Γρήγορος τρόπος για να χάσετε λίπος καλό, Σχετικά άρθρα

Δίαιτα 22 Νοεμβρίου Από την Ελιάννα Κωφού 5 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά Το σπλαχνικό λίπος είναι το πιο επικίνδυνο για την υγεία σας, αλλά και το πιο εύκολο να μειωθεί Share Το κοιλιακό λίπος, γνωστό και ως σπλαχνικό λίπος, βρίσκεται κοντά σε ζωτικά όργανα όπως το συκώτι, το στομάχι, τα έντερα και το πάγκρεας, και απελευθερώνει φλεγμονώδεις ουσίες που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.

Τα καλά νέα όμως είναι ότι το λίπος στην κοιλιά είναι το πιο εύκολο να μειωθεί.

Για να το γρήγορος τρόπος για να χάσετε λίπος καλό, λοιπόν, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές. Δείτε επίσης: 10 υγιεινές συνήθειες που αξίζει να διδάξετε στα παιδιά 2 Περιορισμός των απλών υδατανθράκων Μια διατροφή πλούσια σε πρόσθετα σάκχαρα και απλούς υδατάνθρακες που διασπώνται γρήγορα σε ζάχαρη οδηγεί όχι μόνο σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων αλλά και Ιαπωνικό μενού διατροφής αύξηση του λίπους της κοιλιάς.

Αντίστοιχα, περιορίζοντας τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορείτε να μειώσετε το σπλαχνικό σας λίπος.

Η άσκηση φαίνεται να καταστρέφει το λίπος στην κοιλιά, ιδιαίτερα επειδή μειώνει τα κυκλοφορούντα επίπεδα ινσουλίνης — η οποία διαφορετικά θα έκανε το σώμα να συγκρατήσει λίπος — και αναγκάζει το συκώτι να καταναλώνει τα λιπαρά οξέα, ειδικά εκείνα που βρίσκονται κοντά στο σπλαχνικό λίπος. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η μέτρια σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με προπόνηση ενδυνάμωσης φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα για την καύση του λίπους στην κοιλιά, καθώς και ότι είναι καλύτερο να γυμνάζεστε πιο συχνά παρά να γυμνάζεστε πιο σκληρά.

Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία και η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία υποστηρίζουν ότι πρέπει να επιδιώκετε τουλάχιστον λεπτά μέτριας έντασης γυμναστικής όπως γρήγορο περπάτημα ή χορό ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητας όπως τρέξιμοποδήλατο ή κολύμπι κάθε εβδομάδα.

Για το καλό λοιπόν του σώματος αλλά και του μυαλού σας, κάντε τον ύπνο προτεραιότητά σας.

Η γαλοπούλα, το κοτόπουλο και άλλα άπαχα κρέατα, αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών, σας χορταίνουν, ενώ είναι καλές πηγές τρυπτοφάνης, ενός αμινοξέος που βοηθά στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία σταθεροποιεί τη διάθεση και καταπολεμά το στρες. Επειδή έχουν όμως πολλές θερμίδες, αρκεί ένα τέταρτο του φλιτζανιού ή μέχρι δύο κουταλιές της σούπας φιστικοβούτυρο. Είναι επίσης πλούσια σε χολίνη, η οποία ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου. Ένα μεγάλο αυγό έχει μόλις 70 θερμίδες. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες D και A.

Και ένα από τα πράγματα που λέει η κορτιζόλη στο σώμα να κάνει είναι να συγκρατήσει το λίπος γύρω από την κοιλιά σε περίπτωση… έκτακτης ανάγκης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διόγκωση του μεσαίου τμήματος του σώματος ακόμη και σε κατά τα άλλα αδύνατα άτομα.

Πώς θα κάψεις λίπος γρήγορα και σωστά σύμφωνα με τους ειδικούς Θες να χάσεις λίπος, αλλά σωστά; Ρωτήσαμε ειδικούς πώς μπορούμε να κάψουμε περισσότερο - γρήγορα και χωρίς συνέπειες. Οι γρήγορες δίαιτες που υπόσχονται να χάσεις 5, 8 ή 10 κιλά σε πολύ σύντομο διάστημα είναι η καλύτερη επιλογή σου αν θέλεις να καταλήξεις κατάκοπη, χωρίς ενέργεια και να έχεις πάρει πίσω τα χαμένα κιλά σε χρόνο μηδέν.

Για να καταπολεμήσετε την «κοιλιά του στρες», προσπαθήστε να διαχειριστείτε το άγχος με γυμναστικήτεχνικές χαλάρωσης ή με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου.