Λίπος στο συκώτι και διατροφή: Τα "ναι" και τα "όχι"

Μεσογειακή διατροφή για λιπώδες ήπαρ. Οι συνήθεις ύποπτοι

Μεγαλύτερο μέγεθος κειμένου Μικρότερο μέγεθος κειμένου Το σώμα αποθηκεύει λίπος σε πολλές περιοχές για ενέργεια. Το ήπαρ περιέχει το ίδιο λιπώδη ιστό.

Λιπώδης διήθηση και διατροφή

Ωστόσο, εάν η περιεκτικότητα σε λίπος στο ήπαρ είναι πολύ υψηλή, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη λιπώδους ηπατικής νόσου. Οι διατροφικές αλλαγές είναι η θεραπεία πρώτης γραμμής για αυτήν την πάθηση του ήπατος.

  • Share Το λίπος στο συκώτι ή μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος, όπως λέγεται επιστημονικά είναι νόσος που σχετίζεται με την παχυσαρκία και χαρακτηρίζεται από συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.
  • Τι είναι η μη αλκοολική λιπώδης διήθηση του ήπατος ; Πρόκειται για ένα σύνδρομο στο ποιο περίσσεια λιπώδους ιστού αναπτύσσετε γύρω από το ήπαρ.

Ο Βασίλης Γράβαρης, υπεύθυνος επικοινωνίας του Συλλόγου Ασθενών Ήπατος Προμηθέαςμας εξηγεί περισσότερα για την καλή υγεία του ήπατος. Λιπώδης νόσος του ήπατος Υπάρχουν δύο τύποι λιπώδους ηπατικής νόσου: αλκοολική ηπατική νόσος και μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος. Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να προκαλέσει λιπώδη ηπατική νόσο. Η λιπώδης νόσος του ήπατος βλάπτει το συκώτι, εμποδίζοντας το να πρησμένο ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος τοξίνες και να παράγει χολή για το πεπτικό σύστημα.

Όταν το συκώτι Μεσογειακή διατροφή για λιπώδες ήπαρ μπορεί να εκτελέσει αυτές τις εργασίες αποτελεσματικά, θέτει ένα άτομο σε κίνδυνο να αναπτύξει άλλα προβλήματα σε όλο το σώμα του.

Οι «συνταγές» που μειώνουν το λίπος στο συκώτι

Ευεξία αδυνατίσματος διατροφικές αλλαγές και η τακτική άσκηση είναι βασικοί τρόποι για τη διαχείριση και αντιμετώπιση της λιπώδους ηπατικής νόσου. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθούν το γιατρό τους για περαιτέρω θεραπεία. Διατροφή για το λίπος στο συκώτι Μια σωστή δίαιτα για τη λιπώδη ηπατική νόσο θα πρέπει να περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων.

Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων, η κατανάλωση υψηλών ινών και τα φυσικά τρόφιμα είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης.

Μεσογειακή διατροφή για λιπώδες ήπαρ ανδρικό πρόγραμμα απώλειας βάρους

Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, μπορεί να παρέχει παρατεταμένη ενέργεια και να συνδράμει στον κορεσμό.

Τα τρόφιμα που μειώνουν τη φλεγμονή ή βοηθούν το σώμα να "επισκευάσει" τα κύτταρα του είναι εξίσου σημαντικά.

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να ακολουθήσουν συγκεκριμένα πλάνα διατροφής, όπως μια φυτική διατροφή ή μεσογειακή διατροφή. Ένας διαιτολόγος μπορεί συχνά να βοηθήσει ένα άτομο να δημιουργήσει ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής που είναι κατάλληλο για τα γούστα, τα συμπτώματα και την κατάσταση της υγείας του.

Λιπώδες ήπαρ: Η διατροφή και παράγοντας κινδύνου και θεραπεία

Εκτός από αυτές τις βασικές οδηγίες, ορισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα και θρεπτικά για άτομα με λιπώδη ηπατική νόσο. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν: Σκόρδο Το σκόρδο είναι βασικό σε πολλές δίαιτες και μπορεί να προσφέρει Μεσογειακή διατροφή για λιπώδες ήπαρ σε άτομα με λιπώδη ηπατική νόσο.

Εάν το συκώτι μας δεν έχει καλή υγεία, αυτό εμποδίζει το σώμα να λειτουργήσει σωστά και τότε η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί πιο εύκολα. Καθημερινά διαβάζουμε για το πώς θα φροντίσουμε την καλή υγεία της καρδιάς μας, των ματιών μας, του δέρματός μας, αλλά, σκέψου, έχεις διαβάσει τελευταία κάτι που να αφορά το συκώτι σου; Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι επηρεάζει την υγεία του και τι πρέπει να κάνουμε για να το διατηρήσουμε σε καλή κατάσταση, η οποία δεν απαιτεί μεγάλες θυσίες.

Μελέτη του από το Τrusted Source in Advanced Biomedical Research ανέδειξε ότι τα συμπληρώματα σκόνης του σκόρδου φαίνεται να βοηθούν δραστικά στη μείωση σωματικού βάρους, καθώς και του λίπους σε όσους πάσχουν από λιπώδη ηπατική νόσο.

Ω3 Λιπαρά Μια ανασκόπηση της τρέχουσας έρευνας του δείχνει ότι η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων βελτιώνει τα επίπεδα του ηπατικού λίπους και των λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας HDL στα επίπεδα χοληστερόλης σε άτομα με μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο.

Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό το εύρημα, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους του ήπατος.

Λιπώδες ήπαρ/ Mη αλκοολική λιπώδης διήθηση ήπατος

Ανάμεσα σε αυτά τα τρόφιμα είναι ο σολομός, οι σαρδέλες, τα καρύδια και ο λιναρόσπορος. Καφές Η κατανάλωση καφέ είναι ένα "πρωινό τελετουργικό" για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, μπορεί να παρέχει παράλληλα οφέλη για άτομα που ζουν με λιπώδη ηπατική νόσο.

Μεσογειακή διατροφή για λιπώδες ήπαρ δίαιτα για απώλεια βάρους σε 13 ημέρες με αλλαγή μεταβολισμού

Μπρόκολο Η κατανάλωση μιας ποικιλίας ολόκληρων λαχανικών είναι χρήσιμη για άτομα με λιπώδη ηπατική νόσο. Ωστόσο, το μπρόκολο είναι ένα λαχανικό που ένα άτομο με λιπώδη ηπατική νόσο πρέπει να εξετάσει σοβαρά το ενδεχόμενο να το συμπεριλάβει στη διατροφή του. Πράσινο τσάι Η χρήση τσαγιού για ιατρικούς σκοπούς είναι μια πρακτική που ξεκινά χιλιάδες χρόνια πριν.

Μεσογειακή διατροφή για λιπώδες ήπαρ Μεταβολισμός αλλαγής διατροφής 13 ημερών

Ανασκόπηση του στο World Journal of Gastroenterology υποδηλώνει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων λίπους στο αίμα και σε όλο το σώμα.

Μία από τις περιλαμβανόμενες μελέτες ανέφερε μειωμένα επίπεδα λίπους στο ήπαρ σε άτομα που κατανάλωναν φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα. Το πράσινο τσάι παρέχει πολλά αντιοξειδωτικά, όπως η κατεχίνη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λιπώδους νόσου του ήπατος.

  1. Φαρμακευτική αγωγή απώλειας βάρους
  2. Πρόγραμμα για λεπτή κοιλιά
  3. Λίπος στην κοιλιά πώς να κάψετε
  4. ΛΙΠΟΣ ΣΤΟ ΣΥΚΩΤΙ (Σελίδα 2)
  5. Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι: προκαλούμενο από αλκοόλ που προκαλείται από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και μη αλκοολικό εμφανίζεται ακόμη και αν δεν είχατε ποτέ ποτό.
  6. Λίπος στο συκώτι και διατροφή: Τα "ναι" και τα "όχι" | Capital

Καρύδια Ενώ όλοι οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιοδήποτε πλάνο διατροφής, τα καρύδια έχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη σε άτομα με λιπώδη ηπατική νόσο. Μελέτη από τοσυμπέρανε ότι η κατανάλωση καρυδιών βελτίωσε κατά κόρων την ηπατική λειτουργία σε άτομα με λιπώδη νόσο.

Viber Τα τελευταία χρόνια ακούμε όλο και περισσότερο για το λιπώδες ήπαρ. Γνωστό και ως μη αλκοολική λιπώδης διήθηση του ήπατος, είναι μια κατάσταση, στην οποία η διατροφή είναι και παράγοντας κινδύνου και θεραπεία. Μάλιστα το λιπώδες ήπαρ φαίνεται ότι αποκτά σταδιακά διαστάσεις επιδημίας, λόγω κυρίως της παχυσαρκίας και της κακής διατροφής, αν και αρκετά συχνά παρατηρείται και σε ανθρώπους με φυσιολογικό ή σχεδόν φυσιολογικό σωματικό βάρος. Θεωρείται η ηπατική εκδήλωση του μεταβολικού συνδρόμου, αφού σχετίζεται ισχυρά με τα χαρακτηριστικά του μεταβολικού συνδρόμου, όπως την αυξημένη περίμετρος μέσης και την παχυσαρκία κεντρικού τύπου και την υπερλιπιδαιμία, ενώ κυρίαρχη θέση στην παθογένεια της νόσου κατέχει η αντίσταση στην ινσουλίνη και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2.

Πρωτεΐνη σόγιας ή ορού γάλακτος Έρευνα του από το Trusted Source in the Journal Nutrients ανέδειξε ότι τόσο η πρωτεΐνη σόγιας, όσο και η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μείωσαν τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.

Η πρωτεΐνη σόγιας περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται ισοφλαβόνες που βοηθούν στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη μείωση των επιπέδων λιπών στο σώμα.

Τι δεν είναι καλό να καταναλώνουμε αν έχουμε λίπος στο συκώτι μας Η προσθήκη υγιεινών τροφών στη διατροφή είναι ένας τρόπος για τη διαχείριση της λιπώδους ηπατικής νόσου. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό για τα άτομα με αυτήν την πάθηση να αποφεύγουν ή να περιορίζουν την πρόσληψη ορισμένων άλλων τροφίμων.

Δίαιτα λιπαρού ήπατος: 8 τρόφιμα για φαγητό και 8 για αποφυγή

Ζάχαρη και επιπρόσθετα σάκχαρα Τα πρόσθετα σάκχαρα συμβάλλουν στα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μπορούν να αυξήσουν το λίπος στο ήπαρ. Οι κατασκευαστές προσθέτουν συχνά ζάχαρη σε γλυκά, παγωτά και γλυκά ποτά, όπως ποτά σόδας και φρουτοποτά.

Τα προστιθέμενα σάκχαρα εμφανίζονται επίσης σε συσκευασμένα τρόφιμα, ψημένα προϊόντα, ακόμη και καφέ και τσάι που βρίσκονται χύμα στο κατάστημα.

Μεσογειακή διατροφή για λιπώδες ήπαρ φύλλα που καίνε το λίπος της κοιλιάς

Η αποφυγή άλλων σακχάρων, όπως η φρουκτόζη και το σιρόπι καλαμποκιού, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του λίπους στο ήπαρ. Αλκοόλ Το αλκοόλ είναι η πιο κοινή αιτία λιπώδους ηπατικής νόσου.

Λιπώδες ήπαρ: Τι πρέπει να τρώτε και τι όχι

Το αλκοόλ επηρεάζει το ήπαρ, συμβάλλοντας σε ασθένειες του λιπώδους ήπατος και σε άλλες ηπατικές ασθένειες, όπως η κίρρωση. Ένα άτομο με λιπώδη ηπατική νόσο θα πρέπει να μειώσει την πρόσληψη αλκοόλ ή να το αφαιρέσει εντελώς από τη διατροφή του.

Επεξεργασμένα δημητριακά και λευκό ρύζι Οι επεξεργασμένοι κόκκοι ιδανική ιατρική γνωμάτευση σε άσπρο ψωμί, λευκά ζυμαρικά και λευκό ρύζι. Οι παραγωγοί έχουν αφαιρέσει τις ίνες, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα καθώς, το σώμα τους μεταβολίζει.

Please wait while your request is being verified...

Μελέτη του Μεσογειακή διατροφή για λιπώδες ήπαρ 73 ενήλικες με μη αλκοολική λιπώδη ηπατική νόσο διαπίστωσε ότι όσοι κατανάλωναν λιγότερους επεξεργασμένους κόκκους είχαν χαμηλότερο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου - μια ομάδα παραγόντων κινδύνου που αυξάνουν την πιθανότητα καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Οι άνθρωποι μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν τους επεξεργασμένους κόκκους με πατάτες, όσπρια ή εναλλακτικά πολύσπορα ολικής αλέσεως. Τηγανητά ή αλμυρά τρόφιμα Το τηγανητό ή αλμυρό φαγητό είναι πιθανό να αυξήσει την πρόσληψη θερμίδων και τον κίνδυνο αύξησης βάρους. Η παχυσαρκία είναι μια κοινή αιτία λιπώδους ηπατικής νόσου.

Η προσθήκη επιπλέον μπαχαρικών και βοτάνων σε ένα γεύμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αρωματίζετε τρόφιμα χωρίς να προσθέτετε αλάτι. Μπορείτε επίσης να ψήνετε με ατμό αντί να τηγανίζετε. Κρέας Η πρόσληψη κορεσμένου λίπους αυξάνει την ποσότητα λίπους που συσσωρεύεται γύρω από τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του ήπατος. Το βόειο κρέας, το χοιρινό κρέας και τα αλλαντικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία ένα άτομο με λιπώδη ηπατική νόσο πρέπει να προσπαθήσει να αποφύγει.

Τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια, το tofu ή το tempeh συντελούν ως τα κατάλληλα υποκατάστατα.

Μεσογειακή διατροφή για λιπώδες ήπαρ σπιτικά σέικ αδυνατίσματος

Ωστόσο, τα άγρια, λιπαρά ψάρια μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς αυτά παρέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αλλαγή στον τρόπο ζωής Η τακτική άσκηση είναι σημαντική για όλους. Ωστόσο, παρέχει επιπλέον οφέλη για άτομα με λιπώδη ηπατική νόσο. Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους με τακτική άσκηση, μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να διαχειριστεί και να μειώσει τα συμπτώματα της νόσου. Το American Heart Association προτείνει τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης πέντε φορές την εβδομάδα. Πότε να επισκεφθώ το γιατρό ή το διατροφολόγο μου Εάν η δίαιτα και η άσκηση δεν έχουν την επιθυμητή επίδραση στα συμπτώματα της λιπώδους ηπατικής νόσου, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Τα ευρήματα της δοκιμής δημοσιεύθηκαν στο Gut. Τώρα, βελτιώσαμε αυτή τη διατροφή και ανακαλύψαμε στοιχεία που μπορούν να προκαλέσουν δραστικές αλλαγές στο ηπατικό λίπος και άλλους σημαντικούς παράγοντες υγείας», επισημαίνει η επικεφαλής ερευνήτρια, Iris Shai, επιδημιολόγος στο BGU και αναπληρώτρια λέκτορας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας T. Chan του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Καθώς κανένα φάρμακο δεν είναι μέχρι στιγμής διαθέσιμο για τη θεραπεία του λιπώδους ήπατος, η μόνη παρέμβαση είναι η απώλεια βάρους και ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ. Η τροποποιημένη αυτή μεσογειακή διατροφή είναι πλούσια σε λαχανικάπεριλαμβάνει ημερήσια πρόσληψη καρυδιών 28 γρ και λιγότερο επεξεργασμένο και κόκκινο κρέας.

Ο γιατρός μπορεί να πραγματοποιήσει μια πλήρη ανάλυση και να συνταγογραφήσει φάρμακα ή να παραπέμψει το άτομο σε έναν διατροφολόγο για να το βοηθήσει να δημιουργήσει ένα σχέδιο διατροφής.