Για να χάσεις βάρος πρέπει να φας, 1 Μην το λες "δίαιτα", πες το "τρόπο ζωής"

Ποιους Υδατάνθρακες Να Κόψεις ΜΑΧΑΙΡΙ Και Σε Τι Ποσότητα Για Να Χάσεις Κιλά Γρήγορα

Η δίαιτα της νύχτας: τι να τρως και να χάνεις βάρος Πριν εφευρεθεί η ηλεκτρική ενέργεια οι άνθρωποι έτρωγαν πριν πέσει ο ήλιος. Το να τρώμε αργά αυτό είναι ένα πολύ πρόσφατο φαινόμενο στην ανθρώπινη ιστορία.

Οι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσεις για να χάσεις βάρος

Ο μεταβολισμός περιμένει τη νύχτα για να κάψει λίπος γιατί είναι γενετικά κωδικοποιημένος έτσι. Όμως τελευταίες έρευνες στον τομέα της διατροφής υποστηρίζουν ότι τώρα πια δεν για να χάσεις βάρος πρέπει να φας σημασία αν φας το μεσημεριανό σου το βράδυ και αντίστροφα.

• Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε 2 εβδομάδες
• Oι τροφές που οι διατροφολόγοι σού προτείνουν αν θέλεις να χάσεις βάρος Έτσι θα κάνεις καλύτερη διατροφή και θα πετύχεις απώλεια βάρους.
• LIFE «Θέλω να χάσω κιλά, αλλά δεν ξέρω πώς να ξεκινήσω» Οι 5 πρώτες κινήσεις για να μπεις σε πλάνο διατροφής Η προσπάθεια για απώλεια βάρους χρειάζεται συστηματικότητα.
• Χωρίς Δίαιτα: Ο Διατροφολόγος προτείνει 19 τροφές για να χάσεις λίπος και βάρος
• Η υπερβολική απώλεια βάρους προκαλεί
• 4 «Κολπάκια» για να Χάσεις Βάρος πιο Εύκολα - Αντρέας Χρίστου | Διαιτολόγος στη Λευκωσία
• Τα τρικ για να χάσεις βάρος πριν ακόμα ξεκινήσεις τη δίαιτα | BOVARY

Το θέμα είναι συνολικά πόσες θερμίδες λαμβάνεις μέσα στην ημέρα. Αν λοιπόν θέλεις να κάνεις δίαιτα αλλά δεν μπορείς να την βγάζεις με ένα μαρούλι το βράδυ αυτές οι συμβουλές θα διώξουν νύχτα τα κιλά σου.

Τα τρικ για να χάσεις βάρος πριν ακόμα ξεκινήσεις τη δίαιτα Κανείς δεν είπε ότι η απώλεια βάρους είναι μια εύκολη υπόθεση. Ομως, όλα είναι στο μυαλό και όταν η προσπάθεια είναι καλά οργανωμένη τότε, εγγυημένα, θα φέρει αποτέλεσμα. Σε μια καθημερινότητα που μας απορροφά ενέργεια και μας κουράζει, η δίαιτα ηχεί σαν εφιάλτης. Ομως, αν το βάρος σας, πλέον, σας έχει στερήσει ευεξία και αυτοπεποίθηση, τότε θα πρέπει να λάβετε μέτρα -πριν ακόμα μπείτε σε φάση δίαιτας.

Τι να μη φας 1. Λιπαρά τρόφιμα: Τα λιπαρά, βαριά τρόφιμα κάνουν όχι μόνο να αισθάνεσαι υποτονικός το επόμενο πρωί, αλλά επίσης βάζουν το στομάχι σου να δουλεύει υπερωρίες για να διασπάσει τις τροφές.

Μείνε μακριά από fast food, ξηρούς καρπούς, παγωτό, ή σούπερ κραστανιστά τρόφιμα πριν πέσεις στο κρεβάτι. Πλούσια σε υδατάνθρακες ή τρόφιμα με ζάχαρη: Ένα μικρό κομμάτι γλυκό πριν κοιμηθείς μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι για Απόφευγε πάστες, κέικ, μπισκότα, ή άλλα γλυκά, καθώς και σνακ γεμάτα υδατανθρακες όπως κράκερ ή άσπρο ψωμί.

Κόκκινο κρέας: Όπως τα λιπαρά τρόφιμα έτσι και η κατανάλωση κόκκινου κρέατος αργά το βράδυ θα σου «καθίσει» στο στομάχι και δεν θα σε αφήσει να κλείσεις μάτι.

Δεν χρειάζεται να αποφύγεις την πρωτεΐνη εντελώς, απλά φάε άπαχη πρωτείνη και μικρές μερίδες, όπως φέτες από στήθος γαλοπούλας ή ένα γιαούρτι. Τι να φας και να αδυνατίσεις Μην πέφτεις αμέσως για ύπνο. Το να φας και να κοιμηθείς αμέσως ευθύνεται για την εμφάνιση διαφόρων προβλημάτων, όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ενώ προκαλούνται καούρες και δυσπεψίες.

Φάε το βραδινό σου ώρες πριν πέσεις στο κρεβάτι. Μην κοιμάσαι νηστικός.

Oι τροφές που οι διατροφολόγοι σού προτείνουν αν θέλεις να χάσεις βάρος

Για να ρυθμιστούν τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, η νυχτερινή υπογλυκαιμία προκαλεί την έκκριση ορμονών, οι οποίες διεγείρουν τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να δυσχεραίνεται η διαδικασία του ύπνου.

Φάε όσο θες αλλά προτίμησε πράσινα λαχανικά αντί για δημητριακά με το βραδινό σου.

Send Email Τον τελευταίο καιρό όλο και αυξάνονται οι ερωτήσεις που στέλνεις στην ομάδα ειδικών του Κλινικού Διαιτολόγου- Διατροφολόγου Δημήτρη Γρηγοράκη!

Επειδή η φυσική δραστηριότητα το βράδυ είναι περιορισμένη, δεν χρειάζεσαι μια πηγή που να δίνει άμεσα ενέργεια, αλλά μια πηγή που να την αποδεσμεύει σταδιακά. Έτσι, θα απαλλαγείς και από τις βραδινές λιγούρες.

Γαρίδες βρασμένες με μπόλικη σαλάτα Τη μισή ποσότητα φαγητού από το μεσημεριανό σου Article Tags.