Δίαιτα 90 ημερών

Ο οργανισμός επανεκπαιδεύεται σταδιακά και αυξάνει τις θερμιδικές δαπάνες αυξάνοντας τον μεταβολισμό. Θεωρείται μία από τις πιο υγιεινές δίαιτες για απώλεια βάρους με ασφάλεια. Παρόλο που όπως σχολιάζουμε πάντα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ενδοκρινολόγο ή επικεφαλής γιατρό σχετικά με την πρόθεσή μας να χάσουμε βάρος και να χάσουμε κιλά. Αυτή η διατροφή χωρίζεται σε τέσσερις ομάδες: Πρωτεΐνες ζωικής ή φυτικής προέλευσης: κοτόπουλο, γαλοπούλα, χοιρινό, βόειο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, τυρί, ψάρι.

Απλοί υδατάνθρακες: σόγια, φακές, ρεβίθια, ρύζι, πατάτες. Σύνθετοι υδατάνθρακες: τρόφιμα με λευκά και αλεύρι ολικής αλέσεως, ψωμί, σιμιγδάλι κουσκούς, ζυμαρικά. Βιταμίνες: φρούτα και λαχανικά. Κάθε μέρα για όλη τη διάρκεια της δίαιτας θα τρώμε τα τρόφιμα μιας μόνο ομάδας. Έτσι το σώμα θα μάθει να διαχωρίζει τα τρόφιμα και ο μεταβολισμός θα αρχίσει να σταθεροποιείται.

Πώς να ακολουθήσετε τη διατροφή Για να γίνει σωστά η δίαιτα, πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθες οδηγίες: Για πρωινό Μπορείτε Δίαιτα 90 ημερών φάτε μόνο φρούτα έως τις 12 το μεσημέρι. Πρέπει να ληφθούν 5 γεύματα την ημέρα.

Διατροφικό πλάνο 28 ημερών για γράμμωση και αδυνάτισμα

Δεν μπορείτε να πίνετε υγρά πριν ή μετά τα γεύματα, έτσι ώστε οι γαστρικοί χυμοί να μην αραιώνονται και να δρουν απευθείας στο φαγητό. Ο τροφή του φαγητού πρέπει να έχει διπλάσιο ποσό δείπνου. Δεν επιτρέπεται η λήψη αλκοόλ ή καφεΐνη. Είναι σημαντικό η πρόσληψη 2 λίτρα νερό την ημέρα, ή εγχύσεις ή φυσικά αρωματισμένα νερά. Στις 29 κάθε μήνα, θα πραγματοποιηθεί μια δίαιτα καθαρισμός μόνο με βάση το υγρό.

Οι μέρες Δίαιτα 90 ημερών δίαιτα Παρακάτω θα σας πούμε πώς πρέπει να ακολουθείται η διατροφή για να την εκτελεί σωστά χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία και να την εκτελεί σωστά.

Η Δίαιτα της Καρδιάς των 3 ημερών: Χάνεις έως και 4,5 κιλά, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνη

Ημέρα 1: Πρωτεΐνες. Το πρωινό αποτελείται μόνο από φρούτα και το υπόλοιπο γεύμα από τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες όπως κρέας, αυγά ή γαλακτοκομικά προϊόντα Ναι, μπορείτε να φάτε λαχανικά αλλά με Δίαιτα 90 ημερών περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.

Ημέρα 2: Άμυλα. Κατά τη διάρκεια του πρωινού θα έχουμε φρούτα και το υπόλοιπο της ημέρας, ρύζι, όσπρια, πατάτες μαζί με βραστά ή βραστά λαχανικά. Ημέρα 3: Σύνθετοι υδατάνθρακες. Το πρωινό αποτελείται από φρούτα και τα κύρια γεύματα υδατανθράκων και μερικά γλυκά.

Ημέρα 4: Βιταμίνες.

Τα φρούτα για πρωινό και το υπόλοιπο της ημέρας θα ψήνονται στη σχάρα, στον ατμό, ψητά ή βραστά λαχανικά.

Για να τεθεί σε ισχύ η διατροφή στο σώμα μας πρέπει να ακολουθήσουμε αυτή τη σειρά και τη σειρά των τροφίμων, διότι με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να χάσουμε βάρος και να χάσουμε τον όγκο ικανοποιητικά.

Οι σαλάτες και τα λαχανικά πρέπει να αρωματιστούν με λίγο ελαιόλαδο, ξύδι, λεμόνι και λίγο αλάτι.

Σε 7 ημέρες! Η δίαιτα για γρήγορο μεταβολισμό που ΚΑΙΕΙ θερμίδες και λίπος από το διαιτολόγο

Επιπλέον, θα πρέπει να συνοδεύσουμε αυτήν τη δίαιτα και αυτήν τη δίαιτα με σωματική δραστηριότητα, όπως να περπατάμε, τρέξιμο, τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι ή να κάνουμε αθλητικά ρακέτα. Πρεπει να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα, ένα μικρό μεσημεριανό γεύμα και ένα σνακ, που θα μπορούσε να είναι μια χούφτα ξηρούς καρπούς, Δίαιτα 90 ημερών άργος αδυνάτισμα, ένα γιαούρτι ή ένα κομμάτι φρούτων.

Οι ζωμοί λαχανικών επιτρέπονται επίσης για να αποφύγουν το αίσθημα της φαύλης πείνας. Οφέλη από τη διατροφή της ίνας Όλες οι δίαιτες, ανεξάρτητα από το πόσο καλά είναι, θα έχουν πάντα δυσφημιστές y υπερασπιστές, Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση, βρίσκουμε μια σειρά από οφέλη που δεν πρέπει να χάσετε. Διαχωρίστε σωστά τις ομάδες τροφίμων για να αρχίσει το σώμα να διαχωρίζει τα τρόφιμα αυξάνοντας το μεταβολισμό για να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Αυτή η δίαιτα μπορεί να είναι η τελευταία σας δίαιτα αν το κάνετε σύμφωνα με τα σχόλια. Θα χάσετε την ένταση στις πιο ακριβές περιοχές, τα χέρια, την κοιλιά, τους γλουτούς, τους γοφούς, τα πόδια.

Με λίγη βοήθεια άσκηση θα έχετε ένα λεπτό και όμορφο σώμα.

Αυτό διατροφή Είναι για ενήλικες που θέλουν να χάσουν βάρος. Δεν το έχει επίδραση ριμπάουντ. Δεν παράγει διατροφικές ελλείψεις. Αν ψάχνετε για έναν τρόπο να χάσετε βάρος, αυτή η δίαιτα είναι για εσάς, παρέχει οφέλη και δεν παράγει yo-yo αποτέλεσμα.

Επιπλέον, καλύπτοντας όλες τις ομάδες τροφίμων και συμπεριλαμβανομένων ημερών ειδικά αφιερωμένων στην πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων βιταμινών, η διατροφή της Rina διασφαλίζει επίσης έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Στο τέλος της περιόδου των 3 μηνών, θα μάθετε να ακολουθείτε τους κανόνες υγιεινής διατροφής που έχετε μάθει κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τους σημαντικούς κανόνες απώλειας βάρους και διατροφικών συνηθειών; Σας προτείνουμε να δοκιμάσετε τη γνωστή δίαιτα Κέτο.

Επιπλέον, μπορεί να είναι ένα σχήμα για κοινή χρήση με την οικογένεια επειδή δεν θέτει σε κίνδυνο. Συμβουλευτείτε τον οικογενειακό γιατρό σας σχετικά με την πρόθεσή σας να χάσετε βάρος, ώστε να σας συμβουλεύσει για όλες τις οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε.

Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí. Πλήρης διαδρομή προς το άρθρο: Διατροφή Nutri » Επίδομα διαμονής » Διατροφή Rina Μπορεί να σας ενδιαφέρει Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει Αφήστε το σχόλιό σας Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί.