Εγγραφείτε στο Newsletter

Έρευνα απώλειας βάρους, Νέα έρευνα: Το να χάσουμε κιλά δεν θα μας κάνει πιο υγιείς | HuffPost Greece LIFE

Η μέγιστη απώλεια βάρους μπορεί να γίνει εύκολα, απλά και χωρίς άγχος αν αποκτήσετε μία καθημερινή συνήθεια, ακόμα και με τη βοήθεια του κινητού ή του υπολογιστή. Αν η απώλεια βάρους ήταν εύκολη υπόθεση, δεν θα υπήρχε επιδημία παχυσαρκίας.

χαλαρό μονοκίνι

Το να χάσεις βάρος είναι δύσκολο, όπως μπορεί να το επιβεβαιώσει όποιος έχει δυσκολευτεί. Χρειάζεται σημαντική, μακροπρόθεσμη προσπάθεια.

δίαιτες με φρούτα και λαχανικά

Απώλεια βάρους και διατροφή Μερικές φορές, η αποτυχία για αδυνάτισμα πηγάζει από το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι ξεχνούν τη νούμερο ένα διατροφική στρατηγική για μέγιστη απώλεια βάρους : κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από όσες χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει το βάρος. Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων είναι το δυσκολότερο μέρος όλων.

Χρειάζεται να παρακολουθείτε ό,τι τρώτε και πίνετε και να προσθέτετε τις θερμίδες για να βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε λιγότερα από όσα χρειάζεται το σώμα σας για να μείνετε ακριβώς όπως είστε.

πώς να χάσετε βάρος γρήγορα σε μια εβδομάδα

Το να προσπαθείτε απλώς να αποφύγετε τις υπερβολικές θερμίδες χωρίς την απαιτητική επιμέλεια παρακολούθησης της κατανάλωσής σας σπάνια λειτουργεί, επειδή πολλοί από εμάς δεν θυμόμαστε ακριβώς τι έχουμε φάει και δεν μπορούμε να μετρήσουμε με ακρίβεια πόσες θερμίδες έχουν αυτά τα τρόφιμα.

Για να παρακολουθείτε αυτές τις θερμίδες, ίσως είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε την καλύτερη συνήθεια για μέγιστη απώλεια βάρους: να κρατάτε ένα ημερολόγιο διατροφής.

Shape Magazine Greece

Πώς ένα ημερολόγιο τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις θερμίδες και να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους.

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση ημερολογίων τροφίμων για την παρακολούθηση του τι τρώτε, βελτιώνει πραγματικά τα αποτελέσματα απώλειας βάρους, επειδή μας εκπαιδεύει να προσέχουμε τι τρώμε.

Τα 5 Καλύτερα Tips Απώλειας Βάρους Για Άμεσα Αποτελέσματα

Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι αψιθιά και γαρίφαλο για τον καθαρισμό του σώματος ενοχλητικά δύσκολο να τηρήσουν αυτή την πρακτική για περισσότερο από μερικές ημέρες ή θεωρούν ότι είναι τόσο χρονοβόρα που ποτέ δεν το επιχειρούν, λένε οι ειδικοί στη διατροφή.

Η νούμερο ένα διατροφική συνήθεια για απώλεια βάρους Ευτυχώς, η νούμερο ένα διατροφική συνήθεια για απώλεια βάρους έχει γίνει πολύ πιο εύκολη στην εφαρμογή χάρη στα smartphone και τις εφαρμογές καταγραφής τροφίμων που έρευνα απώλειας βάρους επιτρέπουν να έρευνα απώλειας βάρους γρήγορα γεύματα αμέσως μετά το φαγητό και να αναλύετε αυτόματα τα διατροφικά δεδομένα.

Έρευνα: Η ικανότητα απώλειας βάρους ΔΕΝ επηρεάζεται από την ηλικία Σε αντίθεση με την πεποίθηση πολλών, η διαχείριση του βάρους δεν γίνεται απαραίτητα πιο δύσκολη όσο μεγαλώνουμε. Φυσικά αυτό ενθαρρύνει όλους μας να κάνουμε μια προσπάθεια να διατηρούμε σταθερό το βάρος μας μεγαλώνοντας, και κυρίως στην εμμηνόπαυση για τις γυναίκες και να απολαμβάνουμε τα οφέλη που έχει αυτό για την υγεία μας. Σε ένα πρόγραμμα παχυσαρκίας που πραγματοποιήθηκε σε νοσοκομείο στο Ηνωμένο Βασίλειο, η απώλεια βάρους δεν επηρεάστηκε από την ηλικία, με στατιστικά ισοδύναμα αποτελέσματα για άτομα νεότερα και μεγαλύτερα των 60 ετών.

Η χρήση ψηφιακών αρχείων καταγραφής τροφίμων μπορεί να διευκολύνει την παρακολούθηση του φαγητού σας. Σε ένα πείραμα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο περιοδικό Obesity οι ερευνητές ανέθεσαν σε συμμετέχοντες με μέση ηλικία 48 ετών, κυρίως γυναίκες να καταγράφουν την πρόσληψη τροφής κάθε μέρα για 24 εβδομάδες σε έναν ιστότοπο με ένα εργαλείο αυτοελέγχου ημερολογίου διατροφής.

Η εφαρμογή παρείχε ανατροφοδότηση σε πραγματικό χρόνο για τις συνολικές θερμίδες που καταναλώθηκαν την ημέρα με βάση τα φαγητά και το μέγεθος της μερίδας.

εφαρμογές για να με βοηθήσουν να χάσω βάρος

Στα άτομα που έκαναν δίαιτα δόθηκε ένας προσωπικός ημερήσιος στόχος θερμίδων για μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων και ενθαρρύνθηκαν να καταγράψουν όλα τα τρόφιμα αμέσως μετά το φαγητό και να ελέγξουν την ισορροπία των θερμίδων που απομένουν για να λάβουν και έτσι να μην υπερβούν τον ημερήσιο στόχο τους. Στο τέλος της εξάμηνης δοκιμής, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πολύ λίγοι από τους ανθρώπους που απέτυχαν να παρακολουθήσουν τα γεύματά τους έχασαν βάρος, ενώ εκείνοι που παρακολουθούσαν μόνοι τους την πρόσληψη τροφής ήταν πολύ πιο επιτυχημένοι.

Αυτή η διατροφή όχι δίαιτα βοήθησε ανθρώπους να χάσουν 6 κιλά σε 4 μήνες [έρευνα] Αυτή η διατροφή όχι δίαιτα βοήθησε ανθρώπους να χάσουν 6 κιλά σε 4 μήνες [έρευνα] Μιχάλης Θερμόπουλος 22 Ιουνίου Όσον αφορά την απώλεια βάρους, υπάρχουν διάφορες επιλογές σχετικά με τα προγράμματα γευμάτων και τις διατροφικές συνήθειες που είναι ασφαλείς για τη γενική υγεία σας και προσφέρουν επίσης το είδος των αποτελεσμάτων που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Ωστόσο, μερικά διατροφικά πρότυπα είναι πιο αποτελεσματικά από άλλα. Μάλιστα, σύμφωνα με νέα έρευνα, η καλύτερη επιλογή που μπορείτε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε μια vegan διατροφή, η οποία δεν θα εστιάζει στον περιορισμό των θερμίδων, αλλά θα περιλαμβάνει αρκετά όσπρια.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι επιτυχημένοι δίαιτες ξόδευαν κατά μέσο όρο 23 λεπτά την ημέρα καταγράφοντας το φαγητό τους κατά τον πρώτο μήνα της δοκιμής και μόλις 14,6 λεπτά την ημέρα τον έκτο μήνα. Τι προτείνει αυτή η πρόσφατη μελέτη για εσάς; Το να παρακολουθείτε τι τρώτε με ένα από τα πολλά διαθέσιμα διαδικτυακά αρχεία καταγραφής τροφίμων δεν είναι τόσο δύσκολο και χρονοβόρο όσο νομίζετε.

διαιτητικές συνταγές με υδατάνθρακες rina

Και λειτουργεί πραγματικά αν είστε συνεπείς. Διαβάστε επίσης.

Δέκα μύθοι για την εύκολη απώλεια βάρους σύμφωνα με τους ειδικούς «Πρόκειται για ένα ταξίδι που απαιτεί υπομονή, εκπαίδευση και συνέπεια για την επίτευξη βιώσιμων αποτελεσμάτων». Από μαγικούς χυμούς έως θαυματουργά συμπληρώματα διατροφής. Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι πολλές από αυτές τις γρήγορες μεθόδους βασίζονται σε μύθους, καθώς η απώλεια βάρους είναι το αποτέλεσμα της συνεπούς σωστής διατροφής με χαμηλές θερμίδες. Μύθος πρώτος: Όλες οι θερμίδες είναι ίδιες Ο μεταβολισμός του σώματος δεν είναι ο ίδιος για όλες τις τροφές. Και πόσο γρήγορα χωνεύουμε κάτι μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ινσουλίνης, σακχάρου λίπους.