Απώλεια λίπους στην κοιλιά εμμηνόπαυση

Υγεία 06 Σεπτεμβρίου Ένα από τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά η οποία δύσκολα φεύγει. Πέρα από τους αισθητικούς λόγους, το λίπος στην κοιλιά αυξάνει και τους κινδύνους για την υγεία. Το γεγονός ότι μετά την εμμηνόπαυση οι γυναίκες τείνουν να έχουν μεγαλύτερη κοιλιά, σε σχέση με πριν, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι οι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση έχουν πάρει περισσότερα κιλά. Ανακαλύψτε τρόπους για να την περιορίσετε!

Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα αναπτύσσει αντίσταση στην ινσουλίνη και αντί να καίει λίπος, το αποθηκεύει. Τα οιστρογόνα εμπλέκονται σε πολλούς τομείς της υγείας των γυναικών από την περιεμμηνόπαυση και μετά, συμπεριλαμβανομένης της αντίστασης στην ινσουλίνη.

Σε αυτήν την περίοδο, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι αρχίζουν να παίρνουν βάρος κατά την περιεμμηνόπαυση, η οποία μπορεί να ξεκινήσει μια δεκαετία πριν από την εμμηνόπαυση.

Όσο μεγαλύτερη είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη, τόσο αυξάνεται η λεπτίνη. Τα σταθερά αυξημένα επίπεδα λεπτίνης οδηγούν σε δυσλειτουργία των υποδοχέων της συγκεκριμένης ορμόνης με αποτέλεσμα να μην στέλνουν στον εγκέφαλο σήματα ότι πρέπει να σταματήσετε να τρώτε.

Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης κάνουν το σώμα να πιστεύει λανθασμένα ότι λιμοκτονεί και αρχίζει να αποθηκεύει περισσότερο λίπος για περιόδους «ασιτίας», δηλαδή στρες.

Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε αύξηση της ινσουλίνης που είναι η ορμόνη αποθήκευσης λίπους.

Η υψηλή κορτιζόλη αυξάνει το σάκχαρο για να μας βοηθήσει να αντέξουμε τις στρεσογόνες καταστάσεις, αλλά το υψηλό σάκχαρο ισοδυναμεί με αυξημένη επιθυμία για ζάχαρη. Το αποτέλεσμα είναι η φυσιολογία του σώματος να λειτουργεί εναντίον μας, αφού η υψηλή κορτιζόλη συνεπάγεται υψηλή ινσουλίνη, που με την σειρά της προκαλεί υψηλό σάκχαρο.

Όλα αυτά μαζί έχουν ως αποτέλεσμα αυξημένη εναπόθεση λίπους. Οι μεταβολές στα επίπεδα των οιστρογόνων αποτελούν στις γυναίκες παράγοντα κινδύνου και για την ανάπτυξη κατάθλιψης.

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί εξάντληση που οδηγεί σε άγχος και αϋπνία. Πρόκειται για φαύλο κύκλο που προκαλεί αύξηση της κορτιζόλης, η οποία επηρεάζει τις ορμόνες του θυρεοειδή που επίσης παίζουν ρόλο στη ρύθμιση του βάρους.

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί επίσης μείωση της αυξητικής ορμόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την κατασκευή ιστών, την αύξηση της μυϊκής μάζας και τη συνολική υγεία.