Ασκήστε άλλα μέρη του σώματος

Μπορεί να χούλα χουπ για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς

Κρατήστε το χούλα με τα δύο χέρια και τοποθετήστε τα πόδια σας λίγο πιο φαρδύ από το πλάτος των ώμων.

πώς να κάψετε αποτελεσματικά την κοιλιά Βάση δεδομένων απώλειας βάρους

Περιστρέψτε προς τα αριστερά σας, κρατώντας το κάτω σώμα σας ευθεία. Κάντε το για 5 δευτερόλεπτα. Περιστρέψτε δεξιά.

10 γεννημένοι για να χάσουν βάρος ghee για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά

Κρατήστε το hula hoop μπροστά σας και σκύψτε προς τα εμπρός. Θα πρέπει να αγγίξει το πάτωμα.

  • Την κατάσταση της απώλειας λίπους
  • Πώς να κάψετε θερμίδες σε 30 λεπτά
  • Η μεγάλη επιστροφή του χούλα-χουπ - ΤΑ ΝΕΑ
  • Γυμναστείτε παίζοντας | territorioemprendedorgranada.es
  • Κάνε γυμναστική με Hula Hoop | Life is

Σταθείτε με τα πόδια σας πλάτος ώμου. Κρατώντας την πλάτη σας ίσια, κυλήστε το χούλα προς τα δεξιά.

Τι είδη κρίκων υπάρχουν;

Κάντε το μέχρι να φτάσετε στο ένα άκρο του δωματίου. Μετακινήστε το χούλα προς τα αριστερά και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.

  1. OnMed Σάββατο, 27 Σεπτεμβρίου Η στενή παρακολούθηση της ποσότητας θερμίδων που καταναλώνουμε αλλά και καίμε καθημερινά είναι "κλειδί" για την διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους και όχι μόνο.

Κύκλοι με τα χέρια Κρατήστε το hula hoop στον αέρα και το περιστρέψτε ανάμεσα στις παλάμες και τα μπράτσα. Κρατήστε τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους για να αισθανθείτε το κάψιμο στους ώμους και τα χέρια σας.

Τρέξιμο, περπάτημα και ποδηλασία για το λίπος στους μηρούς

Κρατήστε το χούλα πίσω από το κεφάλι σας. Ανασηκώστε το δεξί πόδι και τοποθετήστε το πέλμα του δεξιού σας ποδιού στην εσωτερική πλευρά του αριστερού ποδιού, ακριβώς κάτω από το γόνατο. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και κοιτάξτε μπροστά.

  • Πώς μπορεί μια μαύρη γυναίκα να χάσει βάρος
  • Αυτή είναι γυμναστική! Κάψε θερμίδες εύκολα κάνοντας χούλα χουπ! - ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ - Youweekly
  • Hula Hoop - Όργανο Εκγύμνασης, Μασάζ Και Αδυνατίσματος | Public
  • Όργανο Εκγύμνασης, Μασάζ Και Αδυνατίσματος Hula Hoop Massager Andowl Q-t | Public
  • Πώς να μειώσετε το λίπος στους μηρούς και στην κοιλιά - Με Υγεία

Χαμηλώστε το χούλα σας πίσω από σας κάνοντας τους αγκώνες σας και στη συνέχεια να το επαναφέρετε στην αρχική θέση.

Κάνετε αυτό 10 φορές πριν αλλάξετε τα πόδια. Hula hoop - Κάθισμα V Καθίστε στο πάτωμα και κρατήστε το χούλα χουπ.

προσπαθώντας να χάσετε βάρος μετά τη χημειοθεραπεία πώς αδυνάτισε τα πόδια του

Τα χέρια σας πρέπει να είναι πλάτος ώμου. Βάλτε τα πόδια σας στο άλλο άκρο του στεφάνου.

WOMANNOW.GR LOVES...

Τοποθετήστε τα πόδια σας πλάτος ισχίου. Καθίστε προς τα πίσω, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και σηκώστε και τα δύο πόδια έτσι ώστε να είναι 60 μοίρες με το έδαφος.

Αν και αρχικά δεν τους φαίνεται, μπορούν να αλλάξουν το σώμα σας και να σας χαρίσουν τη γραμμή που επιθυμείτε χωρίς καν να το καταλάβετε.

Κρατήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας και χαμηλώστε τα έως ότου τα πόδια σας πρόκειται να αγγίξουν το έδαφος. Και πάλι, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας.

Επαναλάβετε 15 φορές για να ολοκληρώσετε ένα σετ. Κάνετε 3 σύνολα για να αισθανθείτε το κάψιμο στην περιοχή της κοιλιάς σας.

Πώς να γυρίσετε το τσέρκι;

Τοποθετήστε το χούλα στεφάνι μπροστά σας σε απόσταση βραχίονα. Κρατήστε το με τα δύο χέρια σας.

Το Hula hoop είναι ένα όργανο γυμναστικής με μαγνητικές σφαίρες πιεσοθεραπείας στην εσωτερική πλευρά του δακτυλίου.

Κρατήστε τα πόδια σας πλάτος ώμου. Τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να δείχνουν.

BEST OF WOMANNOW

Σπρώξτε τα γόνατά σας έξω, γογγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε το σώμα σας σαν να καθίσετε σε μια καρέκλα. Ταυτόχρονα, μετακινήστε την κορυφή του hula hoop μακριά έτσι ώστε να μπορείτε να καταλήξετε σωστά. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας δεν υπερβαίνουν τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Καθίστε στο πάτωμα και κρατήστε το χούλα με δύο χέρια.

Πώς να κάψετε 300-425 θερμίδες σε 30 λεπτά

Γυρίστε ελαφρά τα γόνατά σας και σηκώστε τα δύο πόδια. Αφήστε λίγο πίσω και στρίψτε προς τα δεξιά με το χούλα. Παύση για μια στιγμή και στη συνέχεια στρίψτε αριστερά σας.