Μύθοι για την απώλεια βάρους

Πρέπει να χάσουν βάρος για να ζυγίσουν

Γράφτηκε από τον Πρέπει να χάσουν βάρος για να ζυγίσουν Νζέιμ Κατηγορία: Συμβουλές Δίαιτας Μερικές φορές ίσως να αναρωτηθήκατε κάθε πότε και πώς να ζυγίζομαι σωστά.

αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους ζώνη αδυνατίσματος δέκαθλου

Για πολλούς ανθρώπους η ζυγαριά είναι προκαλεί άγχος και αυτοαπέχθεια, πράγμα που δεν θα έπρεπε να συμβαίνει, διότι η ζυγαριά είναι απλά ένα εργαλείο μέτρησης του βάρους και τίποτα περισσότερο ή λιγότερο. Το σωματικό μας βάρος δεν μεταβάλλεται μόνο κάθε μέρα αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε δεν υπάρχει λόγος να ζυγιζόμαστε καθημερινά και σίγουρα όχι αρκετές φορές μέσα στην ημέρα.

σίγουρα slim σταγόνες απόψεις δίαιτα αδυνατίσματος 16 ώρες

Οι λόγοι που προκαλούν αυτές τις διακυμάνσεις του βάρους μπορεί να είναι κατακράτηση υγρών λόγο υπερβολικής πρόσληψης νατρίου, περίοδος, ωορρηξία, δυσκοιλιότητα, έντονη εφίδρωση, άσκηση κ.

Το πρόβλημα με το καθημερινό ζύγισμα είναι ότι οι μικρές αυτές διακυμάνσεις μπορούν να μας αποθαρρύνουν την προσπάθεια απώλειας, συντήρησης ή αύξησης του σωματικού μας βάρους.

Προβλήματα υγεία, παθολογικές καταστάσεις, ασθένειες και αρρώστιες επηρεάζουν άμεσα το μεταβολισμό και το ρυθμό με τον οποίο μπορούμε να χάσουμε βάρος. Στην πραγματικότητα υπάρχουν μια σειρά από φαρμακευτικές αγωγές που όχι μόνο δυσκολεύουν την απώλεια βάρους αλλά οδηγούν και σε αύξηση βάρους. Είστε εθισμένοι στο Junk Food Κι όμως.

Αντ 'αυτού, καλό είναι επιπλέον να μετράμε το σώμα σας σε διάφορα σημεία με τη βοήθεια μιας μεζούρας ή να κρίνουμε την διαφορά από την εφαρμογή των ρούχων μας. Για να χρησιμοποιήσουμε την ζυγαριά σωστά και αποτελεσματικά, θα πρέπει να ζυγιζόμαστε μια φορά την εβδομάδα και μάλιστα το ιδανικό είναι την ίδια ώρα, την ίδια ημέρα της εβδομάδας, φορώντας παρόμοια ρούχα ή χωρίς, και το σημαντικότερο στην ίδια ζυγαριά.

Πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά 6 τρόποι γιατί χάνω βάρος όταν τρώω περισσότερο

Η καλύτερη στιγμή για να ζυγιστούμε είναι το πρωί μετά το ξύπνημα και αφού έχουμε «επισκεφτεί» την τουαλέτα, όταν το βάρος μας είναι πιο αντικειμενικό άδειο στομάχι και είμαστε ηπίως αφυδατωμένοι. Ζυγίζοντας το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα έχει ως αποτέλεσμα να πάρουμε πιο ακριβείς πληροφορίες, αφού θα έχει μεσολαβήσει ένα ικανοποιητικό χρονικό διάστημα για να δείξει η ζυγαριά το πραγματικό μας βάρος.

Έτσι, το βάρος που δούμε στη ζυγαριά θα μας βοηθήσει να καταλάβουμε αν χρειάζεται να προσαρμόσουμε το τι τρώτε ή το πόσο γυμναζόμαστε.

φόρουμ πρωτεϊνικής διατροφής μπορείτε να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε τη δύναμή σας

Λάβετε υπόψη ότι μισό με ένα κιλό την εβδομάδα είναι μια ιδανική και ρεαλιστική απώλεια βάρους. Τα περισσότερα άτομα που κάνουν δίαιτα και χάνουν βάρος επανέρχονται στα αρχικά τους κιλά μέσα σε τρία έως πέντε χρόνια. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό New England Journal σχετικά με τη διατήρηση της απώλειας βάρους σε άτομα που έχασαν βάρος απώλεια βάρους κατά μέσο όρο Σε μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity, εξετάστηκαν τα στοιχεία από 3.

αγωνίζεται να χάσει βάρος με φλουοξετίνη διατροφικό πρόγραμμα διατροφής sirtfood

Μια άλλη πρόσφατη μελέτη απώλειας βάρους έδειξε ότι τα άτομα τα οποία ζυγίζονταν εβδομαδιαία είχαν 11 φορές περισσότερες πιθανότητες να χάσουν βάρος σε 6 μήνες σε σχέση με τα άτομα που δεν ζυγίζονταν καθόλου. Εν κατακλείδι, το τακτικό ζύγισμα είναι σημαντικό και προτιμότερο είναι να ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα.

ΠΩΣ ΝΑ ΖΥΓΙΖΟΜΑΣΤΕ ΣΩΣΤΑ;

Εάν ζυγίζεστε καθημερινά ή μέρα παρά μέρα, πρέπει να γνωρίζεται ότι θα βλέπετε μόνο μικρές διακυμάνσεις του βάρους σας. Self-weighing promotes weight loss for obese adults.

Θέλω ο πατέρας μου να χάσει βάρος εσώρουχα αδυνατίσματος μέσης

Am J Prev Med. Elina E. Butryn, Suzanne Phelan, James O. Hill and Rena R.