Δίαιτες απώλειας βάρους βλ, Χάνω πόντους, όχι όμως βάρος!

Όσο μεγαλύτερο διάστημα, μάλιστα, διατηρηθεί η απώλεια του βάρους, τόσο το καλύτερο για την υγεία και την συνολική ευεξία αυτού του ανθρώπου.

Τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε το βάρος σας στην πορεία; Τι λένε οι μελέτες λοιπόν; Τα επιστημονικά δεδομένα κατά καιρούς αναδεικνύουν διάφορες τακτικές ως πιο αποτελεσματικές στη διαχείριση του βάρους.

Πρόσφατες αναρτήσεις

Ουσιαστικά περιγράφουν ποιες είναι οι διαφορές όσων διατηρούν το βάρος τους μειωμένο σε σύγκριση με όσους δεν τα καταφέρνουν. Συνοπτικά σας τα παρουσιάζουμε παρακάτω: Αυτοπαρακολούθηση: με άλλα λόγια η καταγραφή της καθημερινότητας στο φαγητό βοηθάει να μένει κανείς εντός ενός λογικού ορίου, από πλευράς ποσοτήτων και συνολικής ενέργειας.

Διατροφή και Απώλεια βάρους

Το ίδιο κάνει και η παρακολούθηση του βάρους ανά τακτά και λογικά χρονικά διαστήματα. Περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών: μιλάει από μόνο του! Συχνότερες υγιεινές επιλογές τροφίμων και γενικά διαθέσιμα σνακ με λίγες θερμίδες: τόσο ο προγραμματισμός όσο και οι σωστές διατροφικές επιλογές μπορούν συχνά να μας…σώσουν από κάτι λιγότερο υγιεινό που είναι απλά διαθέσιμο.

• ​Γιατί οι δίαιτες με χαμηλούς υδατάνθρακες δε σε βοηθάνε!​ | territorioemprendedorgranada.es
• Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα | Πώς να χάνεις κιλά με 10 απλά | Life Ειδήσεις
• Είναι οι δίαιτες Low-Carb καλύτερες από τις δίαιτες Low-Fat για απώλεια λίπους; - territorioemprendedorgranada.es
• Από των διαφόρων ειδών δίαιτες, οι δίαιτες low-carb προτιμώνται συχνά ως η ιδανική επιλογή προγράμματος διατροφής για απώλεια λίπους και γενικά γράμμωση.
• Πρόκειται δηλαδή για διατροφική εκπαίδευση και όχι για την πιστή εφαρμογή κάποιας περίεργης ή στερητικής δίαιτας που σας υπόσχεται άμεσα το αποτέλεσμα που θέλετε.
• Το Δραστικό Διατροφικό μας Πρόγραμμα για απώλεια βάρους

Πόσες φορές δεν έχετε σκεφτεί, ενώ πεινάτε, να φάτε κάτι, που υπό άλλες συνθήκες δε θα περνούσε από το μυαλό σας; Δίαιτες απώλειας βάρους βλ σκέψη και διαχείριση ερεθισμάτων: όλα αυτά εντάσσονται στο πλαίσιο της συμπεριφορικής τροποποίησης και πολύ χαρακτηριστικά οι σκέψεις όσων διατηρούν το βάρος που έχασαν είναι ως εξής: Σε περίπτωση που έπαιρναν βάρος ενίσχυαν τις σκέψεις για τις προηγούμενες επιτυχίες τους Όταν ήταν σε πρόγραμμα δίαιτας, ενθάρρυναν τον εαυτό τους να εστιάζει στα θετικά Ήταν πιο συχνά πρόθυμοι να αγνοήσουν την έντονη επιθυμία για φαγητό food cravings Ταυτόχρονα, ένιωθαν πως έκαναν την λιγότερη προσπάθεια για τη διατήρηση του βάρους!

Φυσική δραστηριότητα: καθώς μεγαλώνουμε, η μυική μάζα μειώνεται, κάτι που έχει αντίκτυπο και στις καύσεις μας βλ Βασικός Μεταβολικός Δίαιτες απώλειας βάρους βλ. Η φυσική δραστηριότητα, τόσο η αερόβια όσο και η αναερόβια, βοηθάει το σώμα να έχει καλύτερα επίπεδα μυική μάζας και καύσεων, βοηθώντας έμμεσα και στη διατήρηση του βάρους.

Πώς θα έχετε μια επιτυχημένη απώλεια βάρους; Δεν υπάρχει μαγική συνταγή αλλά ούτε και μαγική δίαιτα: για κάθε άνθρωπο χρειάζονται τροποποίηση διαφορετικοί παράγοντες και είναι διαφορετικός και ο τρόπος που θα τροποποιηθούν προκειμένου να του ταιριάζουν και να μπορεί να τις υποστηρίξει. Θα ταιριάζει mzt απώλεια βάρους ποτέ από όλους τους ανθρώπους της γης να έχουν το ίδιο πρόγραμμα διατροφής; Όχι!

Χτίζοντας λοιπόν τις συνήθειες που θα σας πάνε πιο μακριά και παράλληλα χτίζοντας τη σκέψη που χρειάζονται αυτές οι συνήθειες, θα έχετε ένα μακροπρόθεσμα σταθερό και υγιές βάρος.

Εσείς, τι θέλετε να πετύχετε; Μάθετε περισσότερα για το πως μπορούμε να σας βοηθήσουμε να το πετύχετε εδώ!

Δεν υπάρχουν προτεινόμενα άρθρα.