Πώς να χάσετε βάρος με μια σωστή διατροφή, Διατροφή για Απώλεια Βάρους - Food For Health
Περιεχόμενα
Πως γίνεται να έχει αυτό το πλεονέκτημα; Διαβάστε και μάθετε Δίαιτα ή άσκηση για χάσιμο βάρους; Φυσικά και χωρίς καμία αμφιβολία, η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι: Και τα δύο. Και ο λόγος είναι ότι αλληλοσυμπληρώνονται.
Ένα έντονο πρόγραμμα γυμναστικής που υποστηρίζεται από μια σωστή δίαιτα εγγυάται τα καλύτερα αποτελέσματα.
Πώς να χάσετε βάρος: 12 συμβουλές από το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Αγγλίας
Αλλά όταν ερχόμαστε στο ζήτημα ως προς το ποιο από τα δύο συμβάλλει περισσότερο στο χάσιμο λίπους, μπορεί να εκπλαγείτε από την απάντηση. Η πλειοψηφία των ανθρώπων, θεωρεί ότι είναι πολύ πιο εύκολο να πάει στο γυμναστήριο και να γίνει μούσκεμα στον ιδρώτα από το να βάλει κάτω τη φρατζόλα ψωμιού ή να σταματήσει τον εαυτό του από να ανοίξει ένα σακουλάκι τσιπς.
Η άσκηση είναι πάντα πιο… άνετη από ότι η δίαιτα. Δεν θα ήταν ωραίο αν πώς να χάσετε βάρος με μια σωστή διατροφή μπορούσατε να ασκηθείτε μέχρι τελικής πτώσης στο γυμναστήριο και να μετά να φάτε ό,τι θέλετε; Σίγουρα θα είχε πλάκα, αλλά δεν είναι έτσι.
Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη έκπληξη για εσάς, αλλά είναι η αλήθεια. Πώς γίνεται; Διαβάστε παρακάτω για πώς να χάσετε βάρος με μια σωστή διατροφή μάθετε γιατί η δίαιτα έχει ένα πλεονέκτημα σε σχέση με την άσκηση, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους.
Δίαιτα & Σωστή Διατροφή
Δεν μπορείς να ξεφύγεις από μια κακή διατροφή απλά παπαγάλος που αδυνατίζει τον εαυτό σου Ίσως το έχετε ακούσει πιο παλιά να το λένε κάποιοι στο γυμναστήριο και δεν δώσατε πολύ σημασία, πιστεύοντας ότι πρόκειται για κουβέντα του καφενείου, αλλά η παραπάνω δήλωση είναι από τις πιο αληθινές.
Έχετε σκεφτεί όμως, πως για να κάψετε 1 μόνο κομμάτι πίτσας θέλετε 15 λεπτά στο διάδρομο; Πόσο για 4 ή 5 ή περισσότερα κομμάτια; Κάντε τον υπολογισμό!
Αυτό ισχύει για όλα τα τρόφιμα, όχι μόνο για την πίτσα. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Με λίγα λόγια, όλες οι ασκήσεις του κόσμου δεν μπορούν να βοηθήσουν μια κακή διατροφή όταν πρόκειται για χάσιμο βάρους.
Διατροφή για Απώλεια Βάρους
Είναι πιο εύκολο να δημιουργηθεί θερμιδικό έλλειμμα μέσω δίαιτας Είπαμε, πως για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε Υπάρχουν δύο τρόποι να γίνει αυτό: μέσω δίαιτας ή μέσω άσκησης. Και εδώ έγκειται το θέμα: Για να χάσει μόνο μισό κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να κάψετε περίπου επιπλέον θερμίδες σε αυτή την εβδομάδα.
Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να καίτε περίπου θερμίδες κάθε μέρα.
Για μερικούς ανθρώπους, αυτό είναι αστείο νούμερο… για τους άλλους όμως, δύσκολο. Είναι πολύ πιο εύκολο να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων από τη διατροφή σας από ό,τι είναι να τρελαθείτε στο διάδρομο και τα βάρη για να κάψετε αυτές τις θερμίδες. Σε έναν τέλειο κόσμο, θα μπορούσατε να μειώσετε θερμίδες από τη διατροφή σας και να κάψετε θερμίδες στο γυμναστήριο και έτσι να φτάνατε στο έλλειμα των θερμίδων ανά μέρα, ωστόσο, δεν λειτουργεί έτσι ακριβώς.
Πώς να χάσετε βάρος αν έχετε υποθυρεοειδισμό
Και εάν θέλετε να χάσετε περισσότερα από μισό κιλό την εβδομάδα, κάνοντας τον υπολογισμό θα δείτε πως στο τέλος είναι ευκολότερο να κόψετε λίγο το φαΐ παρά να αυξάνετε όλο και περισσότερο την ένταση στις προπονήσεις σας. Το φαγητό που τρώτε είναι τροφοδοτεί τις προπονήσεις σας Κάντε αυτό το πείραμα: Φάτε ένα Big Mac και πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι κόκα-κόλα πριν το γυμναστήριο μια μέρα και μετά την επόμενη, φάτε μια μπανάνα και πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν την προπόνησή σας.
Πιθανώς ήδη ξέρετε ποιο από τα δύο θα σας ωφελήσει περισσότερο. Το σώμα σας δεν μπορεί να κάνει ακριβώς ό,τι εσείς θέλετε να κάνει.
Oι τροφές που οι διατροφολόγοι σού προτείνουν αν θέλεις να χάσεις βάρος
Πάρε τον έλεγχο στη διατροφή σου Προγράμματα διατροφής για απώλεια βάρους ή χτίσιμο μυικής μάζας, ειδικά σχεδιασμένα για αθλητική απόδοση, υγεία και ευεξία. Δες γιατί το Ensomati Mealpro ξεχωρίζει από τις δίαιτες που ξέρεις. Όταν τρέφετε το σώμα σας με ανθυγιεινές και άχρηστες τροφές, πλούσια σε κεκορεσμένα και trans λιπαρά, νάτριο, και πάρα πολλές θερμίδες, θα έχει σίγουρα αρνητικές επιπτώσεις στην ικανότητά σας να ασκηθείτε.
Είναι σαν να κατουράτε στο ρεζερβουάρ του αυτοκινήτου σας και να περιμένετε να πάρει μπρος!
Έτσι και το σώμα σας χρειάζεται τα απαραίτητα καύσιμα για να αποδώσει. Το φαγητό είναι απαραίτητο όχι μόνο για επιβίωση και απόλαυση αλλά και για μια καλή υγεία.
Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά και να το διατηρήσετε
Στην πραγματικότητα, η ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνουμε μπορεί είτε να κάνει καλό ή να καταστρέψει τον οργανισμό μας, δημιουργώντας μια ατελείωτη σειρά προβλημάτων. Χωρίς ποιοτικές τροφές το σώμα σας θα αρχίσει αργά αλλά σταθερά, να καταστρέφεται.
Και η πρώτη ένδειξη αυτού του φαινομένου είναι η παχυσαρκία.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι παρατάτε τη γυμναστική τώρα, σταματάτε συνδρομές και πετάτε τα αθλητικά στα σκουπίδα. Σημαίνει πως μια σωστή διατροφή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα από ό,τι η άσκηση από μόνη της. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να κάνει μια καλή δίαιτα που η άσκηση δεν μπορεί να κάνει.
Είναι πολύ πιο δύσκολο να αλλάξει κάποιος τις διατροφικές συνήθειες δεκάδων χρόνων από ότι να σηκωθεί και να πάει για έναν περίπατο. Το θέμα με τη δίαιτα είναι, επίσης, ότι είναι πολύ πιο δύσκολο να κατανοήσουμε πώς να το κάνουμε σωστά, από ότι είναι με την άσκηση. Η άσκηση είναι απλή.
Πηγαίνετε στο γυμναστήριο, πηδάτε πάνω στο διάδρομο και ξεκινάτε να τρέχετε. Σηκώνετε ένα βάρος και το κατεβάζετε. Η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος που θέλετε, αλλά η άσκηση θα σας δώσει το κάτι παραπάνω. Σχετική βιβλιογραφία.
