Κάντε κράτηση μενού για απώλεια βάρους. 2. Βάλε την άσκηση στο μενού
Share Αρκετοί αναρωτιούνται αν είναι δυνατό να χάσουν κιλά δίχως όμως να στερηθούν τα αγαπημένα τους φαγητά.
Στην πραγματικότητα, το να υποβάλλετε τον εαυτό σας σε μια εξαντλητική διαίτα δεν θα πρόκειται να φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα, αφού είναι πιθανόν να αντιμετωπίσετε μεγαλύτερη πείνα, η οποία σε συνδυασμό με την στέρηση θα σας οδηγήσει στην υπερκατανάλωση τροφής. Αντί λοιπόν, να περιοριστείτε, εξαντλώντας την αυστηρότητα και τελικά τα όρια σας, μπορείτε να αλλάξετε κάποιες μικρές αλλά ιδιαίτερα σημαντικές συνήθειες που κάνετε καθημερινά.
Αυτές αποτελούν το κλειδί όχι μόνο για την απώλεια βάρους αλλά και για την διατήρησή του στο επιθυμητό. Ταυτόχρονα, με τις μικρές αυτές συνήθειες μπορείτε να ενεργοποίησετε τον μεταβολισμό σας και να βελτιώσετε συνολικά τα επίπεδα ενέργειάς σας όπως και την συνολική εικόνα της υγείας σας.
Αν παραλείψετε το πρωινό σας, το στομάχι θα μείνει άδειο για πολλές ώρες, αυξάνοντας τις πιθανότητες να φάτε μεγαλύτερη ποσότητα από αυτήν που χρειάζεστε.
Ταυτόχρονα, όταν δεν τρώμε αρκετές θερμίδες, ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί, γεγονός που δεν διευκολύνει καθόλου την απώλεια βάρους. Ένα μπολ γεμάτο με μήλα ή μπανάνες, θα σας βοηθήσει να αντισταθείτε σε άλλους ανθυγιεινούς πειρασμούς.
Ταυτόχρονα όμως είναι σημαντικό να ελέγχετε τις ποσότητες φρούτων που καταναλώνετε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσέξετε τα αμυλώδη λαχανικά, όπως ο πράσινος αρακάς, οι γλυκοπατάτες, το καλαμπόκι, τα μαύρα φασόλια και η παστινάκα, καθώς μπορεί να «σαμποτάρουν» την προσπάθειά σας.
Χημική δίαιτα με κρέας: Δεν είναι φάρσα! Χάστε 20 κιλά σε ένα μήνα!
Επιπλέον, θα ήταν καλό να γεμίσετε το ψυγείο σας με λαχανικά που διαρκούν περισσότερο, διότι είναι πιθανότερο να τα επιλέξετε όταν πεινάτε. Βεβαιωθείτε ότι το ψυγείο σας είναι πάντα εφοδιασμένο με προϊόντα που μπορείτε να τα κόψετε γρήγορα, όπως τα καρότα και οι πιπεριές.
Η πρωτεΐνη θρέφει τους μυς μας ενώ ταυτόχρονα διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην κάντε κράτηση μενού για απώλεια βάρους του λίπους, ακόμα και όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας, όπως συμβαίνει όταν κοιμόμαστε. Είναι επίσης ιδιαίτερα χορταστική, για αυτό και θα κρατήσει το στομάχι σας γεμάτο για ώρες, γεγονός που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ευκολότερα λιγότερο υγιεινά σνακ.
Συνδυάστε την με λίγους υδατάνθρακες ή καλά λίπη, όπως αυτά που προσφέρει το λαχταριστό αβοκάντο. Όταν πίνετε νερό ανά τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα, ο μεταβολισμός σας αναζωογονείται, αποφεύγετε την συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και πιθανότατα να πεινάτε λιγότερο.
Μην περιορίσετε τις επιλογές αλλά προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπία, προκειμένου να διευκολύνετε την διαδικασία. Να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές, καθώς όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά αλλά θα ωφελήσουν γενικά την υγεία σας αλλά ταυτόχρονα να αφήνετε περιθώριο στον εαυτό σας να απολαμβάνει, δίχως να το παρακάνετε και δίχως να στερήστε.
E-mail Shares Τα οφέλη της κατανάλωσης των εποχικών φρούτων και λαχανικών είναι διπλά: είναι απόλυτα φρέσκα και στις περισσότερες περιπτώσεις καλλιεργημένα τοπικά, πράγμα που σημαίνει ότι είναι και σε οικονομική τιμή.
