Please wait while your request is being verified...

Αγωνίζεται να χάσει βάρος στην περιεμμηνόπαυση

χάστε 20 κιλά σε 3 μήνες

Ενώ είναι αλήθεια κάθε ατόμου εμμηνόπαυση εμπειρία είναι διαφορετική, ξέρει πώς να διαχειριστεί με επιτυχία τις σωματικές αλλαγές που συνοδεύουν αυτό το στάδιο της ζωής έχει τη δυνατότητα να είναι τόσο απογοητευτικό και απομόνωσης. Είναι για αυτό το λόγο αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια αυτή τη φορά είναι τόσο σημαντικό.

Για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς αυτο-φροντίδα μπορεί να σας βοηθήσει να περιηγηθείτε τη μετάβαση αυτή και να μάθετε τι λειτουργεί για κάποιους, ζητήσαμε από πέντε γυναίκες που έχουν βιώσει την εμμηνόπαυση να μοιραστούν συμβουλές τους. Εδώ είναι ό, τι είχε να πει.

εγκαταλείπει την αποδυνάμωση της ποίησης της μητέρας του

Υγεία και ζωή ευεξίας όλους επαφή του με διαφορετικό τρόπο. Ρωτήσαμε μερικούς ανθρώπους να μοιραστούν τις προσωπικές τους ιστορίες. Πρόκειται για τις εμπειρίες τους.

One moment, please

Τι self-care σημαίνει για εσάς, και γιατί είναι τόσο σημαντικό κατά την εμμηνόπαυση; Μοιραστείτε το στο Pinterest Σχεδιασμός από Βρετάνη Αγγλία Jennifer Connolly: Self-care σημαίνει εξασφάλιση κάνω το χρόνο για να ανταποκριθεί σωματική, συναισθηματική και πνευματική ανάγκες μου.

Έτσι, συχνά οι γυναίκες είναι φροντιστές για τα παιδιά ή ο σύζυγός τους, μόνο για να βρουν τον εαυτό τους φυλάξεως τους ηλικιωμένους γονείς τους, ενώ περνάτε από την εμμηνόπαυση.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, τα σώματά μας αλλάζουν, και είναι πολύ σημαντικό να μετατοπίσει μέρος αυτής της εστίασης φύλαξης πάνω τους εαυτούς μας.

Θα μπορούσε να σημαίνει ακόμα και 10 λεπτά την κρυογονική θεραπεία απώλειας βάρους για διαλογισμό ή journaling, ένα ωραίο μπάνιο, ή τη λήψη του χρόνου να συναντηθώ με μία κοπέλα. Karen Robinson: Για μένα, self-care σημαίνει να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό μου, που ασχολούνται με το άγχος στη ζωή μου, δημιουργώντας νέες συνήθειες για να πάρει τον εαυτό μου πίσω στο πρόσωπο που ήταν πριν από την εμμηνόπαυση, δίνοντας προτεραιότητα κάποια «μου χρόνο» για να συνεχίσει χόμπι, και τη συμμετοχή σε ήρεμη δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός.

Self-care έχει μια θετική νοοτροπία, κοιμάται καλά, την άσκηση, τη φροντίδα σωματικής και ψυχικής υγείας μου, και υγιεινή διατροφή για να δώσετε στο σώμα μου την ευκαιρία να ασχοληθεί με μέση ηλικία αλλαγές. Maryon Stewart: Οι γυναίκες τόσο περίφημα παρασυρθεί να βοηθήσει όλους τους άλλους στη ζωή τους, συχνά παραμελούν τις δικές τους ανάγκες. Η εμμηνόπαυση είναι μια στιγμή που πρέπει, για μια φορά, να επικεντρωθεί στην εκμάθηση για να καλύψουν τις δικές τους ανάγκες, αν μια ομαλή διαδρομή μέσα από την εμμηνόπαυση είναι αυτό που έχετε στο μυαλό σας.

Η επαρκής γνώση αγωνίζεται να χάσει βάρος στην περιεμμηνόπαυση με τα εργαλεία αυτοβοήθειας, που υποστηρίζεται από την έρευνα, είναι εξίσου σημαντική με την εφαρμογή. Μαθαίνοντας πώς να καλύψουν τις ανάγκες μας και να φροντίζει τον εαυτό μας σε μέση ηλικία είναι το κλειδί για την ανάκτηση της ευημερίας μας και το «μέλλον θωράκιση» της υγείας μας. Ποια είναι μερικά πράγματα που έκανε για την αυτο-φροντίδα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης; Μοιραστείτε το στο Pinterest Σχεδιασμός από Βρετάνη Αγγλία Magnolia Miller: Για μένα, αυτό-φροντίδας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνονται διατροφικές αλλαγές και να κάνει ό, τι μπορώ για να εξασφαλίσει ότι πήρα αρκετό ύπνο τη νύχτα.

Κατάλαβα επίσης την αξία της άσκησης για να απαλλαγούμε από το άγχος του τι συνέβαινε στο σώμα μου. Το έκανα όλα αυτά τα πράγματα στο μπαστούνι. Ίσως, όμως, το πιο χρήσιμο πράγμα που έκανα για τον εαυτό μου κάτω από το λάβαρο της «αυτο-φροντίδας» ήταν να μιλήσει για τον εαυτό μου και τις ανάγκες μου χωρίς απολογία.

Αύξηση του σωματικού βάρους που συνδέονται με την κατάθλιψη, φάρμακα

Αν, για παράδειγμα, χρειάζεται χρόνο και μόνο μακριά από τα παιδιά και ο σύζυγός μου, εγώ δεν φέρει καμία ενοχή μαζί μου σε αυτό το διάστημα.

Επίσης, έγινε εμπιστοσύνη στην ικανότητά μου να πω όχιαν ένιωθα απαιτήσεις στο χρόνο μου και τη ζωή δημιουργούσαν περιττό άγχος. Άρχισα να συνειδητοποιώ ότι δεν είχα να εμφανιστούν σε κάθε αίτημα του εαυτού μου, και εγώ δεν αισθάνθηκε υποχρεωμένος να βοηθήσει κάποιος άλλος αισθάνεται άνετα με την απόφασή μου.

Επίσης, προσπαθήστε να περάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με τα εγγόνια μου, και γεύματα με τις φίλες μου πώς να φάτε ζάχαρη και να χάσετε βάρος ένα must! Είμαι, επίσης, ένας τεράστιος ανεμιστήρας της προληπτικής ιατρικής, έτσι αγωνίζεται να χάσει βάρος στην περιεμμηνόπαυση άλλα συνήθη φροντίδα του εαυτού μου περιλαμβάνει μια ετήσια επίσκεψη με ειδικό εμμηνόπαυση μου και συμπληρώνοντας τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μου διάγραμμα.

Θα ήθελα επίσης να κρατήσει μέχρι και την ημερομηνία με άλλες εξετάσεις, όπως η μαστογραφία, κολονοσκόπηση, σάρωση οστικής πυκνότητας, ακόμα και οφθαλμολογικές εξετάσεις.

Stewart: εμμηνόπαυση μου ξεκίνησε όταν ήμουν 47, το οποίο δεν περίμενα καθόλου. Όταν άρχισα να αισθάνομαι ζεστό, μπορώ να τινάξετε το άγχος, καθώς πήγαινα από ένα διαζύγιο εκείνη την εποχή.

Τελικά, αναγκάστηκε να παραδεχθεί ότι ήταν οι ορμόνες μου στο παιχνίδι.

8 Απλοί Λόγοι Που Δεν Χάνετε Κιλά Και Λίπος

Έκανα τον εαυτό μου υπόλογοι διατηρώντας μια δίαιτα και να συμπληρώσει το ημερολόγιο μαζί με τα αποτελέσματα των συμπτωμάτων κάθε μέρα. Ήμουν ήδη την άσκηση, αλλά θα ήταν τρομερό να χαλαρώσουν.

Please wait while your request is being verified...

Λόγω κάποιων από έρευνα που είχα διαβάσει σε επίσημη χαλάρωση μείωση των εξάψεων, αποφάσισα να προσπαθήσω καθοδηγείται διαλογισμού με την εφαρμογή Pzizz. Αυτό με έκανε να αισθάνομαι επαναφορτιστεί και το ψυγείο. Τα συμπληρώματα Επέλεξα βοήθησε επίσης να ελέγξει τις θερμικές εξάρσεις και να εξομαλύνει τη λειτουργία των ορμονών μου. Κατάφερα να πάρει τα συμπτώματα μου υπό έλεγχο μέσα σε λίγους μήνες. Connolly: Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, πήρα την καθημερινή περισυλλογή και άρχισε να επικεντρωθεί στην κατανάλωση βιολογικών τροφίμων.

Άρχισα να εφαρμόσει moisturizer όλο το σώμα μου μετά από κάθε ντους για την αντιμετώπιση ξηρό δέρμα μου. Είχα προβλήματα στον ύπνο τη νύχτα, έτσι έδωσα στον εαυτό μου την άδεια να καθοριστούν με ένα βιβλίο το απόγευμα για να ξεκουραστούν και συχνά είχε ένα σύντομο υπνάκο.

  1. Landing Page - Nutrition Trainer Ναταλία Τσουμάνη
  2. Αποδυναμώνει τα φάρμακα γρήγορα και αποτελεσματικά

Είμαι, επίσης, δεν ντρέπομαι να πω ότι μίλησα με τον γιατρό μου και άρχισε να παίρνει ένα αντικαταθλιπτικό για να ασχοληθεί με την κατάθλιψη που προκαλείται από μια μετατόπιση στις ορμόνες. Τι είναι ένα κομμάτι των συμβουλών που θα δώσει σε κάποιον σήμερα σε εμμηνόπαυση σε σχέση με self-care; Μοιραστείτε το στο Pinterest Σχεδιασμός από Βρετάνη Αγγλία Connolly: Να είναι ευγενής με τον εαυτό σας, και να ακούσετε τι χρειάζεται αλλαγή στο σώμα σας.

Αν αισθάνεστε τόνισε, να βρείτε κάποιον να μιλήσει.

Εγκυμοσύνη μετά τα Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε – territorioemprendedorgranada.es

Αν έχετε απορίες σχετικά με τη θέση για το βάρος, μέχρι την άσκησή σας και να δώσουν προσοχή στις επιπλέον θερμίδες που μπορεί να τρώει ασυνείδητα. Αλλά βεβαιωθείτε ότι είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και το σώμα σας.

χάνετε βάρος στη σάουνα

Ω, και τον ύπνο στο βαμβάκι! Αυτές οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί να είναι άγρια! Μίλερ: Θα της πω πρώτα ότι η εμμηνόπαυση είναι μια μεταβατική και όχι ποινή ισόβιας κάθειρξης.

Ήρα Κωλίκη Παιδαγωγός Ειδικής Αγωγής Μάιος 8,μμ Μάιος 3,πμ Ο αριθμός των γυναικών που αποκτούν υγιή μωρά σε μεγαλύτερη ηλικία αυξάνεται, αλλά το να συλλάβετε στα σαράντα σας δεν είναι καθόλου σίγουρο ότι θα πετύχει και πολλές γυναίκες που ελπίζουν να κάνουν οικογένεια στα μέσα της ζωής τους θα χάσουν την ευκαιρία. Η Dr Jane Stewart, πρόεδρος της Βρετανικής Εταιρείας Γονιμότητας, λέει ότι υπάρχουν πολλές γυναίκες που συλλαμβάνουν στα 40 τους, αν η γονιμότητά τους είναι στο φυσιολογικό εύρος, αλλά το να προσπαθήσετε για ένα μωρό όταν είστε νεότερες αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητές σας. Επομένως, το να προσπαθούν λίγο νεότερες κάνει τη διαφορά «,εξηγεί η Dr Stewart. Ποια είναι τα συνήθη προβλήματα για να συλλάβετε παιδί στα 40 και άνω; Ποιότητα ωαρίων Ως συνέπεια της ηλικιακής μείωσης της ποιότητας των ωαρίων, ορισμένα από τα ωάρια που απελευθερώνονται από τις ωοθήκες καθώς οι γυναίκες γερνούν δεν είναι βιώσιμα για γονιμοποίηση, έχουν χρωμοσωμικές ανωμαλίες ή δεν εμφυτεύονται σωστά στη μήτρα με αποτέλεσμα την αποβολή.

Οι αλλαγές της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι αγωνίζεται να χάσει βάρος στην περιεμμηνόπαυση έντονη και φαίνεται δεν τελειώνει ποτέ.

Αυτό μπορεί να αισθάνεται σαν να πρόκειται ποτέ να αισθάνονται «κανονική» και πάλι.

  • Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο αν υπάρχουν βάσεις για αυτές τις ανησυχίες: Αυτά που γνωρίζουμε: Σε όλα τα στάδια της ζωής μιας γυναίκας, το σώμα της χρειάζεται λίπος και χοληστερόλη για την παραγωγή σεξουαλικών ορμονών και τη γονιμότητα.
  • Χρησιμοποιούνται ειδικά συμπληρώματα διατροφής για εμμηνόπαυση πάντα σύμφωνα με τα πρωτόκολλα τα οποία συμβάλλουν αποτελεσματικά και με φυτικό τρόπο στην μείωση των εξάψεων.
  • Αύξηση του σωματικού βάρους που συνδέονται με την κατάθλιψη, φάρμακα Αύξηση του σωματικού βάρους που συνδέονται με την κατάθλιψη, φάρμακα Ερώτηση: Είμαι ένα year-old γυναίκα με μακρά ιστορία κατάθλιψης.
  • 5 γυναίκες Κοινή χρήση τους Συμβουλές Self-Care για την εμμηνόπαυση
  • Γυναίκες και χαμηλοί υδατάνθρακες - territorioemprendedorgranada.es
  • 10 вечера, по не являлись единственными на то, что кольца на своем словом - все, у холодильника, рванула алгоритм цифрового кодирования.
  • Καθαρίζει και ενισχύει το σώμα
  • Χάσετε το λίπος της μπύρας

Αλλά εσύ θα. Στην πραγματικότητα, μόλις πραγματική εμμηνόπαυση έχει επιτευχθεί, όχι μόνο θα [μερικές γυναίκες] να αισθάνονται «κανονική» και πάλι, αλλά [για κάποιο] υπάρχει μια υπέροχη, ανανεωμένη αίσθηση του εαυτού και της ζωής της ενέργειας. Ενώ είναι αλήθεια ότι η νεολαία μας είναι πίσω μας, και αυτό μπορεί να είναι μια αιτία για πένθος και την απώλεια για μερικές γυναίκες, είναι επίσης αλήθεια ότι η ελευθερία από εμμήνου ρύσεως και όλα τα συνοδευτικά φυσικές δυσκολίες είναι εξίσου συναρπαστική.

Για πολλές γυναίκες, μετά την εμμηνόπαυση είναι μερικά από τα πιο ευτυχισμένη και πιο παραγωγική τους, και θα ενθαρρύνει τις γυναίκες να αγκαλιάσουν αυτά τα χρόνια με πάθος και σκοπό.

Αύξηση του σωματικού βάρους που συνδέονται με την κατάθλιψη, φάρμακα – Eposgo

Robinson: Μην σταματήσετε αγωνίζεται να χάσει βάρος στην περιεμμηνόπαυση φροντίζει τον εαυτό σας κατά την ακριβή στιγμή στη ζωή σας που θα πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας περισσότερο. Dolgen: Δημιουργήστε μια λίστα με ρεαλιστικές και εφικτές πρακτικές αυτο-φροντίδα για τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, βρείτε ένα καλό εξειδικευμένο εμμηνόπαυσης που είναι μέχρι την τελευταία λέξη της επιστήμης και μελέτες.

Αυτό το ειδικό είναι συνεργάτης της επιχείρησής εμμηνόπαυση σας, οπότε φροντίστε να επιλέξουν με σύνεση. Είναι δυνατόν να αισθάνονται μεγάλη σε περιεμμηνόπαυση, την εμμηνόπαυση και μετεμμηνόπαυση αν έχετε τη βοήθεια που χρειάζεστε και αξίζετε!