Πώς να χάσετε έως και 10 κιλά σε 10 εβδομάδες με τη δίαιτα της Mayo Clinic

Δίαιτα χάστε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες. Χάστε γρήγορα πάνω από 10 κιλά: Δίαιτες 2 εβδομάδων και λιγότερο!

δίαιτα χάστε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες

Τις επόμενες ημέρες ακολουθούμε ένα διατροφικό πρόγραμμα σύμφωνα με το βασικό μεταβολικό μας ρυθμό BMR ανάλογα με τα κιλά στα οποία θέλουμε να συντηρηθούμε. Συνιστάται η κατανάλωση από 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθεις ότι πεινάς.

Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνεις χλιαρό νερό με λεμόνι.

Δες εδώ τα οφέλη από αυτό το ρόφημα. Θα πρέπει να μαγειρεύεις τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.

δίαιτα χάστε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες

Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή. Λαχανικά: Την ημέρα της αποτοξίνωσης καθώς και κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορείς να επιλέξεις όποιο λαχανικό επιθυμεις. Καλό όμως είναι να διαλέξεις λαχανικά αρνητικών θερμίδων και λαχανικά πλούσια σε νερό.

δίαιτα χάστε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες

Φρούτα: Την ημέρα της αποτοξίνωσης μπορείς να επιλέξουμε όποιο φρούτο θέλεις Δημητριακά: Προτίμησε δημητριακά ολικής αλέσεως και παράγωγά τους. Μπορείς να αντικαταστήσεις τα δημητριακά της δίαιτας με δημητριακά ολικής αλέσεως της επιλογής σου.

Πόσο κιλά μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα μήνα χωρίς να βλάψετε την υγεία;

Ρύζι: Μόνο καστανό ή άγριο ρύζι. Κοτόπουλο: Απαγορεύεται η κατανάλωση με πέτσα! Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.

δίαιτα χάστε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες

Στα γεύματα και στα ροφήματα προτίμησε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα τζίντζερ και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.

Είναι πολύ σημαντικό να μην παραλείπεις γεύματα.

δίαιτα χάστε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες

Ακόμα και αν δεν πεινάς, θα πρέπει να τρως ούτως ώστε να κρατάς τον μεταβολισμό σου ενεργό. Φυσικά αν επιθυμείς ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, η άσκηση μεσαίας θα βοηθήσει πολύ. Να καταναλώνεις: Ροφήματα βοτάνων, καφέ και κακάο Ελαιόλαδο: έως και 1 κουταλιά την ημέρα Φυτικά έλαια: έως και 1 κουταλιά την ημέρα Έλαια ξηρών καρπών: έως και 1 κουταλιά την ημέρα Αρωματικά φρέσκα ή αποξηραμέναμπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα φυσικά χωρίς ζάχαρη.

Μην καταναλώνεις:.

δίαιτα χάστε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες