Συνταγή αδυνατίσματος ρυζιού. Συνταγές για Ζυμαρικά & Ρύζι | territorioemprendedorgranada.es

Το καστανό ρύζι είναι ένα φυσικό προϊόν που διατηρεί το περίβλημα του καρπού του περικάρπιο και είναι γνωστό για τα σημαντικά οφέλη που προσδίδει στην υγεία.

Προσθέστε το μπρόκολο, και μαγειρέψτε το για 3 λεπτά. Έπειτα, σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε τα αυγά, το τυρί και τον άνηθο.

Προσθέστε το μείγμα στο τηγάνι και μαγειρέψτε για 3 με 4 λεπτά.

Το καστανό ρύζι και η θέση του σε μια δίαιτα αδυνατίσματος 05 ΜΑΪΟΥ Αποθήκευση για αργότερα Το καστανό ρύζι είναι ένα φυσικό προϊόν που διατηρεί το περίβλημα του καρπού του περικάρπιο και είναι γνωστό για τα σημαντικά οφέλη που προσδίδει στην υγεία. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, θειαμίνη, σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, μαγγάνιο και άλλα ιχνοστοιχεία. Όταν κάποιος ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή με σκοπό να μειώσει το πλεονάζον σωματικό βάρος, τότε το καστανό ρύζι είναι μια πολύ καλή επιλογή. Αποτελεί τροφή πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες, συστατικά που καλύπτουν γρήγορα το αίσθημα πείνας, ικανοποιώντας σε βάθος χρόνου τον κορεσμό.

Γυρίστε την ομελέτα και μαγειρέψτε για άλλα 2 λεπτά. Πρωινό με μπανάνα και βούτυρο αμυγδάλου Δεν υπάρχει πιο απλό, αλλά ταυτόχρονα χορταστικό πρωινό από αυτό. Το ψωμί σίκαλης και η μπανάνα μας γεμίζουν με σωστούς υδατάνθρακες, και το βούτυρο αμυγδάλου πολύτιμα πολυακόρεστα λιπαρά.

Θερμίδες: 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου 1 φέτα ψωμί σίκαλης Σαλάτα με ρύζι και ρεβίθια Σερβίρει 4 άτομα, θερμίδες: Θα χρειαστούμε: 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ¾ της κούπας κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1 κονσέρβα ρεβίθια, πλυμένα και στραγγισμένα ½ κουταλάκι του γλυκού κύμινο Αλατοπίπερο 3 κούπες βρασμένο καστανό ρύζι ½ κούπα κομμένοι χουρμάδες Δυόσμος και μαϊντανός Ζεστάνετε το λάδι σε ένα μεγάλο, αντικολλητικό τηγάνι, σε θερμοκρασία μεσαία προς υψηλή.

Προσθέστε το κρεμμύδι, και μαγειρέψτε το, ανακατεύοντας συχνά, για περίπου 5 λεπτά.

Οφέλη και αντενδείξεις

Πάρτε το τηγάνι από την φωτιά και ανακατέψτε μέσα τα ρεβίθια, το κύμινο και το αλατοπίπερο. Έπειτα, σε ένα μεγάλο το κύμινο εξασθενεί, συνδυάστε το μείγμα κρεμμυδιών-ρεβιθιών με το ρύζι, τους χουρμάδες, τον δυόσμο και τον μαϊντανό, και ανακατέψτε καλά.

Αυτή η σαλάτα είναι πολύ καλή συνταγή αδυνατίσματος ρυζιού πρωτεΐνης και φυτικών ινών, λόγω των ρεβιθιών. Σάντουιτς με αυγό, πιπεριά και κάρι Θερμίδες: Τα αυγά μας προσφέρουν μεγάλες ποσότητες πολύτιμης πρωτεΐνης, χωρίς πολλές θερμίδες, και η έξτρα γεύση που δίνει το κάρι μας συνταγή αδυνατίσματος ρυζιού ταυτόχρονα με αντιοξειδωτικά. Πολύ καλή επιλογή για απογευματινό σνακ ή μεσημεριανό στην δουλειά, που μπορούμε να φτιάξουμε γρήγορα στο σπίτι.

Θα χρειαστούμε: 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 2 κουταλιές της σούπας κόκκινη πιπεριά, κομμένη ¼ κουταλάκι του γλυκού κάρι Αλατοπίπερο 2 φέτες ψωμί σίκαλης ½ κούπα σπανάκι Σε ένα μπολ, ανακατεύουμε καλά τα αυγά, το γιαούρτι, την πιπεριά, το κάρι και το αλατοπίπερο.

Στις φέτες του ψωμιού, τοποθετούμε το σπανάκι, και προσθέτουμε από πάνω την σαλάτα του αυγού.