Φαγητό με λαχτάρα για γλυκά, ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΓΙΑ ΦΑΓΗΤΟ

Τζουλιάννα Καρνέζη 11 Μαρτίου Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι κάτι δεν πάει καλά αν λαχταράμε ζάχαρη, ειδικά αν έχουμε μάθει από μικρά παιδιά ότι τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη είναι «κακά».

Λοιπόν, spoiler alert: Δεν είναι έτσι. Ένας από τους βασικότερους λόγους που λαχταρούμε τα γλυκά είναι λόγω της ακανόνιστης ώρας ή των παραλείψεων των γευμάτων.

Πώς να κατανοήσετε τη λαχτάρα σας για γλυκά και να τη θέσετε υπό έλεγχο

Όταν περνάνε πολλές ώρες χωρίς να έχετε φάει κάτι ή αποφεύγετε το πρωινό τότε λαχταράτε περισσότερο τα γλυκά. Απλά αυτό που σας συμβαίνει είναι εντελώς φυσιολογικό. Εάν το σώμα σας δεν παίρνει αυτό που χρειάζεται, θα βρει τον πιο εύκολο τρόπο για να το αποκτήσει.

Υπάρχουν τολάχιστον 10 τρόποι για να ξεπεράσεις την αδυναμία σου αυτήν.

Όταν παραλείπετε γεύματα ή μένετε πολλή ώρα χωρίς φαγητό, μπορεί να έχετε ακραίες πτώσεις του σακχάρου στο αίμα και αυτό είναι κάτι που το σώμα δεν θέλει.

Και επειδή το συστατικό που μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα πιο γρήγορα και να δώσει ενέργεια είναι η γλυκόζη ή η ζάχαρη, ως εκ τούτου, λαχταράτε τη ζάχαρη. Επίσης εάν τρώτε τακτικά γεύματα, αλλά αποφεύγετε τους υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσετε πιο συχνή λαχτάρα για γλυκά.

• ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΓΙΑ ΦΑΓΗΤΟ
• Έχω 3 εβδομάδες για να χάσω βάρος
• Ο λόγος είναι ότι οι υδατάνθρακες γλυκά, φρούτα, κέικ κλπ είναι νόστιμοι λόγω της γλυκόζης και της φρουκτόζης που περιέχουν κι έτσι μπορούμε να τους τρώμε ακόμα και με γεμάτο στομάχι.
• Δίαιτα αποτοξίνωσης ήπατος 3 ημέρες
• territorioemprendedorgranada.es | Το site για την καλή Υγεία, την σωστή Διατροφή και την Ευεξία
• Θέλετε να αδυνατίσετε: Φάτε πρώτα το γλυκό - territorioemprendedorgranada.es

Αυτό δεν συμβαίνει επειδή κάνετε κάτι λάθος ή ότι τα γλυκά είναι «κακά». Συμβαίνει επειδή πρέπει να τρώτε υδατάνθρακες.

10 τρόποι για να νικήσεις τη λαχτάρα για γλυκό

Θυμηθείτε, οι υδατάνθρακες δεν είναι αυτές οι κακές τοξικές ουσίες που η διατροφική κουλτούρα θέλει να πιστεύετε ότι είναι. Αποτελούν, πολύ απλά, την προτιμώμενη πηγή ενέργειας του οργανισμού.

OnMed Κυριακή, 19 Ιουλίου Ακούμε συχνά τη φράση «είμαι εθισμένος στα γλυκά». Μπορεί όμως η επιθυμία για φαγητό και συγκεκριμένα τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λίπος ή ζάχαρη να δημιουργήσουν εθισμό οδηγώντας σε παχυσαρκία; Σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο Πληροφόρησης για τα Τρόφιμα, ο εθισμός χαρακτηρίζεται από ακατανίκητη τάση για χρήση μιας ουσίας, από την ανεξέλεγκτη κατανάλωσή της και από την ύπαρξη στερητικών συμπτωμάτων π. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από διαταραχές πρόσληψης τροφής, όπως η εκδήλωση αδηφαγικών επεισοδίων, η ψυχογενής ανορεξία και η βουλιμία, τείνουν να εμφανίζουν τα συμπτώματα αυτά, γεγονός που φανερώνει την ύπαρξη ομοιότητας στον τρόπο με τον οποίο το σώμα αντιδρά σε καταστάσεις εξάρτησης από φαρμακευτικές ουσίες και σε καταστάσεις ανεξέλεγκτης τάσης κατανάλωσης τροφής. Αυτό το έχετε διαβάσει Προϊόντα ολικής άλεσης: Τα οφέλη τους και πώς να τα αναγνωρίσετε σωστά Υπεύθυνα για την αίσθηση ευχαρίστησης που προέρχεται από την κατανάλωση τροφής και τη χρήση ναρκωτικών ουσιών είναι κάποια κοινά μονοπάτια στον εγκέφαλο.

Και, όταν τους αποφεύγετε, ακόμα κι αν καταναλώνετε πρωτεΐνη και λίπος, πιθανότατα θα λαχταράτε γλυκά και υδατάνθρακες. Η εύκολη λύση εδώ είναι να τρώτε υδατάνθρακες και να τους τρώτε τακτικά.

Οι υδατάνθρακες μπορούν και πρέπει να έχουν θέση σε κάθε γεύμα της ημέρας.

Πότε η λαχτάρα για φαγητό γίνεται εθισμός

Προσπαθήστε να επιλέξετε υδατάνθρακες που είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, πατάτες με τη φλούδα, φασόλια και όσπρια και φρούτα για να βοηθήσετε στην προώθηση του κορεσμού και να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σταθερό. Τέλος ένας ακόμη λόγος που λαχταράτε τα γλυκά είναι επειδή τα αποφεύγετε.

Αν στερήσετε από τον εαυτό σας ένα φαγητό που απολαμβάνετε, ας πούμε το κέικ, νιώθετε άσκημα. Και στη συνέχεια αρχίζετε να θέλετε όλο και περισσότερο το συγκεκριμένο γλυκό, μέχρι που τελικά το τρώτε ολόκληρο.

Και τότε είναι που ακολουθούν τα αισθήματα δυσφορίας και ενοχής και η στέρηση ξεκινά από την αρχή. Τι θα γινόταν όμως αν μπορούσατε να τρώτε κέικ όποτε θέλατε; Σίγουρα στην αρχή μπορεί να το καταναλώνετε κάθε μέρα. Αλλά με τον καιρό, το κέικ χάνει τη δύναμή του και φεύγει και η λαχτάρα σας για φαγητό με λαχτάρα για γλυκά.

Πολλά άτομα νιώθουν να τους «τραβάνε» οι γλυκές τροφές, ενώ άλλα άτομα νιώθουν να λαχταρούν περισσότερο αλμυρά φαγητά. Αρχικά ας δούμε πως δημιουργείται αυτή η έντονη επιθυμία για φαγητό και άμεση λαχτάρα για συγκεκριμένες τροφές. Αυτή η έντονη η επιθυμία για κάποιες τροφές είναι ένα «καμπανάκι» του οργανισμού μας, θα λέγαμε. Ουσιαστικά με αυτή του την αντίδραση μας «φωνάζει» και μας προειδοποιεί ότι του λείπουν κάποια βασικά στοιχεία και έτσι μας ωθεί στην κατανάλωση τροφής. Δυστυχώς όμως ως άνθρωποι έχουμε ξεχάσει να «ακούμε» το σώμα μας και συχνά παρερμηνεύουμε τα σημάδια του.

Έτσι λοιπόν αν συμπεριλάβετε ορισμένα γλυκά στη διατροφή σας, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ποσότητα που καταναλώνετε μακροπρόθεσμα. Είναι σημαντικό να σταματήσουμε να πιστεύουμε ότι η λαχτάρα μας για γλυκά και ζαχαρούχα τρόφιμα πρέπει να «ελεγχθεί».

Αντίθετα, ας σκεφτούμε τι μπορεί να λείπει από τη διατροφή μας και ποια είναι η σχέση μας με το φαγητό. Read More.