Δίαιτα αδυνατίσματος με ρεβίθια
Κλείστε Ραντεβού Λίγα λόγια για τη δίαιτα και το αδυνάτισμα Οι λόγοι που καταφεύγουμε στο να ακολουθήσουμε κάποια δίαιτα ποικίλλουν, είτε για να χάσουμε κιλά, είτε για λόγους εμφάνισης, είτε για λόγους υγείας. Ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι για να επιτύχουμε χάσιμο κιλών, ενώ μεγάλη μερίδα του κόσμου καταφεύγει σε εύκολες δίαιτες που βρίσκει στο διαδίκτυο και που υπόσχονται θαύματα. Πράγματι, όλο και περισσότερες δίαιτες εμφανίζονται τα τελευταία χρόνια, οι οποίες υπόσχονται γρήγορο και εύκολο αδυνάτισμα και απώλεια βάρους. Είναι όμως αποτελεσματικές και ασφαλείς; Αρκετές από αυτές έχουν μελετηθεί επιστημονικά και υπάρχουν ενδείξεις τόσο για την αποτελεσματικότητά τους ως προς το χάσιμο κιλών όσο και για τους κινδύνους που μπορούν να κρύβουν. Ωστόσο, οι περισσότερες δίαιτες για αδυνάτισμα, οι οποίες συνήθως είναι μη ρεαλιστικές κι αρκετά περιοριστικές, δεν έχουν καμία επιστημονική τεκμηρίωση, είναι δύσκολες στην εφαρμογή και τη διατήρησή τους και μπορούν τελικά να έχουν περισσότερο αρνητικές συνέπειες στην υγεία παρά οφέλη.
Σόγια: kcal. Tempeh: kcal. Επιπλέον, ανάλογα με τον τύπο του λαχανικού που πρόκειται να καταναλωθεί, μπορούμε να βρούμε διαφορετικά τρόφιμα ή παράγωγα τρόφιμα που παράγονται από αυτά.
Αυτή είναι η περίπτωση της σόγιας και των παραγώγων της: Tofu tofu : 76 kcal. Γιαούρτι σόγιας: 66 kcal. Τα όσπρια λιπαίνονται; Έχουν πολλές θερμίδες; Σε αυτό το σημείο, είναι προφανές ότι αν ενδιαφέρεστε να μάθετε για το θερμιδικό περιεχόμενο που διαθέτουν τα λαχανικά και συμβάλλουν, θέλετε επίσης να ανακαλύψετε εάν μπορούν να πάρουν λίπος δίαιτα αδυνατίσματος με ρεβίθια αν στην πραγματικότητα έχουν πολλές θερμίδες.
Σε κάθε περίπτωση, σίγουρα ότι σε κάποιο σημείο το έχετε ακούσει τα όσπρια κερδίζουν βάρος?
Ωστόσο, ξέρατε ότι αυτό δεν είναι αλήθεια; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, αν και τα όσπρια προσφέρουν πράγματι θερμίδες, η αλήθεια είναι ότι αυτά είναι αρκετά παρόμοια με άλλα τρόφιμα που θεωρούνται υγιή, και όμως είναι ευρέως αποδεκτά στις δίαιτες αδυνατίσματος, όπως συμβαίνει με τις γλυκές πατάτες, τις πατάτες ή το ρύζι. Τι σημαίνει αυτό; Βασικά, πρώτα απ 'όλα, αξιολογεί μόνο το θερμιδικό περιεχόμενο συγκεκριμένου φαγητού χωρίς να σταματήσουν να σκέφτονται τη συμβολή τους στις βιταμίνες ή στα μέταλλα και, πάνω απ 'όλα, στα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν, Είναι ένα πλήρες λάθος.
Στην πραγματικότητα, μπορούμε να βάλουμε τα όσπρια ως παράδειγμα.
Είναι αλήθεια ότι η συντριπτική πλειοψηφία συνεισφέρει θερμίδες, αλλά ξέρατε ότι είναι επίσης πολύ πλούσιο σε φυτικές ίνες; Για παράδειγμα, 1 πλάκα φασολιών παρέχει 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ μια πλάκα ρυζιού παρέχει περίπου 1 γραμμάριο, με σχεδόν τις ίδιες θερμίδες.
Όπως σίγουρα γνωρίζετε, η ίνα έχει το πλεονέκτημα ότι παρέχει κορεσμό, με την οποία καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης των δίαιτων αδυνατίσματος είναι εξαιρετικά χρήσιμες, επειδή μας βοηθούν να μειώσουμε την όρεξη.
✅ Θαυματουργή δίαιτα! Πως να χάσεις 8 κιλά μέσα μια εβδομάδα
Επίσης, Ξέρατε ότι τα όσπρια ξεχωρίζουν για την πρόσληψη πρωτεΐνης τους. Είναι ακόμη ανώτερο από τα περισσότερα τρόφιμα φυτικής προέλευσης.
Νηστεύεις και χάνεις τα περιττά κιλά! Βολικό στην εφαρμογή, σού λύνει τα χέρια με τις εναλλακτικές επιλογές. Εξαιρετικά αποτελεσματικό και στο αδυνάτισμα, εφόσον όμως οι μερίδες σου είναι λογικές και δεν κάνεις υπερβολές.
Ως εκ τούτου, όπως βλέπουμε, όχι μόνο τα όσπρια δεν παίρνουν λίπος, αλλά είναι επαρκή στη διατροφή που ακολουθούμε. Αυτό το άρθρο δημοσιεύεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς.
Δεν μπορείτε και δεν πρέπει να αντικαταστήσετε τη διαβούλευση με έναν διατροφολόγο. Σας συμβουλεύουμε να συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο διατροφολόγο σας.
- Δίαιτα για γρήγορο αδυνάτισμα: Χάστε 9 κιλά τρώγοντας σούπες - territorioemprendedorgranada.es
- Η τέλεια δίαιτα | territorioemprendedorgranada.es
- Διατροφή: Οι σημαντικότεροι παράγοντες που προκαλούν αύξηση βάρους είναι το καλαμπόκι, οι φακές, τα φιστίκια, το σουσάμι και το κοτόπουλο, στο οποίο έχεις δυσανεξία.
- Λαχανικά και όσπρια για αδυνάτισμα, για ενέργεια, για υγεία: Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές για κάθε ανάγκη; Διάλεξε σωστά λαχανικά και όσπρια ανάλογα με τις ανάγκες σου!
- Έχουν ιδιαίτερα μεγάλη δόση σιδήρου και ψευδαργύρου.
- Τι προτείνει η δίαιτα που βασίζεται στην ομάδα αίματος
- Το πιο αποτελεσματικό λίπος για απώλεια βάρους
