Πώς να αυξήσετε την αντοχή στην πυγμαχία.

Επιπλέον, όταν κάνετε push-up στις ανώμαλες ράβδους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βάρη, που είναι συνήθως μπάρα βάρους κιλών. Σπρώχνοντας προς τα πάνω από την οριζόντια μπάρα, θα εκπαιδεύσετε τους ίδιους μύες που κατά τη διάρκεια των push-ups από τις ανώμαλες ράβδους.

Σκληρότερα αθλήματα αντοχής | Κατάταξη ισχύος 2021

Αφού λόγω της υπερφόρτωσης του σώματος και κυρίως των μη χτυπητικών μυών, ο πυγμάχος μπορεί να χάσει την ταχύτητα του χτυπήματος και το χτύπημα του να γίνει παχύρρευστο. Η γενική φυσική κατάσταση ενός μαχητή πρέπει να συνδυάζεται με χαλαρωτική προπόνηση. Χάρη σε αυτή τη χαλαρωτική προπόνηση, ο πυγμάχος δεν χάνει τη δική του ιδιότητες ταχύτητας και οι μύες του μποξέρ είναι ελαστικοί. Πρόγραμμα βελτίωσης της φυσικής απόδοσης Βίντεο: Η φυσική κατάσταση στην επαγγελματική πυγμαχία Ακολουθεί ένα γενικά αποδεκτό πρόγραμμα που στοχεύει στην ανάπτυξη της φυσικής κατάστασης ενός μαχητή.

Χρησιμοποιώντας ένα τέτοιο πρόγραμμα, ένας πυγμάχος θα μπορέσει να βελτιώσει το δικό του φυσικούς δείκτεςπριν από την απευθείας προπόνηση, χρησιμοποιώντας σάκο του μποξ, σάκο, σπάρινγκ κ.

Απλό τρέξιμο σε διαστήματα λεπτών, εναλλασσόμενη περιστροφή των χεριών εμπρός και πίσω για αρκετά λεπτά, κάμψεις με αγγίγματα στα δάχτυλα των ποδιών σε καθιστή θέση, καθώς και στροφές του σώματος δεξιά και αριστερά με τα χέρια τεντωμένα προς τα πλευρές. Συνιστάται να κάνετε push-up σε γροθιές 20 έως 50 τσάγια αδυνατίσματος και να κάνετε 2 έως 5 σετ. Συνιστάται να τραβάτε προς τα πάνω την οριζόντια ράβδο 10 έως 15 φορές και να κάνετε 2 έως 5 προσεγγίσεις, εναλλάξ λαβές.

Το σχοινάκι θεωρείται πιο αποτελεσματικό. Προτείνεται να τα κάνετε για λεπτά, εναλλάσσοντας τη δυσκολία των αλμάτων.

Μετά την ολοκλήρωση της άσκησης, μπορείτε να ξεκουραστείτε για λίγα λεπτά. Ασκήσεις με αλτήρες.

Συνιστάται να λυγίζετε τα χέρια σας με αλτήρες, εναλλάσσοντας τα διαφορετικά βάρη τους κατά μέσο όρο χρησιμοποιούνται 5 σετ από 30 έως 60 δευτερόλεπτα εργασίας, κάνοντας ένα διάλειμμα ενός λεπτού μεταξύ των σετ.

Ανύψωση των πώς να αυξήσετε την αντοχή στην πυγμαχία. Συνιστάται να σηκώνετε τα πόδια σας υπό γωνία 45 μοιρών ενώ είστε ξαπλωμένοι. Είναι σημαντικό να κρατάτε τα πόδια σας σε αυτή τη θέση για δευτερόλεπτα, όχι περισσότερες από 5 προσεγγίσεις.

Συνιστάται να κάνετε οκλαδόν, κάνοντας 50 επαναλήψεις, όχι περισσότερα από 5 σετ. Ασκήσεις για την εκγύμναση του λαιμού. Στην ύπτια θέση, πρέπει να σηκώσετε το κεφάλι σας, κάνοντας κυκλικές κινήσεις και κινήσεις πάνω-κάτω. Ασκήσεις με μπάρα. Συνιστάται να σφίγγετε τα χέρια σας στους αγκώνες ενώ κρατάτε την μπάρα για κατά μέσο όρο 10 έως 15 επαναλήψεις, έως και 5 σετ.

Σημαντικό να επιτρέπονται κετοτροφές Αυτό το πρόγραμμα δεν χρειάζεται να κατακτηθεί αμέσως. Η ταχύτητα δεν είναι σημαντική εδώ. Πρώτα πρέπει να συνηθίσεις το σώμα στο άγχος. Μοντέρνος μπόξερΔεν είναι απλώς ένας αθλητής που διαθέτει μια συνδυασμένη μορφή μάχης, αλλά και επαγγελματίας στον τομέα του, που έχει ένα χτύπημα νοκ άουτ, έχει υψηλή αντοχή, μπορεί να πολεμά σε υψηλό ρυθμό και σε διαφορετικές αποστάσεις.

Ασχολούμαι με την πυγμαχία για λιγότερο από μια εβδομάδα, θέλω να βάλω τον εαυτό μου σε τάξη, να σηκωθώ, να γίνω πιο υγιής, να χάσω 10 κιλά. Οι φίλοι συνέστησαν αυτήν την ενότητα. Σε αυτό το τμήμα μου αρέσει το έμπειρο, ικανό προπονητικό επιτελείο. Η σχολή πυγμαχίας στο Αθλητικό Συγκρότημα Izmailovo είναι «μετάλλιο» και διάσημη, γι' αυτό και την επέλεξα. Να είστε βέβαιοι ότι δεν θα σακατευτείτε εδώ, αλλά θα σας διδάξουν.

Βίντεο μάθημα "Προπόνηση πυγμαχίας στο σπίτι"

Υψηλός επαγγελματισμός κάθε προπονητή, πολύ φιλικά παιδιά, δίπλα στα οποία προπονούμαι. Τη δεύτερη φορά πήγα στο μάθημα σαν να ήμουν σπίτι. Καρκούσοφ Γκεόργκι Δήλωσα εγγραφή σε μαθήματα πυγμαχίας μόλις πριν από μια εβδομάδα, με στόχο να μάθω αυτοάμυνα, και μετά θα φανεί τι θα βγει από αυτό.

Επέλεξα αυτό το σχολείο κυρίως λόγω της βολικής του τοποθεσίας, βρίσκεται κοντά στο σπίτι μου και αυτό είναι ένας σημαντικός παράγοντας για μένα.

Από τα κύρια πλεονεκτήματα του προπονητικού επιτελείου, μπορώ να ξεχωρίσω την προσοχή και την υπομονή, δεν πιέζουν όταν χρειάζεται να εξηγήσουν τα πάντα λεπτομερώς. Η ομάδα είναι πολύ θετική, δεν θα τη βαρεθείτε, λόγω αυτού, η προπόνηση είναι εύκολη και διασκεδαστική. Aziza Alimkhanova Δουλεύω ως νταντά Επισκέπτομαι το τμήμα πυγμαχίας στο αθλητικό συγκρότημα Izmailovo για περίπου έξι μήνες, δεν έχω κάνει πυγμαχία πριν, οπότε δεν υπάρχει τίποτα για να συγκριθώ.

Μου αρέσει η πυγμαχία, ταιριάζει στη σωματική μου διάπλαση και γενικά με τράβηξε το ίδιο το άθλημα. Στην περιοχή μας αυτό το τμήμα πυγμαχίας είναι το μοναδικό, οπότε η επιλογή μου είναι προφανής. Το προπονητικό επιτελείο εδώ είναι καλό, ο καθένας είναι επαγγελματίας στον τομέα του με τεράστιες αποσκευές εμπειρίας.

Πώς να μάθετε να χτυπάτε πιο δυνατά

Πώς να αυξήσετε την αντοχή στην πυγμαχία παράδειγμα, ο Dmitry Georgievich είναι 3 φορές παγκόσμιος πρωταθλητής kickboxing, είναι εξαιρετικός προπονητής, είναι ευχαρίστηση να προπονείται υπό την καθοδήγησή του. Επίσης, πώς να αυξήσετε την αντοχή στην πυγμαχία παρουσία ομοϊδεατών ευχαριστεί, στην τάξη υπάρχει κάποιος να μιλήσει, όλα τα παιδιά είναι θετικά και κοινωνικά. Είμαι ευχαριστημένος με την επιλογή μου, όλα είναι ωραία! Έγκορ Γκολούμπ Ξεκίνησε την πυγμαχία στην παιδική ηλικία, αλλά στη συνέχεια υπήρξε ένα διάλειμμα στα 15 του.

Πριν από δύο μήνες αποφάσισα να ξαναρχίσω τις σπουδές μου και έγραψα το Boxing Section No. Από παιδί ερωτεύτηκα την πυγμαχία, ο πατέρας μου έγινε παράδειγμα για μένα, είναι πρώην πυγμάχος. Τέλος πάντων, νομίζω ότι η πυγμαχία αρρενωπός ο αθλητισμός, η αντοχή προπονείται καλά, επιπλέον, στην εποχή μας είναι σημαντικό να μπορείς να αντέχεις τον εαυτό σου.

Δεν μπορώ να αξιολογήσω πλήρως τους προπονητές ακόμα, αλλά αυτή τη στιγμή είμαι ικανοποιημένος, πάντα παρέχουν βοήθεια, συνεργάζονται μαζί σου και δεν σε αφήνουν στο έλεος της μοίρας. Η ομάδα είναι φυσιολογική, αλλά προσωπικά δεν νιώθω ιδιαίτερα άνετα να δουλεύω με εφήβους, που οι ίδιοι δεν καταλαβαίνουν γιατί ήρθαν, αλλά μάταια καταλαμβάνουν μια θέση.

Συνοψίζοντας, θέλω να πω - πάτε για σπορ, ελάτε στο γυμναστήριό μας, είναι ενδιαφέρον και διασκεδαστικό μαζί μας, και το πιο σημαντικό, όλες οι δραστηριότητές σας θα είναι παραγωγικές!

Kirill Lavrushin Επισκέπτομαι το τμήμα εδώ και δύο χρόνια, ονειρεύομαι να γίνω Ολυμπιονίκης Το τμήμα πυγμαχίας νούμερο ένα μου ταιριάζει γιατί είναι κοντά στο σπίτι. Υπήρχαν σκέψεις να μετακομίσω σε άλλη αίθουσα, αλλά παρόλα αυτά αποφάσισα να μείνω, γιατί οι αίθουσες είναι βασικά οι ίδιες παντού, μόνο η παραγωγικότητα των τάξεων είναι σημαντική.

Όλες οι τάξεις μου είναι υπό τον έλεγχο του 3 φορές παγκόσμιου πρωταθλητή στο kickboxing μεταξύ των επαγγελματιών Kolymazhnov DG και του πλοίαρχου των σπορ της ΕΣΣΔ Novikov AA, εξηγούν τα πάντα με την παραμικρή λεπτομέρεια, βοηθούν να δώσουν ένα ξεκάθαρο χτύπημα.

Είμαι πολύ ευχαριστημένος με την εκπαίδευση, υπάρχουν πολλά να μάθω από αυτούς. Η ομάδα του τμήματός μας είναι φιλική, όλοι προσπαθούν να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον, η αντιπαλότητα είναι παρούσα μόνο στο ρινγκ. Βιτάλι Ρασίτοφ Είμαι στην 11η τάξη Ποτέ δεν είχα κάνει πυγμαχία πριν, αλλά με τον καιρό, υπήρχε η επιθυμία να μάθω αυτοάμυνα.

Και τώρα έχουν περάσει δύο μήνες από τότε που έγραψα το τμήμα πυγμαχίας 1, ελπίζω στο μέλλον να είμαι σε θέση να παίξω στο ρινγκ, και το πιο σημαντικό, να κερδίσω. Κάθε μάθημα εδώ πραγματοποιείται με νέο τρόπο, διατηρώντας έτσι το ενδιαφέρον για την εκπαίδευση, μαθαίνοντας διάφορες τεχνικές. Οι εκπαιδευτές είναι προσεκτικοί σε κάθε επισκέπτη - δεν ξεχωρίζουν κανέναν και δεν ξεχνούν κανέναν.

Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, παρακολουθούν στενά την πρόοδο της προπόνησης, εξηγούν λάθη, βοηθούν να επιλυθούν τα χτυπήματα με τον καλύτερο τρόπο, και για μένα αυτό είναι πολύ σημαντικό, γιατί χωρίς τον κατάλληλο έλεγχο, η απειρία μπορεί να ακρωτηριαστεί.

Εκπαίδευση μπόξερκαθώς και η ανάπτυξη των άλλων ενεργειακά συστήματα είναι σημαντικό χαρακτηριστικό ανάπτυξη όλων των μηχανισμών που είναι υπεύθυνοι για την αύξηση του ενεργειακού δυναμικού στο σώμα του αθλητή.

Κάθε άσκηση εξειδικευμένης φύσης εκτελείται με τη συμπερίληψη ενός ή άλλου τύπου παροχής ενέργειας.

Μέγεθος Διαδρόμου

Από αυτή την άποψη, ο όρος «ενεργειακή ιδιαιτερότητα» έχει γίνει αρκετά διαδεδομένος για κάθε επιμέρους αθλητικό κλάδο. Η ιδιαιτερότητα της παροχής ενέργειας καθορίζει την ένταση των φορτίων που συμβάλλουν στην αύξηση των ενεργειακών αποθεμάτων στο σώμα ή των παραγόντων που επηρεάζουν επιλεκτικά τη λειτουργικότητα των αθλητών.

Ερευνητικό έργο στην πυγμαχία Το τελευταίο ερευνητικό έργο στην πυγμαχία, που μελέτησε τις βιοχημικές αλλαγές σε κυτταρικό επίπεδο, έδωσε στους επιστήμονες νέες ιδέες για τη φυσιολογία της αντοχής ανακαλύπτοντας νέους μηχανισμούς στα μυϊκά κύτταρα.

Ως αποτέλεσμα, αποδείχθηκε ότι η προπόνηση με βάρη, κατά κανόνα, προάγει την ανάπτυξη πρωτογενών αλλαγών στα κύτταρα, που στη συνέχεια προκαλούνται από το έργο δευτερογενών αλλαγών στο κυκλοφορικό σύστημα.

Η ικανότητα του σώματος να διατηρεί αυξημένη απόδοση είναι το αποτέλεσμα της βελτίωσης της λειτουργίας των μυοκυττάρων μυϊκών κυττάρων και των μιτοχονδρίων για τη λήψη της μέγιστης ποσότητας οξυγόνου από την κυκλοφορία του αίματος.

Τα οφέλη του kickboxing για το σώμα και το μυαλό

Τα μιτοχόνδρια αυτών των κυττάρων είναι ένας σημαντικός κρίκος στις μεταβολικές διεργασίες που περιλαμβάνουν οξυγόνο. Η έντονη εργασία των μιτοχονδρίων καθορίζει τη μυϊκή αντοχή του αθλητή κατά τη διάρκεια έντονων μυϊκή εργασία Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί πώς να αυξήσετε την αντοχή στην πυγμαχία αυξημένη αντοχή μπορεί να αναπτυχθεί εάν οι μηχανισμοί κατανάλωσης και μεταφοράς οξυγόνου στον οργανισμό είναι καλά ανεπτυγμένοι σε όλα τα επίπεδα.

Διαφορετικά, μάλλον έντονη μείωση η απόδοση ενός αθλητή λόγω ενός παράγοντα υστέρησης, ακόμα κι αν οι υπόλοιποι μηχανισμοί λειτουργούν στο μέγιστο σύμφωνα με την αρχή του περιοριστικού παράγοντα "βαρέλι".

Μαζί με αυτό, στην πυγμαχία οι αθλητές προσπαθούν να προπονήσουν αντοχή ανάλογα με τον έρευνα απώλειας βάρους προσαρμογής στο στρες, την ηλικία του αθλητή, την κατηγορία βάρους του κ. Προπόνηση αντοχής μπόξερ Σύμφωνα με τις φυσιολογικές πτυχές, υπάρχουν 3 τύποι αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και μυϊκός ιστός μετά την προπόνηση για την ανάπτυξη της αντοχής στην πυγμαχία: θετική, αρνητική και ουδέτερη.

Αν λάβουμε υπόψη το γρήγορο και μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα της προπόνησης διαφόρων εντάσεων, πρέπει να ληφθούν υπόψη και οι αερόβιες και αναερόβιες μεταβολικές διεργασίες.

Πυγμαχία - Page 5

Όσο πιο ανεπτυγμένοι είναι οι αερόβιοι μηχανισμοί, τόσο πιο έντονη αναερόβια εργασία μπορεί να πραγματοποιηθεί. Στην περίπτωση που οι ιστοί και τα κύτταρα του σώματος λαμβάνουν επαρκή ποσότητα οξυγόνου, η παροχή ενέργειας μετατρέπεται σχεδόν πλήρως στο αερόβιο καθεστώς. Οι αναερόβιες μεταβολικές διεργασίες είναι περιορισμένες. Η έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς και τα κύτταρα συμβάλλει στην ανάπτυξη του αντίθετου αποτελέσματος. Η επιτάχυνση της γλυκόλυσης μειώνει τη δραστηριότητα των αερόβιων διεργασιών.

Από αυτή την άποψη, μια ευεργετική επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στο σώμα θα λάβει χώρα εάν η τους ακόλουθους παράγοντες εκπαιδευτικά σεμινάρια οικοδόμησης: Στην αρχή του μαθήματος, πραγματοποιούνται ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη χαρακτηριστικών ταχύτητας-δύναμης με τη συμπερίληψη του μηχανισμού αναερόβιου-αλακτικούμετά τον οποίο είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε την αντοχή ταχύτητας ενεργοποιούνται οι αναερόβιες-γλυκολυτικές διεργασίες. Στην αρχή του μαθήματος, εκπαιδεύονται μηχανισμοί αναερόβιου-αλακτικού εξασφάλιση δραστηριότητας ταχύτητας-δύναμηςμετά τον οποίο εκπαιδεύονται αναερόβιοι-γλυκολυτικοί μηχανισμοί υπεύθυνοι για την αντοχή στην ταχύτητα Η αρχή της προπόνησης για τους πυγμάχους είναι η ανάπτυξη αναερόβιων-γλυκολυτικών μηχανισμών, μετά τους οποίους αναπτύσσονται αερόβια χαρακτηριστικά.

Υποστήριξη βιταμινών για μπόξερ Κατά τη διάρκεια της προπόνησης για την ανάπτυξη του αναερόβιου-αλακτικού μηχανισμού, η σωματική δραστηριότητα πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τις ακόλουθες παραμέτρους: διάρκεια - δευτερόλεπτα. Η ανάπτυξη του αναερόβιου-γλυκολυτικού μηχανισμού τροφοδοσίας ενέργειας συνίσταται στη χρήση διαλειμματικής προπόνησης με προοδευτική μείωση του χρόνου ανάπαυσης: η ένταση του φορτίου είναι μέγιστη.

Η ανάπαυση πρέπει να είναι ενεργή, όπως το περπάτημα.

Τι πρέπει να προσέξεις για να έχεις αντοχή στο μποξ Επιμέλεια: Kίμωνας Oζζ. Χωρίς αυτήν ο πυγμάχος μπορεί να γίνει έρμαιο στις διαθέσεις του αντιπάλου και ένας αγώνας να έχει κακό τέλος. Υπάρχουν άνθρωποι που γενετικά αντέχουν και άλλοι που δεν αντέχουν, ωστόσο με κάποια σωστά τρικ οι άνθρωποι επιδέχονται βελτίωσης.

Οι ασκήσεις εκτελούνται αμέσως στη σειρά κάθε 3 λεπτά για σειρές. Η μείωση της ανάπαυσης μεταξύ των ασκήσεων συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση των γλυκολυτικών μηχανισμών στο σώμα του αθλητή. Για την ταχύτερη ανάπτυξη των αερόβιων ικανοτήτων σε κάθε τύπο μυϊκής δραστηριότητας, η προπόνηση θα πρέπει να περιλαμβάνει μια σειρά ασκήσεων μεγάλου όγκου, ανάλογα με το προπονητικό επίπεδο του αθλητή.

Για υποστήριξη υψηλό επίπεδο Συνιστάται στους αθλητές-πυγμάχους αντοχής να προσθέσουν στη διατροφή τους ένα φυσικό σκεύασμα που θα βοηθήσει κατά την ενεργό προπόνηση. Κατά τη λήψη του "Leveton P" αυξάνεται το επίπεδο τεστοστερόνης και η προσαρμογή στη σωματική δραστηριότητα, η οποία είναι εξαιρετικά απαραίτητη κατά τη διάρκεια κάθε προπόνησης αντοχής των μπόξερ. Άσκηση αντοχής Οι επιστήμονες χώρισαν τις ασκήσεις αντοχής στην πυγμαχία σε 3 ομάδες, οι διαφορές μεταξύ τους εξαρτήθηκαν από τη μέθοδο παροχής ενέργειας.

Βάρος Χρήστη

Οφείλονται στην ενίσχυση των αερόβιων διεργασιών. Κατά κανόνα, αυτές περιλαμβάνουν: γενική σωματική προπόνηση, ασκήσεις τεχνικής και σκηνοθεσίας χτυπημάτων, ασκήσεις για επανόρθωση κ. Οι ασκήσεις από αυτήν την ομάδα χωρίζονται σε 2 ακόμη υποομάδες: υποκρίσιμες και υπερκρίσιμες. Τα πρώτα ενισχύουν τους αερόβιους μηχανισμούς παροχής ενέργειας επιταχύνοντας τις διαδικασίες αερόβιας γλυκόλυσης. Οι τελευταίες επηρεάζουν τις ανοξικές διεργασίες στα κύτταρα, ιδίως την αναερόβια γλυκόλυση.

Τέτοιες ασκήσεις περιλαμβάνουν μέγιστη και υπομέγιστη ένταση, επομένως έχουν σχεδιαστεί για δευτερόλεπτα εργασίας. Εξειδικευμένη προπόνηση πυγμαχίας με στόχο την ανάπτυξη αεροβικών ικανοτήτων: Παιχνίδι με έναν άλλο πυγμάχο για τη βελτίωση της τεχνικής και της τακτικής μάχης. Σε αυτή την περίπτωση, η ένταση θα είναι μεταβλητή, η διάρκεια του sparring είναι 10 - 12 γύροι.

Εξάσκηση μπουνιών σε αχλάδια, τσάντες, μαξιλάρια μέτριας έντασης, διάρκεια - 10 - 12 γύροι. Εξάσκηση γροθιές σε μπάλες με μέτρια ένταση, διάρκεια - γύροι. Εργαστείτε στα "πόδια" για να βελτιώσετε την τεχνική των χτυπημάτων με έναν πραγματικό αντίπαλο.

Χαρακτηριστικά των ασκήσεων για την ανάπτυξη της αντοχής Οι υποκρίσιμες ασκήσεις αποτελούνται από πυγμαχία με έναν σύντροφο, προσομοίωση πραγματικής μάχης συχνά οι γύροι ασκήσεων πυγμαχίας εναλλάσσονται με γύρους προπονητικού αγώνα.

Οι αθλητικοφυσιολόγοι έχουν εντοπίσει ασκήσεις για μποξέρ που προκαλούν αναερόβιες αλλαγές παρόμοιες με τις αγωνιστικές βάρδιες. Ήταν ασκήσεις με μαξιλάρι πυγμαχίας και δουλειά με τσάντα. Για να μεγιστοποιήσετε το αποτέλεσμα αυτών των ασκήσεων, συνιστάται να τηρείτε τις ακόλουθες αρχές: Η ταχύτητα των χτυπημάτων είναι γρήγορη.

Διάρκεια ρύθμισης - 60 δευτερόλεπτα.

• Οφέλη της πυγμαχίας, ποια είναι αυτά; | Κομψό άντρες
• Share on Twitter Το boxing θα μπορούσε να θεωρηθεί ως μία από τις καλύτερες πολεμικές τέχνες για να χάσεις βάρος και κυρίως για να κάψεις λίπος.
• 11 υπέροχες εφαρμογές πυγμαχίας για να το μάθετε από συσκευές Android και iOS - Howto88
• Κέντρο αδυνατίσματος με νοσηλεία
• Αυξήστε τον συντονισμό Πώς είναι η εκπαίδευση ενός μπόξερ; Φυσικά, πολλά από τα χαρακτηριστικά της προπόνησης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το αν οι μεμονωμένοι μπόξερ σε επαγγελματικό επίπεδο ή όχι.

Ξεκούραση μεταξύ των σετ - δευτερόλεπτα. Ο αριθμός των σετ - Ξεκουραστείτε μετά τη σειρά - 10 λεπτά Στη συνέχεια ο κύκλος επαναλαμβάνεται πώς να αυξήσετε την αντοχή στην πυγμαχία φορές.

Δείκτης υψηλής εξειδικευμένης αντοχής είναι πολύς καιρός διατήρηση της ισχύος σε ένα συγκεκριμένο φορτίο. Σύστημα τροφοδοσίας και αυτό αποτελεσματική χρήση κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι μερικές φορές καθοριστικός παράγοντας στην εργασία των αθλητών.

Η εξειδικευμένη προπόνηση αντοχής του μπόξερ θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη: Η μεταβλητότητα των μεθόδων για την ανάπτυξη τακτικών και τεχνικών χαρακτηριστικών ενός συγκεκριμένου τύπου αθλητικής δραστηριότητας.

Η σχέση βελτίωσης τεχνικής και τακτικής με την ανάπτυξη εξειδικευμένης αντοχής. Δημιουργία ενός μοντέλου καταστάσεων προπόνησης που μπορεί να προκύψουν στο πλαίσιο της προπόνησης αντοχής που απαιτείται για τη συμμετοχή σε αγώνες.

Η αλλαγή εξωτερικοί παράγοντες βελτιώνοντας παράλληλα τους δείκτες αντοχής. Elton Forte και Leveton Forte για μποξέρ Στην πυγμαχία, είναι σημαντικό για τον πυγμάχο να έχει καλή αντοχή, να έχει βαρύ λάκτισμα και να έχει δυνατό μυϊκό κορσέ.

Παρουσιάζουμε στην προσοχή σας σκευάσματα φυσικής προέλευσης «Elton Forte» για αύξηση της μέγιστης αντοχής στο ρινγκ και «Leveton Forte» για απόκτηση μυϊκής μάζας χωρίς γραμμάριο λίπους. Και τα δύο φάρμακα σε συνδυασμό έχουν μια κολοσσιαία συνεργική επίδραση στην απόδοση και την εκρηκτική δύναμη ενός αθλητή. Η αύξηση της αντοχής και η εκρηκτική μυϊκή δύναμη είναι ένας συνδυασμός που σίγουρα θα σας κάνει πρωταθλητή.

Ακόμη και το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο μετά από 30 χρόνια δεν είναι εύκολο. Ταυτόχρονα, οι μπανάλ ασκήσεις με αλτήρες δεν σου ταιριάζουν πλέον και θέλεις το κάτι παραπάνω. Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό; Πού να αποκτήσετε κίνητρο για να εγγραφείτε στο τμήμα κολύμβησης, πολεμικών τεχνών ή απλά να παίξετε Προτεινόμενα σχετικά άρθρα.