Αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος

Μήπως ήρθε η ώρα για δράση; Ο Μάρτιος τελειώνει σιγά σιγά, το καλοκαίρι μπαίνει με ταχείς ρυθμούς και τα κιλά ακόμα καλά κρατούν.

Send Email Όπως όλες μας, θα έχεις αναρωτηθεί σίγουρα κι εσύ κάποια στιγμή, γιατί δεν πετυχαίνει η διαίτά σου ή γιατί τα αποτελέσματά της είναι πρόσκαιρα. Είναι πολύ πιθανό να μην κάνεις την σωστή διατροφή για το σώμα σου ή να ακολουθείς συμβουλές που δεν ανταποκρίνονται στις ανάγκες σου.

Επειδή όμως το χρωστάτε στον εαυτό σας, αυτό το καλοκαίρι να σας βρει «κορμάρες», ακολουθήστε τις παρακάτω ταχύρυθμες πρακτικές και φέτος λανσάρετε το μπικίνι, που τόσα χρόνια έχετε αγορασμένο, αλλά τόσα χρόνια επιμένετε στο ολόσωμο. Λίγο η γυμναστική, λίγο το λεμονόνερο, λίγο κομμένα τα σουβλάκια, κάτι θα καταφέρουμε και φέτος Κομμένο το fast-food Μπορεί να είναι πολύ βολικότερο και πολύ πιο εύκολο να παραγγείλετε ένα burger από τα να μαγειρέψετε οι ίδιοι, αλλά ξεχνάτε στην πορεία το πόσο παχυντική είναι μια τέτοια επιλογή.

Fast food γεύματα, συχνά περιέχουν τις θερμίδες που σας αναλογούν για ολόκληρη τη μέρα και συνήθως μετά από δυο ώρες η πείνα έχει επανέλθει δριμύτερη!

Ξεκινήστε τις νέες διατροφικές συνήθειες, λοιπόν, ξεχνώντας το fast food! Κομμένα και τα αναψυκτικά Και τα αναψυκτικά είναι ακόμα μια πηγή θερμίδων, που δεν προσφέρουν ουσιαστικά τίποτα στον οργανισμό. Περιέχουν πολλή ζάχαρη και συντηρητικά, που όχι μόνο δεν σπιτικό άπαχο σέικ χρειάζεται ο οργανισμός, αλλά του κάνουν και κακό.

Την επόμενη φορά που θα διψάσετε λοιπόν, επιλέξτε νερό με λεμόνι και όχι λεμονάδα με ανθρακικό! Μετράτε τις θερμίδες Ακόμα και η απώλεια του βάρους, είναι θέμα αριθμητικής.

Αν θέλετε να χάσετε κιλά, θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από εκείνες που καίτε. Καταγράψτε λοιπόν σε δυο λίστες τις θερμίδες που λαμβάνετε και τις θερμίδες που καίτε και ανακαλύψτε, ποιά από τις δυο κατηγορίες θέλει ενίσχυση ή Ανεβείτε με τις σκάλες Η πιο απλή μέθοδος να αρχίσετε άμεσα τη γυμναστική είναι αρχίσετε να ανεβαίνετε με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ.

Μπορεί στην αρχή να σας κακοφαίνεται, αλλά είναι ένα μικρό βήμα που σας φέρνει ακόμα πιο κοντά σε μια καλύτερη φυσική κατάσταση και σε χαμηλότερη ένδειξη στη ζυγαριά.

Δώστε κι άλλη ένταση στην αεροβική Εαν ήδη κάνετε αεροβική άσκηση, δυσκολέψτε τον εαυτό σας και προκαλέσετε τον με περισσότερη ένταση στις ασκήσεις και μεγαλύτερη κλίση στο διάδρομο.

Κάθε φορά που τα βγάζετε εύκολα πέρα στο γυμναστήριο είναι η ώρα για να ανεβάσετε το επίπεδο δυσκολίας.

Οι πιο έξυπνοι τρόποι να χάσετε βάρος χωρίς να κουραστείτε!

Αρχίστε τα βάρη Ένας ακόμα τρόπος για να αρχίσετε να χάνετε βάρος, είναι να Φορώντας βαράκια στους αστραγάλους ή τους καρπούς, αυξάνετε κατακόρυφα το βαθμό δυσκολίας και την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Τρώτε συχνά και από λίγο Διατηρείτε σε διαρκή εγρήγορση το μεταβολισμό σας και γλιτώστε τον εαυτό σας από το συνεχόμενο αίσθημα της πείνας καταναλώνοντας πέντε μικρά γεύματα την ημέρα και όχι τρία αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος, που πιθανότατα θα σας βαρυστομαχιάσουν.

Πώς να χάσω 15 κιλά Γίνεται, αρκεί να το πάρουμε απόφαση και να το κάνουμε σωστά. Και έχουμε τις κατάλληλες συμβουλές. Τετάρτη, 03 Νοεμβρίου Θοδωρής Διάκος Συντάκτης - Δημοσιογράφος Η απώλεια 15 κιλών ίσως φαίνεται τρομακτική, όμως παραμένει ένας στόχος εφικτός.

Επενδύστε σε μικρές αλλαγές Αλλάξτε το αναψυκτικό με λεμονόνερο, το λευκό ψωμί με ολικής άλεσης ή πολύσπορο, τα σοκολατένια κουλουράκια με φρέσκες φράουλες και θα ξεφορτωθείτε άμεσα μερικές ανεπιθύμητες θερμίδες, θα ικανοποιηθεί η πείνα σας αποτελεσματικότερα και θα χάσετε κιλά γρηγορότερα. Ad Links.

• Τι μπορείς να κάνεις, ειδικά αν δουλεύεις αρκετές ώρες καθημερινά και δεν έχεις χρόνο ή το κουράγιο για να χάσεις βάρος; 12 εύκολα tips θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά χωρίς κόπο: 1.
• Πώς να χάσω 15 κιλά