Φιλί βοηθούν στην απώλεια βάρους, Οι διατροφικές συνήθειες που βάζουν «φωτιά» στο μεταβολισμό, μετά τα 40 | territorioemprendedorgranada.es

Παρόλο που η απώλεια βάρους μπορεί να συμβάλλει καταλυτικά στη βελτίωση της συνολικής υγείας και της ποιότητας ζωής, η διατήρηση της μείωσης βάρους τις περισσότερες φορές δεν επιτυγχάνεται.

Πώς σχεδιάστηκε η μελέτη; Στη μελέτη κλήθηκαν να συμμετάσχουν συνολικά εθελόντριες από το Strong Women — Healthy Hearts Program SWHH κατά το οποίο είχαν υποβληθεί σε 3μηνιαίο πρόγραμμα μείωσης βάρους κατά την πρώτη αξιολόγηση οι γυναίκες ήταν υπέρβαρες ή παχύσαρκες, ενώ συλλέχθηκαν στοιχεία και αμέσως μετά το πέρας του προγράμματος ελέγχου βάρους. Η πρώτη φάση του SWHH διενεργήθηκε την περίοδο Για συνολικά εθελόντριες υπήρχαν πλήρη στοιχεία βάρους και ύψους σε όλα τα χρονικά σημεία της μελέτης.

Στο κομμάτι της φυσικής δραστηριότητας συλλέχθηκαν δεδομένα για πιθανή άσκηση μαζί με φίλους ή την οικογένειά τους. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι εθελόντριες με παχυσαρκία κατά την πρώτη αξιολόγηση πέτυχαν τελικά μεγαλύτερη μείωση βάρους και ΔΜΣ συγκριτικά με τις υπέρβαρες εθελόντριες. Όσον αφορά τους συμπεριφορικούς παράγοντες, βρέθηκε ότι η αυτο-αποτελεσματικότητα των εθελοντριών για υγιεινή διατροφή δηλαδή να είναι σε θέση να ελέγξουν το περιβάλλον τους και να αναλαμβάνουν την ευθύνη των επιλογών τουςαλλά και η ενθάρρυνση των φίλων για «υγιεινές» διατροφικές συνήθειες συσχετίστηκαν ισχυρά με την περεταίρω μεταβολή του ΔΜΣ από το τέλος του προγράμματος μείωσης βάρους έως την τελική αξιολόγηση.

Ποια είναι τα συμπεράσματα για τον επαγγελματία υγείας; Η επιτυχής διατήρηση της μείωσης βάρους αποτελεί σίγουρα πρόκληση για τον σύγχρονο διαιτολόγο. Τους δύο παραπάνω παράγοντες μπορούμε να τους έχουμε υπόψη όσον αφορά τη διατήρηση βάρους στις γυναίκεςαν και ο δεύτερος έχει να κάνει με το κοινωνικό περιβάλλον του πελάτη, που δεν αποτελεί αρμοδιότητά μας να το μεταβάλλουμε.

Συνδυαστικά με τα παραπάνω λοιπόν, μπορείτε να έχετε υπόψη σας και ευρήματα διατροφικό προφίλ που προέκυψαν από τη μελέτη MedWeight Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο.

Όσον αφορά τη σύσταση της δίαιτας βρέθηκε ότι η αυξημένη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες, γαλακτοκομικών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και τροφίμων με πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας βοηθούν στη διατήρηση της μείωσης βάρους βέβαια αυτά τα χαρακτηριστικά βρέθηκαν για τους άνδρες εθελοντές, και όχι για τις γυναίκες.

Τέλος, σύμφωνα με τα ευρήματα, φιλί βοηθούν στην απώλεια βάρους η άσκηση μπορεί να βοηθήσει καταλυτικά προς την επίτευξη της διατήρησης. Δε μένει λοιπόν, παρά να εφαρμόσετε τις παραπάνω παρεμβάσεις και στην καθημερινή σας πρακτική.

Μπορεί να εκπλαγείτε ευχάριστα.