Πίτουρο βρώμης για απώλεια βάρους

Η ποσότητα φαγητού που μπορείτε να καταναλώσετε είναι απεριόριστη εφόσον καταναλώνετε μόνο τροφές από τις επιτρεπόμενες που περιέχουν πολύ λίγους πίτουρο βρώμης για απώλεια βάρους.

Δίαιτα Dukan: «Πριγκιπική» δίαιτα ή άλλος ένας μύθος; Δίαιτα Dukan: «Πριγκιπική» δίαιτα ή άλλος ένας μύθος; Η δίαιτα Dukan δημιουργήθηκε από τον Pierre Dukan και έγινε πρόσφατα ιδιαίτερα δημοφιλής, όταν η Kate Middleton την ακολούθησε πριν από το γάμο της με τον πρίγκιπα William. Πρόκειται για μια υποθερμιδική πρωτεϊνική δίαιτα με τέσσερις φάσεις. Οι δύο πρώτες φάσεις στοχεύουν στην απώλεια βάρους, ενώ οι δύο επόμενες στη διατήρηση του.

Φάση της "Κρουαζιέρας" Μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες κατά την οποία προσθέτετε απεριόριστες ποσότητες μη αμυλούχων λαχανικών κάθε δεύτερη μέρα, καθώς κι επιπλέον μισή κουταλιά της σούπας πίτουρο βρώμης. Σε αυτή τη φάση επίσης, πρέπει να τρώτε 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης ανά ημέρα και να περπατάτε 20 λεπτά καθημερινά.

Οι τσίχλες χωρίς ζάχαρη, οι ολιγοθερμιδικές γλυκαντικές ύλες, τα μπαχαρικά, ο καφές και το τσάι χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται. Σε ό,τι αφορά το αλκοόλ επιτρέπεται η κατανάλωση ενός ποτηριού κρασί κατά τη διάρκεια των φάσεων προ-συντήρησης και συντήρησης.

Πίτα για την απώλεια βάρους: πώς να χρησιμοποιήσετε διαφορετικούς τύπους διατροφής, γιατί είναι στο Dyukane, κριτικές διατροφολόγων και διαλυτών, αντενδείξεις και αποχρώσεις χρήσης Η ισορροπημένη διατροφή για την υγεία και την αδυναμία έχει γίνει πρόσφατα μια τόσο κοινή τάση που σχεδόν όλοι γνωρίζουν ποιες πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες είναι στα τρόφιμα, ποιο ρόλο παίζουν και σε ποιες ποσότητες πρέπει να καταναλωθούν. Υπάρχει όμως και μια τέταρτη, εξίσου σημαντική συνιστώσα μιας υγιεινής διατροφής, η οποία μερικές φορές είναι ξεχασμένη, αν και ο ρόλος της δεν μπορεί να αγνοηθεί. Μιλάμε για ίνες, δηλαδή φυτικές ίνες, χωρίς τις οποίες η φυσιολογική πέψη, και συνεπώς, σωστή διατροφή είναι αδύνατο. Από μόνη της, οι ίνες σχεδόν δεν απορροφώνται από το σώμα, αλλά, διέρχονται από το πεπτικό σύστημα, διογκώνονται, απορροφούν υγρό και γεμίζουν το στομάχι. Υπάρχουν πολλά ευεργετικά αποτελέσματα αυτής της ικανότητας.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα στην εφαρμογή της δίαιτας Dukan; Δεν απαιτεί εξεζητημένα υλικά για την παρασκευή του φαγητού Είναι εύκολο να σχεδιάσετε, να ψωνίσετε και να προετοιμάσετε τα γεύματα. Δεν απαιτεί συσκευασμένα τρόφιμα ή γεύματα.

Δεν είναι απαιτητική ως προς την άσκηση καθώς απαιτεί μόνο ένα καθημερινό 20λεπτο περπάτημα. Είναι αποτελεσματική στην απώλεια βάρους; Τα πρώτα στάδια αυτής της δίαιτας θα οδηγήσουν πιθανώς σε σημαντική απώλεια βάρους λόγω της χαμηλής ποσότητας υδατανθράκων.

Όμως η αλήθεια είναι πως μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν αξιόλογα επιστημονικά δεδομένα που να τεκμηριώνουν την αποτελεσματικότητα ή και την ασφάλειά της, κάτι που δημιουργεί αρκετές επιφυλάξεις γύρω από την εφαρμογή της. Παρόλαυτα, εάν ακολουθήσετε τη δίαιτα Dukan θα δείτε όντως την αλλαγή στο νούμερο της ζυγαριάς και την απώλεια κιλών που επιθυμείτε.

Ωστόσο, όταν επιστρέψετε σε ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής μετά την επίτευξη του βάρους-στόχου είναι πολύ πιθανή η επαναπρόσληψη βάρους. Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα, αλλά εξακολουθούμε να μην γνωρίζουμε ποια είναι τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για την υγεία.

Επιπλέον, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι η μία ημέρα πρωτεϊνικής δίαιτας, μαζί με άσκηση, είναι αρκετή για να διατηρηθεί η απώλεια βάρους στη φάση της συντήρησης. Υπάρχουν κίνδυνοι για την υγεία; Αν και η διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους, υπάρχουν οι παρακάτω κίνδυνοι για την υγεία: Δυσκοιλιότητα λόγω της μειωμένης πρόσληψης φυτικών ινών.

Πίτα με πίτουρο βρώμης στην τοστιέρα

Επιβάρυνση της λειτουργίας των νεφρών και του ήπατος σε άτομα με νεφρικά και ηπατικά προβλήματα. Διαταραχές των επιπέδων γλυκόζης σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας υδατανθράκων.

Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών λόγω του περιορισμού ομάδων τροφίμων Συμπερασματικά… Η δίαιτα Dukan μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμα αποτελεσματική, ωστόσο μπορεί να είναι επικίνδυνη για συγκεκριμένες ομάδες του πληθυσμού.

Επιπλέον δεν προωθεί δια βίου υγιεινές και ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες κι έτσι είναι απίθανο η απώλεια βάρους να διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πλάκα με κουκούλα τις ερωτήσεις σας εδώ! Ευσταθία Παπαδά.

• Χάστε βάρος με ζεστό νερό το πρωί
• Δεν υπάρχει καμία αξιολόγηση ακόμη.
• Projects Archive - Page 4 of 6 - Κυριακή Απέργη | Διαιτολόγος Διατροφολόγος