Πώς να χάσετε πλήρες σωματικό λίπος. “Κολπάκια” για να αδυνατίσετε - territorioemprendedorgranada.es
Πόσα γεύματα πρέπει να τρώμε Διαβάστηκε: Οι περισσότεροι ίσως έχουμε ακούσει να λένε ότι δεν πρέπει να τρώμε μόνο ένα ή δύο γεύματα την ημέρα, αλλά να κάνουμε συχνά και μικρά γεύματα. Σύμφωνα με τους ειδικούς διαιτολόγους - διατροφολόγους το ιδανικό είναι να κάνουμε πέντε με έξι γεύματα την ημέρα και σίγουρα όχι λιγότερα από τέσσερα. Αυτή η πρακτική βοηθά όχι μόνο στο να χάσουμε βάρος αν το επιθυμούμε, αλλά και στο να το διατηρήσουμε, στο πλαίσιο πάντα ενός γενικότερου υγιεινού τρόπου ζωής.
Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους και γενικά να έχει αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που πιστεύουμε.
Με το ακόλουθο διαιτητικό πλάνο 3 βημάτων θα: Μειώσετε σημαντικά την όρεξή σας, θα χάσετε βάρος γρήγορα, χωρίς να είστε διαρκώς πεινασμένοι και θα αυξήσετε τον μεταβολισμό σας. Όλα όσα θα δείτε, βασίζονται σε από επιστημονικές μελέτες. Βήμα 1: Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και αμυλούχων τροφών Το πιο σημαντικό κομμάτι είναι να κάνετε αισθητές περικοπές σε σάκχαρα και άμυλα υδατάνθρακες. Αυτές είναι τροφές που διεγείρουν την έκκριση ινσουλίνης, η οποία είναι η κύρια ορμόνη αποθήκευσης λίπους στο σώμα. Είναι εφικτό να χάσετε έως και 5 κιλά μερικές φορές και περισσότερο κατά την πρώτη εβδομάδα διατροφής με αυτό τον τρόπο.
Πόσα και ποια είναι τα γεύματα που πρέπει να κάνουμε την ημέρα Όπως είπαμε και πιο πάνω, το ιδανικό πώς να χάσετε πλήρες σωματικό λίπος ήταν να κάνουμε έξι γεύματα την ημέρα. Αυτά χρονικά θα μπορούσαν να τοποθετηθούν ως εξής: Πρωινό: Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Το τρώμε το πρωί μόλις ξυπνήσουμε και πρέπει να είναι ένα πλήρες γεύμα πλούσιο σε ενέργεια για να μας βοηθήσει να ξεκινήσουμε την μέρα μας. Δεκατιανό: Λέγεται έτσι γιατί θεωρητικά κάποιος που έφαγε το πρωινό του στις 7 μετά από ένα τρίωρο, δηλαδή κατά τις δέκα θα ψάχνει κάτι να τσιμπολογήσει.
Είναι εξασθένηση της κοιλιάς και των γοφών ελαφρύ γεύμα, αλλά απολύτως απαραίτητο για να μας κρατήσει μέχρι το μεσημεριανό και να μην πέσουμε με τα μούτρα.
Μεσημεριανό: Αυτό είναι το κύριο γεύμα μας. Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από κρέας, ψάρι και λαχανικά μέχρι όσπρια, λαδερά και ζυμαρικά.
Ο μόνος τρόπος να κάψεις λίπος από την κοιλιά
Καλό είναι να συνοδεύεται με σαλάτα η οποία εκτός από θρεπτική είναι και απαραίτητη για να μας δημιουργήσει κορεσμό και να φάμε μικρότερη ποσότητα φαγητού. Απογευματινό: Είναι κάτι αντίστοιχο με το δεκατιανό.
Υγεία Χάσε λίπος εύκολα! Απλοί τρόποι για να το πετύχεις. Σε κάποια φάση της ζωής μας μπορεί να έρθει η στιγμή να αδυνατίσουμε ή καλύτερα να ξεφορτωθούμε αχρείαστο σωματικό λίπος. Η διαδικασία αυτή θέλει υπομονή και μεθοδικότητα αν θέλουμε να πετύχουμε τα εξής : Να μην αλλάξουμε ριζικά τις διατροφικές μας συνήθειες. Να χάσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος και το λιγότερο μυϊκό ιστό.
Ένα μικρό γεύμα όπως ένα γιαούρτι ή ένα φρούτο για να μας κρατήσει μέχρι το δείπνο. Βραδινό: Το βραδινό μας γεύμα καλό είναι να είναι ελαφρύ, αν και μπορεί να είναι το ίδιο ή παρόμοιο με το μεσημεριανό, αλλά σε μικρότερη ποσότητα.
Ίσως να έχετε προσπαθήσει πολλές φορές να χάσετε βάρος, χωρίς να καταφέρετε να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Την επόμενη φορά που θα προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά θα πρέπει να γνωρίζετε 8 μυστικά που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό επισπεύδοντας την διαδικασία απώλειας βάρους. Πιείτε πράσινο τσάι: Αντικαταστήστε τον καφέ σας με μαύρο ή πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Επειδή περιέχει καφεΐνη, πίνοντας το τακτικά θα ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας κάνοντάς τον να «τρέχει» και ως εκ τούτου θα υπάρξει ταχύτερη απώλεια βάρους.
Εναλλακτικά μια μεγάλη σαλάτα ή μια φρουτοσαλάτα με γιαούρτι ίσως είναι ότι χρειάζεται. Προ ύπνου: Πρόκειται για ένα παρεξηγημένο γεύμα, καθώς πολύς κόσμος θεωρεί λάθος να φάει πριν πέσει για ύπνο.
Ωστόσο, κάποιος που έχει φάει νωρίς το βραδινό του είναι λάθος να πέσει για ύπνο με άδειο στομάχι. Ένα ποτήρι γάλα ή μια μικρή χούφτα καρύδια είναι ότι πρέπει.
Επομένως φροντίζετε να τηρείτε ευλαβικά το πρόγραμμα διατροφής σας για να διατηρείτε εκτός από τη σιλουέτα σας και την καλή υγεία του οργανισμού σας.
