Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε λίπος από το όπλο

Fitness Δεκ 04, Πως να χάσεις την κοιλίτσα με 1 ώρα την εβδομάδα Μπορείς να χάσεις 3,5 εκατοστά από την κοιλιά σου σε έξι εβδομάδες!

Διατροφή Πώς θα ξεφουσκώσει το 'σωσσιβιάκι' στην κοιλιά; Ο υδράργυρος ανεβαίνει συνεχώς. Η σκέψη για μια βουτιά στην παραλία γίνεται εντονότερη. Άλλωστε παραλία και καλοκαίρι είναι 2 έννοιες συνυφασμένες.

Δεν απαιτεί ώρες στο γυμναστήριο - το μόνο που χρειάζεται είναι απλώς να επιταχύνεις το ρυθμό σου. Πως να χάσεις την κοιλίτσα με 1 ώρα την εβδομάδα Κάνε σπριντ!

Είναι ο καλύτερος τρόπος για τη έκκριση της αυξητικής ορμόνης η οποία μειώνει το σωματικό λίπος, αυξάνει τους μύς και σε δείχνει πιο νέα. Μπορεί να εφαρμοστεί σε πολλούς τύπους άσκησης, συμπεριλαμβανομένων την ποδηλασία, το τρέξιμο, την κωπηλασία, την πυγμαχία κά.

Σε μελέτες, τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών, κάνοντας μία ώρα σπριντ μια φορά την εβδομάδα, μετά από έξι εβδομάδες, οι συμμετέχοντες είχαν χάσει 3,5 εκατοστά από τη μέση τους. Κάνοντας αερόβια άσκηση, όπως τρέξιμο ή κολύμπι, μπορεί επίσης να μειώσεις την ποσότητα του λίπους της κοιλιάς, αλλά αυτό χρειάζεται τουλάχιστον πέντε ώρες την εβδομάδα με μέτρια ένταση άσκηση.

Οι επιστήμονες δεν είναι απόλυτα σίγουροι γιατί μία προπόνηση σπριντ λειτουργεί τόσο καλά για το λίπος στην κοιλιά, ωστόσο πιστεύεται ότι οι γρήγορες κινήσεις των μυών και η αυξημένη καρδιακή συχνότητα αυξάνει την ποσότητα και βελτιώνει την καύση λίπους και την απόδοση των ορμονών στο σώμα όπως οι κατεχολαμίνες.

Ως αποτέλεσμα αυτού, τη λιπόλυση αυξάνεται σημαντικά.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ Φεβ 28, Όγκος, δύναμη, απώλεια λίπους: 5 συμπληρώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις Έχεις βάλει στόχο να αποκτήσεις όγκο και δύναμη ή να χάσεις λίπος; Μην μπεις στον κόπο να περιπλανηθείς στο ψηφιακό δάσος που περιλαμβάνει μεγάλα blogs και προσωπικές ιστοσελίδες γκουρού του fitness για να μάθεις τι συμπληρώματα να πάρεις. Εδώ σου έχουμε προτάσεις που μπορείς να δοκιμάσεις. Μονοϋδρική κρεατίνη Ποιος την χρειάζεται: Αθλητές αντοχής, αρισβαρίστες, δρομείς ταχύτητας. Τι κάνει: Αποτελεί την πρωτογενή πηγή ενέργειάς σου.

Οι έρευνες έχει δείξει ότι το σπριντ βελτιώνει επίσης την αεροβική φυσική κατάσταση και τη μυϊκή μάζα, ενώ μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. Το πρόγραμμα καύσης λίπους με σπριντ Πόσο συχνά: Τρεις προπονήσεις 20 λεπτών την εβδομάδα.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ CLA: Το μεγαλύτερο όπλο σας στον αγώνα κατά του λίπους Ας ρίξουμε μια ματιά στα γεγονότα, μελέτες και έρευνες γύρω από το CLA για να δούμε γιατί έχει ανακηρυχθεί ως ο νούμερο ένα παράγοντας για απώλεια λίπους H βιομηχανία συμπληρωμάτων είναι γεμάτη από προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν το σωματικό λίπος και συμπεριλαμβάνει τα πάντα· από θερμογεννητικά μέχρι διεγερτικά του θυρεοειδούς και από λιπολυτικούς παράγοντες μέχρι μέχρι κατασταλτικά της όρεξης. Λίγα όμως από αυτά έχουν την υποστήριξη ιατρικών συλλόγων και αθλητικών ειδημόνων όσο το λιπαρό οξύ γνωστό ως συζευγμένο λινολεϊκό οξύ ή CLA.

Προθέρμανση: Επίλεξε μία αερόβια άσκηση ποδήλατο, τρέξιμο, σχοινάκι και κάνε τη σε ήπιο ρυθμό για τέσσερα λεπτά. Πώς το κάνεις: Για 10 δευτερόλεπτα κάνεις σπριντ το οποίο ακολουθείται από 12 δευτερόλεπτα χαμηλής έντασης άσκηση για χρονικό διάστημα 20 λεπτών.

Μείωσε ρυθμό: Τελείωσε με μία αερόβια άσκηση ποδήλατο, τρέξιμο, σχοινάκι την οποία θα κάνεις σε μια ήπιο ρυθμό για τέσσερα λεπτά και θα ολοκληρώσεις με διατάσεις. Πότε να το κάνεις: Καλύτερα νωρίς το πρωί, πριν από το πρωινό, ως άσκηση μετά από ολονύκτια νηστεία θα κάψεις περισσότερο λίπος στην κοιλιά.

Διαφορετικά τουλάχιστον δύο ώρες μετά το τελευταίο γεύμα σου. Τι να φας πριν και μετά: Πιες νερό ή πράσινο τσάι πριν από την άσκηση και νερό μετά.

• Πώς να χάσετε λίπος από τη πλάτη 6 Ιουνίου Ευτυχώς, το λίπος στην πλάτη μπορεί να χαθεί πιο εύκολα σε αντίθεση με το λίπος σε ορισμένες άλλες περιοχές του σώματός σας.
• Τα ροφήματα αδυνατίσματος θα επιταχύνουν την καύση του λίπους και θα χάσεις πιο γρήγορα βάρος, απ' ότι θα συνέβαινε κανονικά: 1.
• CLA: Το δυνατό σου όπλο για να χάσεις λίπος και να φτιάξεις σώμα | territorioemprendedorgranada.es
• Όγκος, δύναμη, απώλεια λίπους: 5 συμπληρώματα που δεν πρέπει να αγνοήσεις
• Χορτοφαγικές δίαιτες
• Χάστε βάρος σε 2 εβδομάδες

Απόφυγε να τρως για τουλάχιστον δύο ώρες πριν από την άσκηση και τουλάχιστον 30 λεπτά μετά. Η κατανάλωση σακχάρων ή πρωτεϊνών ανεβάζει τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, πράγμα που δυσχεραίνει την καύση του λίπους.