Λόγοι για τους οποίους δεν μπορώ να χάσω βάρος. 5 λόγοι για τους οποίους δεν μπορείς να χάσεις βάρος
Περιεχόμενα
Δεν τρώμε πολύ, αλλά βάζουμε βάρος. Φταίει η διατροφή που ακολουθούμε; Ο μεταβολισμός είναι πολύ αργός; Η απάντηση σε όλες αυτές τις ερωτήσεις είναι πιθανόν όχι.
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:
Γράφει η Dr Φιλίτσα Σουγιουλτζόγλου, Παθολόγος-Διαβητολόγος Ανεξάρτητα από το ποια δίαιτα ή τι πρόγραμμα γυμναστικής ακολουθούμε, το μυστικό της επιτυχίας απώλειας βάρους είναι η εύρεση της σωστής ενεργειακής ισορροπίας. Χάνουμε κιλά όταν καίμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που παίρνουμε.
Αλλά είναι πιο περίπλοκο από ό, τι ακούγεται. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τόσο τις θερμίδες που προσλαμβάνονται όσο και τις θερμίδες που καίγονται.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Και είναι σίγουρο ότι δεν υπάρχουν θαύματα σε αυτό: Άνθρωποι που προσλαμβάνουν θερμίδες τη μέρα, καταναλώνουν και μένουν αδύνατοι, δεν υπάρχουν. Λόγοι για τους οποίους μια δίαιτα δεν λειτουργεί Λόγοι για τους οποίους δεν μπορώ να χάσω βάρος πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν το ημερήσιο ισοζύγιο των θερμίδων. Οποιοσδήποτε από αυτούς μπορεί να είναι ο λόγος που δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος. Ο οργανισμός κινητοποιεί το αποθηκευμένο λίπος όταν δεν έχει άλλη πηγή ενέργειας. Πιθανότατα, το πρόβλημα είναι ένας συνδυασμός πολλών παραγόντων.
Αξιολογούμε κάθε ένα από αυτά ξεχωριστά. Η αίσθηση της πείνας είναι ο πιο προφανής λόγος που τρώμε. Μπορεί να ακολουθούμε ένα πρόγραμμα διατροφής που είναι αρκετά αυστηρό για μας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να τσιμπάμε ενδιάμεσα. Μπορεί τα τσιμπολογήματα αυτά να είναι υγιεινές τροφές αμύγδαλα, φρούτα, προϊόντα ολικής άλεσης.
Shape Magazine Greece
Όμως προστίθενται στις θερμίδες που παίρνουμε. Για να μην πεινάμε πρέπει τα γεύματα να περιέχουν αρκετές πρωτεΐνες κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αβγά, όσπρια και φυτικές ίνες προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά. Αυτές οι τροφές δίνουν το αίσθημα του κορεσμού.
Οι αιτίες πολλές Η πλήξη.
Είναι συνηθισμένος λόγος για τον οποίο τρώμε χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε. Μασουλάμε σπόρια ή κριτσίνια ή πατατάκια όταν βαριόμαστε. Και φυσικά δεν συνειδητοποιούμε πόσο τρώμε γιατί τρώμε μηχανικά. Τουλάχιστον ας προτιμήσουμε πικάντικα τραγανά ρεβίθια. Τροφές χαμηλού λίπους. Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά λιπαρά περιέχουν περισσότερες θερμίδες. Αλλά πολλές φορές αυτά τα τρόφιμα είναι πιο ικανοποιητικά από τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα που πιθανόν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Ποια είναι η καλύτερη επιλογή; Βάζουμε λίγο ελαιόλαδο παραπάνω στη σαλάτα μας ή λίγο αβοκάντο στο ψωμί μας όπως στο ανοικτό σάντουιτς με αβοκάντο και αβγό ποσέ αλλά πάντα με μέτρο. Συχνότητα γευμάτων.
Τα μικρά και συχνά γεύματα μπορεί να βοηθούν να μην πεινάσουμε υπερβολικά στο επόμενο γεύμα. Τα συχνά όμως γεύματα αυξάνουν τις πιθανότητές σας να καταναλώσουμε πολλές θερμίδες. Εάν τρώμε μεγάλα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και σνακ ενδιάμεσα, θέλει πολύ προσοχή μήπως τελικά τρώμε περισσότερες θερμίδες από τις απαραίτητες.
Περισσότερες πληροφορίες για το πόσο συχνά ή τι ώρα πρέπει να τρώμε εδώ. Πολλοί από εμάς διαχειρίζονται τα συναισθήματα με φαγητό.
- Μαγιονέζα κετο
- Σχεδόν όλοι θέλουμε να χάσουμε κιλά.
- 10 απρόσμενοι λόγοι για τους οποίους δεν χάνεις κιλά
- Αλλά ακόμη δεν μπορείς να χάσεις βάρος.
- 4 λόγοι για τους οποίους δεν μπορείς να χάσεις βάρος - territorioemprendedorgranada.es
- Κέντρο αποτοξίνωσης και απώλειας βάρους
Το φαγητό παρέχει παρηγοριά, συχνά μας δίνει την αίσθηση του ελέγχου και αποτελεί πηγή απόλαυσης. Αλλά αυτές οι θερμίδες προστίθενται. Αν τελικά αυτό που νιώθουμε είναι συναισθηματική πείνα, υπάρχουν υγιείς εναλλακτικές λύσεις για μείωση άγχους.
Γιόγκα, άσκησησυζήτηση με φίλους και την οικογένειά, μουσική, βόλτα με τον σκύλο. Επιλέγουμε τροφές που μας φτιάχνουν τη διάθεση.
Τι κάνουμε όταν το απόγευμα αισθανόμαστε κουρασμένοι, χωρίς ενέργεια; Τρώμε γλυκό … Μήπως θα ήταν καλύτερο να προλάβουμε την εξάντληση με 20΄ μεσημεριανή σιέστα; Και μην ξεχνάμε Μέγεθος μερίδας. Σχεδόν όλοι μας κάνουμε λάθη στο μέγεθος της μερίδας.
Δεν μπορεί να τρώει την ίδια μερίδα ένας 16χρονος έφηβος, η μητέρα του στην κλιμακτήριο και ο πατέρας του που κάνει καθιστική ζωή.
Πλοήγηση άρθρων
Η μερίδα εστιατορίου δεν είναι κατάλληλη για όλους και για όλες τις περιστάσεις. Επιλογές τροφίμων. Πολλοί πέφτουν θύματα της υπερπληροφόρησης.
Οι γιορτές, οι καλοκαιρινές διακοπές ή οι κακές διατροφικές συνήθειες είναι οι κυριότεροι λόγοι για τους οποίους καταλήγεις συνήθως με μερικά παραπανίσια κιλά. Υπάρχουν περίοδοι που μπορεί να φροντίζεις αρκετά την διατροφή σου, να πίνεις αρκετό νερό και να ασκείσαι συστηματικά όμως εξακολουθείς να μην βλέπεις καμία διαφορά στη ζυγαριά και το σώμα σου, με αποτέλεσμα να απογοητεύεσαι. Σύμφωνα με τους ειδικούς, πολλοί παράγοντες -όπως το στρες- είναι αιτίες που δεν μπορείς να ξεφορτωθείς τα παραπανίσια κιλά σου και αποτυγχάνεις σε κάθε προσπάθεια απώλειας περιττού βάρους. Εμείς ζητήσαμε από τους ειδικούς να μας αποκαλύψουν 6 λόγους που αγνοούσαμε μέχρι σήμερα για το πρόβλημα αυτό.
Δηλαδή καταναλώνουν πάρα πολλές θερμίδες από τρόφιμα που προβάλλονται ότι είναι υγιεινά. Τα αβοκάντο, για παράδειγμα, είναι πλούσια σε ωφέλιμα λιπαρά. Αλλά ένα αβοκάντο μπορεί να έχει θερμίδες ή και παραπάνω, οπότε θα πρέπει να καταναλωθεί με μέτρο.
One moment, please
Μπάρες δημητριακών υπάρχουν πολλές, και αρκετές έχουν πολλή ζάχαρη, μέλι, λιπαρά και τελικά πολλές θερμίδες. Μήπως αντί να φάμε μια μπάρα δημητριακών θερμίδων μπορούσαμε να φάμε ένα ελαφρύ γεύμα; Ή μια μπάρα καρύδας χωρίς ζάχαρη σπιτική; Θυμηθείτε ότι κάθε τρόφιμο που καταναλώνεται υπερβολικά θα προκαλέσει αύξηση βάρους — δεν έχει σημασία πόσο υγιεινό είναι.
Πολύ έντονη άσκηση.
Send Email Προσπαθείς! Οι διαιτολόγοι το ομολογούν. Υπάρχουν κάποιες περιπτώσεις που το σώμα αντιστέκεται στην προσπάθειά που κάνεις να αδυνατίσεις! Οι φυτικές ίνες όχι μόνο μειώνουν την απορρόφηση λίπους, αλλά αυξάνουν ταυτόχρονα και τον κορεσμό, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται.
Το πιστεύετε ή όχι, αλλά η προπόνηση σας μπορεί να είναι ο λόγος που δεν χάνετε βάρος. Η άσκηση πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις δυνατότητες κάθε ασκούμενου και να μην τον εξαντλεί. Αλλιώς θα αναζητεί ενέργεια σε.
Αν κάνουμε έντονη γυμναστική 3 ώρες την εβδομάδα και τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας τις περνάμε στην καρέκλα, δεν κάνουμε κάτι. Η κίνηση πρέπει να είναι συνεχής. Ας ανεβούμε με τις σκάλες, ας κουβαλήσουμε καμιά σακούλα από το σούπερ μάρκετ. Όλα προσθέτουν.
