Πώς να χάσετε 5 κιλά πολύ γρήγορα. 1. Η πρωτεΐνη

Είναι, επίσης, η πιο ευέλικτη διατροφή: δε χρειάζεται να στερηθείς τίποτα, μιας και περιέχει τα πάντα: Χορταστικά γεύματα Κάθε μέρα θα έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι να κάνεις τις προπονήσεις που σου προτείνουμε και να χάνεις σταθερά 1 κιλό την εβδομάδα. Τις αγαπημένες σου τροφές Τέλεια νέα: εκτός από τις 1. Είναι ο ιδανικός τρόπος για να απολαύσεις όλα αυτά που δεν μπορείς να στερηθείς σοκολάτα, τυρί, κρασί — τίποτα δεν απαγορεύεται.

Πώς να χάσω 5 κιλά γρήγορα; Το διατροφικό πλάνο για να ακολουθήσεις τώρα

Τις ονομάζουμε «χαρούμενες» θερμίδες. Ελευθερία για υπερβολές Κάποιες περιστάσεις απαιτούν πώς να χάσετε 5 κιλά πολύ γρήγορα υπάρχει περιθώριο για περισσότερες θερμίδες: ο γάμος της αδελφής σου, για παράδειγμα, ή μια βόλτα με τους φίλους σου.

Μπορείς να τις «αποταμιεύσεις» μέχρι και για 3 ημέρες, έτσι ώστε να έχεις επιπλέον θερμίδες για τις ειδικές περιπτώσεις. Φρόντισε, όμως, να μην ξεπεράσεις τις θερμίδες 3 ημερών, γιατί θα νιώσεις πεινασμένη και κουρασμένη.

«Οκτάωρη δίαιτα» και χάστε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα!

Μεγαλύτερες μερίδες Θέλεις περισσότερο φαγητό στα γεύματα; Ελεύθερα! Αύξησε απλώς το μέγεθος του πρωινού, του μεσημεριανού και του βραδινού με έξυπνες προσθήκες και στη συνέχεια αφαίρεσε τις θερμίδες από τις που έχεις ελεύθερες. Μπορείς να κάνεις το ίδιο με τα snacks: ένα επιπλέον snack από το μενού μετρά για «χαρούμενες» θερμίδες. Εξατομικευμένη κουζίνα Αν κάτι στο μενού δε σου αρέσει, πολύ απλά μην το φας. Σε αυτό το πρόγραμμα μπορείς και πρέπει να τρως ό,τι θέλεις.

Το πρόγραμμά μας είναι τόσο προσαρμοσμένο στα μέτρα και τα γούστα σου, που δε θα καταλάβεις καν ότι κάνεις δίαιτα!

Πώς κατάφερα να χάσω 5 κιλά σε μία μόνο εβδομάδα!

Πώς να χάσω 5 κιλά γρήγορα; Το διατροφικό πλάνο για να ακολουθήσεις τώρα Επιλογές Πρωινά 1 φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ. Βραδινό: Σαλάτα χωριάτικη με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Τρίτη Μεσημεριανό: γραμμ. Βραδινό: Σαλάτα του Καίσαρα.

1. Share Η δίαιτα των 8 ωρών ανήκει στην κατηγορία των διαλειμματικών και έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον, κυρίως για όσους δεν θέλουν να δεσμευτούν σε συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και δυσκολεύονται να αποχωριστούν τις αγαπημένες γεύσεις τους.
2. Με ακόμη μεγαλύτερο κέρδος, την απόκτηση περισσότερο υγιεινών συνηθειών για την υπόλοιπη ζωή σου.

Τετάρτη Μεσημεριανό: μέτριες ντομάτες γεμιστές, 1 κομμάτι τυρί φέτα, 30 γραμμ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Βραδινό: Ομελέτα με 2 ασπράδια, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κομμάτι 30 γραμμ. Παρασκευή Μεσημεριανό: γραμμ.

Βραδινό: 1½ φλιτζάνι φασολάκια, ή αρακά, ή μπάμιες, μαγειρεμένα με 1 κ. Σάββατο Μεσημεριανό: Σαλάτα του σεφ λαχανικά εποχής, μία φέτα τυρί χαμηλό σε λιπαρά, μία φέτα γαλοπούλα, 1 κ. Κυριακή Μεσημεριανό: γραμμ.

Βραδινό: 2 μέτρια ψητά μπιφτέκια με 1 μπολ σαλάτα με ωμά ή βραστά λαχανικά και 1 κ. Και αυτές είναι οι χαρούμενες θερμίδες σου Πόσο συχνά έχεις σκεφτεί ότι θα έκανες δίαιτα αν δε χρειαζόταν να στερηθείς την αγαπημένη σου λιχουδιά; Ε λοιπόν, δε χρειάζεται!

Καθεμία από τις τροφές παραπάνω που λιγουρεύεσαι —αλλά και πολλές ακόμα που δε χωράνε εδώ— έχει θέση στο πρόγραμμά μας. Μάλιστα, έχεις χαρούμενες θερμίδες την ημέρα για οποιαδήποτε γλυκιά, αλμυρή ή άλλου είδους λιχουδιά λαχταράς μπορείς ακόμη να τις κρατήσεις για την έξοδο της Παρασκευής.

50 κόλπα για χάσεις 5 κιλά σε ένα μήνα

Γέμισε το «χαρούμενο πιάτο» σου με ό,τι σου αρέσει. Απόλαυσε αυτές τις λιχουδιές μαζί με τα γευστικά, αδυνατιστικά πιάτα του μενού μας και έχε το νου σου στο τι τρως. Σιγά σιγά θα αρχίσεις να απολαμβάνεις και αυτό που τρως και τα κιλά σου! Αν θέλεις να κάνεις ένα μικρό διάλειμμα στη δίαιτά σου, δες παρακάτω τις θερμίδες που περιέχουν μερικά αγαπημένα φαγητά: 1 μικρό σοκολατάκι 22 θερμίδες 30 γραμμ.

Βασικό: Πίνετε άφθονο νερό!