Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος; 10 βασικές αιτίες!

Βοηθά να χάσετε βάρος για να χάσετε βάρος

Σημαντική ανακάλυψη για το μελάνωμα καρκίνου: Το πρώτο τεστ που μπορεί να προβλέψει την εξάπλωσή του 5.

χάστε 2 κιλά σε μια μέρα Η μαγειρική σόδα βοηθά στην απώλεια βάρους

Πίνετε άφθονο νερό Mερικές φορές πολλοί μπερδεύουν τη δίψα με την πείνα. Μπορεί να καταλήξετε να καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες, ενώ ένα ποτήρι νερό είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεστε.

Πώς να καθαρίσετε το συκώτι σας για να χάσετε βάρος

Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες Τα τρόφιμα που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι, κάτι που είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους. Οι φυτικές ίνες βρίσκονται μόνο σε τρόφιμα που προέρχονται από φυτά, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, η βρώμη, το ψωμί ολικής άλεσης, το καστανό ρύζι και τα ζυμαρικά, καθώς και τα φασόλια, ο αρακάς και οι φακές.

Διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων Το να ξέρετε πώς να διαβάζετε τις ετικέτες των τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε πιο υγιεινές επιλογές. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες θερμίδων για να υπολογίσετε πώς ένα συγκεκριμένο τρόφιμο εντάσσεται στο ημερήσιο θερμιδικό σας όριο στο πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Πράσινος καφές: Πώς σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Χρησιμοποιήστε μικρότερο πιάτο Η χρήση μικρότερων πιάτων μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε μικρότερες μερίδες. Χρησιμοποιώντας μικρότερα πιάτα και μπολ, ίσως μπορέσετε να συνηθίσετε σταδιακά να τρώτε μικρότερες μερίδες χωρίς να πεινάτε.

χορτοφαγικές δίαιτες απώλειας βάρους Βιετνάμ στρατόπεδο απώλειας βάρους

Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να ΄δωσει το «σήμα» το στομάχι στον εγκέφαλο ότι έχει χορτάσει, οπότε τρώτε αργά και σταματήστε να τρώτε πριν νιώσετε χορτάτοι. Μην αποκλείετε συγκεκριμένα τρόφιμα Μην απαγορεύετε κανένα τρόφιμο από το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας, ειδικά αυτά που σας αρέσουν. Η απαγόρευση των τροφών θα σας κάνει μόνο να τις επιθυμείτε περισσότερο.

Δεν υπάρχει λόγος να μην μπορείτε να απολαμβάνετε περιστασιακές λιχουδιές, αρκεί να μένετε εντός του ημερήσιου θερμιδικού σας ορίου.

πώς ο θηλασμός βοηθά στην απώλεια βάρους πώς να χάσετε 3 κιλά γρήγορα

Μην αγοράζετε junk food Για να αποφύγετε τον πειρασμό, μην αποθηκεύετε στο σπίτι σας junk food - όπως σοκολάτες, μπισκότα, πατατάκια και ανθρακούχα ποτά.

Αντ' αυτού, επιλέξτε υγιεινά σνακ, όπως φρούτα, ανάλατες ρυζογκοφρέτες, κέικ βρώμης, ανάλατο ποπ κορν και χυμούς φρούτων. Περιορίστε το αλκοόλ Ένα ποτήρι κρασί μπορεί να περιέχει τόσες θερμίδες όσες και ένα κομμάτι σοκολάτας.

Πώς η κετογονική δίαιτα σας βοηθά να χάσετε βάρος; 1 Αυξάνει την καύση λίπους Η κέτωση είναι μια μεταβολική κατάσταση όπου το σώμα σας μετατοπίζεται από τη χρήση γλυκόζης ως κύρια πηγή καυσίμου στη χρήση λίπους. Η διαδικασία της κέτωσης περιλαμβάνει την λιμοκτονία του σώματός σας από πηγές γλυκόζης, γνωστές ως υδατάνθρακες. Μόλις εξαντλήσετε επαρκώς το σώμα σας από γλυκόζη και την αποθήκευσή του από το γλυκογόνο, αρχίζει να δημιουργεί έναν νέο τύπο πηγής καυσίμου από τις αποθήκες λίπους σας - τις κετόνες. Όταν βρίσκεστε σε κέτωση, το σώμα σας είτε μεταβολίζει το τελευταίο σας γεύμα είτε τραβάει λίπος από τις αποθήκες λίπους σας για να μετατραπεί σε κετόνες και στη συνέχεια να καεί ως καύσιμο[1].

Με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί εύκολα να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Προγραμματίστε τα γεύματά σας Προσπαθήστε να προγραμματίσετε το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα, το δείπνο και τα σνακ σας για την εβδομάδα, φροντίζοντας να τηρείτε το επιτρεπόμενο θερμιδικό σας όριο. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να φτιάξετε μια εβδομαδιαία λίστα με τα ψώνια σας.

  1. Πώς να χάσετε βάρος: 12 συμβουλές από το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Αγγλίας | Έθνος
  2. Πώς να καθαρίσετε το συκώτι σας για να χάσετε βάρος - Με Υγεία
  3. Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά και να το διατηρήσετε | iTrofi
  4. Πώς να χάσετε 9 κιλά γρήγορα
  5. Αυτός είναι ο χειρότερος τρόπος για να χάσετε βάρος | territorioemprendedorgranada.es