Καθημερινό μενού για αποτελεσματική απώλεια βάρους
OnMed Πέμπτη, 15 Νοεμβρίου Ακόμη και αν καταφέρει κάποιος να χάσει το επιθυμητό βάρος, οι στατιστικές έχουν δείξει ότι μέσα σε χρόνια θα ξαναπάρει τα χαμένα κιλά. Ένας από τους λόγους που συμβαίνει αυτό, είναι ότι επιβραδύνεται ο μεταβολισμός και το σώμα καίει λιγότερες θερμίδες.
20 λεπτή αερόβια γυμναστική στο σπίτι για απώλεια βάρους και λίπους/ Maria Voutiraki
Ερευνητές του Νοσοκομείου Παίδων της Βοστόνης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι η πιο αποτελεσματική για μόνιμη απώλεια βάρους, επειδή όσο λιγότερους υδατάνθρακες τρώει κανείς, τόσο αυξάνει ο αριθμός των θερμίδων που καίει σε βάθος χρόνου.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή ενδοκρινολογίας Ντέηβιντ Λούντβιγκ, μελέτησαν υπέρβαρους ηλικίας 18 έως 65 ετών με δείκτη μάζας σώματος πάνω από 25οι οποίοι υποβλήθηκαν αρχικά σε ενιαία δίαιτα για διάστημα δέκα εβδομάδων.
Στόχος ήταν η σύγκριση των τριών διατροφικών προσεγγίσεων αναφορικά με την απώλεια των καθημερινό μενού για αποτελεσματική απώλεια βάρους σε βάθος χρόνου.
Η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ήταν η πιο αποτελεσματική, καθώς, όπως έδειξε η έρευνα, το μέσο ανθρώπινο σώμα καίει περίπου χιλιοθερμίδες την ημέρα περισσότερες από ό,τι στην περίπτωση της διατροφής με πολλούς υδατάνθρακες. Αυτό, κατά τους ερευνητές, «μεταφράζεται» σε απώλεια σχεδόν δέκα κιλών μέσα σε τρία χρόνια.
Ειδικά για όσους έχουν πολύ υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, η διαφορά στην κατανάλωση θερμίδων ανάμεσα στις δίαιτες των λίγων και πολλών υδατανθράκων φθάνει τις χιλιοθερμίδες την ημέρα.
Επειδή έτσι μένουν λιγότερες θερμίδες διαθέσιμες για το υπόλοιπο σώμα, αυξάνει η πείνα και επιβραδύνεται ο μεταβολισμός, με συνέπεια να αυξάνεται το βάρος», δήλωσε ο Λούντβιγκ.
Η απώλεια βάρους είναι κάτι που απασχολεί πολλούς από εμάς και το ερώτημα που προκύπτει είναι ποιες τροφές καθώς και ποια φαγητά μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Δεν δημιουργούνται όλες οι θερμίδες με τον ίδιο τρόπο Διαφορετικά τρόφιμα περνούν από διαφορετικά μεταβολικά μονοπάτια στο σώμα σας. Μπορούν να έχουν πολύ διαφορετικές επιπτώσεις στην πείνα σας, τις ορμόνες και τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.
Όπως εξηγούν οι ειδικοί, δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες για το σώμα και το είδος των θερμίδων που καταναλώνει κανείς, επηρεάζει τον αριθμό θερμίδων που καίει.
Όταν υπάρχουν περισσότερες θερμίδες στο αίμα, που δεν είναι παγιδευμένες μέσα σε κύτταρα λίπους, τότε ο εγκέφαλος και οι μύες έχουν καλύτερη πρόσβαση στα καύσιμα που χρειάζονται.
Η νέα έρευνα έδειξε ότι η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, εκτός από μεγαλύτερη καύση θερμίδων, μειώνει επίσης την πείνα, βοηθώντας έτσι καλύτερα στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Διαβάστε επίσης:.
