Ασθενέστερο κιτ απώλειας βάρους, Επιπλέον τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε τύπου ελεύθερου βάρους

Μετακινηθείτε προς τα κάτω για δωρεάν οδηγούς βάρους άσκησης Επιπλέον τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε τύπου ελεύθερου βάρους Όταν είστε νέοι στο γυμναστήριο το δωμάτιο των ελεύθερων βαρών μπορεί να φανεί ένα αποθαρρυντικό μέρος και πολλοί άνθρωποι κατευθύνονται σαφώς για να επικεντρωθούν στις ασκήσεις σωματικού βάρους και τις σταθερές μηχανές βάρους. Αλλά ενώ δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τις προπονήσεις χωρίς κιτ και σταθερό βάρος, δεν υπάρχει κανένας λόγος για να αποφύγετε τα ελεύθερα βάρη, επειδή με τη σωστή επιλογή άσκησης οι αρχάριοι μπορούν να πάρουν εξίσου εξ αυτών με τους έμπειρους γυμναστές.

Πριν προχωρήσετε με τα ελεύθερα βάρη, ωστόσο, είναι σοφό να προχωρήσουμε στα διάφορα διαθέσιμα είδη, επειδή το καθένα έχει τα υπέρ και τα κατά. Για να βοηθήσουμε, ρωτήσαμε τον Ant Nyman, ιδιοκτήτη του πρεσβευτή της Antics Fitness και της Multipower, για το κοκαλιάρικο με τους διάφορους τύπους ελεύθερων βαρών.

Αλτήρες Ο πιο δημοφιλής τύπος ελεύθερου βάρους, αλτήρες είναι μια μεγάλη προσθήκη στο γυμναστήριο του σπιτιού σας και το πρώτο λιμάνι για πολλούς newbies γυμναστικής.

Το κύριο μειονέκτημα των αλτήρων είναι ότι δεν μπορείτε να στοιβάζετε τεράστιες ποσότητες βάρους πάνω τους. Είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε; Εδώ είναι οι καλύτερες ασκήσεις dumbbell για κάθε επίπεδο γυμναστήριο και αν θέλετε ένα σετ για το σπίτι σας, δοκιμάστε τη στρογγυλοποίηση των καλύτερων dumbbells.

Kettlebells Αν είστε fan της λειτουργικής προπόνησης, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε kettlebells, επειδή το σχήμα τους και ο τρόπος που τους κρατάτε σας επιτρέπει να μιμείται τις φυσικές κινήσεις πιο εύκολα από ό, τι με dumbbells.

Ωστόσο, όπως και στους αλτήρες, υπάρχει ένα όριο για το πόσο βαρύς μπορείτε να πάτε με kettlebells, οπότε ο Nyman συνιστά να μην προσπαθεί απλά να σηκώσει τόσο δυνατό κουδούνι - υπάρχουν πιο έξυπνοι τρόποι για να τις χρησιμοποιήσετε. Ελέγξτε τις καλύτερες ασκήσεις kettlebell για αρχάριους, ενδιάμεσους και εξελιγμένους γυμναστές και έχουμε επίσης έναν οδηγό αγοραστή για τα καλύτερα kettlebells ώστε να μπορείτε να επιλέξετε το καλύτερο σετ για οικιακή χρήση.

Θερμαντικό στοιχείο ισχύος περίπου W 1. Συσκευές Στο σχήμα 2 παρουσιάζεται συσκευή πολύ μεγάλης ακριβείας, όπου εφαρμόζεται η αρχή Cottrell.

Μπάρμπελ και πλάκες Εδώ είναι ασθενέστερο κιτ απώλειας βάρους γίνεται πολύ βαρύ. Είναι επίσης πολύ πιο σταθερό και ισορροπημένο από τη χρήση αλτήρων, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιείτε τον πυρήνα σας επειδή είναι λιγότερο σταθερό από το να χρησιμοποιείτε μηχανές. Η χρήση τους μπορεί να είναι σκληρή στους καρπούς σας και δεν μπορείτε να κινηθείτε τόσο ελεύθερα όσο με αλτήρες ή kettlebells.

Είστε έτοιμοι να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τη μπάρα; Δοκιμάστε την επιλογή των επτά βασικών ασκήσεων barbell που πρέπει να κάνετε. Το σχέδιο αστραγάλων για την οικοδόμηση μυών στο σπίτι EZ-bar Αυτή ασθενέστερο κιτ απώλειας βάρους ράβδος διαφέρει από την τυπική ευθεία με κάμψη σε ένα ελαφρύ ζιγκ-ζαγκ μοτίβο στη μέση, γεγονός που κάνει κάποιες ασκήσεις λίγο πιο εύκολο στους καρπούς σας.

Η ράβδος EZ έχει μερικά βασικά μειονεκτήματα με την τυπική μπάρα, η κύρια είναι ότι μπορεί να καλύψει τις αδυναμίες στο σώμα σας.

Για να ασχοληθείτε με το γυμναστήριο EZ-bar, διαβάστε το σε βάθος οδηγό άσκησης EZ-bar curl. Παρά τον περιορισμό αυτό, είναι δυνατό να εργαστείτε ολόκληρο το σώμα σας με ένα τσάντα άμμου, όπως δείχνει αυτό το τιμωρηματικό EMOM workout διάρκειας 30 λεπτών.

Δοκίμασε το Testogen τώρα! Σύμφωνα με τους προγραμματιστές του Testogen, συνδυάζοντας τις άμεσες σταγόνες booster τους με κάψουλες συνεχούς απελευθέρωσης testogen θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας γρηγορότερα και με καλύτερα αποτελέσματα. Η επιτυχία της ισχυρής φόρμουλας Testogen υποστηρίζεται από πάνω από Εξυπηρετεί τους άνδρες των οποίων η τεστοστερόνη έχει μειωθεί ως αποτέλεσμα της ηλικίας, τραυματισμό, ή bodybuilders που θέλουν να αυξήσουν τη μάζα του σώματός τους.

Μετακινηθείτε προς τα κάτω για δωρεάν οδηγούς βάρους άσκησης Συνιστάται.