός μελετών σχετικά με την επίδραση του τσαγιού στην απώλεια βάρους, ορισμένες πρώιμες έρευνες είναι πολλά υποσχόμενες.

Ακολουθεί μια ματιά σε έξι είδη τσαγιού που μπορεί να βοηθήσουν στη δίαιτα, καταναλώνονται ευχάριστα και αξίζουν μια θέση στη διατροφή σας χειμώνα - καλοκαίρι.

Tag - απώλεια βάρους

It's tea time: Τα 6 καλύτερα είδη τσαγιού για δίαιτα Πράσινο τσάι Το πράσινο τσάι βοηθάει στην αύξηση της οξείδωσης του λίπους, που σημαίνει ότι βοηθά στη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια, η οποία με τη σειρά της προωθεί την απώλεια βάρους, λέει η Shapiro. Αυτό συμβαίνει επειδή το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες, συμπεριλαμβανομένου ενός γνωστού ως επιγαλλοκατεχίνης EGCGτο οποίο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την καύση λίπους, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

μαραθώνιος απώλειας βάρους τι βότανα για να χάσετε βάρος

Επειδή ωστόσο ένα φλιτζάνι πράσινου τσαγιού περιέχει 28 μικρογραμμάρια καφεΐνης, η Shapiro συνιστά να το καταναλώνετε νωρίς την ημέρα, πριν από τις 4 μ. Τσάι Oolong Όπως το πράσινο τσάι, έτσι και το oolong πιστεύεται ότι ενισχύει την απώλεια βάρους βελτιώνοντας τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μεταβολίζει το λίπος.

μαραθώνιος απώλειας βάρους εάν τρώτε και κάνετε εμετό, χάνετε βάρος

Η κατανάλωση του Oolong, πλούσιου σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βοηθά στην απώλεια βάρους δίνοντας ώθηση στο σώμα σας για να μεταβολίσει τα λιπίδια και να μπλοκάρει τους υδατάνθρακες. Επίσης, βοηθά στην καλύτερη πέψη του φαγητού μετά την κατανάλωση του.

Προπονητική

Μαύρο τσάι Όπως το πράσινο και το λευκό τσάι, έτσι και το μαύρο παρασκευάζεται μαραθώνιος απώλειας βάρους από τα φύλλα του φυτού Camellia sinensis, το οποίο περιέχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, λέει ο Isaac Robertson, πιστοποιημένος αθλητικός διατροφολόγος, προσωπικός γυμναστής και συνιδρυτής της Total Shape.

Και όπως στο πράσινο τσάι, οι πολυφαινόλες που υπάρχουν στο μαύρο τσάι μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση της απώλειας βάρους μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων και διεγείροντας τη διάσπαση του λίπους. Μια μελέτη του διαπίστωσε ότι οι υγιείς ενήλικες που έπιναν τρία φλιτζάνια μαύρο τσάι καθημερινά για τρεις μήνες έχασαν περισσότερο βάρος και παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση στην περίμετρο της μέσης από τους συμμετέχοντες που δεν έπιναν.

Τσάι Pu-Erh Μπορεί η έρευνα σχετικά με τα αποτελέσματα απώλειας βάρους του pu-erh - ενός μαραθώνιος απώλειας βάρους τσαγιού που έχει υποστεί ζύμωση - να είναι περιορισμένη, ωστόσο τα ευρήματα δεν είναι ασήμαντα. Μειώνει το λίπος στην κοιλιά, δεν επιτρέπει τη συσσώρευση του λίπους.

Εύρεση Εργασίας Άσκηση, απώλεια βάρους και Crossfit!

Μια μικρή μελέτη του σε ανθρώπους διαπίστωσε ότι οι άνδρες με μεταβολικό σύνδρομο στους οποίους χορηγήθηκε εκχύλισμα τσαγιού pu-erh έχασαν μαραθώνιος απώλειας βάρους δύο κιλά περισσότερα σε διάστημα τριών μηνών από τους συμμετέχοντες που δεν το έκαναν. Παρόμοια αποτελέσματα βρέθηκαν σε μια μελέτη του σε ποντίκια. Μέρος των πλεονεκτημάτων του τσαγιού pu-erh για την απώλεια βάρους θα μπορούσε να είναι το πώς βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ο έλεγχος αυτός είναι σημαντικός για την απώλεια βάρους, επειδή τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να ενεργοποιήσουν τα κύτταρα να τσάι με τζίντζερ και λεμόνι για απώλεια βάρους την περίσσεια, αχρησιμοποίητη ζάχαρη ως λίπος.

10 λάθη στην άσκηση που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους (video)

Η διαδικασία ζύμωσης στην οποία περνά το τσάι pur-erh βοηθά επίσης στην προώθηση ενός υγιούς μικροβιώματος, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και κατ' επέκταση στην απώλεια βάρους, λέει η Shapiro. Λευκό τσάι Έρευνες δείχνουν ότι το λευκό τσάι έχει παρόμοια αντιοξειδωτικά με το πράσινο τσάι, τα οποία προάγουν την απώλεια βάρους ενισχύοντας την καύση λίπους.

μαραθώνιος απώλειας βάρους μια υγιεινή δίαιτα απώλειας βάρους

Το λευκό τσάι έχει δεχθεί τη λιγότερη επεξεργασία από μαραθώνιος απώλειας βάρους υπόλοιπα είδη τσαγιού. Μαζεύεται όσο το φυτό είναι ακόμη νεαρό και διαθέτει πολύ περισσότερες πολυφαινόλες από τα άλλα είδη τσαγιού.

μαραθώνιος απώλειας βάρους βοηθάει την τυροσίνη να χάσω βάρος

Πιο συγκεκριμένα έχει 3 φορές περισσότερες πολυφαινόλες από το πράσινο τσάι. Τσάι ιβίσκου Το τσάι ιβίσκου είναι ένα είδος τσαγιού από βότανα που παρασκευάζεται από το ανθοφόρο φυτό ιβίσκου.

μαραθώνιος απώλειας βάρους κάτι για να χάσετε βάρος φυσικά

Απαιτείται μεγαλύτερη έρευνα για να προσδιοριστεί πόσο αποτελεσματικό είναι για την απώλεια βάρους, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το τσάι ιβίσκου προστατεύει από την παχυσαρκία.

Μια μικρή μελέτη με 36 υπέρβαρα άτομα διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έλαβαν εκχύλισμα ιβίσκου έχασαν περισσότερο σωματικό λίπος σε διάστημα 12 εβδομάδων από τους συμμετέχοντες που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Ο μαραθώνιος είναι μια εξαιρετικά δύσκολη δοκιμασία για τον οργανισμό. Η σωστή προετοιμασία για το μαραθώνιο σημαίνει σωστή προπόνηση και σωστή διατροφή.

Το τσάι ιβίσκου είναι ένα τσάι από βότανα που δεν περιέχει καφεΐνη, επομένως μπορείτε να το απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας παγωμένο ή ζεστό. Όλα τα τσάι που περιγράφονται στο άρθρο θα τα βρείτε στο κατάστημα Γλυκοπίπερο στη Νέα Μάκρη Άλλα τσάι που φημίζονται για τις διαιτητικές τους ιδιότητες είναι το τσάι Rooibos ή κόκκινο τσάι, γνωστό και ως «διαμάντι της Αφρικής» και το παραδοσιακό ρόφημα της Νοτίου Αμερικής Yerba Mate tea, το οποίο προέρχεται από τα φύλλα του δέντρου Mate.

Απώλεια βάρους: 8 πράγματα που δείχνουν πόσο γρήγορα θα έχεις αποτελέσματα

Άλλα βότανα που αποδεδειγμένα βοηθούν στο αδυνάτισμα και μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η Λουίζα, η Σημύδα και η Μέντα. Όλα τα τσάι - ροφήματα που περιγράφονται στο άρθρο μπορείτε να τα βρείτε στο κατάστημα Γλυκοπίπερο, πάνω στην κεντρική πλατεία της Νέας Μάκρης.

μαραθώνιος απώλειας βάρους η μητέρα που θηλάζει προσπαθεί να χάσει βάρος

Ο Γιώργος και η Ευαγγελία είναι πλήρως ενημερωμένοι και πρόθυμοι να σας κατατοπίσουν σχετικά, ανάλογα με τις δικές σας ανάγκες. Βιολέττα Αθανασιάδου.

  • Αποσπασμένη δίαιτα 3+ 3 συνταγές τροφίμων
  • Γιατί κάποιος να τρέξει μαραθώνιο; - territorioemprendedorgranada.es
  • Τι πρέπει να πίνετε το πρωί για να χάσετε βάρος
  • Τα 6 καλύτερα είδη τσαγιού για δίαιτα | Πίνονται και κρύα το καλοκαίρι
  • Προπονητική Archives - ΑΘΛΗΤΙΚΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΗΛΙΟΣ
  • Επιλέξτε ένα από τα πρωτόκολλα φόρτισης υδατανθράκων, με στόχο την αύξηση των αποθεμάτων γλυκογόνου των μυών και του ήπατος πάνω από τα φυσιολογικά επίπεδα.