Τι να φας για να χαμηλώσεις την κοιλιά σου
Χάρης Κυριακόπουλος Μάρτιος 26, Ο καιρός ανοίγει, ο ήλιος σε βαράει και η ζέστη απαιτεί… λιγότερο ρουχισμό!
Κάτι που σημαίνει περισσότερο δέρμα έξω και επομένως μεγαλύτερη έκθεση του σώματός σου! Οκ, μπορεί να μην έχουμε τα θέματα των κοριτσιών που βγάζουν έξω κοιλίτσες, πόδια, στήθος, μέση και… οτιδήποτε άλλο!
Τεχνικές για να χάσεις βάρος
Είμαστε τυχεροί από αυτήν την άποψη, αλλά δε σημαίνει ότι πρέπει να εφησυχαζόμαστε κιόλας! Ίσα-ίσα, που οι γυναίκες δε χρειάζεται να παιδευτούν για να αρέσουν!
Είτε λεπτές είτε με παραπάνω κιλάκια είτε με πιασίματα είτε γυμνασμένες, κανείς μας δεν κολλάει σε τέτοιες… τι να φας για να χαμηλώσεις την κοιλιά σου Εμείς όμως πρέπει να τηρούμε αρχές κετο διατροφής στάνταρ, αν θέλουμε να ανταπεξέλθουμε στον αδυσώπητο ανταγωνισμό!
Εφόσον δείχνουμε λιγότερο από το σώμα μας, πρέπει αυτό το λίγο δέρμα να μετρήσει!
Καταναλώστε με μέτρο… Τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά οξέα: Τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, όπως το κόκκινο κρέας, τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος, τα προϊόντα των ταχυφαγείων fast foodτα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, τα γλυκά με βούτυρο, τα τηγανιτά και τα αρτοπαρασκευάσματα με βούτυρο ενοχοποιούνται για αύξηση των επιπέδων κυρίως της LDL χοληστερόλης στο αίμα.
Κι ένας εξαιρετικός τρόπος να «πουλήσουμε» αρρενωπότητα ακόμα κι αν το υπόλοιπο σώμα μας δεν είναι στην ίδια φόρμα είναι οι φλέβες μας! Για το σώμα σου, έχουν τη ζωτική σημασία να τροφοδοτούν τα πάντα με αίμα! Για τις κυρίες όμως, είναι ένα διακριτικό όπλο που κάνει τη διαφορά στα μάτια τους!
Οι συνδυασμοί που πρέπει να αποφεύγεις: Με ποιο φάρμακο δεν πρέπει να τρως μπανάνες; Και ποιο δεν θέλει μπρόκολο; Ποια αντιβιοτικά δε θέλουν γιαούρτι; istock Συνεργάστηκε ο Βλάσης Γεωργίου, φαρμακοποιός, MSc, wecare. Σε κάποιες περιπτώσεις τα φάρμακα και οι τροφές είναι ένας συνδυασμός που χρειάζεται λίγες γνώσεις - και σκέψη!
Ποιος δε βρίσκει γοητευτικές τις φλέβες σε μια καλογυμνασμένη «πάπια»; Αν θες look με εμφανείς, δυνατές, badass φλέβες που ρέουν περήφανα στους πήχεις σου, ήρθες στο κατάλληλο μέρος! Οκ, δε λέμε ότι από τη μια στιγμή στην άλλη θα αποκτήσεις χέρι σαν του Σβαρτζενέγκερ στο Κόνανπου πάνω του περνούσαν όλες οι γραμμές του Μετρό, μην πω κι ο προαστιακός!
- Εάν έχεις υπέρταση ή οι τιμές στην πίεση είναι τσιμπημένες, το να κόψεις το αλάτι είναι μία καλή αρχή.
- Πόσο νερό για να χάσετε βάρος
Αλλά θα σου δώσουμε μερικά χρήσιμα tips βασισμένα σε επιστημονικές μεθόδους, αλλά και προσωπική εμπειρίαγια να βοηθήσεις τις φλέβες σου να ξεμυτίσουν: Tip1: Χάσε λίπος duh! Χρειαζόταν να το πούμε; Δεν είναι μυστικό ότι οι φλέβες σου, είναι σαν τους κοιλιακούς: όλοι μας έχουμε, αλλά να φανούν, είναι μια άλλη ιστορία. Αν θες να πλησιάσουν περισσότερο το δέρμα και να το πιέσουν για να πεταχτούν, πρέπει να μειώσεις τη μάζα λίπους που τους κάνει χαλάστρα!
- Ο μυς είναι το πιο δραστήριο μεταβολικά όργανο του σώματος.
- Χοληστερόλη: Πώς θα τη ρίξετε χωρίς φάρμακα
Tip2: Μείωσε το νερό που αποθηκεύεται υποδερμικά Αν τρως συνέχεια βρώμικο ή γενικά συνηθίζεις μια διατροφή υψηλή σε αλάτι, θα έχεις κατακράτηση υγρών. Το νερό που κρατάς, πέρα από το ότι σε εμποδίζει να αδυνατίσεις κι άρα να κάνεις το προηγούμενο tipμένει κάτω από το δέρμα σου και εμποδίζει τις φλέβες να σκάσουν μύτη, όπως σου περιέγραψα παραπάνω! Όταν αδυνατίζεις και καταναλώνεις λιγότερα λιπαρά οι φλέβες σου θα εξαφανιστούν, ενώ δε θα έχεις την ίδια ενέργεια στο γυμναστήριο.
Οι τεχνικές για να το μειώσεις: Επανεκπαίδευσε το μυαλό σου Θα πρέπει να γνωρίζεις τι ακριβώς θα φας και γιατί πριν από την πρώτη μπουκιά, μετά θα μπορέσεις να ξεκινήσεις να καταναλώνεις το γεύμα σου. Έτσι για παράδειγμα την επόμενη φορά που θα έχεις μια ξαφνική επιθυμία να κάνεις μια εξόρμηση στο ψυγείο σου σκέψου "Ποια είναι η συναισθηματική μου κατάσταση;" Με την απάντηση που θα δώσεις στον εαυτό σου μπορείς να καταλάβεις τι θέλει πραγματικά το σώμα σου. Ή μπορεί να καταλάβεις ότι όντως θες ένα σνακ, αλλά ένα φρούτο είναι αρκετό. Σε μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Kent State οι ερευνητές έδειξαν πως στα άτομα, τα οποία ακολούθησαν την στρατηγική επίγνωσης αυξήθηκε ο βαθμός κορεσμού μετά το γεύμα, δηλαδή ένιωθαν χορτάτοι μετά την κατανάλωση του φαγητού τους. Ξεκίνα αργά Κάτι πολύ σημαντικό που θα πρέπει να μάθεις, είναι να χαμηλώσεις την ταχύτητα με την οποία καταναλώνεις το φαγητό σου.
Χρειάζεσαι πρόγραμμα, ώστε να πάνε όλα χέρι-χέρι. Χωρίς πολλά λόγια, οι υδατάνθρακες είναι «έτοιμα» λιπαρά που δεν αποθηκεύονται, αλλά πάνε κατευθείαν στην ροή του αίματος και βοηθούν στην έντονη σωματική άσκηση, ενώ «φουσκώνουν» τη φλέβα πιο έντονα!
#ΤΟΥ ΙΔΙΟΥ ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΟΥ
Tip4: Νοιάσου και γυμνάσου! Αυτονόητο, αν αναλογιστείς και το παραπάνω! Η πιο σίγουρη μέθοδος για να βοηθήσεις τα «ποτάμια» της ανδροπρέπειας να μαίνονται στις πεδιάδες των χεριών σου! Μεγαλύτεροι μύες, ευκολότερο να «σηκώσουν» τις φλέβες ψηλότερα στο δέρμα και να τις κρατήσουν εκεί! Για να μην αναφέρουμε την αυξημένη κυκλοφορία αίματος από την έντονη σωματική άσκηση! Tip5: Κράτα το σώμα σου ζεστό Έχεις παρατηρήσει το καλοκαίρι, όταν οι φλέβες σου είναι πολύ εντονότερες, λες και θέλουν να σκίσουν την επιδερμίδα σου; Όταν η θερμοκρασία σου είναι υψηλή, το σώμα ενεργοποιεί μηχανισμούς για να δροσιστεί.
Αντίστοιχα, το χειμώνα «κρύβονται», για να μην εκτεθούν στο κρύο και πήξει το αίμα!
Διαβάστε επίσης
Tip6: Μην κωλώνεις, αποτριχώσου! Πολλοί το βλέπουν θετικά, ενώ άλλοι το βρίσκουν «γυναικουλίστικο»!
Αντικειμενικά όμως, είναι σίγουρο μυστικό επιτυχίας, αφού με το που ελευθερωθείς από την αρκουδότριχα, το δέρμα τεντώνεται κι οι φλέβες φανερώνονται σε όλο τους το αρρενωπό μεγαλείο! Είναι μια κοινή μέθοδος και προτιμάται από άντρες με πολύ έντονη τριχοφυΐα! Χέσε τους άλλους και κάνε ό,τι σε εκφράζει, εκτός κι αν το κορίτσι σε προτιμά χιμπατζή! Εκεί, πάσο!
