Πώς να χάσετε πολλά κιλά στο σπίτι. Γρήγοροι τρόποι για να χάσετε βάρος. Η κίνηση είναι ζωή

Χάστε βάρος εγκαταλείποντας τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα, ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Αυτό δεν είναι ακόμη χάστε βάρος εγκαταλείποντας τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα, αλλά είναι καλύτερα να μην περιμένουμε την ανάπτυξή του για να αναλάβει δράση. Όχι μόνο οι ενήλικες, αλλά και τα παιδιά υποφέρουν από περιττά κιλά. Και, όλο και πιο συχνά. Και πριν από 30 χρόνια δεν ξεπερνούσε τα δέκα. Αυτές οι τάσεις είναι τρομακτικές, αφού η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία είναι σχεδόν σίγουρα παχυσαρκία για όλη τη ζωή, με όλες τις επακόλουθες συνέπειες.

Σε άλλες περιπτώσεις, δεν μπορούν να εντοπιστούν ασθένειες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν περιττά κιλά. Θα εξετάσουμε μερικά από αυτά παρακάτω: Νέες τάσεις στη διατροφική κουλτούρα και το βάρος των παιδιών Οι γενικές τάσεις που αντιμετωπίζει τώρα η ανθρωπότητα είναι ότι το φαγητό μας γίνεται όλο και πιο λιπαρό, γλυκό και εκλεπτυσμένο.

Ένα αυξανόμενο ποσοστό ενέργειας προέρχεται από λιχουδιές. Ο τελευταίος ρόλος σε αυτές τις αλλαγές δεν διαδραματίζεται από τους νόμους της αγοράς - οι παραγωγοί τροφίμων πρέπει να ταΐζουν χορτάτους, χορτασμένους ανθρώπους. Χρειαζόμαστε λοιπόν μια διαφήμιση που να μας πείθει να σχήματα απώλειας βάρους ένα cheeseburger ή ένα μπισκότο.

Ημερήσια τιμή

Και αν εσείς και εγώ μπορούμε ακόμα να καταλάβουμε τι είναι χρήσιμο και τι όχι, τότε τα παιδιά μας είναι εντελώς ανυπεράσπιστα μπροστά σε αυτό το διαφημιστικό ρεύμα. Και είναι στα παιδιά που η διαφήμιση των τροφίμων προσανατολίζεται όλο και περισσότερο. Και τι τους προσφέρει να φάνε ή να πιουν; Η Coca-Cola είναι ένα ρόφημα που περιέχει 4 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη! Όλα αυτά τα προϊόντα δεν μπορούν να αποτελέσουν τη βάση της διατροφής ενός σύγχρονου ανθρώπου, συμβάλλουν άμεσα στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Όμως η διαφήμιση δεν τους συμβουλεύει απλώς να τρώνε. Δημιουργεί μια κουλτούρα κατανάλωσής τους. Τι παρέα, τι φιλική κουβέντα χωρίς πατατάκια, ξηρούς καρπούς ή κράκερ τηγανισμένα στο λάδι; Αλλά πώς να παίξετε, να τρέξετε και να πηδήξετε, πώς να μην επιβραδύνετε αν δεν υπάρχει σοκολάτα στο χέρι; Νεανικό πάρτι χωρίς κόλα; Μη με κάνεις να γελάσω!

Και ως αποτέλεσμα, έχουμε μια γενιά ανθρώπων που από την παιδική ηλικία έχουν συνηθίσει να τρώνε εν κινήσει, να μασούν ενδιάμεσα, ενώ προτιμούν τροφές υπερβολικά λιπαρές και γλυκές. Βάρος παιδιού: ο αντίκτυπος των καθιστικών μορφών αναψυχής Τα παιδιά πρέπει να παίζουν.

Κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών διαμορφώνεται η εμπειρία της επικοινωνίας, οι σχέσεις μεταξύ τους, η επιλογή ρόλων, συμπεριφορών κ. Αυτή η διαδικασία είναι απολύτως απαραίτητη για την ομαλή ανάπτυξη της ανθρώπινης προσωπικότητας και ψυχής. Και μέχρι πρόσφατα, τα παιχνίδια προστάτευαν τα παιδιά μας από την αύξηση βάρους. Οδυνηρά πολύ απαιτούσαν ενέργεια.

  • Γλυκά με λίγες θερμίδες: Λίστα με επιδόρπια διαίτης. Γλυκά και εύκολα επιδόρπια για απώλεια βάρους
  • Τι τρόφιμα είναι αργά υδατάνθρακες. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ γρήγορων και αργών υδατανθράκων;
  • Τα 10 καλύτερα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες που ενισχύουν την απώλεια βάρους – territorioemprendedorgranada.es
  • Πώς να απαλλαγείτε από την λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα;
  • Πώς να χάσετε πολλά κιλά στο σπίτι. Γρήγοροι τρόποι για να χάσετε βάρος. Η κίνηση είναι ζωή
  • Κατανείμετε την ώρα των γευμάτων ανάλογα με το σχήμα.

Και ο χρόνος. Τα παιδιά μας συχνά ξεχνούσαν το φαγητό παίζοντας. Αλλά αποδείχθηκε ότι είναι δυνατό να παίξετε και να κυριαρχήσετε τις δεξιότητες "ενήλικων" κυριολεκτικά επί τόπου. Μια κονσόλα υπολογιστή αντί για πολεμικό παιχνίδι, σίριαλ αντί να παίζουμε παιχνίδια μητέρας-κόρης. Χωρίς να αφήσετε τον υπολογιστή σας, μπορείτε να εξασκηθείτε στις πολεμικές τέχνες, να παίξετε μπάσκετ ή ποδόσφαιρο. Παρεμπιπτόντως, η αδράνεια είναι επικίνδυνη όχι μόνο με τη μείωση της κατανάλωσης ενέργειας, αλλά και με την αύξηση της πρόσληψης τροφής.

Το ζώο είτε κινείται προς αναζήτηση τροφής, είτε το τρώει, και σε αυτή την περίπτωση παραμένει σε σχετική κινητική ανάπαυση.

Η στάση για ένα ζώο χάστε βάρος εγκαταλείποντας τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα ότι το φαγητό είναι κάπου κοντά. Και αναπτύσσεται ένα στερεότυπο συμπεριφοράς, που οδηγεί εκατό τοις εκατό σε περιττά κιλά - να κάθεσαι για ώρες μπροστά στην οθόνη της οθόνης και, για να ανακουφίσεις την ένταση που προκαλείται από ένα παιχνίδι στον υπολογιστή, να τρως νευρικά μερικές μάρκες. Παιδικό βάρος: κακό παράδειγμα γονέων Γεγονός γενικά αποδεκτό. Τα παχιά παιδιά εμφανίζονται πολύ πιο συχνά σε οικογένειες με πλήρεις γονείς.

Πιστεύεται ότι αν και η μαμά και ο μπαμπάς είναι υπέρβαροι, όλα τα παιδιά τους θα έχουν τουλάχιστον την τάση να είναι υπέρβαρα. Γιατί; Εδώ η γνώμη των επιστημόνων διαφέρει. Κάποιοι πιστεύουν ότι φταίει η γενετική. Ορισμένα κληρονομικά γονίδια καθιστούν την πιθανότητα εμφάνισης υπέρβαρου σημαντικά υψηλότερη από τον μέσο όρο του πληθυσμού.

Γλυκά με λίγες θερμίδες: Λίστα με επιδόρπια διαίτης. Γλυκά και εύκολα επιδόρπια για απώλεια βάρους

Άλλοι εύλογα σημειώνουν ότι εκτός από όλα τα είδη γονιδίων, τα παιδιά υιοθετούν τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές τους συνήθειες από τους γονείς τους.

Το πιθανότερο είναι ότι και οι δύο έχουν δίκιο.

χάστε βάρος εγκαταλείποντας τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα

Η τάση για υπέρβαρους εν μέρει κληρονομείται, εν μέρει μεταδίδεται με την ανατροφή. Τα παιδιά, παρακολουθώντας πλήρεις γονείς, υιοθετούν άθελά τους τον τρόπο διατροφής τους συχνά με τη συνηθισμένη περίσσεια λιπών και σακχάρωντη στάση τους απέναντι στην κινητικότητα συχνά αρνητική.

Και τα περιττά κιλά είναι ήδη το αποτέλεσμα ενός τόσο «λιπαρού» τρόπου ζωής. Παράδοξο - οι ενέργειες των γονέων, που έχουν σχεδιαστεί για να τους σώσουν από αυτή την πληρότητα, οδηγούν σε πληρότητα στα παιδιά. Αλλά μερικές φορές όλα συμβαίνουν ακριβώς το αντίθετο. Οι γονείς, συνειδητοποιώντας τη βλάβη των περιττών κιλών, με το παραμικρό σημάδι πληρότητας αρχίζουν να περιορίζουν τη διατροφή του παιδιού, να του απαγορεύουν τη σοκολάτα και τα γλυκά, να μην του δίνουν φαγητό μετά το περιβόητο 18ωρο, να το αναγκάζουν να τρέχει στο γήπεδο κ.

Φαίνεται ότι οι πράξεις τους υπαγορεύονται από τη φροντίδα του παιδιού, αλλά στην πραγματικότητα δεν το βοηθούν να χάσει βάρος. Επιπλέον, υπάρχει πάντα ένας τρόπος να κλέψεις φαγητό: μια συμπονετική γιαγιά που ταΐζει, χρήματα που κρύβονται και ξοδεύονται σε πατατάκια ή σοκολάτες.

Αναπτύσσεται μια αρνητική στάση απέναντι στα φορτία και τις αθλητικές προσπάθειες. Το παιδί συνεχίζει να βελτιώνεται. Αυτό δικαιολογεί τους γονείς να εφευρίσκουν νέους τρόπους για να περιορίσουν τη νόστιμη και κάνει το παιδί πιο πολυμήχανο στην αναζήτηση τροφής. Ο κύκλος κλείνει.

Πώς να απαλλαγείτε από την λαχτάρα για γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα;

Ψυχολογικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση βάρους στα παιδιά Το πρόβλημα της παιδικής παχυσαρκίας δεν περιορίζεται στον υποσιτισμό ή την αδράνεια. Υπάρχουν επίσης πολλοί ψυχολογικοί παράγοντες που οφείλονται σε σχέσεις στην οικογένεια ή στην παρέα συνομήλικων που συμβάλλουν στην αύξηση του περιττού βάρους και εμποδίζουν τη μείωσή του. Είναι γνωστό ότι οι συνομήλικοι συχνά αντιμετωπίζουν αρνητικά τα παχύσαρκα παιδιά και τους εφήβους, τα γελούν, δεν τα δέχονται στις παρέες τους ή τα δέχονται για κάποιους δευτερεύοντες ρόλους.

Τα παιδιά, νιώθοντας και βιώνοντας οδυνηρά την, όπως τους φαίνεται, κατωτερότητα, καταφεύγουν συχνά στο φαγητό ως παρηγορητικό.

χάστε βάρος εγκαταλείποντας τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα

Το νόστιμο φαγητό, δηλαδή το υπερβολικά λιπαρό και γλυκό, είναι ιδιαίτερα ανακουφιστικό. Παρεμπιπτόντως, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις Βρετανών γιατρών, τα παχύσαρκα παιδιά επιδεικνύουν υψηλότερα ποσοστά νοημοσύνης και σχολικής επίδοσης. Προφανώς, υποφέροντας από απομόνωση, προσπαθούν να αποδειχθούν σε άλλους τομείς της ζωής και μελετούν τα μαθήματά τους πιο επιμελώς. Έπρεπε συχνά να παρατηρήσω ότι ένα παιδί επιρρεπές στην πληρότητα, για να μείνει με κάποιο τρόπο στην παρέα, συμφωνεί με το ρόλο ενός είδους χοντρού κλόουν, έτοιμου για καλοπροαίρετη γελοιοποίηση και ακόμη και προσπαθεί να το προκαλέσει.

  1. Το muay thai χάνει λίπος από την κοιλιά
  2. Οι πιο εύκολες δίαιτες για απώλεια βάρους
  3. Πώς χάνω το πρόσωπο
  4. Πρόγραμμα αδυνατίσματος κολύμβησης
  5. Μεταλλικές καμινάδες Πώς να χάσετε πολλά κιλά στο σπίτι.

Δείτε αμερικανικές παιδικές ταινίες. Υπάρχουν αρκετοί από αυτούς τους χαρακτήρες. Είναι σημαντικό για εμάς εδώ ένα τέτοιο παιδί δίαιτα για να χάσετε 5 κιλά σε 4 ημέρες να εναντιωθεί σε οτιδήποτε οδηγεί σε απώλεια βάρους. Γιατί να χάσετε βάρος; Άλλωστε, έχει ήδη βρει τη θέση του κάτω από τον ήλιο.

Τι αναφέρεται στους γρήγορους υδατάνθρακες

Τα παχουλά έφηβα κορίτσια που νιώθουν άβολα στην παρέα των συνομηλίκων τους βρίσκουν συχνά μια θέση στην παρέα των αγοριών. Διαμορφώνεται η εικόνα ενός κοριτσιού-συντρόφου, «του φίλου της».

Εάν ένα κορίτσι εκτιμά μια τέτοια στάση απέναντι στον εαυτό της, δεν θα προσπαθήσει επίσης να χάσει βάρος. Πολλά πράγματα που συμβάλλουν στην πληρότητα υπάρχουν και στην ψυχολογία της σχέσης μεταξύ παιδιών και γονέων. Για παράδειγμα, λόγω πολυάσχολης δουλειάς, οι γονείς μπορεί ελαττώματα βατόμουρα να χάσουν λίπος στην κοιλιά έχουν χρόνο να επικοινωνήσουν πλήρως με τα παιδιά τους.

Το παιδί νιώθει μοναχικό, εγκαταλελειμμένο, λαχταρά. Η σοκολάτα και άλλες λιχουδιές μπορεί να είναι η μόνη παρηγοριά σε αυτή την κατάσταση. Η μαμά πιστεύει ότι η ζωή της δεν είναι χάστε βάρος εγκαταλείποντας τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα επιτυχημένη και κατευθύνει όλες τις προσπάθειές της για να προστατεύσει την έφηβη από λάθη, για να τη βοηθήσει στη ζωή. Η φροντίδα της υπαγορεύεται από τα καλύτερα συναισθήματα. Αλλά το κορίτσι θέλει να ζήσει με το μυαλό της.

  • Τι είναι πιο επικίνδυνο για το σχήμα λίπη ή υδατάνθρακες Είμαστε σίγουροι ότι επικάθονται στη μέση μας.

Συμπεριφέρεται αντίθετα με τη μητέρα του. Μαλώνουν σχεδόν κάθε μέρα. Το κορίτσι έχει την τάση να είναι υπέρβαρο, υπάρχουν επιπλέον κιλά. Επειδή όμως η μητέρα της της λέει συνεχώς ότι κανείς δεν θα τη χρειαστεί τόσο χοντρή, η έφηβη από μια αίσθηση αντίστασης δεν θέλει να κάνει τίποτα για να χάσει βάρος.

Νομίζεις ότι δεν συμβαίνει; Πώς γίνεται!

E-mail Οι περισσότεροι άνθρωποι που αποφασίζουν να ξεκινήσουν μια διατροφή αφαιρούν αμέσως τους υδατάνθρακες. Τα τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες όπως είναι το λευκό ψωμί, τα λευκά ζυμαρικά και τα προϊόντα τα οποία είναι παρασκευασμένα από εξευγενισμένο λευκό αλεύρι μπορούν να σαμποτάρουν την προσπάθεια σας για να χάσετε βάρος.

Πρόσφατα είχα ακριβώς την ίδια περίπτωση. Και τα πράγματα δεν έφτασαν στο έδαφος μέχρι να τα συμφιλίωσα. Και δεν θα δίαιτα κυψελών πετύχει τίποτα, ή θα είχα ένα πολύ βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα, αν απλώς τους εξηγούσα ότι πρέπει να τρώνε λιγότερο λίπος και να κάνουν ασκήσεις.

Ποιος είναι ο κίνδυνος της παχυσαρκίας στα παιδιά; Μερικοί από αυτούς τους κινδύνους έχουν ήδη συζητηθεί παραπάνω.

Ηλικιακά χαρακτηριστικά

Η παχυσαρκία στα παιδιά είναι σχεδόν ένας υποχρεωτικός προγνωστικός παράγοντας της παχυσαρκίας στους ενήλικες Είναι πραγματικά. Επιπλέον, συχνά η παχυσαρκία σε τέτοιους ανθρώπους φθάνει σε εντελώς τρομακτικούς βαθμούς, τον τρίτο και τον τέταρτο. Συχνά περιπλέκεται από την πρώιμη ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη, αρτηριακής υπέρτασης και προοδευτικής αθηροσκλήρωσης. Και μπορεί να προκαλέσει μείωση του προσδόκιμου ζωής κατά μέσο όρο χρόνια. Η παχυσαρκία στα παιδιά συχνά διαταράσσει τη σεξουαλική ανάπτυξη και μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα σε μεγαλύτερη ηλικία.

Ο λιπώδης ιστός παρεμβαίνει στην ανταλλαγή των ορμονών του φύλου. Τα συσσωρεύει, τα μετατρέπει σε λιγότερο ενεργές μορφές. Είναι γνωστό ότι η δίαιτα της Αμαλίας Ναστάση λιπώδης ιστός εμπλέκεται στη μετατροπή των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών σε ανδρικές.

Με την παρουσία σοβαρής παχυσαρκίας στα αγόρια, είναι δυνατή η υποανάπτυξη των γονάδων λιπογεννητική δυστροφία με αύξηση των μαστικών αδένων γυναικομαστίαστα κορίτσια στο πλαίσιο της παχυσαρκίας, μπορεί να αναπτυχθεί ένα σύνδρομο, που εκδηλώνεται με υποανάπτυξη της μήτρας και εξαρτήματα, διαταραχή της κυκλικής δραστηριότητας και υπερβολική τριχοφυΐα.

Η παχυσαρκία διαταράσσει την ανάπτυξη της προσωπικότητας του παιδιού. Συχνά είναι δύσκολο για ένα γεμάτο παιδί ή έφηβο να βρει τη θέση του στην παρέα των συνομηλίκων του. Στο μέλλον, τα υπέρβαρα άτομα συχνά δυσκολεύονται να βρουν ζευγάρι και να δημιουργήσουν μια ολοκληρωμένη οικογένεια. Τα περιττά κιλά και οι ανεπιτυχείς προσπάθειες να απαλλαγούμε από αυτά μπορεί να προκαλέσουν ασταθή αυτοεκτίμηση και νεύρωση.

Τι να κάνω? Πώς να χάσετε βάρος για ένα παιδί; Το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε είναι να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο, έναν παιδονευρολόγο ή έναν ενδοκρινολόγο.

Αυτές οι διαβουλεύσεις είναι ακόμη πιο επιθυμητές αν έχουμε να κάνουμε με παχυσαρκία τρίτου ή τέταρτου βαθμού, όταν το βάρος του παιδιού υπερβαίνει το φυσιολογικό κατά 50 τοις εκατό ή περισσότερο. Αυτό θα μας επιτρέψει να μην χάσουμε εκείνες τις περιπτώσεις παχυσαρκίας που προκαλούνται από επώδυνες αιτίες, ασθένειες του νευρικού συστήματος ή της ενδοκρινικής σφαίρας. Σε αυτές τις περιπτώσεις χρειάζεται ειδική θεραπεία. Οι κύριες μέθοδοι διόρθωσης βάρους σε ένα παιδί Διαιτητική μέθοδος απώλειας βάρους για ένα παιδί Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η πιο κοινή αιτία αύξησης βάρους είναι η σχετική περίσσεια λίπους στη διατροφή.

Ως εκ τούτου, η κύρια διατροφική δράση είναι ο περιορισμός της περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με διάφορες μεθόδους. Μειώστε την κατανάλωση ειλικρινά λιπαρών τροφών - λάδια, μαγιονέζα, λιπαρά κρέατα, κρεμώδη γιαούρτια και ούτω καθεξής.

Κάτι μπορεί να αντικατασταθεί με αντίστοιχα χαμηλά λιπαρά. Μπορείτε να τηγανίσετε τα τρόφιμα σε αντικολλητικά τηγάνια με λίγο λάδι ή να τα ψήσετε σε αλουμινόχαρτο. Παράλληλα με τη μείωση του λίπους, είναι επιθυμητό να μειωθεί και η κατανάλωση γλυκών.

χάστε βάρος εγκαταλείποντας τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα

Η ζάχαρη διεγείρει την όρεξη, προάγει την υπερκατανάλωση τροφής. Φυσικά, όλοι οι περιορισμοί πρέπει να διατηρούν πλήρως την άνεση του φαγητού.

Στη συνέχεια, πρέπει να κυλήσετε τις μπάλες με τα χέρια σας και να τις στείλετε να κρυώσουν στο ψυγείο για λεπτά. Τι να θυμάστε Όταν αγοράζετε ένα γλυκό σε ένα κατάστημα, δώστε προσοχή στη σύνθεση. Δεν πρέπει να περιέχει ή τουλάχιστον ακατανόητα συστατικά. Όσο πιο απλές, γνωστές λέξεις, τόσο το καλύτερο.

Προσπαθήστε να διαχωρίσετε στο μυαλό του παιδιού τις έννοιες του νόστιμου και καθημερινού φαγητού. Θα πρέπει να δίνονται λιχουδιές στο παιδί σε μικρές ποσότητες όταν είναι ήδη χορτασμένο. Συνιστάται να προτιμάτε λιχουδιές με χαμηλά λιπαρά, marshmallows, marshmallows, καραμέλα. Η βάση της διατροφής πρέπει να slabire ppl άπαχο κρέας, ψάρι, τυρί cottage, γαλακτοκομικά προϊόντα, σύνθετοι υδατάνθρακες - δημητριακά, ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες, καθώς και λαχανικά και φρούτα.

Είναι επιθυμητό να παίρνετε το φαγητό πιο συχνά σε μικρές μερίδες. Σωματική δραστηριότητα και απώλεια βάρους Είναι απαραίτητο να ενθαρρύνουμε την κινητικότητα του παιδιού, τη συμμετοχή του σε παιχνίδια.

Προσπαθήστε να κάνετε περισσότερες βόλτες, αυξήστε ανεπαίσθητα τον ρυθμό του περπατήματος. Τα φορτία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση υψηλού μυϊκού τόνου. Αυτό, με τη σειρά του, θα ενεργοποιήσει τα συστήματα για την εξαγωγή λίπους από τα αποθέματά τους και τη διάσπασή του. Η μέθοδος της ψυχολογικής διόρθωσης για την απώλεια βάρους στα παιδιά Όπως έχουμε ήδη πει, ψυχολογικοί λόγοι μπορεί να αποτελούν τη βάση της αύξησης βάρους.

Και σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να συνεργαστείτε με ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.

χάστε βάρος εγκαταλείποντας τα γλυκά και τα αμυλούχα τρόφιμα

Επιπλέον, συχνά το αντικείμενο αυτής της εργασίας πρέπει να είναι, μαζί με τα παιδιά, τους γονείς τους και πιθανώς άλλα ενήλικα μέλη της οικογένειας. Βασικές αρχές διαχείρισης βάρους σε παιδιά και εφήβους Εκούσιο Το παιδί πρέπει να συμφωνεί πλήρως με όλες τις ενέργειές σας.

Θεμελιώδεις κανόνες

Είναι σαφές ότι αυτό είναι δυνατό μόνο εάν οι πράξεις σας δεν είναι βίαιες, δεν προκαλούν πόνο στο παιδί, αντίθετα, είναι άνετες και βελτιώνουν πραγματικά την ποιότητα ζωής αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, το ελαφρύ φαγητό δεν αφήνει πίσω του το βάρος στο στομάχι, δεν παρεμβαίνει στα παιχνίδια και τον ύπνο.

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι ό,τι λαμβάνεται οικειοθελώς θα παραμείνει περαιτέρω στις συνήθειες και θα επιτρέψει σε ένα άτομο σε μεγαλύτερη ηλικία να ελέγξει με επιτυχία το βάρος του. Το παιδί δεν πρέπει να νιώθει την αρνητική, υποτιμητική σας στάση. Πρέπει να ξέρει ότι η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί και θα τον βοηθήσετε σε αυτό. Σε καμία περίπτωση μην επιπλήξετε τα παιδιά για την πληρότητά τους. Δεν φταίνε αυτοί. Απουσία διατροφικών περιορισμών και βίας στις αθλητικές ασκήσεις Όπως έχουμε ήδη δει, όλες αυτές οι ενέργειες, παρ' όλη τη φαινομενική λογική τους, στην πραγματικότητα οδηγούν στο ακριβώς αντίθετο, στην αύξηση βάρους.

Πώς να χάσετε πολλά κιλά στο σπίτι. Γρήγοροι τρόποι για να χάσετε βάρος. Η κίνηση είναι ζωή

Η απαγόρευση γεννά τον πόθο, την επιθυμία να πάρεις μια λιχουδιά με οποιοδήποτε κόστος. Μια κυρία μου είπε ότι έκρυβε γλυκά σε μια ντουλάπα από τα υπέρβαρα παιδιά της μέχρι να συνειδητοποιήσει ότι τα παιδιά μπορούσαν να τα βρουν εύκολα με τη μυρωδιά.

Προσθέτουμε ότι οι ακαθάριστοι περιορισμοί στα τρόφιμα, οι ανεπάρκειες πρωτεϊνών και βιταμινών μπορεί να είναι επιβλαβείς για την υγεία, να διαταράξουν την ανάπτυξη συμπεριλαμβανομένης της νοητικής ανάπτυξης και να επιβραδύνουν την ανάπτυξη.

Συνέχεια Οι ενέργειες που στοχεύουν στη διόρθωση του βάρους δεν πρέπει να έχουν χαρακτήρα εκστρατείας. Αντιθέτως, πρέπει να είναι συνεχείς. Δεν θα υπάρχει κανένα όφελος σε βραχυπρόθεσμες προσπάθειες περιορισμού της τροφής του παιδιού ή εξαναγκασμού του να ασκηθεί.