Δίαιτα για μετά τα To ενδεικτικό πλάνο διατροφής από τη

Άνδρας 50 ετών χάνει λίπος στην κοιλιά

Ποσοστό λίπους σώματος: Υπολογισμός - Τι σημαίνει το αποτέλεσμά σας

Oι άνθρωποι που έχουν κοιλιακό λίπους αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Εάν πιέσετε με το δάχτυλο την κοιλιά σας, το λίπος που αισθάνεστε μαλακό είναι το υποδόριο.

Το σπλαχνικό λίπος είναι απρόσιτο γιατί βρίσκεται στο εσωτερικό της κοιλιάς σε χώρους που περιβάλλουν το συκώτι, το πάγκρεας και το έντερο.

Άνδρας 50 ετών χάνει λίπος στην κοιλιά

Μαζεύεται επίσης σε μια πτυχή του περιτονίου που ονομάζεται επίπλουν, κάτω από τους μυς της κοιλιάς. Το λίπος που συσσωρεύεται στο κάτω μέρος του σώματος σχήμα αχλαδιού είναι υποδόριο, ενώ το λίπος στην κοιλιακή περιοχή σχήμα μήλου είναι σε μεγάλο βαθμό σπλαχνικό, αλλά ο μόνος τρόπος για την οριστική διάγνωση του σπλαχνικού λίπους είναι με μια σάρωση CT Computerized tomography: αξονική τομογραφία ή MRI. Το πού συσσωρεύετε το λίπος στο σώμα σας επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως η κληρονομικότητα και οι ορμόνες.

Οι επιστήμονες ψάχνουν να βρουν απαντήσεις για στο γιατί το σώμα αποθηκεύει σπλαχνικό λίπος, δηλαδή γύρω από τα εσωτερικά του όργανα.

Διατροφή Πώς θα ξεφουσκώσει το 'σωσσιβιάκι' στην κοιλιά; Ο υδράργυρος ανεβαίνει συνεχώς. Η σκέψη για μια βουτιά στην παραλία γίνεται εντονότερη.

Για την ώρα ξέρουμε ότι το άγχος έχει σημαντική επίδραση. Μια ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, αυξάνει σημαντικά την αποθήκευση του σπλαχνικού λίπους. Η έρευνα δείχνει το σπλαχνικό λίπος προκαλεί περισσότερα προβλήματα υγείας από το υποδόριο λίπος.

Πως θα χάσετε το σπλαχνικό λίπος;

Αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης και αρκετών μακροχρόνιων, απειλητικών για τη ζωή ιατρικών καταστάσεων, όπως είναι η καρδιακή προσβολή, το εγκεφαλικό, ο καρκίνος του μαστού, ο καρκίνος του παχέος εντέρου και η νόσος Αλτσχάϊμερ. Στο παρελθόν, ερευνητές από τη Mayo Clinic δημοσίευσαν μια μελέτη που αφορούσε Τα άτομα αυτά ήταν πιο πιθανό να να πεθάνουν πρόωρα μέσα σε μια περίοδο 14 ετών όσο κράτησε η μελέτη.

Τα λιποκύτταρα -ιδιαίτερα τα κοιλιακά- δεν είναι παθητικές αποθήκες λίπους αλλά είναι βιολογικά ενεργά παράγοντες ορμόνες και άλλες ουσίες. Ο λιπώδης ιστός θεωρείται σήμερα ενδοκρινικό όργανο που μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας. Αν και οι επιστήμονες εξακολουθούν να αποκρυπτογραφούν τους ρόλους των ορμονών, είναι σαφές ότι το υπερβολικό λίπος, ειδικά το κοιλιακό, διαταράσσει την ισορροπία των ορμονών.

Τι Να ΤΡΩΣ Για Γρήγορο Κάψιμο Λίπους (5 Τροφές Που ΔΕΝ Πρέπει Να Λείπουν Από Την Δίαιτά Σου)

Το σπλαχνικό λίπος παράγει χημικές ουσίες του ανοσοποιητικού συστήματος που ονομάζονται κυτοκίνες, όπως είναι ο παράγοντας νέκρωσης όγκων και η ιντερλευκίνη-6, που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτά και άλλα βιοχημικά μόρια πιστεύεται ότι έχουν επιβλαβή αποτελέσματα στην ευαισθησία των κυττάρων απέναντι στην ινσουλίνη, την αρτηριακή πίεση και την πήξη του αίματος.

Με την πάροδο του χρόνου, οι ουσίες αυτές προωθούν τη φλεγμονή και να αυξάνουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.

Άνδρας 50 ετών χάνει λίπος στην κοιλιά

Για παράδειγμα, το σπλαχνικό λίπος εκκρίνει ένα μόριο που ονομάζεται RBP4 retinol-binding protein 4 Άνδρας 50 ετών χάνει λίπος στην κοιλιά αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Όσο αυξάνεται ο όγκος του σπλαχνικού λίπους αυξάνεται, αυξάνεται και η παραγωγή του επιβλαβούς μορίου. Αντίσταση στην ινσουλίνη σημαίνει ότι τα κύτταρα των μυών και του ήπατος δεν ανταποκρίνονται επαρκώς στα φυσιολογικά επίπεδα της ινσουλίνης, της παγκρεατικής ορμόνης που μεταφέρει γλυκόζη στα κύτταρα του σώματος.

Καθώς τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα αυξάνονται, αυξάνεται και ο κίνδυνος για διαβήτη τύπου 2.

Το λίπος στην κοιλιά είναι κάτι πολύ περισσότερο από θέμα εμφάνισης

Ένας λόγος για τον οποίο το υπερβολικό σπλαχνικό λίπος μπορεί να είναι πιο επιβλαβές είναι η θέση του κοντά στην πυλαία φλέβα, η οποία μεταφέρει αίμα από την εντερική περιοχή στο ήπαρ. Ουσίες που απελευθερώνονται από το σπλαχνικό λίπος, συμπεριλαμβανομένων των ελεύθερων λιπαρών οξέων, εισέρχονται στην πυλαία φλέβα και ταξιδεύουν στο συκώτι, όπου μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του και την παραγωγή λιπιδίων στο αίμα.

Ο ύπνος κάνει καλό Πως να χάσετε το περιττό λίπος Η εικόνα μας είναι αυτή που πολλές φορές μας παρακινεί να μπούμε σε πρόγραμμα διατροφής καθώς το αισθητικό κομμάτι απασχολεί την πλειοψηφία των ανθρώπων με μερικά παραπανίσια κιλά. Ωστόσο η σωστή διατροφή αποτελεί τρόπο ζωής όχι για να δείχνουμε και να νιώθουμε όμορφα αλλά κυρίως για να είμαστε υγιείς και δυνατοί. Έχοντας στο μυαλό αυτά, συχνά πολλοί άνθρωποι ξεκινούν εξαντλητικές δίαιτες προκειμένου να αδυνατίσουν όσο πιο γρήγορα γίνεται. Το αποτέλεσμα είναι να ταλαιπωρούνται, να στερούνται και φυσικά μετά από λίγο καιρό να ξαναπαίρνουν τα κιλά που έχασαν.

Το σπλαχνικό λίπος συνδέεται με υψηλότερη ολική χοληστερόλη, υψηλότερη LDL κακή χοληστερόλη και χαμηλότερη HDL καλή χοληστερόλη. Πώς χάνετε λίπος στην κοιλιά; Η απάντηση δεν αποτελεί έκπληξη: με άσκηση και διατροφή.

Τι πρέπει να τρώνε οι άντρες για να χάσουν βάρος;

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε πολλή ζάχαρη τείνουν να έχουν περισσότερο σπλαχνικό λίπος. Σε μεγάλες ποσότητες, η φρουκτόζη μπορεί να μετατραπεί σε λίπος στο συκώτι και ένα μέρος του να αποθηκευτεί ως σπλαχνικό. Η κατανάλωση λιγότερης προστιθέμενης ζάχαρης και φρουκτόζης αποτελεί έναν τρόπο απώλειας σπλαχνικού λίπους.

Σε μια μελέτη, 41 παιδιά ηλικίας ετών, αντικατέστησαν τη φρουκτόζη στη δίαιτά τους με άμυλο που τους παρείχε την ίδια ποσότητα θερμίδων. Μια άλλη μελέτη σε 28 υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα βρήκε πως όσοι ακολούθησαν μια κετογονική διατροφή έχασαν περισσότερο σπλαχνικό λίπος, από αυτούς που ακολούθησαν μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, παρότι κατανάλωναν θερμίδες παραπάνω την ημέρα [2].

Η πυκνότητα του σπλαχνικού λίπους έχει σημασία για τις συνέπειες στην υγεία.

Ο ρόλος της κληρονομικότητας

Οι γυναίκες έχουν υψηλότερο ποσοστό λίπους στο σώμα τους και περισσότερο υποδόριο λίπος, καθώς επίσης και λιγότερους μυς από τους άνδρες. Ωστόσο, οι άνδρες έχουν περισσότερο σπλαχνικό λίπος και περισσότερο έκτοπο λίπος στους μυς και Άνδρας 50 ετών χάνει λίπος στην κοιλιά συκώτι.

Από την άλλη μεριά, μια μελέτη έδειξε ότι οι βλαβερές αποθήκες λίπους που βρίσκονται βαθιά στην κοιλιά, τους μύες και το συκώτι είναι πιο επιβλαβείς για την καρδιακή και μεταβολική υγεία των γυναικών σε σύγκριση με τους άνδρες. Αυτή η μελέτη βρήκε ότι η πυκνότητα του σπλαχνικού λίπους που μετρήθηκε με CT έχει την ίδια σημασία με το συνολικό σωματικό λίπος.

  • Πλάκα gl
  • Τα τελευταία χρόνια, επιστήμονες δίνουν μεγάλη έμφαση στο κοιλιακό πάχος, γιατί οι έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί αποδεικνύουν ότι αυτό συνδέεται στενά με καρδιαγγειακά επεισόδια, σακχαρώδη διαβήτη και μια πλειάδα άλλων παθήσεων.
  • Δίαιτα με ανανά απόψεις
  • Χάστε τα περιττά κιλά και λίπος ακολουθώντας τα εξής βήματα
  • Κάψουλες πράσινου καφέ αδυνατίσματος
  • Ο χρυσός κανόνας όταν αποφασίζετε να υιοθετήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι να μην τις αντιμετωπίσετε ως κομμάτι μιας «δίαιτας» αλλά διατροφής, δηλαδή απλής, καθημερινής ανάγκης.

H πυκνότητα του λίπους έχει ιδιαίτερη σημασία. Η μέτρηση της πυκνότητας του λίπους είναι ένας νέος δείκτης που έχει σημασία για την υγεία και πρέπει να κατανοηθεί καλύτερα.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πως θα χάσετε το σπλαχνικό λίπος; Tο λίπος που μαζεύεται στα σπλάχνα είναι ευάλωτο στη συστηματική άσκηση, σύμφωνα με τον Γκάρι Χάντερ, καθηγητή Ανθρωπίνων Σπουδών στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα, στο Μπέρμιγχαμ. Η δίαιτα επίσης βοηθά αλλά με τη γυμναστική η μείωση είναι πιο σημαντική και πιο μόνιμη. Αλλά η κατανομή του λίπους που χάθηκε δεν ήταν ομοιόμορφη.

Άνδρας 50 ετών χάνει λίπος στην κοιλιά

Δεν είναι μέχρι σήμερα σαφές ποιο είδος γυμναστικής είναι το καλύτερο για να χαθεί το σπλαχνικό λίπος. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι η προπόνηση αντοχής π. Το συμπέρασμα είναι: γυμναστείτε με όποιο τρόπο μπορείτε και σας αρέσει ακολουθώντας την ένταση που σας ταιριάζει.