Εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή

Κορονοϊός: Ο ρόλος της διατροφής στην πρόληψη

O ύπνος δεν αναπλάθει, μόνο, τον οργανισμό, αλλά ομαλοποιεί το σωματικό βάρος και επηρεάζει την κατανάλωση των θερμίδων. Γενική αρχή είναι ότι ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει το σωματικό βάρος και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε διαβήτη τύπου 2.

Τα παραπάνω έχουν επιβεβαιωθεί με σειρά πρόσφατων επιστημονικών μελετών. Χαρακτηριστική είναι μελέτη, η οποία εξέτασε την επίδραση της βραχυπρόθεσμης έλλειψης ύπνου στην πείνα, καθώς και εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή σωματική δραστηριότητα και την ενέργεια που χρησιμοποιείται από το σώμα.

Η σωματική δραστηριότητα μετρήθηκε με ειδικές συσκευές μέτρησης της κίνησης, τις οποίες οι συμμετέχοντες φορούσαν στον καρπό. Η ενέργεια που κατανάλωσε το σώμα μετρήθηκε με ειδική μέθοδο θερμιδομετρία. Από τις μετρήσεις προέκυψε ότι η έλλειψη ύπνου αύξησε εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή ορμόνη της πείνας στο αίμα.

Οι επιστήμονες συμπέραναν πως όταν υπάρχει έλλειψη ύπνου, είναι πιθανό να τρώμε περισσότερο, επειδή πεινάμε περισσότερο. Οι ειδικοί σχολιάζουν ότι ο ύπνος εμπλέκεται στην ισορροπία μεταξύ της ποσότητας θερμίδων που καταναλώνουμε και της ποσότητας που χρησιμοποιούμε με τη δραστηριότητα και τον μεταβολισμό.

Τη σχέση ύπνου και μεταβολισμού έχουν επιβεβαιώσει πολλές μελέτες.

Προτεινόμενα θέματα

Από τα ευρήματά τους προκύπτει ότι ο ύπνος μικρότερης διάρκειας των έξι ωρών, αλλά και ο υπερβολικός ύπνος πάνω από οκτώ ώρες αυξάνουν το σωματικό βάρος και εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή σε παχυσαρκία. Εξαιρετικό ενδιαφέρον παρουσιάζει σειρά πρόσφατων μελετών, οι οποίες έγιναν στις ΗΠΑ. Οι επιστήμονες αξιολόγησαν 12 υγιείς ενηλίκους, με κανονικό σωματικό βάρος. Δίνοντας ένα γενικό πλαίσιο στη σχέση μεταξύ ύπνου και μεταβολισμού, οι ειδικοί σημειώνουν ότι ο ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει δυσμενώς τον μεταβολισμό των υδατανθράκων.

Αυξάνει τα επίπεδα του σακχάρου και της ινσουλίνης στο αίμα, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση λίπους. Μειώνει, επίσης, τα επίπεδα λεπτίνης, αυξάνοντας την όρεξη για γλυκά και μειώνει τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης, εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή οποία ρυθμίζει το ποσοστό λίπους και μυϊκής μάζας. Ο «χρυσός» κανόνας για απώλεια βάρους είναι «τρώμε λιγότερο, κινούμαστε περισσότερο και κοιμόμαστε σωστά».

Καλή ποιότητα ύπνου σημαίνει ύπνος χωρίς διακοπές και ενοχλήσεις. Για τη ρύθμιση του σωματικού βάρος, ιδανική ποσότητα ύπνου είναι οι επτά ώρες.

Αρχική Fitness Με αυτή τη διατροφή θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σύμφωνα με το Harvard Με αυτή τη διατροφή θα αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σύμφωνα με το Harvard Κυριακή 04 ΙουλίουΣύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Harvard η μεσογειακή διατροφή είναι αυτή που θα μας βοηθήσει να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά, επειδή διαθέτει τις απαραίτητες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην απώλεια λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και καταπολεμούν το φούσκωμα, ενώ συμβάλλουν και στη διατήρηση μιας καλύτερης υγείας. Τι περιέχει η μεσογειακή διατροφή; Μια ισορροπημένη μεσογειακή διατροφή περιέχει αντιφλεγμονώδεις τροφές όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα καρύδια, η βρώμη, το ελαιόλαδο, το ψάρι. Όταν προσλαμβάνονται σε καθημερινή δόση και σε σωστές ποσότητες, μπορούν να οδηγήσουν στην καύση κοιλιακού λίπους και στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Τα οφέλη για την υγεία Η μεσογειακή διατροφή ωστόσο έχει πολλά περισσότερα οφέλη όσον αφορά την υγεία μας.

Εκτός από την καθαρά βιολογική ερμηνεία αυξητική ορμόνη, μεταβολισμόςυπάρχει μία πιο απλοϊκή σχέση ύπνου και απώλειας βάρους. Η έλλειψη ύπνου συνδυάζεται με συχνές… επιδρομές στο ψυγείο, όπου βρίσκονται συνήθως γλυκά και τροφές με πολλούς υδατάνθρακες και λιπαρά.

Εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή, επίσης, με την τακτικότητα των γευμάτων, η οποία δημιουργεί τις προϋποθέσεις για σωστή διατροφή. Ο χρόνος της βραδινής κατάκλισης σχετίζεται με την τακτικότητα των γευμάτων και άρα με την ποιότητα των τροφών, όπως προκύπτει από μελέτη Ιαπώνων ειδικών.

Οι επιστήμονες μελέτησαν 3. Αυτό αποδίδεται στο ότι —όταν κοιμόμαστε αργά— ξυπνάμε αργά, χάνουμε το πρωινό γεύμα και διαταράσσεται η διατροφική ισορροπία.

Μαρία Μαλτέζα

Πηγή: Έθνος Υγεία Τι αλλάζει μετά την εμμηνόπαυση; Ο χρόνος που διαδέχεται την εμμηνόπαυση στη ζωή της γυναίκας ονομάζεται μετεμμηνοπαυσιακή περίοδος. Κατά τη διάρκεια της περιόδους αυτής, πολλά από τα ενοχλητικά συμπτώματα που βιώνει μια γυναίκα πριν από την εμμηνόπαυση κάμπτονται σταδιακά. Όμως, ως αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένου και ενός κατώτερου επιπέδου οιστρογόνων, στη μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο αυξάνεται ο κίνδυνος για μια σειρά προβλημάτων υγείας, όπως η οστεοπόρωση και οι καρδιοπάθειες.

Πώς θα ξέρω ότι διανύω την μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο; Μια γυναίκα θεωρείται ότι είναι στην μετεμμηνοπαυσιακή φάση όταν δεν έχει περίοδο για έναν ολόκληρο χρόνο. Το να μετρήσει ο γιατρός σας τις ορμόνες διέγερσης είναι ένας άλλος τρόπος για να επιβεβαιώσετε εάν βρίσκεστε στην φάση αυτή. Η FSH είναι μια ορμόνη που παράγεται από την υπόφυση που βρίσκεται στη βάση του εγκεφάλου.

Τα επίπεδα της FSH σας θα αυξηθούν δραματικά καθώς οι ωοθήκες σας να αρχίζουν να κλείνουν. Τα επίπεδα αυτά ελέγχονται πολύ εύκολα μέσω ενός τεστ αίματος. Ποιες αλλαγές να περιμένω κατά την μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο; Κατά την περίοδο αυτή, μπορεί να ανακτήσετε την ενέργειά σας, αλλά μπορεί επίσης να εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή και μεγαλύτερο κίνδυνο για ορισμένες παθήσεις. Μπορώ να μείνω έγκυος κατά την μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο; Η πιθανότητα εγκυμοσύνης συνήθως εξαφανίζεται τη στιγμή που η περίοδός σας θα έχει εξαφανιστεί για έναν ολόκληρο χρόνο.

Ωστόσο, συνεχίζετε να χρησιμοποιείται αντισύλληψη μέχρι ο γιατρός σας καθορίσει ότι είστε πραγματικά μετά την εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή. Πόσο συχνά χρειάζεται να βλέπω το γιατρό μου; Ακόμα κι αν είστε στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο, πρέπει να κάνετε τακτικά check-ups και προληπτικές εξετάσεις, όπως το τεστ Παπ, οι εξετάσεις μαστού και κυρίως η μαστογραφία, που είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας.

Το πόσο συχνά θα πρέπει να κάνετε check-up εξαρτάται από το ιστορικό σας. Συζητήστε το με μια απλή συνταγή για να χάσετε βάρος γιατρό σας εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή να καθορίσετε το πόσο συχνά θα πρέπει να σας βλέπει.

Πώς θα αντιμετωπίσω τα τσιμπήματα το καλοκαίρι; Η Άνοιξη και το καλοκαίρι είναι οι εποχές που συνοδεύονται συχνότερα από δήγματα τσιμπήματα διαφόρων εντόμων ή ακόμα και θαλασσίων οργανισμών. Τα κουνούπια, οι μέλισσες και οι σφήκες, οι τσούχτρες τα φίδια και οι σκορπιοί είναι και αυτοί οργανισμοί που δικαιούνται το δικό τους κόσμο και που όταν αισθανθούν ότι παραβιάζεται συνήθως επιτίθενται με τσιμπήματα και κεντρίσματα.

Γράφει ο Αναστάσιος Σπαντιδέας, Παθολόγος- Εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή φαρμακολόγος και Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών Τσιμπήματα κουνουπιών Το κουνούπι συνήθως προκαλεί μόνο τοπικό ερεθισμό εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή τοπική αλλεργική αντίδραση που ελέγχεται εύκολα με την εφαρμογή κρύων κομπρεσών ή μιας απλής αντιισταμινικής αλοιφής. Σπάνια μπορεί να παρουσιασθεί έντονη τοπική φλεγμονή. Τα κουνούπια επίσης όχι σπάνια αποτελούν μέσο μετάδοσης σοβαρών νοσημάτων όπως π.

Οι σκνίπες είναι μέσο μετάδοσης Κάλα Αζάρ φλεβοιών και δυστυχώς τσιμπούν και κατά την διάρκεια της ημέρας. Σποραδικά κρούσματα δάγκειου πυρετού έχουν αναφερθεί επίσης στην Ελλάδα Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση τσιμπήματος από κουνούπι ή σκνίπα : 1.

Ελαφριές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους ξύνετε την περιοχή του τσιμπήματος γιατί έτσι μπορείται να το μολύνεται. Βάλτε μια κομπρέσα δροσερή με ξυδόνερο αναλογία 1 μέρος ξύδι και 3 νερό που καταπραϋνη έντονα τον κνησμό 3. Εάν τα τοπικά συμπτώματα επεκταθούν ή επιμείνουν η αν εμφανίσετε συστηματικά συμπτώματα όπως πυρετό, ζάλη, τάση προς λιποθυμία ζητήστε άμεσα ιατρική εξέταση.

Χρήσιμα προϊόντα

Προληπτικά μέτρα έναντι των τσιμπημάτων από κουνούπια 1. Αποφεύγετε να βρίσκεσθε σε χώρους με λιμνάζοντα ύδατα. Αν στο περιβάλλον σας υπάρχουν λιμνάζοντα ύδατα φροντίστε για την αποξήρανσή τους. Φροντίστε στο πότισμα του κήπου να δημιουργούνται εστίες λιμναζόντων υδάτων.

ΧΡΗΣΙΜΑ ΑΡΘΡΑ

Κουρεύετε γρασίδι θάμνους φυλλωσιές είναι σημεία παραμονής κουνουπιών. Χρησιμοποιείτε στους χώρους που διαμένετε ανεμιστήρες ή κλιματιστικά: Ο δροσερός αέρας μειώνει τη δραστηριότητα των κουνουπιών.

Αποφεύγετε να κυκλοφορείτε σε εξωτερικούς χώρους από το σούρουπο έως την αυγή. Χρησιμοποιείτε μακριά ρούχα, που να σκεπάζουν τα χέρια και τα πόδια, παπούτσια κλειστά αντί για σανδάλια και πουκάμισα που να «μπαίνουν» μέσα στην φούστα ή το παντελόνι. Χρησιμοποιείτε εντομοαπωθητικά το σούρουπο και τη νύχτα. Τσιμπήματα από μέλισσες ή σφήκες Στην πλειονότητα των περιπτώσεων τα τσιμπήματα από μέλισσες ή σφήκες προκαλούν έντονα τοπικά φαινόμενα με πρήξιμο και κοκκίνισμα της περιοχής του τσιμπήματος.

Σπανιότερα μπορεί να εκδηλωθεί άμεση αναφυλακτική αντίδραση σοκ στη περίπτωση που το άτομο είναι αλλεργικό στα τσιμπήματα των εντόμων. Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση τσιμπήματος από μέλισσα ή σφήκα: 1.

Το κεντρί της μέλισσας ή της σφήκας είναι πιθανό να έχει παραμείνει μέσα στο δέρμα. Προσπαθήστε να το αφαιρέσετε με ένα τσιμπιδάκι ή μια καρφίτσα, που έχετε απολυμάνει προηγουμένως. Προσέξτε, όμως, να μην πιέσετε το κεντρί, γιατί έτσι θα ελευθερωθεί περισσότερο δηλητήριο στην πληγή. Ξεπλύνετε καλά την περιοχή με νερό και σαπούνι.

Χρησιμοποιήστε αμμωνία ώστε να ανακουφιστείτε από τον πόνο, ενώ για να μειωθεί το πρήξιμο, τοποθετήστε πάνω στο τσίμπημα 4. Αν γνωρίζετε ότι είστε αλλεργικός, καλό είναι να έχετε μαζί σας μια ένεση κορτιζόνης και αδρεναλίνης.

Αν δεν γνωρίζετε αν είσθε αλλεργικός και παρουσιάσετε συμπτώματα όπως εξανθήματα, ωχρότητα, κρύο ιδρώτα, ρίγη και δύσπνοια, χρειάζεστε άμεση ιατρική βοήθεια διότι αυτά τα συμπτώματα πιθανότατα να είναι σημάδια αλλεργικού σοκ. Τσίμπημα από τσούχτρα Συνήθως τα συμπτώματα είναι τοπικά πρήξιμο, κοκκίνισμα, φαγούρα κλπ. Αν δεν το αντιμετωπίσετε σωστά και έγκαιρα, μπορεί —αν και σπάνια- να σας μείνει μόνιμο σημάδι. Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση τσιμπήματος από τσούχτρα 1. Μην πανικοβάλεσθε και κολυμπήστε ψίχραιμα προς την ξηρά 2.

Απομακρύνετε τα πλοκάμια της τσούχτρας που έχουν κολλήσει πάνω στο δέρμα σας με ένα κομμάτι ύφασμα ή αν δεν έχετε ύφασμα γεμίστε την χούφτα σας με άμμο και τρίψτε το σημείο του σώματος που είναι κολλημένα τα πλοκάμια της τσούχτρας για να τα ξεκολλήσετε. Ξεπλύνετε την περιοχή με άφθονο νερό θαλασσινό ή βρύσης 4. Τοποθετήστε πάνω στην περιοχή του τσιμπήματος κρύα κομπρέσα ή λίγο πάγο τυλιγμένο σε πετσέτα για ανακούφηση από τον πόνο και το αίσθημα καψίματος.

Χρησιμοποιήστε μια αντιισταμινική ή μια εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή αλοιφή ή αμμωνία. Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιείστε επιθέματα στην περιοχή με ξυδόνερο 1 φλιτζανάκι ξύδι και 3 νερό.

Κάντε Tweet στο Twitter Στόχος αυτών των οδηγιών είναι η ελαχιστοποίηση του μικροβιακού φορτίου των τροφίμων, η αποφυγή λοιμώξεων που οφείλονται σε τροφές και η διατήρηση καλής θρεπτικής κατάστασης του ατόμου. Η διατροφή αυτή απευθύνεται σε ανοσοκατασταλμένους ασθενείς, οι οποίοι είναι ιδιαίτερα ευπαθείς σε λοιμώξεις. Δεδομένου ότι το ανοσοποιητικό σύστημα αυτών των ασθενών είναι εξασθενημένο και δεν έχει την ικανότητα να καταπολεμήσει επαρκώς τις μικροβιακές λοιμώξεις είναι πολύ σημαντικό να περιορίζονται όλες οι πιθανές εστίες μόλυνσης.

Το ξύδι έχει καταπραϋντική και αντικνησμώδη δράση. Στην περίπτωση που τα συμπτώματα δεν υποχωρούν, αλλά χειροτερεύουν π. Δάγκωμα από δράκαινα ή τσίμπημα σκορπίνας Το δάγκωμα της δράκαινας και τσίμπημα της σκορπίνας συμβαίνει στη θάλασσα ή και εκτός θάλασσας όταν τα ψάρια αυτά έχουν ψαρευθεί και πάει κάποιος να τα πιάσει.

Αυτό που τα χαρακτηρίζει δεν είναι τόσο η κοκκινίλα όσο ο δυνατός έως αφόρητος πόνος που προκαλούν.

Ο κίνδυνο αλλεργικού σοκ και για τις δύο περιπτώσεις είναι πολύ μικρότερος συγκρινόμενος με αυτό της σφήκας ή του του σκορπιού της στεριάς. Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση δαγκώματας δράκαινας και τσιμπήματος σκορπίνας: 1. Απομακρυνθήτε γρήγορα από το σημείο επίθεσης της δράκαινας ή αποφύγετε να ξαναπιάσετε τα ψάρια αν βρίσκονται εκτός θάλασσας 2.

Πως ένας αρχάριος να φτιάξει γεύματα στην κετογονική δίαιτα!

Τοποθετήστε πάνω στην περιοχή του δαγκώματος ή τσιμπήματος κρύα κομπρέσα ή λίγο πάγο τυλιγμένο σε πετσέτα για ανακούφηση από τον πόνο και το αίσθημα καψίματος.

Περιποιηθείται το τραύμα που προκάλεσαι το δάγκωμα ή το τσίμπημα με κάποιο τοπικό αντισηπτικό 4. Πάρτε κάποιο παυσίπονο για την ανακούφιση από τον έντονο πόνο που προκαλούν Τσίμπημα σκορπιού Φυσική εμμηνόπαυση για απώλεια βάρους σκορπιοί ζουν σε ξηρά κλίματα και τους συναντάμε κυρίως κάτω από πέτρες, μέσα στην άμμο και σε εσοχές κορμών ανάμεσα από ξύλα, ακόμα και σε τοίχους ή σε περβάζια παραθύρων.

Προκαλεί τοπικό οίδημα, φλεγμονή η οποία συνοδεύεται από υπεραιμία και κοκκίνισμα στην περιοχή και αίσθημα φλόγωσης. Όχι σπάνια παρατηρείται μούδιασμα, ναυτία, πυρετός, δυσκολία στην ομιλία, κράμπες στο στομάχι, σπασμοί και σοκ.

Άνοια: Η σημασία της διατροφής & των βοτάνων στη νόσο

Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση τσιμπήματος από σκορπιό: 1. Ηρεμούμε τον ασθενή και τον βάζουμε να ξαπλώσει.

Δευτέρα, 21 Δεκεμβρίου To Σάββατο, 19 Δεκεμβρίου, σε ένα δωρεάν και επίκαιρο όσο ποτέ webinar, που παρακολούθησαν ζωντανά περισσότεροι από 2. Οι έξι επιστημονικές ομιλίες, κάλυψαν ένα ευρύ φάσμα θεματολογίας, από την πρόληψη και τη διαχείριση της καθημερινότητας, μέχρι τη φλέγουσα συσχέτιση μεταξύ της COVID και της παχυσαρκίας, αλλά και την εξειδικευμένη διατροφική διαχείριση ασθενών με τη νόσο κατά την παραμονή τους σε μονάδες υγείας. Μέσα από τη συζήτηση, τονίσθηκε τόσο η σημασία της διατροφής, όσο και η ουσιαστική συμβολή των Διαιτολόγων — Διατροφολόγων, ως Επαγγελματιών Υγείας, στην πρόληψη, βελτίωση της ποιότητας ζωής και διαχείριση πολύπλοκων ζητημάτων υγείας, την πρωτόγνωρη περίοδο που διανύουμε. Οι Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι με Άδεια Άσκησης Επαγγέλματος είναι οι μόνοι επαγγελματίες και επιστήμονες υγείας που συμμετέχουν στην πρόληψη και διατροφική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και άλλων χρόνιων νόσων που εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή με τη διατροφή. Η διαδικτυακή συζήτηση κατάφερε να αναδείξει τη συμβολή της διατροφής, αλλά και των επιστημόνων Διαιτολόγων — Διατροφολόγων, ως επαγγελματιών υγείας, στη διαχείριση της COVID και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής τόσο των ασθενών, όσο και του γενικού πληθυσμού.

Αν το κεντρί έχει μείνει μέσα το εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή και καθαρίζουμε καλά την πληγή με άφθονο νερό και σαπούνι. Επιδένουμε με επίδεσμο το τραύμα και παρά το γεγονός ότι οι σκορπιοί στη Ελλάδα δεν είναι δηλητηριώδεις μεταφέρουμε άμεσα τον ασθενή στο νοσοκομείο για παροχή Α´ βοηθειών. Δήγμα δάγκωμα φιδιού Στην Ελλάδα υπάρχουν συνολικά 22 είδη φιδιών εκ των οποίων η οχιά είναι το μόνο δηλητηριώδες και πραγματικά επικίνδυνο. Η οχιά είναι ένα από τα μεγαλύτερα και πιθανό τα πιο δηλητηριώδη φίδια που βρίσκονται στην Ευρώπη.

Το δηλητήριο είναι αρκετά τοξικό και μπορεί να προκαλέσει βλάβες τόσο στο νευρικό σύστημα όσο και αίμα. Τα φίδια δεν επιτίθενται παρά μόνο αν αισθανθούν ότι απειλείται η ζωή τους. Αν δηλαδή κάποιος δεν επιχειρήσει να σκοτώσει το φίδι, όπως σχεδόν πάντα γίνεται, δεν θα έχει απολύτως κανένα πρόβλημα στη σχέση μαζί του! Τα κύρια συμπτώματα ενός τσιμπήματος οχιάς, είναι πόνος, το τοπικό πρήξιμο και αλλαγή δίαιτα gerson χρώματος του δέρματος.

Στα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνονται ναυτία, ίλιγγος και τάση λιποθυμίας.

Ο πανικός που προκαλείται στα άτομα που τσιμπήθηκαν από φίδι επιδεινώνει την έκφραση των συμπτωμάτων. Στο σημείο του δαγκώματος συνήθως διακρίνουμε δύο σημάδια-τρύπες από τα δόντια του φιδιού. Tι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση δαγκώματος φιδιού: 1.

Ακινητοποιήστε το μέλος και περιορίστε τις κινήσεις για να αποφύγουμε επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος. Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε εξασθενημένη μεσογειακή διατροφή το φίδι που σας τσίμπησε ήταν οχιά που όπως είπαμε είναι ουσιαστικά το μόνο δηλητηριώδες φίδι στην Ελλάδα.

Το χρώμα, το μέγεθος, το σχήμα του κεφαλιού, η μέθοδος της επίθεσης, βοηθούν στην αναγνώριση. Χαλαρώστε τα ρούχα του θύματος και μεταφέρετε το στη σκιά.