Η δίαιτα μάκρο και τα πλεονεκτήματά της για τον οργανισμό

Δίαιτα αδυνατίσματος με πρωτεΐνες και λαχανικά

δίαιτα αδυνατίσματος με πρωτεΐνες και λαχανικά

Άπαχο κρέας, ψάρι, άπαχα γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά με πολύ χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, λάδι κάνολα, ελαιόλαδο, αβοκάντο Οι πρωτεϊνικές δίαιτες έχουν γρήγορο αποτέλεσμα και ενεργοποιούν το μεταβολισμό σε άτομα που ακολουθούν ήδη μια μη πρωτεϊνική υποθερμιδική δίαιτα και στους οποίους η απώλεια βάρους έχει «κολλήσει». Σίγουρα είναι μια καλύτερη επιλογή με μεγαλύτερη πιθανότητα προσκόλλησης στη δίαιτα, και για τα άτομα που δεν επιθυμούν να μετρούν θερμίδες.

Η πρωτεϊνικές δίαιτες είναι ωφέλιμες για όσους θέλουν: Να ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό τους ώστε να καίει γρηγορότερα λίπος.

Σχετικές Σελίδες Ένα πλήρης σχέδιο διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για να αδυνατίσετε και να βελτιώσετε την υγεία σας. Η πρωτεΐνη είναι απίστευτα σημαντική για την υγεία μας. Είναι ένα θρεπτικό συστατικό που πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά για να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού σας. Η διαιτητική πρόσληψη αναφοράς DRI για την πρωτεΐνη είναι τα 0,36 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους ή 0,8 γραμμάρια ανά κιλό. Ωστόσο, πολλά στοιχεία υποστηρίζουν υψηλότερη πρόσληψη πρωτεΐνης για αδυνάτισμα και άλλα οφέλη που σχετίζονται με την υγεία.

Να αδυνατίσουν και να συντηρήσουν το βάρος τους χάνοντας λίπος αλλά και διατηρώντας τη μυϊκή τους μάζα. Ναι μειώσουν τον γλυκαιμικό δείκτη στη διατροφή τους.

Δίαιτα με πρωτεΐνες – Η πιο αποτελεσματική

Οι πιο ήπιες μορφές πρωτεϊνικών διαιτών, όπου οι υδατάνθρακες περιορίζονται μεν αλλά όχι δραστικά π. Οι πρωτεϊνικές δίαιτες όπως και οι δίαιτες με χαμηλούς υδατάνθρακες στηρίζονται στη κατανάλωση τροφίμων όπως το κρέας βοδινό, χοιρινότα πουλερικά κοτόπουλο, γαλοπούλατα γαλακτοκομικά, και το αυγό, που αποδίδουν υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης στο καθημερινό διαιτολόγιο.

δίαιτα αδυνατίσματος με πρωτεΐνες και λαχανικά

Επιτρέπουν τη μικρή κατανάλωση μη αμυλούχων λαχανικών, σόγιας και οσπρίων, ενώ εξαιρούν από τη δίαιτα τα φρούτα, τα δημητριακά, το ψωμί, το ρύζι, τα μακαρόνια, και φυσικά τη ζάχαρη. Η αντικατάσταση και ακόμα περισσότερο ο αποκλεισμός των υδατανθρακούχων τροφίμων κατά την εφαρμογή μιας πρωτεϊνικής δίαιτας είναι πολλές φορές δύσκολα στη πράξη.

δίαιτα αδυνατίσματος με πρωτεΐνες και λαχανικά

Για το λόγο αυτό είναι σκόπιμο να επιλέγονται λειτουργικά τρόφιμα με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλής διατροφικής αξίας, τα οποία να βοηθούν την προσκόλληση στη δίαιτα, να ενισχύουν τη προσπάθεια αδυνατίσματος και να ωφελούν την υγεία.

Τα τρόφιμα αυτά είναι απαραίτητο να έχουν μια σειρά διατροφικών χαρακτηριστικών όπως: Να περιέχουν ελάχιστους υδατάνθρακες και λιπαρά Να μην περιέχουν γλουτένη.

15 Τροφές Πλούσιες Σε Πρωτεΐνη