Mihaela bilic συμβουλές για απώλεια βάρους

Ερευνητές από το περιοδικό PLOS Medicine δημιούργησαν ένα μοντέλο που δείχνει τι μπορεί να συμβεί αν οι άνθρωποι αντικαθιστούσαν μια «τυπική δυτική» δίαιτα που επικεντρώνεται στο κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα τρόφιμα με μια «βελτιστοποιημένη διατροφή» με φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Η μελέτη δείχνει ότι μια τέτοια δίαιτα μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής έως και 13 χρόνια. Συγκεκριμένα, μια γυναίκα που βελτιστοποιεί τη διατροφή της στα 20 θα μπορούσε να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής της κατά περισσότερα από 10 χρόνια, ενώ ένας άνδρας που προσεγγίζει μια υγιεινή διατροφή στα 20 μπορεί να ζήσει 13 χρόνια περισσότερο.

Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή μπορεί να παρατείνει τη ζωή των ενηλίκων ακόμα κι αν αρχίσουν να την ακολουθούν σε μεταγενέστερη ηλικία. Για παράδειγμα, μια γυναίκα που ξεκινά μια υγιεινή διατροφή σε ηλικία 60 ετών μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής της κατά οκτώ χρόνια, ενώ ένας άνδρας κατά σχεδόν εννέα χρόνια.

Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί επίσης να ωφελήσει άτομα άνω των 80 ετών, καθώς τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να ζήσουν 3,5 χρόνια περισσότερο εάν αλλάξουν τη διατροφή τους. Διαβάστε επίσης: Μύθοι και αλήθειες για τη διατροφή — με τον διάσημο διατροφολόγο Gianluca Mech Διαβάστε επίσης: Ελπίδα για άτομα με παράλυση.

Ο David Katz, ειδικός στην προληπτική ιατρική και τη διατροφή, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, ανέφερε Ελευθερία. Σύμφωνα με τη μελέτη, τα κύρια οφέλη για την αύξηση του προσδόκιμου ζωής προέρχονται από την κατανάλωση οσπρίων όπως φασόλια, μπιζέλια και φακέςδημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα και φιστίκια.

Το κόκκινο κρέας και το επεξεργασμένο κρέας συνδέονται με σημαντικούς κινδύνους για την υγεία, όπως η στεφανιαία νόσο και ο καρκίνος του εντέρου. Ένας τρόπος για να τρώτε περισσότερα λαχανικά και λιγότερο κόκκινο κρέας είναι η μεσογειακή διατροφή. Αφοσιωμένος φανατικός λάτρης του Διαδικτύου. Υπέροχα γοητευτικός ταραχοποιός.