Το λίπος καίει τους μύλους

Share on Facebook Share on Twitter Αναρωτηθήκατε ποτέ για ποιους λόγους το χειμώνα τρώτε πολύ περισσότερο από το καλοκαίρι; Για ποιο λόγο το χειμώνα δε χορταίνετε με την ίδια σαλάτα που σας χορταίνει ως γεύμα το καλοκαίρι; To Mycherry. Ο χειμώνας είναι αναμφίβολα η εποχή που τρώμε περισσότερο αψηφώντας τόσο τη γραμμή μας όσο και την υγεία μας.

Όσο πιο υπέρβαροι είμαστε τόσο περισσότερο παχαίνουμε και το πιο ανησυχητικό είναι πως το βάρος που παίρνουμε κατά τη διάρκεια του χειμώνα χάνεται δύσκολα! Σύμφωνα με έρευνες, κάθε χειμώνα παίρνουμε κατά μέσο όρο κιλά. Πρέπει να τρώμε περισσότερο για να ζεσταθούμε. Σύμφωνα με τον Δρ. Άχμεντ Αχμέντ, σύμβουλο σε θέματα παχυσαρκίας και χειρουργό στο Νοσοκομείο Bupa Cromwell, δεν θα μπορούσαμε να κάνουμε μεγαλύτερο λάθος.

Το μόνο λίπος που μας κρατάει ζεστούς, είναι ο καφέ λιπώδης ιστός, τον οποίον έχουν τα μωρά». Το λευκό λίπος αποθηκεύει ενέργεια ενώ το καφέ καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα.

Διατροφή μήλου: ποικιλίες

Αν ντυνόμαστε ζεστά όποτε βγαίνουμε έξω και διατηρούμε εξίσου ζεστό και το σπίτι μας, είναι μάλλον απίθανο οι χαμηλές χειμερινές θερμοκρασίες να συμβάλουν σε σημαντική αλλαγή της όρεξής μας. Υπάρχει βέβαια και η πιθανότητα να φταίει η ορμόνη μελατονίνη. Η μελατονίνη είναι ορμόνη που παράγεται από τον εγκέφαλο και συγκεκριμένα από την επίφυση.

Συμβάλει στο να ξέρουμε πότε πρέπει να πάμε για ύπνο και μας φέρνει υπνηλία. Αλλά όπως λένε οι επιστήμονες φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο και στην όρεξη. Την άνοιξη και το καλοκαίρι τα επίπεδα της μελατονίνης πέφτουν ενώ το χειμώνα και το φθινόπωρο αυξάνονται.

• Διαφοροποιημένο καθεστώς απώλειας βάρους 3+ 3
• Γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους στο σπίτι
• Ελέγξτε την ομάδα όπως φαίνεται στην βασική φωτογραφία του κειμένουστην οποία ενδεχομένως ανήκετε ανάλογα με τον τρόπο ζωής σας και τι μπορείτε να κάνετε για να λύσετε το πρόβλημα.
• Σπλαγχνικό λίπος: Ο χυμός μήλου μπορεί να μειώσει σημαντικά το λίπος στην κοιλιά - Iatropedia
• 10 ημέρες για να χάσετε βάρος
• Αυτά τα βότανα θα τα λατρέψεις: Καίνε λίπος, καταπολεμούν κυτταρίτιδα, ελέγχουν όρεξης
• Η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους
• Τα καλύτερα μπαχαρικά που βοηθούν στην απώλεια βάρους και

Η μελατονίνη εκκρίνεται ποιό εύκολα με το σκοτάδι. Άλλωστε το χειμώνα νυχτώνει νωρίτερα από το καλοκαίρι.

Βέβαια έρευνες έδειξαν ότι στα περισσότερα θηλαστικά, η αύξηση της ορμόνης αυτής μειώνει την όρεξη. Μάλλον όμως σε κάποια άλλα όπως είναι ο άνθρωπος, μπορεί να ευθύνεται για την αύξηση βάρους και το άνοιγμα της όρεξης.

Εφόσον η ηλικία μας … αυξάνεται κάθε χρόνο και δεν έχουμε πλέον τη δυναμική του νεανικού μεταβολισμού που θα μας επέτρεπε να τρώμε ντόνατς, τηγανιτές πατάτες και τηγανητό κοτόπουλο, χωρίς να «κερδίζουμε» ούτε κιλό, είναι καιρός να κόψουμε μερικά από τα πιο παχυντικά φαγητά.

Γρήγορη δίαιτα. Ανανάς καίει το λίπος

Οι έρευνες που γίνονται και μελετούν το εποχιακό βάρος είναι κατηγορηματικές. Η ανία είναι αυτή που μας σπρώχνει να καταναλώνουμε τροφές παχυντικές σε διπλάσιο ρυθμό. Αυτό που είναι εκπληκτικό, είναι πως την άνοιξη και το καλοκαίρι καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες αλλά είναι διαφορετικό το είδος των τροφών που προτιμάμε τις εποχές εκείνες. Απλά το χειμώνα, οι τροφές που μας φτιάχνουν το κέφι μέσα στην κακοκαιρία και το σκοτάδι είναι πιο παχυντικές, αυξάνοντας τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και αφήνοντάς μας να πεινάμε ακόμα περισσότερο.

ΥγείαΗ υγιεινή διατροφή Γρήγορη δίαιτα. Ανανάς καίει το λίπος Κατά τη λέξη «δίαιτα» στο μυαλό των ανθρώπων την ιδέα προκύπτει αμέσως ότι όλοι πρέπει να έχουν πολύ άγευστο ή ακόμα και άγευστο. Τι θα λέγατε για μια διατροφή φρούτα; Και οι δύο ενήλικες και τα παιδιά με την παιδική ηλικία αρέσουν τα φρούτα. Θα επικεντρωθεί στην δίαιτα του ανανά. Δυστυχώς, ότι ο ανανάς καίει το λίπος, όχι ο καθένας ξέρει.

Μελέτες δείχνουν, όσο μεγαλύτερη είναι η ποικιλίατων τροφών και των εδεσμάτων τόσο περισσότερο τρώμε. Έτσι ποια είναι τα «κακά» τρόφιμα του χειμώνα, που οι θερμίδες τους είναι πολλές και το λίπος καίει τους μύλους να μείνετε μακριά τους; Η αλήθεια, λένε οι ειδικοί, είναι ότι πραγματικά δεν υπάρχουν «κακά» τρόφιμα. Μικρές ποσότητες ακόμη και των πιο παχυντικών τροφίμων μπορούν να «χωρέσουν» στη διατροφή μας.

Βέβαια σίγουρα υπάρχουν τρόφιμα που μπορεί να είναι χειρότερα για εμάς από ότι είναι για κάποιους άλλους. Όταν ελέγχετε τις θερμίδες τους, να έχετε πάντα κατά νου ότι οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται καθημερινά λιγότερες από 2. Επίσης μπορεί να ενοχοποιείται και η βιταμίνη D. Τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D, της βιταμίνης που το σώμα συνθέτει με τη βοήθεια του ήλιου μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του βάρους μας.

• Οι ρίγες έχουν μια αποδυνάμωση
• Που είναι το πιο υγιεινό συμπλήρωμα απώλειας βάρους
• Αν ρωτήσεις κάποιον μέσα από το γυμναστήριο να σου πει ποια θεωρεί την πιο γρήγορη άσκηση για να εξολοθρεύσεις το λίπος και να αποκτήσεις ανθεκτικούς μυς, οι πιο πολλοί θα σου απαντήσουν τα burpees.
• Γρήγορη δίαιτα. Ανανάς καίει το λίπος
• Λίπος αδυνατίσματος πιο μαλακό
• Αυτοί είναι οι 10 λόγοι για τους οποίους δεν χάνεις λίπος! - territorioemprendedorgranada.es
• Αστεία αδυνατίσματος λίγο
• Νέα αφεντικά στους Μύλους Κρήτης - Ειδήσεις - νέα - Το Βήμα Online

Επειδή νυχτώνει νωρίτερα και ο ήλιος χάνεται, είναι δυνατόν να αποθηκεύσεις περισσότερο λίπος. Αξίζει να τονιστεί ότι αυτά τα συμπτώματα της Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής επικρατούν το χειμώνα όταν μας το λίπος καίει τους μύλους βαρύς και ατελείωτος και εξαφανίζονται μόλις αρχίσει η άνοιξη!

Το φαγητό μπροστά στην τηλεόραση αποξενώνει και… παχαίνει! Εν μέρει έχεις δίκιο! Το καλοκαίρι με τις διακοπές, τα μπανάκια και τις βόλτες, που καιρός για τηλεόραση.

Το χειμώνα πάλι, στρώνεσαι στον καναπέ και τρως μπροστά στην τηλεόραση χωρίς να το καταλαβαίνεις. Είναι γεγονός ότι, όταν η το λίπος καίει τους μύλους μας δεν είναι επικεντρωμένη σε αυ­τό που κάνουμε, χάνουμε τον έλεγ­χο.

Έτσι, αν την ώρα που τρώμε πα­ρακολουθούμε και τηλεόραση, το αποτέλεσμα είναι να μην καταλα­βαίνουμε τι και πόσο τρώμε. Ο τηλεθεατής παραμένει καθηλωμένος σε μια πολυθρό­να, χωρίς να κινείται, περιορίζοντας σημαντικά τη φυσική του δραστηριό­τητα, ενώ συνήθως πάντα κάτι τσιμπολογά και εκτός γευμάτων.

Ο ελεύ­θερος χρόνος καταναλώνεται σε μιαν απόλυτα καθιστική και καθόλου δημιουργική δραστηριότητα. Σώμα και μυαλό αδρανούν και οι «καύσεις» του οργανισμού περιορίζονται. Αν πρέπει να γίνεις φύλακας του καναπέ, φρόντισε στα διαλείμματα της αγαπημένης σου εκπομπής ή ταινίας να το γυμνάζεις το κορμί.

Έτσι δεν θα βρεθείς στη δυσάρεστη θέση … « να το χάσεις το κορμί πατριώτη». Όλες ξέρουμε ότι η κίνηση και η γυμναστική κάνει καλό στη γραμμή μας.

Αυτό και μόνο μπορεί να δώσει μια απάντηση στο γιατί κατά τη διάρκεια του χειμώνα οι γυναίκες παίρνουν περισσότερα κιλά, ιδίως αν δεν προσέχουν την διατροφή τους. Το χειμώνα γίνεται λιγότερο ελκυστική η άσκηση. Πολλές έρευνες διαιτολόγων έχουν δείξει ότι κατά τη διάρκεια του χειμώνα όλοι μας περνούμε, λόγω κρύου, περισσότερο χρόνο στο σπίτι, αλλά και στον… καναπέ.

Έτσι ο μεταβολισμός «χαλαρώνει» και εμποδίζει την καύση θερμίδων.

Νέα αφεντικά στους Μύλους Κρήτης

Οι διαιτολόγοι συνιστούν την γυμναστική έστω και μέσα στο σπίτι. Μερικές ασκήσεις μπορεί να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε τη γραμμή μας, ακόμη και αν κάνει… αρκετό κρύο για να πάμε στο γυμναστήριο!

Μετράω τις θερμίδες, ασκούμε, αλλά και πάλι παίρνω κιλά. Μπορεί κάποια από τις παρακάτω παθήσεις να σαμποτάρει τις προσπάθειές σου για διατήρηση ή και απώλεια βάρους.

Το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών Αυτή η ορμονική διαταραχή οδηγεί σε υπερπαραγωγή ινσουλίνης, η οποία προωθεί την αποθήκευση λίπους. Η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σε σταθερά επίπεδα, με την κατανάλωση μικρών γευμάτων κάθε λίγες ώρες, βοηθά επίσης, όπως και η άσκηση, η οποία μεταφέρει γλυκόζη στους μυς χωρίς την ανάγκη για ινσουλίνη.

Ο Υποθυρεοειδισμός Αυτός ο αδένας παράγει Τ3 και Τ4, τις ορμόνες που ελέγχουν το μεταβολισμό.

Όταν ο θυρεοειδής δεν παράγει αρκετή ποσότητα μιας εκ των δύο, το σώμα σου αρχίζει να καίει λίπος σχετικά αργά. Το Στρες Εκτός του ότι κάνει την καρδιά να χτυπά σαν τρελή, η αύξηση της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης που νιώθεις όταν είσαι διαρκώς σε ένταση και εγρήγορση προκαλεί αύξηση στα επίπεδα του σακχάρου.

Επειδή δεν υπάρχει τρόπος για να χρησιμοποιήσεις όλο αυτό το επιπλέον σάκχαρο, το σώμα σου το αποθηκεύει ως λίπος. Όλοι μπορούμε Πρέπει να αποφεύγω τη ζάχαρη για να χάσω βάρος κερδίσουμε τη «μάχη με το χειμώνα» αξιοποιώντας μερικές χρήσιμες οδηγίες διατροφής!