Σπόροι chia για απώλεια βάρους
Περιεχόμενα
Οι περισσότεροι δεν καταναλώνουν αρκετά από αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τα οφέλη των chia για την υγεία Καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα Περίπου 30 γραμμάρια σπόρων τσία περιέχουν περίπου 12 γραμμάρια φυτικών ινών. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι γυναίκες πρέπει να στοχεύουν να τρώνε περίπου 25 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα, ενώ οι άνδρες χρειάζονται περίπου σπόροι chia για απώλεια βάρους γραμμάρια.
Υγιεινή διατροφή 2 Μαΐου Vita Team Γιατί θα αγαπήσετε τους σπόρους chia Αυτά περιλαμβάνουν μερικά από τα μεγαλύτερα οφέλη που έχουν οι σπόροι chia για την υγεία μας. Share Αυτοί οι μικροσκοπικοί μαύροι σπόροι είναι γεμάτοι με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς και γεμάτοι ενέργεια. Σε περίπτωση που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ σπόρους τσία, σας δίνουμε μερικούς καλούς λόγους να τους βάλετε στη διατροφή σας.
Ενισχύουν το αδυνάτισμα Οι σπόροι τσία παίζουν διπλό ρόλο στο αδυνάτισμα, αφού έχουν υψηλή περιεκτικότητα όχι μόνο σε φυτικές ίνες αλλά και σε πρωτεΐνες. Τόσο οι φυτικές ίνες όσο και οι πρωτεΐνες είναι γνωστό ότι προάγουν το αίσθημα κορεσμού, πράγμα το οποίο σημαίνει ότι θα αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.
- Tweet Καταναλώνοντας κάποιες ποικιλίες σπόρων μπορείτε να ενισχύσει τα αποτελέσματα της δίαιτάς σας για απώλεια βάρους.
- 5 σπόροι κατάλληλοι για δίαιτά και για απώλεια βάρους
- Χαμηλής έντασης καύση λίπους
- Μπορεί να βοηθήσει τη φλουοξετίνη να χάσει βάρος
- Γιατί θα αγαπήσετε τους σπόρους chia | territorioemprendedorgranada.es
- Το εκπληκτικό αυτό superfood είναι μια σούπερ-υγιεινή τροφή μια υπερ-τροφή που μπορείτε να την προσθέσετε πολύ εύκολα σε διάφορες συνταγές αλμυρές ή γλυκές και να δώσετε μια ώθηση υγείας στον οργανισμό σας.
- Σπόροι chia: Οι μικροί καρποί με τα μεγάλα οφέλη για την υγεία!
Και όταν αισθάνεστε χορτάτοι, αποφεύγετε το ανθυγιεινό τσιμπολόγημα, προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες και ενισχύετε την απώλεια βάρους. Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων Οι σπόροι chia περιέχουν κυρίως διαλυτές ίνες, οι οποίες τους δίνουν την υφή που μοιάζει με τζελ μόλις απορροφήσουν νερό. Αυτός ο τύπος ινών μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της κακής χοληστερόλης γνωστή ως LDLγεγονός που θα μπορούσε επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Αδυνάτισμα Πότε να φάω σπόρους chia για να αδυνατίσω; Το πρωινό είναι η καλύτερη στιγμή της ημέρας για να φάμε σπόρους chia. Οι εδώδιμες ίνες και η πρωτεΐνη που περιέχουν θα μας κρατήσουν χορτάτους για ώρα και άρα θα μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά πιο εύκολα. Η καλύτερη ώρα να φάμε σπόρους chia για αδυνάτισμα είναι στο πρωινό! Καταρχάς, οι σπόροι chia είναι εξαιρετική τροφή για αδυνάτισμα, διότι είναι πλούσιοι σε εδώδιμες ίνες.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στους σπόρους chia μπορεί επίσης να έχουν ευεργετική επίδραση στην υγεία της καρδιάς, μειώνοντας τη φλεγμονή και προλαμβάνοντας τον σχηματισμό θρόμβων στο αίμα. Εδώ να προσθέσουμε ότι οι πλουσιότερες πηγές φυτικών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι οι σπόροι chia, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια.
Σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα Είναι από έρευνες αποδεδειγμένο, ότι βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη και βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
Ένας ακόμη καλός λόγος λοιπόν να τους συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Βοηθούν στη μείωση των χρόνιων απώλεια όρεξης στο σπίτι Κάποια επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση σπόρων chia μπορεί να μειώσει έναν φλεγμονώδη δείκτη, γνωστό ως hs-CRP.
Ωστόσο, τα οφέλη για την υγεία είναι αβέβαια και χρειάζονται περισσότερες μελέτες. Βοηθούν στην πέψη και την αποτοξίνωση του οργανισμού Μια διατροφή με επαρκείς ίνες αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και προάγει την κανονικότητα για μια υγιή πεπτική οδό.
Σπόροι chia (τσία) ΒΙΟ (0,2kg) εισαγωγής
Οι τακτικές κινήσεις του εντέρου είναι ζωτικής σημασίας για την καθημερινή απέκκριση των τοξινών μέσω της χολής και των κοπράνων. Βοηθούν οι σπόροι chia στην απώλεια βάρους; Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται πλήρεις για περισσότερο και συνήθως έχουν χαμηλότερες θερμίδες.
Η αυξημένη πρόσληψη ινών και η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους. Πώς μπορείτε να τους καταναλώσετε: Ωμούς Πασπαλίστε τους πάνω από οποιαδήποτε σαλάτα Μαγειρεμένους Προσθέστε τους στα καθημερινά σας πιάτα, σε οποιοδήποτε φαγητό κατσαρόλας Σε ροφήματα Μπορείτε να ρίξετε 1 κουταλιά σε ml οποιουδήποτε ζεστού ροφήματος και να τους αφήσετε για λίγα λεπτά μέχρι να διαλυθούν.
