Μην χανετε τα νεα που σασ ενδιαφερουν

Συμπληρώματα απώλειας λίπους για άνδρες

Αναστέλλει την λιπογέννεση και μειώνει τα επίπεδα λεπτίνης Bitter orange Πικρό πορτοκάλι Citrus aurantium L. Αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη και τη λιπόλυση, δρα ως ήπιο κατασταλτικό της όρεξης. Καφεΐνη Διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνει τη θερμογένεση και την οξείδωση καύση του λίπους. Capsaicin Καψαϊκίνη Αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη, την οξείδωση των λιπιδίων και τον κορεσμό και μειώνει την πρόσληψη ενέργειας.

Carnitine Καρνιτίνη Αυξάνει την οξείδωση λιπαρών οξέων. Chitosan Χιτοζάνη Δεσμεύει το διατροφικό λίπος στην πεπτική οδό.

Ενημερώθηκε 8 Νοέ.

Chromium Χρώμιο Αυξάνει τη μυϊκή μάζα, προωθεί την απώλεια λίπους και μειώνει τα επίπεδα πείνας και την πρόσληψη τροφής. Coleus forskohlii Ενισχύει τη λιπόλυση και μειώνει την όρεξη.

Conjugated linoleic acid Αυξάνει τη λιπόλυση και μειώνει τη λιπογέννεση. Fucoxanthin Αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη και την οξείδωση λιπαρών οξέων. Garcinia cambogia Αναστέλλει τη λιπογέννεση, καταστέλλει την πρόσληψη τροφής.

χάνουν επιστημονικό λίπος η μητέρα που θηλάζει προσπαθεί να χάσει βάρος

Green coffee bean extract Αναστέλλει τη συσσώρευση λίπους, ρυθμίζει το μεταβολισμό της γλυκόζης. Guar gum Δρα ως διογκωτικός παράγοντας στο πεπτικό, καθυστερεί τη γαστρική κένωση και αυξάνει τα αισθήματα κορεσμού. Hoodia Hoodia gordonii Καταστέλλει την όρεξη, μειώνει την πρόσληψη τροφής.

Pyruvate Αυξάνει τη λιπόλυση και την κατανάλωση ενέργειας. Raspberry ketone Μεταβάλλει το μεταβολισμό των λιπιδίων White kidney bean Παρεμποδίζει τη διάσπαση και την απορρόφηση των υδατανθράκων. Yohimbe Έχει υπεραδρενεργικές επιδράσεις. Αν λοιπόν όλα τα παραπάνω συστατικά παρουσιάζουν τόσο έντονη λιπολυτική δράση τότε ο συνδυασμός τους θα πρέπει να δίνει ακόμη μεγαλύτερα οφέλη.

Σωστά; Πάμε να δούμε! Πόσο αποτελεσματικά — ασφαλή είναι τα συστατικά; Για να δούμε πόσο αποτελεσματικοί και ασφαλής είναι οι λιποδιαλύτες λιποτροπικά στην απώλεια — «καύση» του λίπους θα πρέπει να δούμε πόσο αποτελεσματικά και ασφαλή είναι τα συστατικά τους.

Κάνουν λοιπόν αυτό που υπόσχονται; Πόσο «δραστικός» είναι όντως ο μηχανισμός δράσης τους; Στις επόμενες γραμμές λοιπόν βάζουμε τα κυριότερα από αυτά τα συστατικά στο μικροσκόπιο. Μείνετε μαζί μου! African Mango Αφρικάνικο Μάνγκο Πρώτο συστατικό στη λίστα είναι το αφρικάνικο μάνγκο.

Το εκχύλισμα του συγκεκριμένου φυτού έχει προταθεί για προώθηση της απώλειας βάρους αναστέλλοντας την λιπογένεση. Επιπλέον, υποστηρίζεται πως μειώνει τα επίπεδα λεπτίνης, μίας ορμόνης που σχετίζεται με την απώλεια λίπους — βάρους. Τι ισχύει; Πράγματι, πραγματοποιήθηκαν 3 μελέτες οι οποίες έδειξαν πως όσοι λάμβαναν το συγκεκριμένο εκχύλισμα παρουσίασαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους και λίπους και μείωσαν την περίμετρο μέσης. Ωστόσο οι παραπάνω μελέτες συμπεριέλαβαν μικρό αριθμό συμμετεχόντων, διήρκησαν μικρό χρονικό διάστημα και η χορηγούμενη δόση δεν ήταν σταθερή.

Για τους παραπάνω λόγους δεν είμαστε ακόμη σίγουροι για την αποτελεσματικότητα του συστατικού αυτού και σίγουρα απαιτούνται πρόσθετες μελέτες, με μεγαλύτερα συμπληρώματα απώλειας λίπους για άνδρες και διαφορετικούς πληθυσμούς για να καθοριστεί εάν το εκχύλισμα αυτό είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους — λίπους.

Είναι ασφαλές; Όσον αφορά την ασφάλειά του δεν έχει μελετηθεί εκτενώς σε ανθρώπους. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που αναφέρθηκαν ήταν πονοκέφαλος, δυσκολία στον ύπνο και μετεωρισμός παραγωγή αερίων. Bitter Συμπληρώματα απώλειας λίπους για άνδρες Πικρό πορτοκάλι Επόμενο συστατικό το οποίο συναντάμε πολύ συχνά στους περισσότερους λιποδιαλύτες λιποτροπικά είναι το bitter orange ή αλλιώς πικρό πορτοκάλι.

Πρόκειται για φυτό από το εκχύλισμα του οποίου προκύπτει η συνεφρίνη. Τι ισχύει; Αν και έχουν γίνει αρκετές μελέτες για την αποτελεσματικότητα του bitter orange στην απώλεια λίπους τα αποτελέσματα είναι συγκεχυμένα. Κάποιες από τις μελέτες δείχνουν απώλεια λίπους ενώ κάποιες άλλες καμία επίδραση ή ακόμη και αύξηση βάρους.

Προς το παρόν λοιπόν η αποτελεσματικότητά του δεν είναι αποδεδειγμένη. Είναι ασφαλές; Εδώ θα λέγαμε πως τα πράγματα είναι πιο σοβαρά καθώς το bitter — orange ή αλλιώς πικρό πορτοκάλι έχει συνδεθεί με πολλές σοβαρές παρενέργειες. Οι πιο σημαντικές από αυτές είναι πόνος στο στήθος, κεφαλαλγία, άγχος, αυξημένος καρδιακός ρυθμός, ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο και έμφραγμα του μυοκαρδίου.

δίαιτα apa slabire sara rue

Οι παρενέργειες αυτές μπορεί να είναι αποτέλεσμα είτε της λήψης bitter orange ή του συνδυασμού του με άλλα διεγερτικά συστατικά που εμπεριέχονται συχνά στους λιποδιαλύτες. Caffeine Καφεΐνη Αν ένα συστατικό δε λείπει από κανέναν σχεδόν λιποδιαλύτη τότε αυτό είναι η καφεΐνη. Μπορεί να προστεθεί στους λιποδιαλύτες λιποτροπικά ως καφεΐνη ή ως εκχύλισμα γκουαράνα, kola nut ή yerba mate τα οποία ομοίως περιέχουν καφεΐνη.

Τι ισχύει; Η καφεΐνη πράγματι αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη και την οξείδωση του λίπους ενώ μπορεί να αποτελέσει σύμμαχο και στη διατήρηση του βάρους έπειτα από μία προσπάθεια απώλειας βάρους.

Είναι ασφαλής; Ναι, σε συγκεκριμένες δόσεις είναι ασφαλής. Ωστόσο, στο σημείο αυτό θα πρέπει να αναφέρουμε κάτι σημαντικό. Σε ορισμένους λιποδιαλύτες λιποτροπικά η συνολική ποσότητα καφεΐνης που εμπεριέχεται στο συμπλήρωμα αυτό δεν αναγράφεται στην ετικέτα.

Ως εκ τούτου, είναι εύκολο αν συνηθίζετε να καταναλώνεται καφεϊνούχα ροφήματα και λαμβάνετε παράλληλα κάποιο λιποτροπικό συμπλήρωμα λιποδιαλύτη να ξεπεράσετε τις παραπάνω τιμές! Να είστε λοιπόν προσεκτικοί καθώς υψηλές δόσεις καφεΐνης σχετίζονται με παρενέργειες όπως διαταραχές ύπνου νευρικότητας και τρεμούλα. Capsaicin Καψαϊκίνη Σειρά μετά την καφεΐνη έχει η καψαϊκίνη, ένα ακόμη συστατικό που θα συναντήσετε συχνά στους περισσότερους λιποδιαλύτες. Προστίθεται στα λιποτροπικά συμπληρώματα λιποδιαλύτες ως μέσο αύξησης του κορεσμού και μείωσης της πρόσληψης τροφής.

Τι ισχύει; Πράγματι, η λήψη mg καψαϊκίνης είναι ικανά να συμπληρώματα απώλειας λίπους για άνδρες σε μειωμένη όρεξη και κατανάλωση τροφής. Ωστόσο, σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατης μελέτης η μείωση αυτή στην όρεξη και την κατανάλωση τροφής δεν οδήγησε τελικά σε μείωση βάρους μετά από λήψη 6 ή 12 εβδομάδων.

Μπορεί επίσης να αυξήσει την ινσουλίνη και να μειώσει τα επίπεδα HDL «καλής» χοληστερόλης. Carnitine Καρνιτίνη Μετά την καφεΐνη, συμπληρώματα απώλειας λίπους για άνδρες συστατικό συμπληρώματα απώλειας λίπους για άνδρες συναντάμε διαβάζοντας την ετικέτα ενός λιποδιαλύτη είναι η καρνιτίνη, την οποία πιθανόν έχετε ακούσει ξανά ως ένα συστατικό που συμβάλει στη λιπόλυση.

Πρωτεΐνη \u0026 Απώλεια βάρους - Efi Koloverou Dietitian

Η καρνιτίνη είναι μία ένωση αποτελούμενη από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθιονίνη. Φυσική πηγή καρνιτίνης αποτελούν τρόφιμα όπως το κρέας, το ψάρι, τα πουλερικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Παράλληλα, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης, η συστηματική άσκηση, καθώς και η τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς, αποτελούν τους ακρογωνιαίους λίθους για την επίτευξη και τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Τα συμπληρώματα διατροφής ως εναλλακτική λύση Αναμφίβολα, η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών δεν είναι μια εύκολη υπόθεση, τόσο για τον διαιτώμενο, όσο και για τον επαγγελματία διαιτολόγο. Στο πλαίσιο της προσπάθειας για απώλεια βάρους, αρκετοί καταναλωτές επιλέγουν μια σειρά από συμπληρώματα διατροφήςμε την προσδοκία ότι θα φτάσουν στον στόχο τους πιο εύκολα και σε μικρότερο χρονικό διάστημα. Τι περιέχουν τα εν λόγω σκευάσματα και από ποιους ισχυρισμούς συνοδεύονται; Τα σκευάσματα για απώλεια βάρους μπορεί να περιέχουν δεκάδες δραστικά συστατικά με πιο κοινά τα βότανα και τα φυτικά εκχυλίσματα, τις διαιτητικές ίνες, την καφεΐνη, τα προβιοτικά, τη βιταμίνη D και ορισμένα μέταλλα.

Η καρνιτίνη βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα του σώματος καθώς ο βασικός ρόλος της είναι η μεταφορά των λιπαρών οξέων στα μιτοχόνδρια, όπου γίνεται η β-οξείδωση ή πιο απλά «καίγεται» το λίπος. Η δράση της λοιπόν αυτή την έχει κάνει πολύ γνωστή και ως εκ τούτου θα τη βρείτε σε όλους του λιποδιαλύτες — λιποτροπικά συμπληρώματα διατροφής.

Τι ισχύει; Σύμφωνα με τα αποτελέσματα πρόσφατης μελέτης μετα — ανάλυσηη λήψη καρνιτίνης σε δόσεις των 1. Βέβαια, οι δόσεις που εμπεριέχονται σε πολλούς από τους λιποδιαλύτες του εμπορίου είναι αρκετά μικρότερες των αποτελεσματικών. Όσον αφορά τις παρενέργειες, οι συχνότερες συμπληρώματα απώλειας λίπους για άνδρες από τη συμπληρωματική χρήση καρνιτίνης είναι η ναυτία, η τάση προς έμετο, οι κοιλιακές κράμπες, η διάρροια και οι αλλαγές στην οσμή του δέρματος. Chitosan Χιτοζάνη Αφού μιλήσαμε λοιπόν για την καρνιτίνη, πάμε να δούμε ένα ακόμη γνωστό συστατικό που υπόσχεται απώλεια λίπους και περιέχεται στους περισσότερους λιποδιαλύτες fat — burnersτο chitosan ή αλλιώς χιτοζάνη.

Το chitosan χιτοζάνη είναι ένα πολυσακχαρίτης υδατάνθρακας ο οποίος παρασκευάζεται από το κέλυφος ορισμένων καρκινοειδών όπως τα καβούρια, οι καραβίδες, οι γαρίδες κ.

Χάνω βάρος όταν είμαι άρρωστος πόσο καιρό να χάσω pm

Ως μηχανισμός δράσης, το chitosan χιτοζάνη δεσμεύει το λίπος της τροφής στο πεπτικό και οδηγεί στην αποβολή του μέσω των κοπράνων. Με τον τρόπο αυτό εμποδίζει την απορρόφηση του λίπους και υποτίθεται πως έτσι οδηγεί στην απώλεια βάρους — λίπους. Τι ισχύει; Πρόσφατη μελέτη ωστόσο στην συμπληρώματα απώλειας λίπους για άνδρες συμμετείχαν 12 υγιείς άντρες και 12 υγιείς γυναίκες δεν έδειξε τόσο ενθαρρυντικά αποτελέσματα. Πιο συγκεκριμένα, η λήψη chitosan χιτοζάνης οδήγησε σε απώλεια συμπληρώματα απώλειας λίπους για άνδρες ποσότητας λίπους μέσω των κοπράνων στους άνδρες συμμετέχοντες αλλά όχι στις γυναίκες.

Επίσης, η μικρή αυτή απώλεια λίπους μέσω τον κοπράνων θα οδηγούσε σε μόλις 1kg απώλεια σωματικού λίπος σε 7 μήνες! Όσον αφορά τις υπόλοιπες μελέτες που αφορούν την αποτελεσματικότητα του chitosan χιτοζάνη στην απώλεια λίπους, στην πλειοψηφία τους αποτελούν μελέτες με κακό σχεδιασμό, από τις οποίες δεν μπορούν να εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα. Όσες από τις μελέτες τυγχάνουν καλού σχεδιασμού δείχνουν πως το chitosan χιτοζάνη έχει ελάχιστες επιδράσεις στο σωματικό βάρος — λίπος οι οποίες δεν είναι κλινικά σημαντικές.

Τα παραπάνω αποτελούν απόδειξη πως όσον αφορά τις επιστήμες υγείας ένας θεωρητικά αποτελεσματικός μηχανισμός δράσης μπορεί να μην επιφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα στην πράξη. Είναι ασφαλής; Όσον αφορά τις ανεπιθύμητες ενέργειες από τη χρήση chitosan χιτοζάνηαυτές προέρχονται κυρίως από το πεπτικό.

Οι πιο συχνά αναφερόμενες είναι ο μετεωρισμός παραγωγή αερίωντο φούσκωμα, η ναυτία, η δυσκοιλιότητα, η δυσπεψία και η καούρα. Επίσης, παραγόμενο από το κέλυφος καρκινοειδών το chitosan χιτοζάνη είναι πιθανόν να πυροδοτήσει τα συμπτώματα αλλεργίας σε όσους είναι αλλεργικοί στα καρκινοειδή.

Τέλος, είναι σημαντικό να αναφέρουμε πως η αποβολή λίπους μέσω των κοπράνων, δηλαδή η μη απορρόφησή του δεν είναι κάτι που θα πρέπει να μας περνά απαρατήρητο. Το διαιτητικό λίπος λίπος των τροφών δεν αποτελεί μόνο πηγή θερμίδων αλλά και πηγή θρεπτικών συστατικών όπως οι λιποδιαλυτές βιταμίνες για παράδειγμα A, D, E και Κ.

Ως εκ τούτου, η αποβολή — μη απορρόφηση του διαιτητικού λίπους συνεπάγεται και αποβολή — μη απορρόφηση των συστατικών αυτών γεγονός που θα πρέπει να έχετε κατά νου. Chromium Χρώμιο Σειρά μετά τη χιτοζάνη έχει το χρώμιο, ένα επίσης διαδεδομένο συστατικό πολλών λιποδιαλυτών. Το χρώμιο αποτελεί βασικό ιχνοστοιχείο που ενισχύει τη δράση της ινσουλίνης. Για το λόγω αυτό οι υγείες ενήλικες χρειάζεται να λαμβάνουν 20—35mcg χάνετε βάρος τρώγοντας λίγο ημερησίως μέσω της διατροφής του.

Όσον αφορά την προσθήκη του στα λιποτροπικά συμπληρώματα λιποδιαλύτες η υπόθεση είναι πώς η συμπληρωματική χορήγηση χρωμίου μπορεί να οδηγήσει αύξηση μυϊκής μάζας απώλεια λίπους!

Τι ισχύει; Πράγματι, ορισμένες μελέτες έδειξαν πως η λήψη χρωμίου μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη τροφής, να μειώσει τα επίπεδα πείνας καθώς και τις λιγούρες. Τι γίνεται όμως με την καύση — απώλεια λίπους; Την απάντηση ήρθε να δώσει πρόσφατη μελέτη η οποία συμπεριέλαβε υπέρβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματά της οι συμμετέχοντες που λάμβαναν συμπλήρωμα χρωμίου για διάστημα από 8 εβδομάδες έως 6 μήνες μείωσαν το σωματικό βάρος κατά μόλις 0. Με βάση τα παραπάνω οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως τα αποτελέσματα είναι «μικρής σημασίας». Είναι ασφαλές; Μπορεί η συμπληρωματική χορήγηση χρωμίου να επιφέρει ελάχιστα αποτελέσματα στην καύση — μείωση λίπους ωστόσο η χρήση του είναι ασφαλής.

Coleus forskohlii Ινδικός κολεός Αφήνοντας το χρώμιο, πάμε να δούμε ένα πολύ διαδεδομένο συστατικό των λιποτροπικών συμπληρωμάτων, που δεν είναι άλλο από το Coleus forskohlii. Πρόκειται μια ένωση που απομονώνεται από τις ρίζες ενός φυτού που αναπτύσσεται σε πόσο σύντομα να χάσετε βάρος στο paleo περιοχές, όπως η Ινδία και η Ταϊλάνδη.

Θεωρητικά, η φορσκολίνη προάγει την απώλεια βάρους ενισχύοντας τη λιπόλυση και μειώνοντας την όρεξη. Πρακτικά όμως; Τι ισχύει; Αν και οι μελέτες σε πειραματόζωα δείχνουν πως η φορσκολίνη μειώνει την όρεξη και την πρόσληψη τροφής, οι μελέτες σε ανθρώπους δεν είναι αρκετές και οι ήδη υπάρχουσες όχι τόσο ενθαρρυντικές.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους συμμετέχοντες η λήψη φορσκολίνης δεν είχε καμία επίδραση στο σωματικό βάρος, την όρεξη ή τη θερμιδική πρόσληψη! Είναι ασφαλές; Μελέτες σε πειραματόζωα δείχνουν πως το εκχύλισμα Coleus forskohlii σχετίζεται με ηπατοτοξικότητα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις παρατηρείται αυξημένη κινητικότητα του εντέρου και υδαρείς κενώσεις.

Φαίνεται λοιπόν πως χρειάζονται περισσότερες μελέτες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ώστε να καταλήξουμε σε ασφαλή συμπεράσματα.

Τα 4 καλύτερα συμπληρώματα πρωτεΐνης για γυναίκες

CLA Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ Βέβαια, δε θα μπορούσαμε να μιλάμε για λιποδιαλύτες λιποτροπικά και τα συστατικά τους και να μην αναφερθούμε στο CLA ή αλλιώς συζευγμένο λινολεϊκό οξύ. Το CLA αποτελεί ένωση που υπάρχει κυρίως στα γαλακτοκομικά προϊόντα και το βόειο κρέας. Το CLA φαίνεται να αυξάνει την απώλεια βάρους αυξάνοντας την λιπόλυση και την οξείδωση λιπαρών οξέων καύση λίπους και μειώνοντας την λιπογένεση εναπόθεση λίπους ιδιότητες που το έχουν κάνει «διάσημο» ως λιποδιαλύτη.

Τι ισχύει; Σε αντίθεση με όσα έχουμε δει ως τώρα, φαίνεται πως η λήψη CLA έχει ορισμένα αποτελέσματα στην μείωση του σωματικού λίπους, τα οποία όμως δε είναι τόσο θεαματικά. Πιο συγκεκριμένα, πρόσφατη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα πως λήψη 2. Όπως προαναφέρθηκε ωστόσο τα αποτελέσματα αυτά είναι μικρής κλινικής σημασίας.

Αν τους χρησιμοποιήσετε σωστά, θα δείτε σύντομα μεγάλη αλλαγή στο σώμα σας.

Είναι ασφαλές; Όσον αφορά την ασφάλεια, το CLA φαίνεται πως είναι καλά ανεκτό με ελάχιστες ανεπιθύμητες ενέργειες προερχόμενες από το πεπτικό, όπως για παράδειγμα δυσφορία και ναυτία. Ωστόσο, υπάρχουν μελέτες που υποδεικνύουν πως η λήψη του αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη γλυκαιμία σε παχύσαρκους άνδρες με μεταβολικό σύνδρομο!

Το παραπάνω εύρημα κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής δίχως τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού ή του διαιτολόγου.

καλσόν μηρού slabire mira mesa

Συμπληρώματα και συστατικά αυτών που μπορεί να είναι ασφαλή για κάποιον μπορεί να είναι επικίνδυνα για κάποιον άλλο ιδίως αν συμπληρώματα απώλειας λίπους για άνδρες επιβαρυμένο ιατρικό ιστορικό ή παράλληλη λήψη κάποιας φαρμακευτικής αγωγής. Garcinia cambogia Αφήνοντας λοιπόν το CLA και τη δράση του στην απώλεια λίπους περνάμε στο επόμενο συστατικό που μπορεί κάποιος να συναντήσει σε ένα λιποδιαλύτη, το Garcinia cambogia.

Πρόκειται ουσιαστικά για τον καρπό από συμπληρώματα απώλειας λίπους για άνδρες οπωροφόρο δέντρο που αναπτύσσεται στην Ασία και την Αφρική. Η αρχική υπόθεση που έκανε το συστατικό αυτό να προστεθεί στους περισσότερους λιποδιαλύτες είναι πως ο πολτός και ο φλοιός του καρπού του περιέχουν υψηλές ποσότητες υδροξυ-κιτρικού οξέος.

Pinterest Όταν ακούτε «απώλεια λίπους», αυτό που σας έρχεται σίγουρα στο μυαλό είναι απαιτητική άσκηση και υποθερμιδικές δίαιτες που είναι δύσκολο να ακολουθήσετε. Η δυσάρεστη θέση που σας φέρνει αυτή η σκέψη, σίγουρα σας κάνει να τα παρατήσετε! Στην πραγματικότητα, αυτό που χρειάζεται είναι ένα αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο έλλειμα θερμίδωνμία ισορροπημένη διατροφή και τακτική προπόνηση, για να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας. Ωστόσο, παρά τις καινούριες προσπάθειές σας υπάρχουν κάποια σημεία στο σώμα που επιμένουν να μη μειώνονται.

Το υδροξυ-κιτρικό οξύ έχει προταθεί πως μειώνει τη λιπογένεσης αύξηση λίπουςμειώνει την πρόσληψη τροφής και οδηγεί σε απώλεια βάρους. Επαληθεύεται όμως η υπόθεση στην πράξη; Τι ισχύει; Σύμφωνα με μελέτες σε πειραματόζωα ποντίκια η συμπληρωματική λήψη Garcinia cambogia είναι πιθανόν να επιβραδύνει την αύξηση βάρους. Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτά δεν επιβεβαιώνονται στον άνθρωπο. Οι μελέτες για τη λήψη Garcinia cambogia είναι περιορισμένες και οι διαθέσιμες ως τώρα δε δείχνουν θετική επίδραση στην απώλεια βάρους — λίπους ή την μείωση της όρεξης.

Είναι ασφαλές; Όσον αφορά της ανεπιθύμητες ενέργειες του Garcinia cambogia είναι γενικά ήπιες και περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία και γαστρεντερικά συμπτώματα. Βέβαια, υπάρχουν αναφορές για τοξικότητα στο ήπαρ, με αποτέλεσμα έναν θάνατο και δύο μεταμοσχεύσεις ήπατος, σε άτομα που λάμβαναν προϊόντα που περιείχαν Garcinia cambogia.

Ωστόσο, επειδή τα προϊόντα αυτά περιείχαν και άλλα φυτικά εκχυλίσματα δεν είναι βέβαιο πώς η ηπατοτοξικότητα προήλθε αποκλειστικά από το Garcinia cambogia ή από το συνδυασμό του με άλλα φυτικά εκχυλίσματα.

Όλα τα παραπάνω δείχνουν πως απαιτούνται περεταίρω μελέτες ώστε να είμαστε σίγουροι για την ασφάλεια του συγκεκριμένου εκχυλίσματος. Green Coffee Bean Extract εκχύλισμα πράσινου καφέ Επόμενο συστατικών των περισσότερων λιποδιαλυτών, το οποίο είμαι σίγουρος ότι έχετε ακούσει είναι το εκχύλισμα πράσινου καφέ. Όπως γνωρίζουμε οι σπόροι του καφέ είναι πράσινοι έως ότου ψηθούν καβουρδισθουν.

  • Ο καφές εξασθενεί
  • Συμπληρώματα Διατροφής για Επίπεδη Κοιλιά | territorioemprendedorgranada.es
  • PhenQ - Αξιολόγηση [+ΚΩΔ. ΕΚΠΤΩΣΗΣ] | territorioemprendedorgranada.es
  • Ψυγείο για να χάσετε βάρος
  • 11 συμπληρώματα για την απόλυτη καύση λίπους - territorioemprendedorgranada.es
  • Χάστε βάρος με ορό γάλακτος

Σε σύγκριση με τους καβουρδισμένους χειροτεχνίες αδυνατίσματος καφέ, οι πράσινοι κόκκοι έχουν υψηλότερα επίπεδα χλωρογενικού οξέος, το οποίο έχει κάνει το εκχύλισμα του πράσινου καφέ «διάσημο».

Πιο συγκεκριμένα, η αρχική υπόθεση είναι πως το εκχύλισμα πράσινου καφέ, λόγω της περιεκτικότητάς του σε χλωρογενικό οξύ, αναστέλλει τη συσσώρευση λίπους σε ποντίκια και ανθρώπους και ρυθμίζει επίσης το μεταβολισμό της γλυκόζης.

συνταγές για σαλάτες αδυνατίσματος cty tnhh φροντίδα απώλειας βάρους

Πόσο επαληθεύονται όμως οι υποθέσεις αυτές; Τι ισχύει; Σε μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί σε ποντίκια τα αποτελέσματα είναι αισιόδοξα!

Ωστόσο, δε μπορούμε να πούμε το ίδιο για μελέτες που έγιναν στον άνθρωπο. Οι έως τώρα μελέτες τυγχάνουν κακού σχεδιασμού και δεν καταλήγουν σε ασφαλή συμπεράσματα.

Τα 4 καλύτερα συμπληρώματα πρωτεΐνης για γυναίκες

Ως εκ τούτου, απαιτούνται περεταίρω, σωστά σχεδιασμένες μελέτες ώστε να καταλήξουμε σε ασφαλή συμπεράσματα. Το ίδιο ισχύει και για την ασφάλεια χρήσης του συγκεκριμένου συμπληρώματος — συστατικού. Raspberry Ketone Μιλώντας για δημοφιλή συστατικά και λιποτροπικά συμπληρώματα δε θα μπορούσαμε να μην αναφερθούμε στο πολυσυζητημένο πλέον Raspberry Ketone. Αρχική υπόθεση για τη χρήση του είναι πως η κετόνη βατόμουρου raspberry ketone μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης βάρους αυξάνοντας την οξείδωση καύση των λιπαρών οξέων.

Κατά πόσο όμως ισχύει η υπόθεση αυτή; Τι ισχύει; Αν και τα παραπάνω έχουν επιβεβαιωθεί σε πειραματόζωα, γεγονός που έκανε το raspberry ketone «διάσημο» οι μελέτες σε ανθρώπους δεν είναι το ίδιο ενθαρρυντικές. Μάλιστα, μόνο μία μελέτη έχει εξετάσει την αποτελεσματικότητα της χρήσης raspberry ketone στην μείωση του βάρους και την απώλεια λίπους σε ανθρώπους.

Παρόλα αυτά ακόμη και τα αποτελέσματα της μίας αυτής μελέτης δε μας οδηγούν σε ασφαλή συμπεράσματα καθώς 25 από τους 70 συμμετέχοντες εγκατέλειψαν τη μελέτη. Επιπλέον, στους εθελοντές χορηγούνταν μείγμα δραστικών ουσιών και όχι μόνο raspberry ketone γεγονός που δε μας επιτρέπει να εξετάσουμε την αποτελεσματικότητα του.

Είναι ασφαλές; Ομοίως και εδώ απαιτούνται επιπλέον μελέτες καθώς οι δόσεις — mg raspberry ketone που περιέχονται συνήθως στους λιποδιαλύτες δεν έχουν μελετηθεί για την ασφάλεια και τις ανεπιθύμητες ενέργειές τους.

White Kidney Bean Συνεχίζοντας με τα εκχυλίσματα που περιέχονται συχνότερα στους λιποδιαλύτες λιποτροπικά είναι ώρα να μιλήσουμε για το White Kidney Bean. Πρόκειται για ένα εκχύλισμα που εμποδίζει εν μέρει την απορρόφηση των υδατανθράκων και φαίνεται πως καταστέλλει την όρεξη. Τι ισχύει; Όσον αφορά το White Συμπληρώματα απώλειας λίπους για άνδρες Bean τα αποτελέσματα των μελετών είναι αντικρουόμενα.