Αδυνατίζω σε όλο μου το σώμα. Αδυνατίστε ανάλογα με τον σωματότυπό σας | territorioemprendedorgranada.es
Περιεχόμενα
5 μύθοι για το αδυνάτισμα (το νερό αδυνατίζει;)
Δίαιτα 25 Μαΐου Μυρτώ Αντωνοπούλου Αδυνατίστε ανάλογα με τον σωματότυπό σας Αποδεχτείτε το σώμα που σας χάρισε η φύση με τα υπέρ και τα κατά του. Επειδή, ωστόσο, αυτό είναι η θεωρία, το Vita, με τη βοήθεια και των ειδικών, πέρασε στην πράξη, «φακελώνοντας» όλους τους σωματότυπους, για να ανακαλύψετε ποιος είναι ο δικός σας.
Share Αποδεχτείτε το σώμα που σας χάρισε η φύση με τα υπέρ και τα κατά του. Επειδή, ωστόσο, αυτό είναι η θεωρία, το Vita, με τη βοήθεια και των ειδικών, πέρασε στην πράξη, «φακελώνοντας» όλους τους σωματότυπους, για να ανακαλύψετε ποιος είναι ο δικός σας. Ακόμη, θα βρείτε ένα πρόγραμμα fitness που αντιστοιχεί σε κάθε τύπο, για σώμα σμιλεμένο και με προσωπικότητα, συμβουλές διατροφικής συμπεριφοράς ανάλογα με τις ανάγκες σας, αλλά και στυλιστικά μυστικά που θα αναδείξουν κάθε γυναίκα.
Portal for the greek language
Καμία γυναίκα δεν είναι ευχαριστημένη με την εμφάνισή της. Κάποιες ζηλεύουν τις καμπύλες της Τζένιφερ Λόπεζ, άλλες θα ήθελαν να αποκτήσουν το μπούστο της Μόνικα Μπελούτσι ή τις αναλογίες της Ζιζέλ.
Κάθε εποχή εκθειάζει το δικό της πρότυπο. Παλαιότερα, όμορφες θεωρούνταν οι Αδυνατίζω σε όλο μου το σώμα γυναίκες. Τη σκυτάλη λίγο πριν από τον Β΄ Παγκόσμιο Πόλεμο παίρνει το μονοκόμματο αγορίστικο σώμα, ενώ μετά τη λήξη του επιστρέφει το μοντέλο της καλοζωισμένης γυναίκας.
Λίγο αργότερα, το επιθυμητό γυναικείο πρότυπο ταυτίζεται και πάλι με το αδύνατο σώμα.
Το μυστικό είναι η αποτελεσματικότητα.
Ο τροχός γυρίζει για μία ακόμα φορά, με τις σημερινές πασαρέλες να κατακλύζονται από ζουμερά μοντέλα, που αποθεώνουν τις καμπύλες. Αποδεχτείτε το, λοιπόν.
10 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΝΕΡΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΕ ΑΔΕΙΟ ΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ
Η λέξη «ιδανικό» δεν υπάρχει! Από την άλλη, κάθε γυναίκα έχει έναν σωματότυπο με συγκεκριμένα χαρακτηριστικά, που καθορίζονται βασικά από τα γονίδια. Υπάρχουν όμως και άλλοι παράγοντες, όπως η διατροφή και η άσκηση, που μπορούν να συμβάλλουν στη δημιουργία αρμονικών αναλογιών.
Επιστήμονες, γυμναστές, διαιτολόγοι και στυλίστες ενώνουν τις δυνάμεις τους για να σας προτείνουν αποτελεσματικούς τρόπους να νιώσετε πιο άνετα με το σώμα σας.
Αδυνάτισμα Αποτοξινώνει, βοηθά στη μείωση των οιδημάτων και ταυτόχρονα, επιμένοντας στα προβληματικά σημεία τοπικού πάχους, προσφέρει αποτελέσματα άμεσα ορατά σε πόντους. Tο σώμα «σμιλεύεται» και η εικόνα του «φλοιού πορτοκαλιού» μειώνεται αισθητά. Γίνεται από εκπαιδευμένους θεραπευτές με ειδικές τεχνικές μαλάξεων και ανοδικές κινήσεις, με απώτερο στόχο να κυκλοφορήσει καλύτερα η λέμφος και έτσι να επιτευχθεί η γρήγορη και αποτελεσματική απομάκρυνση τοξινών από τον οργανισμό.
Ένα πρόγραμμα γυμναστικής Αδυνατίζω σε όλο μου το σώμα για εσάς, διατροφικά μυστικά και στυλιστικές συμβουλές ειδικά για εσάς. Εσείς δεν έχετε παρά να ανακαλύψετε τον σωματότυπό σας και να εκμεταλλευτείτε τα φυσικά σας χαρίσματα, αποκτώντας το δικό σας «ιδανικό» σώμα.
Εσείς τι τύπος είστε; Το «μήλο» και το «αχλάδι» -όροι επιστημονικά τεκμηριωμένοι- αποτελούν τους δύο βασικούς τύπους σώματος, ενώ η «κλεψύδρα» και ο «σωλήνας» είναι δύο ενδιάμεσοι σωματότυποι. Αναγνωρίστε τα δικά σας χαρακτηριστικά και ανακαλύψτε τον τύπο σας.
Δυνατό σας σημείο Τα πόδια. Το «αχλάδι»Χαρακτηριστικός σωματότυπος των μεσογειακών γυναικών. Δυνατό σας σημείο Οι ώμοι και η πλάτη. Δυνατό σας σημείο Η μέση. Δυνατό σας σημείο Τα λεπτά άκρα. Οι «αποθήκες» λίπους στο μικροσκόπιο Ο σωματότυπός μας εξαρτάται σε σημαντικό βαθμό από τα γονίδιά μας. Ορισμένες έχουμε την τάση να αποθηκεύουμε το λίπος στην slabire bbg και άλλες στην περιφέρεια.
Τι σημαίνει αυτό για την υγεία μας; Ποια είναι η γνώμη των ειδικών; Τζένιφερ Λόπεζ vs Κέιτ Μος Πληθωρικές γυναίκες με «γεμάτους» γοφούς, όπως η Τζένιφερ Λόπεζ, έχουν πιο υγιή σωματότυπο σε σχέση με τις υπερβολικά αδύνατες, όπως το τοπ μόντελ Κέιτ Μος. Αυτό φαίνεται να υποστηρίζει έρευνα του Κέντρου Μεταβολισμού και Διαβήτη του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «International Journal of Obesity». Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το τοπικό λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τους γλουτούς λειτουργεί προστατευτικά απέναντι στις καρδιαγγειακές παθήσεις και στα μεταβολικά νοσήματα π.
Κωνσταντίνος Μανωλόπουλος. Τον βρήκαμε και του ζητήσαμε να μας βοηθήσει να λύσουμε το μυστήριο της αποθήκευσης του λίπους. Το νέο είναι πως το λίπος στους γλουτούς έχει προστατευτική δράση.
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Η δημοσίευσή μας ουσιαστικά αποτελεί μια σύνοψη όλων των ερευνών που έχουν δημοσιευτεί πάνω στο συγκεκριμένο θέμα. Συνεχίζουμε, ωστόσο, να ερευνούμε τις μεταβολικές ιδιότητες του λίπους που συσσωρεύεται στην περιφέρεια και σύντομα θα δημοσιεύσουμε νέα στοιχεία. Το λίπος της κοιλιάς έχει την ιδιότητα να εκκρίνει ένα υψηλό ποσοστό των λιπαρών οξέων, με αποτέλεσμα τα οξέα να παραμένουν για μεγάλο διάστημα στην κυκλοφορία του αίματος και να δημιουργούν προβλήματα, όπως αρτηριοσκλήρυνση.
Όπως λένε και οι Άγγλοι, «A moment on the lips, forever on the hips! Ωστόσο, ακόμα προσπαθούμε να καταλάβουμε τον μηχανισμό προστατευτικής δράσης αυτού του λίπους. Όταν, όμως, τρώμε περισσότερο από όσο χρειαζόμαστε, ένα μέρος της ενέργειας, δηλαδή του λίπους, θα αποθηκευτεί αναπόφευκτα πέρα από τους γλουτούς και στην κοιλιά.
Έτσι, αναιρούνται οι προστατευτικές ιδιότητες του λίπους της περιφέρειας. Οι γυναίκες, πάντως, πρέπει να ξεφύγουν από το πρότυπο που προβάλλουν επιτακτικά τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης. Καλό είναι να λένε: «Ναι, έχω λίγο λίπος ενθαρρύνοντας τη φίλη της να χάσει βάρος από τους γοφούς, το οποίο όμως με προστατεύει, είναι μέρος του σώματός μου, της βιολογίας μου».
Πάντως, βέβαιο είναι ότι τόσο η στεφανιαία νόσος όσο και ενδεχομένως ορισμένες νεοπλασίες σχετίζονται κατεξοχήν με την κεντρική παχυσαρκία και όχι με την περιφερική. Σας προτείνουμε Αδυνατίζω σε όλο μου το σώμα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής ανάλογα με τον σωματότυπό σας.
Για το επιθυμητό αποτέλεσμα, κάντε τις ασκήσεις που αντιστοιχούν στον δικό σας τύπο, φορές την εβδομάδα, σε συνδυασμό με αεροβική άσκηση, απαραίτητη για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας σας.
Μην ξεχνάτε ότι ο σωματότυπός σας δεν αλλάζει, μπορεί όμως να βελτιωθεί. Ξεκινήστε 3 φορές την εβδομάδα, από 20΄, ώσπου να φτάσετε σταδιακά τις 5 φορές, από 30΄. Εστιάστε στην κοιλιά Οι πλάγιοι κοιλιακοί θα βοηθήσουν να διαχωριστεί η μέση σας από τον υπόλοιπο κορμό και να μη φαίνεται μονοκόμματο το σώμα.
Post navigation
Σταδιακά, αυξήστε σε 3 σετ των επαναλήψεων. Δυναμώστε τα κάτω άκρα, χρησιμοποιώντας σταδιακά μεγαλύτερο βάρος π. Το άθλημά σας Είστε μυώδεις και μπορείτε να κάνετε με ευκολία αθλήματα που θέλουν δύναμη π. Για να δυναμώσετε τα πόδια, ξεκινήστε ποδήλατο ή γυμναστήριο. Καταπολεμήστε την τάση που έχετε να παίρνετε βάρος, επιλέγοντας την αεροβική άσκηση που προτιμάτε.
Σας ταιριάζει το τένις και το περπάτημα, όχι όμως και το τρέξιμο, το οποίο ενδεχομένως να προκαλέσει τραυματισμούς στα γόνατα, επειδή το σώμα σας είναι βαρύ και τα πόδια σας αδύνατα. Ξεκινήστε 3 φορές την εβδομάδα, από 20΄, και σταδιακά αυξήστε σε 5 φορές, από 30΄.
Δυναμώστε τα πάνω άκρα, για να υπάρχει ισορροπία στη σιλουέτα σας. Το άθλημά σας Δεν θα δυσκολευτείτε στο περπάτημα, στο τρέξιμο ή στο ποδήλατο. Το κολύμπι θα σας βοηθήσει να ενδυναμώσετε το αδύναμο πάνω μέρος του σώματος, ενώ το σχοινάκι είναι ιδανικό για να «κάψετε» το λίπος στους γλουτούς. Μη διστάσετε, λοιπόν, να γυρίσετε πίσω στα παιδικά σας χρόνια! Διατηρηθείτε σε καλή φυσική κατάσταση ακολουθώντας συστηματικά ένα γενικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης, συνδυασμένο με αεροβική άσκηση. Εκτός από «εκτάσεις», που αναφέρονται στο πρόγραμμά σας, μπορείτε να κάνετε και «προβολές» πρόγραμμα «μήλου», «σωλήνα».
1. Κουράζεστε πιο εύκολα απ’ ό,τι παλιότερα;
Οι ασκήσεις κοιλιακών θα σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε την αδύνατη μέση σας. Το άθλημά σας Το σώμα σας δεν έχει περίσσιο λίπος και σας δίνει τη δυνατότητα να επιλέξετε όποιο σπορ σάς αρέσει, όπως μπάσκετ, βόλεϊ, τένις, ενώ σας ταιριάζει πολύ και το κολύμπι.
Έχετε ελαφρύ σώμα, που χρειάζεται ενδυνάμωση, οπότε μια καλή ιδέα θα ήταν να δοκιμάσετε γιόγκα ή πιλάτες. Χτίστε τους μυς, ξεκινώντας με μικρό βάρος, γιατί είστε αρκετά αδύναμοι, και αυξήστε σταδιακά το βάρος και τις επαναλήψεις. Μην πιεστείτε, το ίδιο σας το σώμα θα σας καθοδηγήσει. Το άθλημά σας Το σώμα σας είναι αθλητικό και σας επιτρέπει να κάνετε όποιο σπορ θέλετε. Η λεπτή σας σιλουέτα είναι, επίσης, ιδανική για τον χορό και το μπαλέτο.
Δοκιμάστε γιόγκα ή πιλάτες για ενδυνάμωση ή επιλέξτε το κολύμπι. Οι ασκήσεις μία προς μία Χέρια «Ποντίκια» δικέφαλοι Όλοι οι τύποι Παίρνετε 2 βαράκια ή 2 μπουκάλια γεμάτα νερό.
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΜΑΡΚΕΣ:
Στέκεστε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα γόνατα πολύ ελαφρά λυγισμένα και τον κορμό σε ευθεία γραμμή.
Ξεκινάτε έχοντας τα βαράκια κάτω στα πλάγια του σώματός σας και στη συνέχεια τα σηκώνετε αργά, μέχρι να φτάσουν στο ύψος των ώμων σας.
Κατεβάζετε αργά και επαναλαμβάνετε φορές, για να δυναμώσετε τους δικέφαλους.
- Αυτό που έχει σημασία είναι η συνολική καύση θερμίδων και ναι, στις μεγάλες εντάσεις δαπανάς περισσότερη ενέργεια.
- Ωστόσο υπάρχουν ορισμένα μυστικά που μπορούν να κάνουν τη σιλουέτα να φαίνεται πιο κομψή μέσα σε μόνο λίγες ώρες.
- Μεταβολισμός: Τι είναι, πως επηρεάζεται & πώς ενισχύεται
- 5 μύθοι για το αδυνάτισμα (το νερό αδυνατίζει;)
- Καστανό ρύζι για απώλεια βάρους
- Αλήθεια όμως, έχετε αναρωτηθεί ποτέ με ποιον τρόπο φεύγει το λίπος από το σώμα μας όταν κάνουμε δίαιτα; Που πάει όλο αυτό το επιπλέον λίπος και πως φτιάχνει σιγά σιγά η σιλουέτα μας; Μην βιαστείτε να απαντήσετε γιατί είναι πολύ πιθανό να πέσετε έξω.
- Ας αναλύσουμε αυτά τα μαγικά κόλπα που κάνουν "θαύματα" για να ανακαλύψουμε εάν πρόκειται για μύθους ή για αλήθειες.
- Combined Search
Τip Αν έχετε αδύναμα χέρια, αν ανήκετε δηλαδή στον τύπο «αχλάδι» ή στον τύπο «σωλήνας», μπορείτε εναλλακτικά να κάνετε άρσεις στο μονόζυγο του γιου ή της κόρης σας. Πρόκειται για ιδιαίτερα δύσκολη άσκηση για τις γυναίκες, οπότε κάντε όσες άρσεις μπορείτε.
Πίσω πλευρά του μπράτσου τρικέφαλοι «Αχλάδι», «κλεψύδρα» Ξαπλώνετε μπρούμυτα πάνω σε μπάλα ή σε έναν καναπέ, με τα βαράκια στα χέρια.
Φέρνετε τα χέρια πίσω λυγισμένα και τα τεντώνετε αργά, σηκώνοντας τα βαράκια προς τα πάνω και πίσω και έχοντας τους αγκώνες σταθερούς. Θα νιώσετε την πίσω πλευρά των χεριών να σφίγγει. Κατεβάζετε αργά και επαναλαμβάνετε ανάλογα με τον τύπο σας.
Κατεβάζετε το σώμα σας, λυγίζοντας αργά τους αγκώνες.
- Μύθος: Πρώτα χάνεις κιλά, μετά αρχίζεις γυμναστική Αλήθεια: Το ιδανικό είναι να συνδυάσετε διατροφή και γυμναστική, έτσι το αποτέλεσμα είναι πιο ισορροπημένο.
- OnMed Τετάρτη, 07 Δεκεμβρίου Όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, ξεκινάμε κάνοντας «εκπτώσεις» στη διατροφή μας: Κόβουμε τα αναψυκτικά, μειώνουμε την πρόσληψη λιπαρών και προσπαθούμε να περιορίσουμε τον συνολικό αριθμό θερμίδων που λαμβάνουμε μέσα στην ημέρα.
- Αδυνατίστε ανάλογα με τον σωματότυπό σας | territorioemprendedorgranada.es
- Μύθοι και Αλήθειες για ένα ΤΕΛΕΙΟ σώμα!
- Δίαιτα 3 μέρες ρύζι
- Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για γρήγορη απώλεια λίπους; Τί είναι ο μεταβολισμός Ο μεταβολισμός μας με απλά λόγια είναι όλες οι χημικές διαδικασίες που λαμβάνουν χώρο μέσα στο σώμα μας όπως: Η επιδιόρθωση των κυττάρων Η χώνεψη του φαγητού που καταναλώνουμε Η τροφοδοσία με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά όλων των ζωτικών μας οργάνων Η υποστήριξη όλων των φυσικών διαδικασιών και λειτουργιών του οργανισμού Το σύνολο αυτών των λειτουργιών για να γίνουν απαιτούν ενέργεια.
- Πώς θα σφίξει το σώμα μου; Η µείωση βάρους συνοψίζεται στο να καις περισσότερες θερµίδες από όσες καταναλώνεις.
- Που πάει το λίπος όταν χάνουμε βάρος; « territorioemprendedorgranada.es
Ανεβαίνετε πάλι και επαναλαμβάνετε φορές.
