Χάστε 7 κιλά σε μια εβδομάδα, Δίαιτα της NASA: Χάστε μέχρι 10 κιλά σε 2 εβδομάδες! | Συνταγές

Γαστρεντερικά προβλήματα. Με την έξοδο από τη δίαιτα, μια γρήγορη επιστροφή των χαμένων κιλών. Για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση της υγείας και να επιτύχετε την αποτελεσματικότητα της διατροφής, θα πρέπει: Επιλέξτε το αγαπημένο σας προϊόν για τη μονοθεραπεία. Αξιολογήστε τα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους και συγκρίνετε με τις δυνατότητές σας. Μην επιλέξετε διαρκείς επιλογές. Ακολουθήστε την καθορισμένη ποσότητα τροφής στη διατροφή χωρίς να την κόψετε. Χρησιμοποιήστε το προϊόν σύμφωνα με το σχήμα και μην ξεχνάτε την ισορροπία νερού.

Συνδυάστε με μέτρια φυσική δραστηριότητα. Εάν αντιμετωπίζετε κάποια ασθένεια, σταματήστε τη δίαιτα. Οι πιο δημοφιλείς μονο-δίαιτες που σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος κατά 5 κιλά την εβδομάδα είναι: φαγόπυρο, κεφίρ και κεφίρ-λεμόνι, αυγό, τυρί cottage και εσθονική.

Εάν επιλεγεί μονο-δίαιτα 5 και 7 ημερών, τότε συνιστάται η προσεκτική παρακολούθηση της κατάστασης της υγείας. Μακροπρόθεσμοι περιορισμοί τροφίμων αυτού του είδους μπορούν να προκαλέσουν μη αναστρέψιμες συνέπειες στο σώμα.

Ως εκ τούτου, συνιστάται η προσθήκη και άλλων τροφών, τουλάχιστον σε ελάχιστες ποσότητες. Αυτό ονομάζεται ελαφριά δίαιτα.

Είδος σίκαλης Η μονο-δίαιτα φαγόπυρου έχει κερδίσει δημοτικότητα λόγω της αποτελεσματικότητάς της και των ελάχιστων αρνητικών επιπτώσεών της. Το γεγονός είναι ότι το φαγόπυρο είναι χαμηλό σε θερμίδες και περιέχει τεράστια ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Κατά συνέπεια, το χάστε 7 κιλά σε μια εβδομάδα πρακτικά δεν υποφέρει. Είναι εύκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα φαγόπυρου. Αν εξετάσουμε μια ελαφρύτερη έκδοση της δίαιτας φαγόπυρου, τότε μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή αποξηραμένα φρούτα, τυρί, λαχανικά και φρούτα, κεφίρ και αβοκάντο.

Χρησιμοποιούνται ξεχωριστά με φαγόπυρο. Το φαγόπυρο παρασκευάζεται με την ακόλουθη μέθοδο: τη νύχτα, ρίξτε ένα ποτήρι φαγόπυρο με δύο ποτήρια βραστό νερό και αφήστε το να φουσκώσει. Χάστε 7 κιλά σε μια εβδομάδα πρωί, στραγγίστε την περίσσεια νερού και καταναλώστε με άδειο στομάχι. Το φαγόπυρο δεν βράζει. Αλάτι, λάδι και μπαχαρικά δεν προστίθενται σε αυτό. Μπορείτε να προσθέσετε κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Η τελευταία μερίδα χυλού πρέπει να είναι ώρες πριν τον ύπνο.

Για να βγείτε από τη δίαιτα φαγόπυρου, θα πρέπει σταδιακά να εισάγετε μια ποικιλία τροφών στη διατροφή σε μικρές μερίδες. Μπορείτε να ξεκινήσετε με φρούτα, λαχανικά ή στιφάδο.

Κεφίρ Μια δίαιτα κεφίρ μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του σωματικού βάρους έως και 10 κιλά την εβδομάδα. Το συμπέρασμα είναι ότι δεν υπάρχουν υδατάνθρακες στο κεφίρ, αντίστοιχα, το σώμα δεν έχει πού να πάρει ενέργεια και πρέπει να εξαντλήσει όλα τα αποθέματα και να τα ξοδέψει για τη διάσπαση της πρωτεΐνης που περιέχει το κεφίρ.

Το μεγάλο μειονέκτημα είναι ότι κατά την κατανάλωση κεφίρ, υπάρχει ένα συνεχές αίσθημα πείνας και διατροφικές ελλείψεις. Μια δίαιτα κεφίρ μπορεί να βλάψει σοβαρά τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Χάστε 7 κιλά σε μια εβδομάδα λύση μπορεί να είναι η χρήση συμπλεγμάτων βιταμινών. Μια αυστηρή δίαιτα κεφίρ προβλέπει ημέρες χρήσης μόνο αυτού του προϊόντος. Ένα και μισό λίτρο χωρίζεται σε δεξιώσεις.

Σε πιο ελαφριά εκδοχή, μπορείτε να φάτε φρούτα και λαχανικά, εκτός από τις μπανάνες και τα σταφύλια. Αυγό Η δίαιτα με πρωτεΐνη αυγού είναι εύκολα ανεκτή από πολλούς, καθώς είναι μια ελαφριά επιλογή. Το ίδιο το αυγό έχει πολλές θερμίδες. Υπάρχουν 44 kcal ανά γραμμάρια, μαζί με τον κρόκο - Η ουσία είναι ότι ελλείψει υδατανθράκων, το σώμα επεξεργάζεται τα αποθέματα λίπους για να αποσπάσει ενέργεια και τα ξοδεύει στην επεξεργασία πρωτεϊνών. Αλλά, όταν η ενέργεια παράγεται μόνο από πρωτεΐνη, πρόσθετα προϊόντα αποσύνθεσης εισέρχονται στο σώμα, τα οποία βλάπτουν, πρώτα απ 'όλα, το ήπαρ.

Επομένως, η δίαιτα με αυγά περιλαμβάνει την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και βραστό κρέας ή ψάρι. Για 2 εβδομάδες, δίνει το αποτέλεσμα της απώλειας περιττού βάρους κατά κιλά. Η δίαιτα περιλαμβάνει τρία γεύματα την ημέρα με ένα διάστημα 4 ωρών.

Σε κάθε γεύμα, αυγά.

NASA Diet: Χάστε μέχρι 10 κιλά σε 2 εβδομάδες

Αγγούρι Η δίαιτα αγγουριού δεν είναι επίσης πλήρως μονο-δίαιτα, αλλά δίνει καλά αποτελέσματα. Εάν τηρήσετε τη χρήση μόνο αγγουριών, αυτό θα οδηγήσει το σώμα σε σοβαρό στρες ήδη τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα και θα προκαλέσει πολλά προβλήματα, καθώς η χρήση στερεών ινών συνεπάγεται κρίσιμη έλλειψη άλλων θρεπτικών συστατικών.

Συνιστάται η αραίωση της δίαιτας αγγουριού με τη χρήση: αυγών, τυριών, ραπανιών, καρότων, ντοματών, ρυζιού, ψωμιού σίκαλης, βοτάνων και φρούτων εκτός από τις μπανάνες. Μια τριήμερη δίαιτα c9 κιτ απώλειας βάρους να μοιάζει με αυτό: Πρωινό: σαλάτα αγγουριού με ντομάτες και μυρωδικά.

Ντρέσινγκ σαλάτας με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Μια φέτα ψωμί σίκαλης και πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: άπαχη σούπα λαχανικών και σαλάτα αγγουριού. Δείπνο: σαλάτα αγγουριού με τυρί cottage και μυρωδικά. Εάν πίνετε τακτικά τον χυμό, μπορείτε να παρατηρήσετε σημαντική μείωση του σωματικού βάρους. Εάν καταφεύγετε σε δίαιτες για χυμούς με πολτό φρέσκοτο σώμα θα λάβει επαρκή ποσότητα βιταμινών, αμινοξέων και άλλων σημαντικών στοιχείων. Εκτός από όλα τα άλλα πλεονεκτήματα, κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους, το σώμα καθαρίζεται από μέταλλα και ραδιονουκλίδια.

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός δίαιτας χυμού και μπορείτε να επιλέξετε την πιο κατάλληλη ξεχωριστά. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να επιλέγετε μονοθεραπεία, στην οποία πρέπει να καταναλώνετε μόνο το χυμό ενός φρούτου ή λαχανικού ή εναλλασσόμενο διαφορετικούς χυμούς κάθε μέρα χωρίς πρόσθετα τρόφιμα, διαφορετικά μπορεί να προκαλέσετε σοβαρή βλάβη στο πάγκρεας Το Μπορείτε να επιλέξετε από επιλογές όπως μια δίαιτα «μικτής κατανάλωσης», η οποία αποτελείται από φρέσκους χυμούς, smoothies, χυμούς ή ένα «μικτό κλασικό», που περιλαμβάνει την προσθήκη στερεών τροφίμων.

Γιαούρτι Η μονο-δίαιτα τυροπήγματος θεωρείται μία από τις πιο χρήσιμες. Ακόμη και μια αυστηρή δίαιτα για τυρί cottage είναι ανεκτή από πολλούς αρκετά εύκολα. Είναι ικανοποιητική, ένα άτομο δεν βιώνει το εξαντλητικό αίσθημα της πείνας. Προκειμένου να προετοιμαστεί το σώμα, συνιστάται να αποκλείσετε σταδιακά το κρέας και τα προϊόντα αρτοποιίας, καθώς και τη ζαχαροπλαστική, λίγες ημέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας, αντικαθιστώντας τα με μεγάλο αριθμό λαχανικών και φρούτων.

Για ημέρες, τηρώντας μια τέτοια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 5 κιλά περιττού βάρους. Η δίαιτα περιλαμβάνει γεύματα.

Σε αυτές τις μεθόδους είναι απαραίτητο να διαιρέσετε γραμμάρια τυρί cottage χαμηλών λιπαρών και ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Στην πορεία, μπορείτε να φάτε φρούτα και φυσικά γιαούρτια. Εσθονική διατροφή Η διάσημη δίαιτα χαμηλών θερμίδων είναι η Εσθονική Διατροφή. Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις εναποθέσεις λίπους, ενώ το σώμα δεν υποφέρει από έλλειψη θρεπτικών συστατικών.

Αυτή είναι μια σύνθετη δίαιτα μονοδιαιτών. Έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα και δίνει αποτέλεσμα μείον 5 κιλά. Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι ότι τις πρώτες ημέρες πρέπει να τρώτε τρόφιμα slabire mre περιέχουν πρωτεΐνη και τις επόμενες ημέρες, μόνο ένα που περιέχει υδατάνθρακες.

Μόνο ένα πράγμα καταναλώνεται κάθε μέρα. Τα τρόφιμα δεν πρέπει να καρυκεύονται με αλάτι, μπαχαρικά, βούτυρο ή ζάχαρη. Τα γεύματα είναι προσεγγίσεις την ημέρα. Ένα κατά προσέγγιση μενού μπορεί να μοιάζει με αυτό: 1η ημέρα - 6 αυγά. Λεμονάδα-δίαιτα κεφίρ Η μονο-δίαιτα λεμονάδας-κεφίρ είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά δεν είναι εύκολο να την ακολουθήσετε. Πρώτον, αυτό οφείλεται στη γεύση αυτών των προϊόντων, καθώς το ποτό αποδεικνύεται πολύ ξινό.

Δεύτερον, έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες για 3 δεξιώσεις αυτής της σύνθεσης. Το συνεχές αίσθημα πείνας, καθώς και η καθαρτική δράση, είναι πολύ εξαντλητικά. Τρίτον, δεν ταιριάζει σε όλους. Τυχόν προβλήματα που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σωλήνα αποκλείουν αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, καθώς επηρεάζει έντονα το στομάχι, ειδικά με υψηλή οξύτητα.

Πώς κατάφερα να χάσω 5 κιλά σε μία μόνο εβδομάδα!

Αυτό το ποτό χωρίζεται σε τρεις μερίδες. Εκτός από αυτά τα προϊόντα, τίποτα άλλο δεν μπορεί να καταναλωθεί. Αυτή είναι μια σκληρή δίαιτα και το υπερβολικό σωματικό λίπος εξαφανίζεται πολύ γρήγορα, αλλά το μειονέκτημα είναι ότι μετά από μια τέτοια δίαιτα υπάρχει ο κίνδυνος να κερδίσετε γρήγορα το χαμένο βάρος και ακόμη και να το διπλασιάσετε.

Κανόνες διατροφής μετά την απώλεια βάρους Για να μην πάρετε τα χαμένα κιλά μετά από μια δίαιτα, πρέπει να τρώτε σωστά.

Μετά την έξοδο από τις δίαιτες, πρέπει να διαφοροποιήσετε το τραπέζι σας, αλλά να εισαγάγετε σταδιακά τα τρόφιμα, έτσι χάστε 7 κιλά σε μια εβδομάδα το σώμα να έχει χρόνο να μετατρέψει την λαμβανόμενη ενέργεια στο τέλος, διαφορετικά ένα σύνολο "υπέρ-αποθεμάτων" είναι αναπόφευκτο. Οι κανόνες που πρέπει να τηρούνται είναι απολύτως απλοί. Τα παρακάτω συνιστώνται: Η διατροφή πρέπει να παραμείνει η ίδια - γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες.

Μην ξεχνάτε την ισορροπία νερού. Πίνετε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα. Εκτός από το νερό, χρησιμοποιήστε φρεσκοστυμμένους χυμούς και πράσινο τσάι. Είναι καλύτερα να αρνηθείτε τηγανητό φαγητό με συντηρητικά. Τα τρόφιμα όλων των ομάδων πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Χρησιμοποιήστε ελάχιστες ποσότητες αλατιού και ζάχαρης. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα χόρτα, φρούτα και λαχανικά. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σύμπλοκα βιταμινών. Φροντίστε να είστε σωματικά δραστήριοι. Εάν δεν υπάρχει χρόνος ή ευκαιρία να επισκεφθείτε γυμναστήρια, τότε μην παραμελείτε τις πρωινές ασκήσεις και τις βραδινές βόλτες. Υπάρχει ένας απλός κανόνας που λειτουργεί για όλους χωρίς εξαίρεση: για να είναι ισορροπημένο το φαγητό, πρέπει να χωρίσετε το πιάτο σε 2 μέρη και ένα από αυτά στο μισό.

Το μεγάλο μισό πρέπει πάντα να περιέχει φρούτα και λαχανικά, ¼ για τροφές με πρωτεΐνη και ¼ για υδατάνθρακες. Αντενδείξεις για δραστική απώλεια βάρους Βασικά, όλες οι δίαιτες περιορίζονται στον περιορισμό της χρήσης οποιωνδήποτε τροφών. Φυσικά, οι μονο δίαιτες είναι εξαιρετικά αγχωτικές για τον οργανισμό, όταν πρέπει να περιοριστείς σε μία ή περισσότερες τροφές.

Ο λάθος τρόπος απώλειας βάρους μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο σώμα, ειδικά εάν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες. Οι δίαιτες μπορούν επίσης να προκαλέσουν μη αναστρέψιμες αλλαγές στο σώμα. Αυτό οδηγεί σε έναν απότομο περιορισμό των θρεπτικών συστατικών. Συνιστάται να υποβληθείτε σε πλήρη ιατρική εξέταση πριν από οποιαδήποτε δίαιτα. Είναι σημαντικό να δείτε έναν ενδοκρινολόγο και διατροφολόγο.

Με βάση την ανάμνηση, ο γιατρός μπορεί να δώσει διατροφικές συστάσεις ή να επιλέξει μια ατομικά ανεκτή διατροφή. Υπάρχουν απόλυτες αντενδείξεις για οποιαδήποτε δίαιτα λόγω καταστάσεων υγείας και χρόνιων ασθενειών. Οι ακόλουθες κατηγορίες ατόμων ανήκουν σε μια τέτοια ομάδα: Παιδιά και έφηβοι.

Δεν μπορούν να αποκλείσουν από τη διατροφή οποιαδήποτε ομάδα τροφών για φυσιολογική ανάπτυξη. Ένα νεαρό σώμα δεν ανέχεται καλά διάφορες καταπονήσεις και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές συνέπειες. Γυναίκες στην προγεννητική περίοδο και περίοδο γαλουχίας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για τη φυσιολογική γέννηση του εμβρύου, είναι απαραίτητο να τρώτε καλά και να μην αγχώνετε το σώμα. Οποιοσδήποτε διαιτητικός περιορισμός μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του εμβρύου ή να οδηγήσει σε αποβολή.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου νοσηλείας, μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή παράγει μητρικό γάλα. Άτομα με κάθε είδους χρόνια ασθένεια. Η έλλειψη οποιωνδήποτε δραστικών ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των υφιστάμενων ασθενειών. Απαγορεύεται αυστηρά σε άτομα με διαβήτη. Προεγχειρητική και μετεγχειρητική περίοδος. Κανένας διατροφολόγος δεν θα συστήσει μονοθεραπεία στον ασθενή του.

Please wait while your request is being verified...

Μόνο ισορροπημένες ή μη αυστηρές δίαιτες χαμηλών θερμίδων και αθλήματα. Οι δίαιτες εξπρές μπορούν να βλάψουν ακόμη και τους πιο υγιείς ανθρώπους. Οι ήπιες αρνητικές συνέπειες περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: Αυπνία.