Χάστε βάρος στην επίθεση dukan, DUKANομαγειρευοντας: Attack Phase

Σύμφωνα με τον Δρ Dukan, ο λόγος που οι δίαιτες συχνά αποτυγχάνουν είναι το συνεχές αίσθημα πείνας που τις συνοδεύει και οι ελάχιστες μερίδες που, ψυχολογικά, είναι ελάχιστα προδιατεθειμένες να λύσουν τον στόχο που έχει τεθεί.

Σε όσους υποστηρίζουν ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορεί να είναι επιβλαβής, ο Δρ Dukan απαντά ότι Η μέθοδος απώλειας βάρους του είναι χάστε βάρος στην επίθεση dukan αφού μας ταξιδεύει πίσω στις τροφές της προέλευσης του ανθρώπινου είδους, εκείνων των πρώτων ανδρών που αφιερώθηκαν στο κυνήγι. Ποιος δεν θα ακολουθούσε, λοιπόν, μια «φυσική» δίαιτα, αυτή των προγόνων μας, στην οποία μπορείτε να φάτε τα χορτά σας, ανεξάρτητα από την ποσότητα; Η φάση της επίθεσης Αυτή είναι η κλήση κινητήρια φάση, που αυξάνει την αυτοπεποίθηση όσων κάνουν αυτή τη δίαιτα: τα αποτελέσματα φαίνονται σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Recommended Posts

Η διάρκειά του ποικίλλει 2 έως 7 ημέρες, ανάλογα με το βάρος που θέλετε να χάσετε. Τι τρώτε όμως; 72 τροφές με βάση τις καθαρές πρωτεΐνες μπορούν να καταναλωθούν και κατά βούληση.

Αυτό θα σας κάνει να χάσετε 1,5 έως 4 κιλά. Σύμφωνα με τον Dukan, οι μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης καθιστούν δυνατή τη διατήρηση της μυϊκής μάζας ανέπαφη και υγιή, αλλά αναγκάζουν το σώμα να βρει την απαραίτητη ενέργεια εκμεταλλευόμενοι τα αποθέματα λίπους. Η φάση περιλαμβάνει σωματική δραστηριότητα που διαρκεί 20 λεπτά την ημέρα.

• Να σας την εξηγησω εγω που την εχω και προσφατη!
• Ένας πολύ γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος
• Χάστε τα κιλά των γιορτών με την δίαιτα Ντουκάν
• Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Pediatrics διαπίστωσε ότι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες ήταν αποτελεσματική για τους σοβαρά παχύσαρκους εφήβους.
• Δίαιτα με βραστό νερό με λεμόνι
• Δίαιτα Dukan???? - Υγιεινή Διατροφή - territorioemprendedorgranada.es

Πώς να καρυκεύετε τα πιάτα Σε αυτή τη φάση είναι απαγορεύεται χρήση πετρέλαιο να καρυκεύουμε το φαγητό, αλλά επιτρέπεται τη χρήση ξυδιού, αλατιού, μπαχαρικών, λεμονιού και αρωματικών βοτάνων. Δεδομένου ότι η δίαιτα είναι χωρίς φυτικές ίνες σε αυτό το στάδιο, είναι απαραίτητο να ληφθεί 1 και μισή κουταλιά της σούπας βρώμη την ημέρα.

Ο ίδιος ο Dukan προτείνει επίσης τη χρήση του πολυβιταμινούχα συμπληρώματα, δεδομένης της απόλυτης απουσίας φρούτων και λαχανικών. Η φάση της κρουαζιέρας Αυτή είναι η φάση όπου εμφανίζονται λαχανικά: οι 72 τροφές με καθαρή πρωτεΐνη παραμένουν αμετάβλητες αλλά μπορούν να είναι εισαγάγετε 28 συνιστώμενα λαχανικά, φτάνοντας έτσι τα τρόφιμα, η «για πάντα άδεια» που έκανε διάσημη τη δίαιτα Dukan.

Ως εκ τούτου, το ημέρες που καταναλώνεται καθαρή πρωτεΐνη εναλλάσσονται με άλλες στις οποίες οι πρωτεΐνες μπορούν να συσχετιστούν με τα λαχανικά. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η ποσότητα βρώμης 2 κουταλιές της σούπας και πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε τον οργανισμό να αποβάλει τις τοξίνες.

Η σωματική δραστηριότητα που προβλέπεται σε αυτή τη χάστε βάρος στην επίθεση dukan ανέρχεται σε 30 λεπτά την ημέρα.

Διάρκεια του πρώτου σταδίου

Είναι η μεγαλύτερη φάση που τελειώνει όταν επιτευχθεί το βέλτιστο βάρος. Η φάση της ενοποίησης, έναντι του φαινομένου γιο-γιο Σιγά σιγά ξέρω συνιστώ πάλι πιο ενεργητικό και νόστιμο φαγητό: το κατάλληλο βάρος διατηρείται χάρη σε ότι μόνο καθαρή πρωτεΐνη επιτρέπεται την Πέμπτη.

Όσο πιο απλά γίνεται, η δίαιτα είναι η εξής: Η δίαιτα χωρίζεται σε 4 φάσεις: 1η φάση: Ονομάζεται φάση επίθεση και φάση καθαρής πρωτεΐνης.

Αυτή είναι μια μεταβατική φάση μεταξύ μιας αυστηρής δίαιτας και μιας αυθόρμητης δίαιτας και διαρκεί 10 ημέρες για κάθε κιλό που χάνεται. Εκτός από τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν ανεξαρτήτως ποσότητας, υπάρχει η δυνατότητα προσθήκης φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως, Θέλω να χάσω βάρος, αλλά όχι σε βάρος μερίδα τυρί, μερίδες αμύλου και ένα «γκαλά γεύμα την εβδομάδα».

Η φάση της σταθεροποίησης Αυτή η φάση θεωρείται από τον γιατρό Dukan ως καθοριστική για την τελική επιτυχία: Μόνο αν ακολουθήσετε κατά γράμμα τη δίαιτα αυτής της τέταρτης φάσης δεν θα ξαναβρείτε τα χαμένα κιλά.

Rome Εβδομαδιαιο προγραμμα διατροφης θερμιδων Η ουσία μιας πρωτεΐνης διατροφής για την ημέρα. Ποικιλίες διατροφής: βρώμη-φαγόπυρο, βρώμη-αυγό, βρώμη-ρύζι. Ποια είναι η διατροφή κρεμμυδιού. Εξοπλισμός καρδιο. Στεπ και μίνι-στεπ.

Η ενέργεια γίνεται δωρεάν αλλά υπό δύο προϋποθέσεις: Την Πέμπτη πρέπει να τρώτε μόνο καθαρή πρωτεΐνη. Θα πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα Dukan; Είναι μια δίαιτα που βασίζεται στην κατανάλωση πρωτεϊνών, μειωμένων υδατανθράκων και άπαχων γαλακτοκομικών. Χωρίζεται σε 4 φάσεις όπως και η δίαιτα Atkinsπου πρέπει να τις ακολουθήσεις χωρίς παρασπονδίες για να έχει μόνιμο αποτέλεσμα. Ο γιατρός και η δίαιτά του, αν την κάνετε σωστά υπόσχονται ότι θα έχετε απώλεια κιλών και αρκετών πόντων σε λιγότερο από 2 μήνες! Έτσι η δίαιτα αυτή βασίζεται σε 4 βασικά στάδια: Το πρώτο στάδιο Επίθεση Attack : Μόνο πρωτεϊνικό πρόγραμμα.

Δίαιτα Dukan: τα εγκεκριμένα τρόφιμα Οι τροφές θεωρούνται «το σημείο αιχμής» από όσους αποφασίσουν να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα: μπορούν να καταναλωθούν κατά βούληση και σε απεριόριστες ποσότητες. Ας δούμε ποιες είναι αυτές: 72 τροφές με βάση ζωικές πρωτεΐνες για να επιλέγω: Κρέας άλογο, μοσχαρίσιο κρέας, bresaola, κουνέλι, μοσχαρίσιο συκώτι, μοσχαρίσιο παϊδάκι Πουλερικά φιλέτο στρουθοκαμήλου, φραγκόκοτες, συκώτι κοτόπουλου, κόκορας, περιστέρι, κοτόπουλο Ψάρια κέφαλος, σφυρίδα, λυθρίνι, ιππόγλωσσα, γλώσσα, φρέσκος μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, τσιπούρα, αυτοκράτορας, ξιφίας Θαλασσινά αστακός, καλαμάρι, χτένια, μύδια κλπ.

Το μυστικό της επιτυχίας στο αδυνάτισμα

Φυτικές πρωτεΐνες ρίζα konjac, σεϊτάν, τόφου κ. Γαλακτοκομικά προϊόντα ελαφρύ τυρί κότατζ, νωπογραφία με χαμηλά λιπαρά, τυρί κρέμα, αποβουτυρωμένο γάλα, ρικότα, απλό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή με ασπαρτάμη Αυγά κοτόπουλου 28 τροφές φυτικής προέλευσης.

La Escalera Nutricional (LIVE DUKAN) / L'Escalier Nutritionnel

Τα κυριότερα είναι: Σπαράγγια.